Lue keskustelun säännöt.
Aamupaino tänään 73,1kg. Lähtöpaino 103,9 kiloa. Meni siis 30 kiloa rikki!!
21.07.2017 |
Lähtöpaino otettu 1.1.2016. Täydellinen elämäntapamuutos alkoi silloin. Pääsin yhteen ryhmään, jossa seurataan merkittävästi ylipainoisten ihmisten elämäntapamuutosta ja laihtumista normaalipainoon 10 vuoden ajan. Syksyllä 2015 oli paljon tapaamisia, joissa käytiin läpi ruokavaliota, liikuntaa, elimistön toimintaa, lihavuudesta aiheutuvia sairauksia jne. Ravintoterapeutti, sairaanhoitaja ja oma liikunnanohjaaja seuraa tätä projektia.
Täytyy sanoa, etten olisi uskonut itsestäni. En ole laihdutuskuurilla, vaan olen opetellut syömään normaalisti ja oikein. Samoin liikkumaan normaalisti ja oikein, enkä laihtuakseni. Syön herkkuja, juon alkoholia, olen välillä kuukaudenkin liikkumatta. Kaikki tämä kuuluu elämään. Kunhan on hyvä balanssi, niin ne herkut ja löhöilyt mahtuvat elämään erinomaisesti.
En laihduta enää ikinä! 10 kiloa tavoitepainoon ja sen saavutan joskus, pikku hiljaa.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Lähtöpaino otettu 1.1.2016. Täydellinen elämäntapamuutos alkoi silloin. Pääsin yhteen ryhmään, jossa seurataan merkittävästi ylipainoisten ihmisten elämäntapamuutosta ja laihtumista normaalipainoon 10 vuoden ajan. Syksyllä 2015 oli paljon tapaamisia, joissa käytiin läpi ruokavaliota, liikuntaa, elimistön toimintaa, lihavuudesta aiheutuvia sairauksia jne. Ravintoterapeutti, sairaanhoitaja ja oma liikunnanohjaaja seuraa tätä projektia.
Täytyy sanoa, etten olisi uskonut itsestäni. En ole laihdutuskuurilla, vaan olen opetellut syömään normaalisti ja oikein. Samoin liikkumaan normaalisti ja oikein, enkä laihtuakseni. Syön herkkuja, juon alkoholia, olen välillä kuukaudenkin liikkumatta. Kaikki tämä kuuluu elämään. Kunhan on hyvä balanssi, niin ne herkut ja löhöilyt mahtuvat elämään erinomaisesti.
En laihduta enää ikinä! 10 kiloa tavoitepainoon ja sen saavutan joskus, pikku hiljaa.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hienot! Lämpimät onnittelut!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onnea!
Itse aloitin samaan aikaan muokkaamaan ruokavaliotani, samoilla periaatteilla. Laihduin turhan nopeasti 30kg (106kg lähtöpaino), noin vuodessa. Nyt opetellut olemaan tässä painossa. Välillä on huonompia kausia, mutta sitten taas kiristetään. Sallin myös itselleni herkut, pizzat, jne. Liikuntaa en juuri harrasta.
Uskotteko oikeasti tuon ap:n juttuja? Ettekö ole vieläkään tajua sitä, että liian hyvää ollakseen totta :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No vau, onnea, ihan mahtavaa!
Voitko avata tuota ruokavaliota vähän tarkemmin. Mitä sinua on neuvottu syömään?
Kiitos! Meitä on ryhmässä 30 henkilöä ja jokaisella on erilainen ruokavalio. Kaikilla on erilaiset mieltymykset ja ruokavalio rakennettiin jokaiselle sen mukaan. Yksi halusi aasialaistyyppistä ruokaa, toinen tavallista peruna ja kastike -ruokaa, kolmas kasvisruokaa jne. Syksyn ajan etsimme toisillemme reseptejä ja ruoka-aineita, joista toiset voisivat tykätä ja jotka olisivat ehkä parempia vaihtoehtoja kuin mihin olivat tottuneet. Monella oli esim. pizza sellainen, josta ei halunnut luopua ja siihen etsittiin terveellisempää pohjaa ja ravintorikkaampia ja kevyempiä täytteitä ja etsittiin asuinpaikan ravintolatarjonnasta sellaisia paikkoja, joissa olisi parempia vaihtoehtoja syödä sitä pizzaa.
