Oletko syönyt tänään hyvin? Mitä?

Aamiaiseksi lapsen eilisen päivällisen jämät, eli pieni annos perunamuusia ja sienikastiketta, kahvia

Lounaaksi salaattia ja linssi-pastavuokaa

Päivälliseksi 1,5 pienehköä itsetehtyä falafel-pitaa, kahvia vähän

Ja nyt syön sitä puolikasta pitaa, jota en aiemmin jaksanut. Tavallinen, ihan hyvä päivä.

Mnä syön mielestäni sekä hyvin että terveellisesti. Tänään:

Aamupalaksi uunipiimää ja raparperihilloa, kaksi palaa ruisleiää, voita, kermajuustoa, iso kuppi kahvia.

Töissä aamupäivän kahvitauolla mukillinen kahvia ja iso vastaleivottu korvapuusti

Lounaaksi kanakeittoa, mantelikalaa, keitettyjä perunoita, salaattia

Iltapäivän kahvitauolla pieni kuppi kahvia ja ohut viipale suklaakakkua.

Töistä tultua noin klo 17 porkkanasosekeitto, kauraleipää, päällä sinappikalkkunaa ja juustoa

Illalla noin klo 19 päivällinen, lämmitin eiliseltä jauhelihakastiketta ja tuorepastaa. Niiden kanssa kaksi pientä lasia punaviiniä

Tv:tä katsellessa hieman pähkinöitä ja kirpeitä hedelmäkarkkeja. Yksi tölkki olutta. Sitten nukkumaan.

Terveysintoilija kirjoitti:

Mnä syön mielestäni sekä hyvin että terveellisesti. Tänään:

Aamupalaksi uunipiimää ja raparperihilloa, kaksi palaa ruisleiää, voita, kermajuustoa, iso kuppi kahvia.

Töissä aamupäivän kahvitauolla mukillinen kahvia ja iso vastaleivottu korvapuusti

Lounaaksi kanakeittoa, mantelikalaa, keitettyjä perunoita, salaattia

Iltapäivän kahvitauolla pieni kuppi kahvia ja ohut viipale suklaakakkua.

Töistä tultua noin klo 17 porkkanasosekeitto, kauraleipää, päällä sinappikalkkunaa ja juustoa

Illalla noin klo 19 päivällinen, lämmitin eiliseltä jauhelihakastiketta ja tuorepastaa. Niiden kanssa kaksi pientä lasia punaviiniä

Tv:tä katsellessa hieman pähkinöitä ja kirpeitä hedelmäkarkkeja. Yksi tölkki olutta. Sitten nukkumaan.

Joku täällä sentään syö kunnolla ja terveellisesti. Taitavat useimmat kommentoijat olla melkoisia nälkäkurkia.

Vierailija kirjoitti:

Olen ajatellut aloittavani terveellisemmän syömisen, mutta aina ei oikein onnistu. Tänään meni näin:

Klo 7: kuppi teetä, lasi omenamehua, kaksi kaurapalaa (oivariini, juusto, metwursti ja tomaatit päällisinä) ja itse leivottu pieni suklaamuffnssi.

Klo 12: salaattia puoli lautasta, läjä perunamuusia, uunimakkara, lasi maitoa, lasi vettä.

Klo 19: kaakao, lasi omenamehua, suolakeksejä ja valkohomejuustoa. Pari kaurapalaa ( päällä oivariini, juusto,metwursti,tomaatti ). 5 Dumle-karkkia.

En syö enkä juo enää mitään tänään.

Juon aivan liian vähän, on varmaan jatkuva nestevajaus. Tuossa listassa on aivan kaikki juomat tältä päivältä. Vain yksi lasi vettä koko päivänä! Järkyttävää. En vain jotenkin osaa juoda vettä pitkin päivää.

Ei tuossa mitään järkyttävää ole. Olet kuitenkin juonut teetä, 2xomenamehu, maito ja kaakao+se lasi vettä. Jos lasketaan, että kaikki olivat 2,5 dl/ juoma, niin olet juonut 1,5 litraa. Ei sen kaiken tarvitse just vettä olla.

Aamulla: pieni sämpylä, levitettä, suolakurkkua ja keitetty muna.

Lounas:couscous kikherneillä, kasviksilla ja halloumia. Oli toosi hyvää!

Päivällinen: riisinuudelia ja vihanneksia

Välipalalla: viinirypäleitä

Juomat : 2 kuppia kahvia kevytmaidolla, 2 pientä siideriä ja vettä pitkin päivää

Ei oo viittunu himassa syödä ku pari leipää.

Kohta yövuoroon, niin saa syödä ilmaseks niin paljon ku haluaa. Sit nukkumaan.

Ja tili juoksee...

Terveysintoilija kirjoitti:

Mnä syön mielestäni sekä hyvin että terveellisesti. Tänään:

Aamupalaksi uunipiimää ja raparperihilloa, kaksi palaa ruisleiää, voita, kermajuustoa, iso kuppi kahvia.

