Lue keskustelun säännöt.
Sinä, joka syöt puoli kiloa kasviksia päivässä
Kommentit (68)
Tuohon määrään lasketaan myös marjat ja hedelmät. En tiedä muistanko kaikkea.
Aamulla leipäpala, päällä salaatinlehti ja juustoa sekä maustamatonta jugurttia + mustikoita. Mustikoita varmaan desin verran.
Päivällä lounaaksi salaatti: Jääsalaattia, tomaatti, paprikaa, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia ja salaattijuustoa sekä hapankorppu. Reilu annos, tästä tulee varmasti 300-400 grammaa tuo kasvisten osuus.
Välipalaksi banaani.
Nyt on uunissa kotitekoinen pizza, missä on päällä kinkkua, tomaattia, ananasta juustoa ja juustoraastetta. Lisävihanneksia en varmaankaan syö muuta, mutta muutaman minitomaatin napostelin äsken alkupalaksi.
Iltapalaksi syönen satsuman.
Aika tavanomainen päivä, illalla on yleensä lämmin ruoka, missä on mukana aina jotain kasvista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En luottaisi av-mamien arvioihin ruokamääristä. Lapatkaapa huvikseen jotain oikeaa salattia lautaselle 500g.. taino eihän sitä voi lapata kun se ei mahdu edes yhdelle lautaselle. Mutta tokihan täällä jokainen syö sen 500g vihreetä päivässä, painaa 90kg mutta omaa silti hyvän kropan ja miehellä on vielä se 20+cm muna.
No ei sitä puolta kiloa kasviksia tarvitse yhdellä aterialla mättää kerralla. Jos syö vaikka viisi kertaa päivässä niin riittää että joka aterialla on 100g kasviksia mikä ei tosiaankaan oo vaikeaa saada kokoon.
Näin on. Lehtisalaatti on kevyttä, mutta kyllä tuossa esimerkiksi ihan tavallisen tomaatin juuri punnitsin ja painoi 72 grammaa. Porkkana, lanttu yms. on jo kohtuullisen painavaa.
Puoli kiloa tulee melkein kuin itsestään. Jos syö pari tomaattia päivässä leivän päällä ja vaikka yhden omenan välipalana, on saanut jo yli puolet tuosta puolesta kilosta. Lounaalla sitten paljon salaattia ja vihanneksia niin se on aika tavalla siinä. Sitten kun syö välillä kunnolla marjoja, esim. kolmena päivänä viikossa niin tuo puoli kiloa ylittyy helposti.
Olenko muuten ainoa, joka ei tykkää raasteista? Minusta niitä on jotenkin vaikea pureksia ja niellä. Minulla on hampaat suussani ruoan hienontamista varten, mieluummin käytän niitä. Porkkana menee kokonisena paljon hepommin alas kuin sama määrä raastettuna.
Luulisin, että kasvisten saanti voi olla työlästä, jos ruokavalio on sitä ettää aamulla ja illalla voileipä päällyksin ja lämpimät ruoat on lihaa tai kalaa jossakin muodossa, lisäkkeenä perunaa/riisiä/pastaa ja salaatti. Eli kasvikset on lisäke ja sivuroolissa. Minä taas teen ruokani kasviksista ja rasvasta. Leipä, peruna, liha ja kala ovat lisäkkeitä. Eli ajattelu on päinvastainen.
Herättyäni pannullinen kahvia maidon kanssa. Päälle puoli litraa rasvatonta piimää.
Päivällä mysliä. Ei ruokajuomaa koska sotkee ruoansulatuksen (laimentaa mahahapot) ja ruisleipää ja leikketettä tai kalaa. Tomaatteja.
Illemmalla 400g. herneitä, 200g puolukoita tai mustikoita
tauoilla vihreää teetä ja mustaa suklaata
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
keskikokoinen omena noin 90 g
Sulla on pieniä omenoita. Kotimaisia varmaan?
Punnitsin noista puolalaisistani pienimmän, se oli 170 grammaa.