Lähtökohtana oli se, ettei ketään pakotettu mihinkään virallisterveelliseen muottiin, vaan haettiin sitä ruokavaliota, jota kukin pystyisi noudattamaan lopun ikänsä ja niin, että se olisi kuitenkin "normaali" ja terveellinen, jolla ylipaino lähtisi ja jolla paino pysyisi normaalipainossa tasaisena. Tähän menikin se syksy, kun tutustuttiin eri ruoka-aineisiin ja tapoihin tehdä ruokaa, ravintoloiden annosten energiamääriin ja haettiin epäterveellisille lempiruoille kevyempiä vaihtoehtoja.
Minun ruokavalioni oli aika sokeri- ja hiilihydraattipainotteinen aiemmin. Söin esimerkiksi aamuisin lautasellisen (sokeri)jogurttia ja siihen päälle sokerista muromysliä. Tätä olin syönyt vuosikausia, enkä oikein halunnut luopua siitä. Kokeiltiin erilaisia vaihtoehtoja, miten tuo aamupala tuntuisi ja maistuisi samalta ja antaisi saman suutuntuman ja olon, mutta terveellisemmin ja vähemmillä kaloreilla. Tällä hetkellä syön rasvatonta luonnonjogurttia ja vain puoli desiä granolaa. Aamupala tuntuu samalta, mutta olen vähitellen vähentänyt siitä sokerijogurtista sokeria ja päätynyt tuohon luonnonjogurttiin ja vähä vähältä vähentänyt muromyslin määrää tuohon granolamäärään. En siis varsinaisesti muuttanut aamupalaani, mutta muokkasin paremmaksi.
Minä tykkäsin syödä isoja annoksia, joten haettiin ruokia, jotka olivat energiatiheydeltään kevyitä, noin 100kcal/100g. Niitä voi syödä vaikka puoli kiloa kerralla, kun on sellainen isojen annosten olo ja silti saa vain 500kcal. Kasvisten lisääminen vaikkapa lasagneen keventää tosi paljon!
Me kerättiin sen syksyn 2015 aikana tosi paljon esimerkkipäiviä itsellemme, erilaisia reseptejä ja muita, joita sitten vuoden alusta 2016 alettiin noudattaa. Tämä siksi, ettei laskettaisi kaloreita ja punnittaisi porkkanoita, vaan voitaisiin huolettomasti valita fiiliksen mukaan pääruokia ja välipaloja.
Nykyään osaan jo tosi paljon reseptejä ulkoa ja minulla on noin 20 lempiruokaa, jotka ovat kevyitä, hyviä ja sopivat juuri mulle.
ap
Sinun mieltymykset kuulostaa niim tutuilta että sinun ratkaisuistakin voisi olla apua - haluaisitko / voisitko jakaa niitä esimerkkipäiviä tai ruokaohjeita? Kuinka istun käyt vaa'alla?
* tuo nro 14
Kävin viime vuonna vaa'alla kerran viikossa, tänä vuonna pitäisi käydä vain kerran kuukaudessa, mutta käytännössä käyn edelleen kerran viikossa.
Syön viidesti päivässä, eli aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Aamuisin syön aina tuota luonnonjogurttia ja granolaa. Jos olen jossain muualla, vaikka matkoilla, syön yleensä luonnonjogurttia ja banaanin. Se makean tunne on pakko saada aamulla, joko granolasta tai banaanista.
Lounaaksi söin eilen tonnikalalasagnea ja päivälliseksi samaa, tänään syön pinaattipastaa ja jauhelihakeittoa.
Välipaloina ja iltapaloina syön tavallisesti esimerkiksi hedelmiä, marjoja, ruisleipää ja silloin tällöin croissantin (yhden, enkä aiemman elämän mukaan viittä..), jäätelöä tai vaikka pullaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Epäilijöille: HÄH? Ymmärrän, että kaikenlaisia hömppädieettejä mainostetaan ja epäillään, mutta jos joku kerrankin laihtuu syömällä oikein ja terveellisesti, niin mikähän tässä nyt on epäiltävää?
Olen laihtunut siis reilussa 1,5 vuodessa 30 kiloa. Se tarkoittaa noin 1,5 kiloa KUUKAUDESSA. Se on tosi tosi maltillinen ja hyvä vauhti. Jopa niin hidas, ettei monikaan haluaisi laihtua näin hitaasti vaan turvautuu niihin hömppädieetteihin.