Töissä aamupäivän kahvitauolla mukillinen kahvia ja iso vastaleivottu korvapuusti

Lounaaksi kanakeittoa, mantelikalaa, keitettyjä perunoita, salaattia

Iltapäivän kahvitauolla pieni kuppi kahvia ja ohut viipale suklaakakkua.

Töistä tultua noin klo 17 porkkanasosekeitto, kauraleipää, päällä sinappikalkkunaa ja juustoa

Illalla noin klo 19 päivällinen, lämmitin eiliseltä jauhelihakastiketta ja tuorepastaa. Niiden kanssa kaksi pientä lasia punaviiniä

Tv:tä katsellessa hieman pähkinöitä ja kirpeitä hedelmäkarkkeja. Yksi tölkki olutta. Sitten nukkumaan.

Terveysintoilija on oikeilla jäljillä, mutta hänen ruokavaliossaan ei ole tarpeeksi hyviä rasvoja. Voisiko uunipiimän tilalle ottaa riisipuuroa, jossa on voisilmä. Porkkanasosekeiton sijaan voisi sopia lohikeitto. Muuten kyllä tasapainoinen kokonaisuus.

Aamiainen: rahka ja banaani

Lounas: Kananuudelisalaatti

Ateria nro 3: kasviswokkia

Välipala: Proteiinijuoma

Päivällinen/iltapala: Kanaa ja riisiä

Aika kanapitoista, näyttää myös erikoiselle että miksi kolme "isoa" ateriaa, mutta ateriakokoni ovat pieniä. Liikun ja treenaan paljon.

Terveysintoilija kirjoitti:

Mnä syön mielestäni sekä hyvin että terveellisesti. Tänään:

Aamupalaksi uunipiimää ja raparperihilloa, kaksi palaa ruisleiää, voita, kermajuustoa, iso kuppi kahvia.

Töissä aamupäivän kahvitauolla mukillinen kahvia ja iso vastaleivottu korvapuusti

Lounaaksi kanakeittoa, mantelikalaa, keitettyjä perunoita, salaattia

Iltapäivän kahvitauolla pieni kuppi kahvia ja ohut viipale suklaakakkua.

Töistä tultua noin klo 17 porkkanasosekeitto, kauraleipää, päällä sinappikalkkunaa ja juustoa

Illalla noin klo 19 päivällinen, lämmitin eiliseltä jauhelihakastiketta ja tuorepastaa. Niiden kanssa kaksi pientä lasia punaviiniä

Tv:tä katsellessa hieman pähkinöitä ja kirpeitä hedelmäkarkkeja. Yksi tölkki olutta. Sitten nukkumaan.

Ethän Terveysintoilija juo noita kolmea alkoholiannosta joka päivä. Yli 20 annosta viikossa on aika paljon, vaikka kerta-annos jääkn pieneksi.

Juo välillä päivällisen kanssa vettä tai vaikka omenamehua. Iltaoluen voisi joskus korvata kupillisella kaakaota.

Olen syönyt ihan ok, en erityisen hyvin enkä erityisen huonostikaan. Syksyllä usein syömiset kyllä vähän paranee kun kesän spontaanisuus katoaa ja tilalle tulee arkirutiinit.

Aamupalaksi soijajogurttia lisäkkeillä (marjoja, mysliä, muutama pähkinä yms.) sekä kahvia.

Lounaaksi muutama pakasteperunavohveli, vihersalaattia ja kaksi riisikakkua salaatilla, soijaleikkeleellä ja juustolla.

Välipalaksi kaksi kiiviä ja karjalanpiirakka.

Päivälliseksi mustapapupyöryköitä ja perunamuusia kaurakermakastikkeessa, sekä raejuustoa, paprikaa ja kirsikkatomaatteja.

Iltapalaksi kuppi teetä ja pieni pala voisilmäpullapitkoa.

Aamupala: 4 riisikeksiä margrariinia ja kurkkua, paistettua kesäkurpitsaa persiljalla, yrttiteetä, puolukka-banaanismoothie.

Lounas: pala lohta, jäävuorisalaattia, iso annos porkkanaraastetta, kaali-kikhernesalaattia, oliiviöljy kastikkeena, vähän säilöttyä punajuurta, kaksi kuoriperunaa.

Välipala: mandariini ja muutama pala tummaa suklaata.

Iltapala: 3 riisikeksiä, joilla kurkkua ja tahinaa, iso kasa miniluumutomaatteja, kulhollinen luomukasvislientä (johon lisätty ruohosipulia), banaani.

Nyt juon vielä ison kupin tai pari teetä ja syön vielä hieman pensasmustikoita.

Ravitsemustietäjä kirjoitti:

Terveysintoilija kirjoitti:

Mnä syön mielestäni sekä hyvin että terveellisesti. Tänään:

Aamupalaksi uunipiimää ja raparperihilloa, kaksi palaa ruisleiää, voita, kermajuustoa, iso kuppi kahvia.