Jep, kotimaisia. Omasta puusta.
Tulee helposti, kun vaihtaa tyhjänpäiväiset lisukkeet (makaroni/peruna/riisi) kasviksiin, esim. uunijuureksin. Pari sellaista satsia ns. pääaterioilla vähintään 2x200g, siihen päälle pari hedelmää (olisko keskimäärin 2x100g), avokado (50g) ja raakoja vihanneksia naposteluun (kukkakaali, kesäkurpitsa, porkkana... arviolta 100-200g) niin taitaa tulla lähemmäs kilo päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistä lähtien hedelmät ovat olleet kasviksia? Aika työlästä ei-kasvissyöjän se puoli kiloa on saada päivässä.
Tässä on marjat, hedelmät ja kasvikset
-200g mustikoita aamulla
-riisiä ja 200g papuja tai linssejä
-100g herneitä
-100 banaani
-200g mustikoita tai viinimarjoja illalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä pidän pöydällä kulhollista minitomaatteja ja napsin niitä makeannälkään. Ne siis muiden kasvisten lisäksi.
Tuskin kukaan salaatista 500 g saa täyteen, mutta kun esim wokkaa broileria ja laittaa mukaan niin paljon erilaisia kasviksia, ettei riisiä ja nuudelia tarvita ollenkaan, ollaan jo hyvällä mallilla.
No vaikka tänään, aamulla maustamaton jogu + mustikka + vadelma + banaani
Lounaalla kasvissosekeitto, raejuusto, ruisleipä+salaatti+kurkku+kinkku+paprika
Välipalaksi omena ja pähkinöitä
Päivälliseksi lihamureke, salaatti, höyrytetty parsakaali + porkkana + kukkakaalisekoitus ja perunat
Illalla syön vielä joko tonnikalasalaattia tai jogurttia marjoilla, kumpaa nyt jaksan tehdä.
Kasvisten määrät isoja suhteessa muuhun ruokaan, otan siis oikeasti puolet annoksesta salaattia tai muuta lisäkevihannesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Korvaa päivän toinen ateria salaatilla. Sitten välipalaksi hedelmä tai marjoja ja lisää iltapalalle iso porkkana tai tomaatti
Aamulla meni
rahka ja mustikoita n. 1,5 dl
lounaaksi meni
Kanacaesarsalaatti talon ruokalassa (ei ole ihan pieniä siellä) ja ruisleipä
Päivällinen
täytetty paprika (täyte soijarouhetta, ohraa, paprikaa, sipulia, maissia, jäi eiliseltä yli, tyttäristä 2 kasvissyöjiä)
jääkaapissa on puolikas kesäkurpitsa, jonka ajattelin sipulin kanssa paistaa siihen kylkeen. Lapsille on tänään miehen tekemää ruokaa.
iltapala
en ole vielä päättänyt, mutta kaapissa on syömätön avokado, jos tuhois sen. Mulla on kyllä lakkojakin pakkasessa, kun appiukko toi pari ämpärillistä elokuussa....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En luottaisi av-mamien arvioihin ruokamääristä. Lapatkaapa huvikseen jotain oikeaa salattia lautaselle 500g.. taino eihän sitä voi lapata kun se ei mahdu edes yhdelle lautaselle. Mutta tokihan täällä jokainen syö sen 500g vihreetä päivässä, painaa 90kg mutta omaa silti hyvän kropan ja miehellä on vielä se 20+cm muna.
Pelkkä salaatti ei paljoa paina, mutta kun lisäät siihen banaania, appelsiinia, omenaa, päärynää, mangoa, mustikoita, vadelmia, mansikoita, viinimarjoja, ananasta, kurkkua, tomaattia, kukkakaalia, porkkanoita, lanttua, parsakaalia, punajuurta, maissia, parsaa, paprikaa, kaalia... ym ym. Jotain jokaiselle aterialle, niin kyllä se puoli kiloa menee kevyesti rikki.