Tämä ei ole dieetti, enkä laihduta, vaan laihdun syömällä oikein. Viimeiset kilot lähtevät vielä hitaammin, koska energiavajetta ei lähellä lopullista ihannepainoa enää juurikaan ole. Olen siis alusta lähtien syönyt sen verran, mitä normaalipainoisen minun pituisen ihmisen pitäisi syödä, enkä lähtenyt mihinkään kalorivajeisiin.
ap
Ap haaveilee :D:D
Ryhmäkin niin salainen, ettei siitä voinut kertoa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Uskotteko oikeasti tuon ap:n juttuja? Ettekö ole vieläkään tajua sitä, että liian hyvää ollakseen totta :)
Mikä tuossa on liian hyvää ollakseen totta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap haaveilee :D:D
Ryhmäkin niin salainen, ettei siitä voinut kertoa :)
No kerropa sinä millä ala- ja yläasteella itse kävit. Niissä oli takuulla enemmän ihmisiä kuin 30, joten ihan hyvin voit kertoa.
Minä kyllä ymmärrän, ettei halua paljastaa itseään, kun ryhmässä on vain muutama kymmen ihmistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No vau, onnea, ihan mahtavaa!
Voitko avata tuota ruokavaliota vähän tarkemmin. Mitä sinua on neuvottu syömään?
Kiitos! Meitä on ryhmässä 30 henkilöä ja jokaisella on erilainen ruokavalio. Kaikilla on erilaiset mieltymykset ja ruokavalio rakennettiin jokaiselle sen mukaan. Yksi halusi aasialaistyyppistä ruokaa, toinen tavallista peruna ja kastike -ruokaa, kolmas kasvisruokaa jne. Syksyn ajan etsimme toisillemme reseptejä ja ruoka-aineita, joista toiset voisivat tykätä ja jotka olisivat ehkä parempia vaihtoehtoja kuin mihin olivat tottuneet. Monella oli esim. pizza sellainen, josta ei halunnut luopua ja siihen etsittiin terveellisempää pohjaa ja ravintorikkaampia ja kevyempiä täytteitä ja etsittiin asuinpaikan ravintolatarjonnasta sellaisia paikkoja, joissa olisi parempia vaihtoehtoja syödä sitä pizzaa.
Lähtökohtana oli se, ettei ketään pakotettu mihinkään virallisterveelliseen muottiin, vaan haettiin sitä ruokavaliota, jota kukin pystyisi noudattamaan lopun ikänsä ja niin, että se olisi kuitenkin "normaali" ja terveellinen, jolla ylipaino lähtisi ja jolla paino pysyisi normaalipainossa tasaisena. Tähän menikin se syksy, kun tutustuttiin eri ruoka-aineisiin ja tapoihin tehdä ruokaa, ravintoloiden annosten energiamääriin ja haettiin epäterveellisille lempiruoille kevyempiä vaihtoehtoja.
Minun ruokavalioni oli aika sokeri- ja hiilihydraattipainotteinen aiemmin. Söin esimerkiksi aamuisin lautasellisen (sokeri)jogurttia ja siihen päälle sokerista muromysliä. Tätä olin syönyt vuosikausia, enkä oikein halunnut luopua siitä. Kokeiltiin erilaisia vaihtoehtoja, miten tuo aamupala tuntuisi ja maistuisi samalta ja antaisi saman suutuntuman ja olon, mutta terveellisemmin ja vähemmillä kaloreilla. Tällä hetkellä syön rasvatonta luonnonjogurttia ja vain puoli desiä granolaa. Aamupala tuntuu samalta, mutta olen vähitellen vähentänyt siitä sokerijogurtista sokeria ja päätynyt tuohon luonnonjogurttiin ja vähä vähältä vähentänyt muromyslin määrää tuohon granolamäärään. En siis varsinaisesti muuttanut aamupalaani, mutta muokkasin paremmaksi.
Minä tykkäsin syödä isoja annoksia, joten haettiin ruokia, jotka olivat energiatiheydeltään kevyitä, noin 100kcal/100g. Niitä voi syödä vaikka puoli kiloa kerralla, kun on sellainen isojen annosten olo ja silti saa vain 500kcal. Kasvisten lisääminen vaikkapa lasagneen keventää tosi paljon!
Me kerättiin sen syksyn 2015 aikana tosi paljon esimerkkipäiviä itsellemme, erilaisia reseptejä ja muita, joita sitten vuoden alusta 2016 alettiin noudattaa. Tämä siksi, ettei laskettaisi kaloreita ja punnittaisi porkkanoita, vaan voitaisiin huolettomasti valita fiiliksen mukaan pääruokia ja välipaloja.