Töissä aamupäivän kahvitauolla mukillinen kahvia ja iso vastaleivottu korvapuusti

Lounaaksi kanakeittoa, mantelikalaa, keitettyjä perunoita, salaattia

Iltapäivän kahvitauolla pieni kuppi kahvia ja ohut viipale suklaakakkua.

Töistä tultua noin klo 17 porkkanasosekeitto, kauraleipää, päällä sinappikalkkunaa ja juustoa

Illalla noin klo 19 päivällinen, lämmitin eiliseltä jauhelihakastiketta ja tuorepastaa. Niiden kanssa kaksi pientä lasia punaviiniä

Tv:tä katsellessa hieman pähkinöitä ja kirpeitä hedelmäkarkkeja. Yksi tölkki olutta. Sitten nukkumaan.

Terveysintoilija on oikeilla jäljillä, mutta hänen ruokavaliossaan ei ole tarpeeksi hyviä rasvoja. Voisiko uunipiimän tilalle ottaa riisipuuroa, jossa on voisilmä. Porkkanasosekeiton sijaan voisi sopia lohikeitto. Muuten kyllä tasapainoinen kokonaisuus.

Voi ei ole hyvää rasvaa. Lohikeitto on terveellistä kyllä. Riisipuuron sijasta ruis-, ohra- tai tattaripuuroa.

Kevyttä thai-ruokaa Tamarinissa.

Yritän kovasti syödä terveellisesti, mutta makeaa menee liiaksi

Aamulla kuppi kahvia ja muutama Marie-keksi

Lounaalla kasviscouscousta, salaattia ja omenapiirakkaa + vanilijakastiketta

Kotiin tultia kuppi teetä ja juustovoileipä

Iltapalaksi silputtua kaalia, pieni pala kylmää naudanlihaa (sunnuntaiaterialta), valkosuklaajäätelöä ja mansikkahilloa.

Sängyssä lueskellessa pieni levy maitosuklaata

Teetä ja sillivoileipä

Jauhelihapihvi ja paistettuja perunoita, salaattia

Suolakurkkua ja oliiveja

Teetä ja kaksi sillivoileipää

Aamupala: tuorepuuroa (chiansiemeniä, mansikoita, kaurajuomaa ja kaurahiutaleita)

Lounas: Kanaa ja riisiä

Välipala: Smoothie (marjoja, banaania, kaurajuomaa ja avokadoa)

Illallinen: 30cm kananrinta subi

Iltapala: Turkkilaista jugurttia, luumuja, granolaa ja 2x palaa raakasuklaata

Terveysintoilija kirjoitti:

Mnä syön mielestäni sekä hyvin että terveellisesti. Tänään:

Aamupalaksi uunipiimää ja raparperihilloa, kaksi palaa ruisleiää, voita, kermajuustoa, iso kuppi kahvia.

Töissä aamupäivän kahvitauolla mukillinen kahvia ja iso vastaleivottu korvapuusti

Lounaaksi kanakeittoa, mantelikalaa, keitettyjä perunoita, salaattia

Iltapäivän kahvitauolla pieni kuppi kahvia ja ohut viipale suklaakakkua.

Töistä tultua noin klo 17 porkkanasosekeitto, kauraleipää, päällä sinappikalkkunaa ja juustoa

Illalla noin klo 19 päivällinen, lämmitin eiliseltä jauhelihakastiketta ja tuorepastaa. Niiden kanssa kaksi pientä lasia punaviiniä

Tv:tä katsellessa hieman pähkinöitä ja kirpeitä hedelmäkarkkeja. Yksi tölkki olutta. Sitten nukkumaan.

Nyt jäi hämäräksi mikä tuossa ruokavaliossa on terveellistä tai mikä sinusta tekee terveysintoilijan?

Söit korvapuustia, kakkua ja karkkia. Lisäksi kolme annosta alkoholia. Kasviksiakaan ei juurikaan ole.

Aamulla kuppi kahvia ja pari leipää. Yhdeksältä muki teetä. Kohta syön salaattia. Mutta on mulla tossa suklaapatukka jälkkäriksi, heh. Iltapäiväksi otin hedelmiä ja rahkan.

Makkaraperunat juuri kippasin lautaselle! Lisukkeena kurkkua ja tomaattia.

Samalla lailla syön kuin ennenkin, eli en kovin hyvin viikolla (että viikonloppuisin voi herkutella). 

Aamiainen: 1 paahdettu täysjyväleipä 1 rkl:lla maapähkinävoita, banaani (myös leivän päällä), kahvia

Välipala: hedelmä (ei banaani)

Lounas: 2dl luonnonjogurttia, 1 rkl chiasiemeniä, pakastemarjoja

Välipala: hedelmä

Päivällinen: jotain kotiruokaa, max 500 kcal/annos, ruokajuomana vesi