Vierailija kirjoitti:
Mistä lähtien hedelmät ovat olleet kasviksia? Aika työlästä ei-kasvissyöjän se puoli kiloa on saada päivässä.
Puutkin ovat kasveja, samoin niiden tuottama sato.
Vierailija kirjoitti:
Mistä lähtien hedelmät ovat olleet kasviksia? Aika työlästä ei-kasvissyöjän se puoli kiloa on saada päivässä.
Siihen puoleen kiloon lasketaan kasvikset (perunoita lukuunottamatta), hedelmät ja marjat.
Vierailija kirjoitti:
En luottaisi av-mamien arvioihin ruokamääristä. Lapatkaapa huvikseen jotain oikeaa salattia lautaselle 500g.. taino eihän sitä voi lapata kun se ei mahdu edes yhdelle lautaselle. Mutta tokihan täällä jokainen syö sen 500g vihreetä päivässä, painaa 90kg mutta omaa silti hyvän kropan ja miehellä on vielä se 20+cm muna.
Mieheni muna ei liity tähän mutta totta se että moni arvioi määrän väärin. Mutta itse syön n 500g päivässä. Olen sen punninut joskus aikoinaan monen päivän ajan, miltä ne määrät näyttää.
Aloituksessa kysyttiin kasviksista. Käsite kasvis sisältää myös hedelmät ja marjat - itse asiassa perunankin, vaikka sitä ei tuohon puoleen kiloon lasketakaan vähäisen kuitu- ja ravinnepitoisuutensa vuoksi. Koko puolta kiloa ei tietenkään kannata koostaa vain makeista hedelmistä, kuten viinirypäleistä ja banaanista, mutta osana järkevää ruokavaliota niiden kokonaispanos on kyllä terveellisen puolella.
Puoli kiloa vihanneksiakaan tuskin tuottaa järkevästi syövälle pulmia, vaihtaa vain hiilarilisukkeet vihanneksiin ja ottaa reilusti salaattia kylkeen. Leivän päälle tai muuten vaan raakoja vihanneksia välipaloilla. Eikä muuten tarvitse olla kasvissyöjä syödäkseen kasvisruokia! Kaikille meistä tekisi hyvää syödä osa ajasta kasvisruokaa.
Minä söin eilen:
Puuro, reilu desi mustikoita, kahvi maidolla.
Töissä kasvispihvit, höyrytetyt pavut ja reilu kasa salaattia, siemensekoitusta, oliiviöljyä. Viipale leipää oivariinilla.
Välipalalla jogurtti ja omppu. Kourallinen karkkia.
Iltaruuaksi vihanneswokki katkaravuilla.
Illalla lenkin jälkeen puolet smoothiesta, jossa oli 2,5 dl puolukkaa, banaani, avokado, jogurttia ja mantelimaitoa.
Aiemmin punnitsin ruuat, joten tiedän että eilen tuli kasviksia lähemmäs kilo. Ei tehnyt tiukkaakaan. Olen normaalipainoinen. Miehen muna taitaa olla vain 19 cm.
En syö joka päivä kasviksia puolta kiloa varsinkaan nykyisin. Joskus pidin ruokapäiväkirjaa ja silloin kun tuli syötyä tuo puoliskolla niin hedelmiä/marjoja heti aamupalalla, paprikaa tomaattia leivän päällä, salaatin lisäksi keitettyjä kasviksia ruuaksi (porkkanaa, herneitä, maaleja, pakaste vihanneksia (joskus esim. kasvis-/salaatti aterialla 200-300g).347
Syön banaanin, mandariinin, pari dl marjoja, lounaalla ja päivällisellä vajaa puolet lautasesta vihanneksia (porkkanaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, joskus omenaa), välipalalla hedelmä tai leivän päällä vihanneksia. Iltapalalla myös: marja/hedelmäsmoothie tai leivät päällisillä. Yhteensä tulee päivässä ainakin puoli kiloa ellei enemmän