Nykyään osaan jo tosi paljon reseptejä ulkoa ja minulla on noin 20 lempiruokaa, jotka ovat kevyitä, hyviä ja sopivat juuri mulle.
ap
Sinun mieltymykset kuulostaa niim tutuilta että sinun ratkaisuistakin voisi olla apua - haluaisitko / voisitko jakaa niitä esimerkkipäiviä tai ruokaohjeita? Kuinka istun käyt vaa'alla?
* tuo nro 14
Kävin viime vuonna vaa'alla kerran viikossa, tänä vuonna pitäisi käydä vain kerran kuukaudessa, mutta käytännössä käyn edelleen kerran viikossa.
Syön viidesti päivässä, eli aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Aamuisin syön aina tuota luonnonjogurttia ja granolaa. Jos olen jossain muualla, vaikka matkoilla, syön yleensä luonnonjogurttia ja banaanin. Se makean tunne on pakko saada aamulla, joko granolasta tai banaanista.
Lounaaksi söin eilen tonnikalalasagnea ja päivälliseksi samaa, tänään syön pinaattipastaa ja jauhelihakeittoa.
Välipaloina ja iltapaloina syön tavallisesti esimerkiksi hedelmiä, marjoja, ruisleipää ja silloin tällöin croissantin (yhden, enkä aiemman elämän mukaan viittä..), jäätelöä tai vaikka pullaa.
Mites kasvisosasto, syötkö ruualla erikseen vai ruuan sisään ympättynä? Eroaako entiseen, tykkäsitkö kasviksista nyt, tykkäsitkö ennen, vai syötkö enemmän tavan kuin maun vuoksi?
Meillä lapset 3v ja 6v syö hyvin kasviksia sellaisenaan, mutta kasvikset ruuassa (esim. raasteet pastakastikkeessa tai makaronilaatikossa) tai se että kasviksia on "valmistettu" paljon (esim. maustettu kunnolla, tehty wokiksi, gratiiniksi, ratatouilleksi, kasvispihviksi) aiheuttaa sen että esikoinen varsinkaan ei syö. Joten meillä on usein kasvikset ruuasta erillään tarjolla. Itse taas huomaan että vaikka välillä aina "ryhdistäytyy" niin pian se kasvisten osuus lautaselle alkaa taas vähentyä kun ne kasvikset sellaisenaan on tylsiä eikä hyvän makuisia :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Uskotteko oikeasti tuon ap:n juttuja? Ettekö ole vieläkään tajua sitä, että liian hyvää ollakseen totta :)
Pakko uskoa jonkun onnistumiseen, ratkaisujen löytymiseen ja avunsaantiin että jaksaa itse yrittää.
* nro 14
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No vau, onnea, ihan mahtavaa!
Voitko avata tuota ruokavaliota vähän tarkemmin. Mitä sinua on neuvottu syömään?
Kiitos! Meitä on ryhmässä 30 henkilöä ja jokaisella on erilainen ruokavalio. Kaikilla on erilaiset mieltymykset ja ruokavalio rakennettiin jokaiselle sen mukaan. Yksi halusi aasialaistyyppistä ruokaa, toinen tavallista peruna ja kastike -ruokaa, kolmas kasvisruokaa jne. Syksyn ajan etsimme toisillemme reseptejä ja ruoka-aineita, joista toiset voisivat tykätä ja jotka olisivat ehkä parempia vaihtoehtoja kuin mihin olivat tottuneet. Monella oli esim. pizza sellainen, josta ei halunnut luopua ja siihen etsittiin terveellisempää pohjaa ja ravintorikkaampia ja kevyempiä täytteitä ja etsittiin asuinpaikan ravintolatarjonnasta sellaisia paikkoja, joissa olisi parempia vaihtoehtoja syödä sitä pizzaa.
Lähtökohtana oli se, ettei ketään pakotettu mihinkään virallisterveelliseen muottiin, vaan haettiin sitä ruokavaliota, jota kukin pystyisi noudattamaan lopun ikänsä ja niin, että se olisi kuitenkin "normaali" ja terveellinen, jolla ylipaino lähtisi ja jolla paino pysyisi normaalipainossa tasaisena. Tähän menikin se syksy, kun tutustuttiin eri ruoka-aineisiin ja tapoihin tehdä ruokaa, ravintoloiden annosten energiamääriin ja haettiin epäterveellisille lempiruoille kevyempiä vaihtoehtoja.
Minun ruokavalioni oli aika sokeri- ja hiilihydraattipainotteinen aiemmin. Söin esimerkiksi aamuisin lautasellisen (sokeri)jogurttia ja siihen päälle sokerista muromysliä. Tätä olin syönyt vuosikausia, enkä oikein halunnut luopua siitä. Kokeiltiin erilaisia vaihtoehtoja, miten tuo aamupala tuntuisi ja maistuisi samalta ja antaisi saman suutuntuman ja olon, mutta terveellisemmin ja vähemmillä kaloreilla. Tällä hetkellä syön rasvatonta luonnonjogurttia ja vain puoli desiä granolaa. Aamupala tuntuu samalta, mutta olen vähitellen vähentänyt siitä sokerijogurtista sokeria ja päätynyt tuohon luonnonjogurttiin ja vähä vähältä vähentänyt muromyslin määrää tuohon granolamäärään. En siis varsinaisesti muuttanut aamupalaani, mutta muokkasin paremmaksi.
Minä tykkäsin syödä isoja annoksia, joten haettiin ruokia, jotka olivat energiatiheydeltään kevyitä, noin 100kcal/100g. Niitä voi syödä vaikka puoli kiloa kerralla, kun on sellainen isojen annosten olo ja silti saa vain 500kcal. Kasvisten lisääminen vaikkapa lasagneen keventää tosi paljon!
Me kerättiin sen syksyn 2015 aikana tosi paljon esimerkkipäiviä itsellemme, erilaisia reseptejä ja muita, joita sitten vuoden alusta 2016 alettiin noudattaa. Tämä siksi, ettei laskettaisi kaloreita ja punnittaisi porkkanoita, vaan voitaisiin huolettomasti valita fiiliksen mukaan pääruokia ja välipaloja.
Nykyään osaan jo tosi paljon reseptejä ulkoa ja minulla on noin 20 lempiruokaa, jotka ovat kevyitä, hyviä ja sopivat juuri mulle.
ap
Sinun mieltymykset kuulostaa niim tutuilta että sinun ratkaisuistakin voisi olla apua - haluaisitko / voisitko jakaa niitä esimerkkipäiviä tai ruokaohjeita? Kuinka istun käyt vaa'alla?
* tuo nro 14
Kävin viime vuonna vaa'alla kerran viikossa, tänä vuonna pitäisi käydä vain kerran kuukaudessa, mutta käytännössä käyn edelleen kerran viikossa.
Syön viidesti päivässä, eli aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Aamuisin syön aina tuota luonnonjogurttia ja granolaa. Jos olen jossain muualla, vaikka matkoilla, syön yleensä luonnonjogurttia ja banaanin. Se makean tunne on pakko saada aamulla, joko granolasta tai banaanista.
Lounaaksi söin eilen tonnikalalasagnea ja päivälliseksi samaa, tänään syön pinaattipastaa ja jauhelihakeittoa.
Välipaloina ja iltapaloina syön tavallisesti esimerkiksi hedelmiä, marjoja, ruisleipää ja silloin tällöin croissantin (yhden, enkä aiemman elämän mukaan viittä..), jäätelöä tai vaikka pullaa.
Mites kasvisosasto, syötkö ruualla erikseen vai ruuan sisään ympättynä? Eroaako entiseen, tykkäsitkö kasviksista nyt, tykkäsitkö ennen, vai syötkö enemmän tavan kuin maun vuoksi?
Meillä lapset 3v ja 6v syö hyvin kasviksia sellaisenaan, mutta kasvikset ruuassa (esim. raasteet pastakastikkeessa tai makaronilaatikossa) tai se että kasviksia on "valmistettu" paljon (esim. maustettu kunnolla, tehty wokiksi, gratiiniksi, ratatouilleksi, kasvispihviksi) aiheuttaa sen että esikoinen varsinkaan ei syö. Joten meillä on usein kasvikset ruuasta erillään tarjolla. Itse taas huomaan että vaikka välillä aina "ryhdistäytyy" niin pian se kasvisten osuus lautaselle alkaa taas vähentyä kun ne kasvikset sellaisenaan on tylsiä eikä hyvän makuisia :(
Hyvä kysymys ja tämä olikin asia, joka oli tosi iso muutos entiseen elämään. Ennen en syönyt melkein yhtään kasviksia ja nykyään paljon. En edelleenkään tykkää kylmistä kasviksista, enkä tykkää syödä kasviksia erikseen raasteina tai paloina, joten lisään kasvikset mieluiten siihen lämpimään ruokaan. Syön siis mielelläni vaikka täytettyjä paprikoita, joissa on sieni- tai muu kasvistäyte tai syön kasvissosekeittoa, uunikasviksia jne. Salaattia syön, jos se on se pääruoka, en erikseen.
Tämä oli asia, joka vaati paljon muokkaamista. Kun kasviksia pitäisi syödä, minun oli ujutettava ne ruokiin ja nykyään tykkään niistä paljon. Ne keventävät ruokia kivasti ja voin ottaa niitä haluamiani isompia annoksia.
Meillä lapset tykkäävät syödä kasviksia myös erikseen, joten he saavat ruoan lisäksi syödä niitä raasteita ja kurkun paloja. Joskus törkkivät ruoasta vaikka tomaattia tai kesäkurpitsaa pois, mutta syövät kasviksensa sitten erikseen.
Mutta kuten aiemmin kerroin, meille muokattiin nämä ruokavaliot mieltymysten mukaan ja mulle oli tärkeää se, etten täytä lautastani ensin puolilleen jollain kylmällä kurkulla, salaatinlehdillä ja porkkanaraasteella - en olisi tässä, jos joku olisi noin käskenyt tekemään. Se en vain ole minä.
Vierailija kirjoitti:
Epäilijöille: HÄH? Ymmärrän, että kaikenlaisia hömppädieettejä mainostetaan ja epäillään, mutta jos joku kerrankin laihtuu syömällä oikein ja terveellisesti, niin mikähän tässä nyt on epäiltävää?
Olen laihtunut siis reilussa 1,5 vuodessa 30 kiloa. Se tarkoittaa noin 1,5 kiloa KUUKAUDESSA. Se on tosi tosi maltillinen ja hyvä vauhti. Jopa niin hidas, ettei monikaan haluaisi laihtua näin hitaasti vaan turvautuu niihin hömppädieetteihin.
Tämä ei ole dieetti, enkä laihduta, vaan laihdun syömällä oikein. Viimeiset kilot lähtevät vielä hitaammin, koska energiavajetta ei lähellä lopullista ihannepainoa enää juurikaan ole. Olen siis alusta lähtien syönyt sen verran, mitä normaalipainoisen minun pituisen ihmisen pitäisi syödä, enkä lähtenyt mihinkään kalorivajeisiin.
ap
Ei olekaan mitään vikaa tuollaisessa laihduttamisessa, se on ok. Tuo ryhmä pani epäilemään koko juttua haaveiluksi. Kuvailemasi ryhmä on kyllä aivan varmasti utopiaa, siihen en usko.
Vierailija kirjoitti:
Ap haaveilee :D:D
Ryhmäkin niin salainen, ettei siitä voinut kertoa :)
Mikäköhän tämänkin dissaajan ongelma on? Negatiivisuus, kateus..?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Epäilijöille: HÄH? Ymmärrän, että kaikenlaisia hömppädieettejä mainostetaan ja epäillään, mutta jos joku kerrankin laihtuu syömällä oikein ja terveellisesti, niin mikähän tässä nyt on epäiltävää?
Olen laihtunut siis reilussa 1,5 vuodessa 30 kiloa. Se tarkoittaa noin 1,5 kiloa KUUKAUDESSA. Se on tosi tosi maltillinen ja hyvä vauhti. Jopa niin hidas, ettei monikaan haluaisi laihtua näin hitaasti vaan turvautuu niihin hömppädieetteihin.
Tämä ei ole dieetti, enkä laihduta, vaan laihdun syömällä oikein. Viimeiset kilot lähtevät vielä hitaammin, koska energiavajetta ei lähellä lopullista ihannepainoa enää juurikaan ole. Olen siis alusta lähtien syönyt sen verran, mitä normaalipainoisen minun pituisen ihmisen pitäisi syödä, enkä lähtenyt mihinkään kalorivajeisiin.
ap
Ei olekaan mitään vikaa tuollaisessa laihduttamisessa, se on ok. Tuo ryhmä pani epäilemään koko juttua haaveiluksi. Kuvailemasi ryhmä on kyllä aivan varmasti utopiaa, siihen en usko.
Miksi se on mielestäsi utopiaa? Siksikö, että suomalaisten pitäisi tehdä kaikki yksinään ja hiljaisesti itse, apu on jo utopiaa?
Mä olen osallistunut vaikka kuinka moneen erilaiseen tutkimukseen elämäni aikana ja pisin seurantajakso oli 15 vuotta. Se oli joku maitohappobakteeritutkimus, jossa lopulta kävi ilmi, että olin lumeryhmäläinen :D Näitä tutkimuksia eri asioista tehdään koko ajan vai mistäs kuvittelit, että kaikki tutkimukset syntyvät? Ihan vain tutkijoiden omista päistä? Parhaimpiin tutkimuksiin vaaditaan pitkä seurantajakso ja paljon osallistujia, joten luulen, että tuossakin tutkimuksessa on muita ryhmiä, eikä vain ap:n 30 henkilön ryhmä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No vau, onnea, ihan mahtavaa!
Voitko avata tuota ruokavaliota vähän tarkemmin. Mitä sinua on neuvottu syömään?
Kiitos! Meitä on ryhmässä 30 henkilöä ja jokaisella on erilainen ruokavalio. Kaikilla on erilaiset mieltymykset ja ruokavalio rakennettiin jokaiselle sen mukaan. Yksi halusi aasialaistyyppistä ruokaa, toinen tavallista peruna ja kastike -ruokaa, kolmas kasvisruokaa jne. Syksyn ajan etsimme toisillemme reseptejä ja ruoka-aineita, joista toiset voisivat tykätä ja jotka olisivat ehkä parempia vaihtoehtoja kuin mihin olivat tottuneet. Monella oli esim. pizza sellainen, josta ei halunnut luopua ja siihen etsittiin terveellisempää pohjaa ja ravintorikkaampia ja kevyempiä täytteitä ja etsittiin asuinpaikan ravintolatarjonnasta sellaisia paikkoja, joissa olisi parempia vaihtoehtoja syödä sitä pizzaa.
Lähtökohtana oli se, ettei ketään pakotettu mihinkään virallisterveelliseen muottiin, vaan haettiin sitä ruokavaliota, jota kukin pystyisi noudattamaan lopun ikänsä ja niin, että se olisi kuitenkin "normaali" ja terveellinen, jolla ylipaino lähtisi ja jolla paino pysyisi normaalipainossa tasaisena. Tähän menikin se syksy, kun tutustuttiin eri ruoka-aineisiin ja tapoihin tehdä ruokaa, ravintoloiden annosten energiamääriin ja haettiin epäterveellisille lempiruoille kevyempiä vaihtoehtoja.
Minun ruokavalioni oli aika sokeri- ja hiilihydraattipainotteinen aiemmin. Söin esimerkiksi aamuisin lautasellisen (sokeri)jogurttia ja siihen päälle sokerista muromysliä. Tätä olin syönyt vuosikausia, enkä oikein halunnut luopua siitä. Kokeiltiin erilaisia vaihtoehtoja, miten tuo aamupala tuntuisi ja maistuisi samalta ja antaisi saman suutuntuman ja olon, mutta terveellisemmin ja vähemmillä kaloreilla. Tällä hetkellä syön rasvatonta luonnonjogurttia ja vain puoli desiä granolaa. Aamupala tuntuu samalta, mutta olen vähitellen vähentänyt siitä sokerijogurtista sokeria ja päätynyt tuohon luonnonjogurttiin ja vähä vähältä vähentänyt muromyslin määrää tuohon granolamäärään. En siis varsinaisesti muuttanut aamupalaani, mutta muokkasin paremmaksi.
Minä tykkäsin syödä isoja annoksia, joten haettiin ruokia, jotka olivat energiatiheydeltään kevyitä, noin 100kcal/100g. Niitä voi syödä vaikka puoli kiloa kerralla, kun on sellainen isojen annosten olo ja silti saa vain 500kcal. Kasvisten lisääminen vaikkapa lasagneen keventää tosi paljon!
Me kerättiin sen syksyn 2015 aikana tosi paljon esimerkkipäiviä itsellemme, erilaisia reseptejä ja muita, joita sitten vuoden alusta 2016 alettiin noudattaa. Tämä siksi, ettei laskettaisi kaloreita ja punnittaisi porkkanoita, vaan voitaisiin huolettomasti valita fiiliksen mukaan pääruokia ja välipaloja.
Nykyään osaan jo tosi paljon reseptejä ulkoa ja minulla on noin 20 lempiruokaa, jotka ovat kevyitä, hyviä ja sopivat juuri mulle.
ap
Sinun mieltymykset kuulostaa niim tutuilta että sinun ratkaisuistakin voisi olla apua - haluaisitko / voisitko jakaa niitä esimerkkipäiviä tai ruokaohjeita? Kuinka istun käyt vaa'alla?
* tuo nro 14
Kävin viime vuonna vaa'alla kerran viikossa, tänä vuonna pitäisi käydä vain kerran kuukaudessa, mutta käytännössä käyn edelleen kerran viikossa.
Syön viidesti päivässä, eli aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Aamuisin syön aina tuota luonnonjogurttia ja granolaa. Jos olen jossain muualla, vaikka matkoilla, syön yleensä luonnonjogurttia ja banaanin. Se makean tunne on pakko saada aamulla, joko granolasta tai banaanista.
Lounaaksi söin eilen tonnikalalasagnea ja päivälliseksi samaa, tänään syön pinaattipastaa ja jauhelihakeittoa.
Välipaloina ja iltapaloina syön tavallisesti esimerkiksi hedelmiä, marjoja, ruisleipää ja silloin tällöin croissantin (yhden, enkä aiemman elämän mukaan viittä..), jäätelöä tai vaikka pullaa.
Mites kasvisosasto, syötkö ruualla erikseen vai ruuan sisään ympättynä? Eroaako entiseen, tykkäsitkö kasviksista nyt, tykkäsitkö ennen, vai syötkö enemmän tavan kuin maun vuoksi?
Meillä lapset 3v ja 6v syö hyvin kasviksia sellaisenaan, mutta kasvikset ruuassa (esim. raasteet pastakastikkeessa tai makaronilaatikossa) tai se että kasviksia on "valmistettu" paljon (esim. maustettu kunnolla, tehty wokiksi, gratiiniksi, ratatouilleksi, kasvispihviksi) aiheuttaa sen että esikoinen varsinkaan ei syö. Joten meillä on usein kasvikset ruuasta erillään tarjolla. Itse taas huomaan että vaikka välillä aina "ryhdistäytyy" niin pian se kasvisten osuus lautaselle alkaa taas vähentyä kun ne kasvikset sellaisenaan on tylsiä eikä hyvän makuisia :(
Hyvä kysymys ja tämä olikin asia, joka oli tosi iso muutos entiseen elämään. Ennen en syönyt melkein yhtään kasviksia ja nykyään paljon. En edelleenkään tykkää kylmistä kasviksista, enkä tykkää syödä kasviksia erikseen raasteina tai paloina, joten lisään kasvikset mieluiten siihen lämpimään ruokaan. Syön siis mielelläni vaikka täytettyjä paprikoita, joissa on sieni- tai muu kasvistäyte tai syön kasvissosekeittoa, uunikasviksia jne. Salaattia syön, jos se on se pääruoka, en erikseen.
Tämä oli asia, joka vaati paljon muokkaamista. Kun kasviksia pitäisi syödä, minun oli ujutettava ne ruokiin ja nykyään tykkään niistä paljon. Ne keventävät ruokia kivasti ja voin ottaa niitä haluamiani isompia annoksia.
Meillä lapset tykkäävät syödä kasviksia myös erikseen, joten he saavat ruoan lisäksi syödä niitä raasteita ja kurkun paloja. Joskus törkkivät ruoasta vaikka tomaattia tai kesäkurpitsaa pois, mutta syövät kasviksensa sitten erikseen.
Mutta kuten aiemmin kerroin, meille muokattiin nämä ruokavaliot mieltymysten mukaan ja mulle oli tärkeää se, etten täytä lautastani ensin puolilleen jollain kylmällä kurkulla, salaatinlehdillä ja porkkanaraasteella - en olisi tässä, jos joku olisi noin käskenyt tekemään. Se en vain ole minä.
Jos kokeilisi ruuassa sen kokoisia paloja että lapset voi halutessaan kiertää ne ja syödä omat kasviksensa erillään.
Kiitos, saan oikeasti uskoa ja intoa tästä ketjusta.
Liikunnasta olen jo huomannut että sen kalorinkulutus on aika merkityksetöntä. Merkittävää on miten se vaikuttaa oloon omassa kehossa ja ihan hämmentävän paljon ja nopeasti nälänsäätelyyn! Maltillinen ja _hyvältä tuntiva_ liikunta ehkäisee mulla ihan suoraan iltamässäilyövereitä, ei vaan ole tarvetta tai mielitekoa.
* 14
Sinun mieltymykset kuulostaa niim tutuilta että sinun ratkaisuistakin voisi olla apua - haluaisitko / voisitko jakaa niitä esimerkkipäiviä tai ruokaohjeita? Kuinka istun käyt vaa'alla?
* tuo nro 14