Terveellisesti syövät! Mitä olette syöneet tänään?

Aamulla kahvia kevytmaidolla ja kevytmaitoon tehty kaura-ruispuuro puolukoilla ja baananilla

Mandariini, porkkana, avokado

Lounaaksi täysjyväspagettia ja nyhtökaura-suolasienikastiketta, ruokajuomana AB-piimä

Kahvia kevytmaidolla

Inkivääriteetä ja kaksi hapankorppua margariinilla

N. tunnin päästä aion syödä päivälliseksi tortillavuokaa jossa mm. herkkusieniä, soijarouhetta, papuja, tomaattimurskaa, kermaa ja sulatejuustoa, ruokajuomana kevytmaito

Kulhollinen mikrotettua pakastekukkakaalia

Kamomillateetä ja grillattua ruisleipää margariinilla, juustolla ja keitetyllä kananmunalla

Päivän mittaan tulee juotua lisäksi pari litraa vettä.

Kahvilasta täytetty reissari koska en ehtinyt syödä aamupalaa kotona. Lounaalla otin epähuomiossa jotain makaronipohjaista kasvisruokaa. Välipalaksi turkkilaista jugurttia ja mansikoita, sitten jauhelihaa ja Puutarhurin kasvissekoitusta Oivariinilla ja mausteilla.

Kahvin japalan kakkua aamiaiseksi.lounaaksi pastaa ja avokadoa ja oliiviöljyä. Illalliseksi tonnikalaa, leipää ja juustoa.

Aamupala: maustamatonta ja sokeritonta luonnonjogurttia, päällä marjoja ja pähkinöitä. Pieni täysjyväsiemencroissant ja kupillinen cappuccinoa (kauramaitoon tehty).

Lounas: avokadosalaatti ja pari hedelmää jälkkäriksi. Kahvi.

Välipala: pari täysjyvävoileipäkeksiä ja sipaisu vähärasvaista tuorejuustoa päällä.

Illallinen: ei hajuakaan vielä, mitä illalliseksi. Ehkä joku keitto tai risotto?

En muutenkaan suunnittele syömisiä etukäteen, vaan syön joka aterialla sitä mitä mieli tekee. Uskon, että kun keho tottuu terveelliseen, vähäsokeriseen/-suolaiseen/-rasvaiseen ravintoon, niin silloin niitä ei edes kaipaa vaan mieli tekee vain terveellistä ruokaa.

Terveelliseen syömiseen kuuluu toisaalta myös se, että voi halutessaan silloin tällöin syödä vaikka berliininmunkin ilman että se aiheuttaa pahaa oloa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 Normiruokaa.

Einespyttis, cola ja munkit ovat monelle "normiruokaa".

Hah! Tarkoitin raaka-aineista itse valmistettua kasvispainotteista ruokaa. Puuroa pähkinöillä, kananmunaa, sienikastiketta ja perunaa, salaattia, raastetta, täysjyväleipää munakoisolevitteellä, linssisoppaa. Normiruokaa.

Niin, sinun normiruokaasi. Mutta kun kirjoitit vain yhden sanan "Normiruokaa", se jätti tilaa aika monenlaiselle normiruoalle.

Ihmiset syö tämän ketjun perusteella todella vähän.

Aamupala: kahvia, kaurapuuro + raejuusto +mustiloita + chiasiemeniä

lounas: keitettyjä vihanneksia, täysjyväpastaa ja pähkinäistä linssikastiketta

Välipala: kahvi ja pala siskon tekemää raakakakkua. Yleensä teen välipalaksi smoothien tai syön töissä rahkaa, leivän tms.

Lounas: uunilohta, perunamuussia ja iso vihersalaatti

Iltapalaa en ole vielä syönyt

Aamulla pala ruisleipää, kahvi maidolla ja proteiinirahka.Lounaalla monipuolinen lohisalaatti, missä mm.kananmunaa, lohta, salaattia, porkkanaa, raejuustoa,tuorehedelmiä ja siemeniä.Päivälliseksi täysjyväpastaa ja vähärasvaista naudanjauhelihaa tomaattikastikkeessa,2 lasia punkkua :-)

Uunipunajuuria, hunajaporkkanoita ja pihviä. Maustamatonta AB jogurttia, mansikoita ja mustikoita. 

Ja nyt äsken söin 2 karjalanpiirakkaa (itse tehtyjä). Ei kai kovin terveellistä, mutta hyvää ainakin.

Aamiainen: kolmen munan munakas, jossa noin 175 grammaa keittokinkkua.

Välipala:sitruunavettä, kovaksi keitetty kananmuna

Lounas: keitettyjä punajuuria ja sipulia, kokojyväleipää, voita, juustoa (omat eväät töissä).

Välipala: mandariineja vajaa kilon pussillinen. Kuusi punaista luumua. Omena.

Päivällinen: porsaanleike, perunamuussia, paistos, jossa pekonia, punajuuria ja sipulia.

Iltapala: jäätelöä, tummaa suklaata, pilkottu banaani, hilloa, kermavaahtoa (annos).

Yöpala ennen nukkumaanmenoa: keitettyä parsakaalia, voita.

Kaksi viimeistä ateriaa ovat vasta suunnitelmia.

Vierailija kirjoitti:

Pienen palan riistalihaa, vadelmia, vettä.

Syön illalliseksi kookosöljyssä paistettuja siitake- ja herkkusieniä (luomu), sipulia, kalaa, herneitä, spirulinaa, siemeniä, macademiamaitoa. Tänään on aika lihapainotteista, mutta se onkin perjantai :)

Kai tiesit, että kookosöljy on epäterveellistä kovaa rasvaa? Kannattaisi vaihtaa johonkin toiseen öljyyn.

No mä syön yleensä terveellisesti mut tänään oon mussuttanut pari riviä suklaata...

Mut banaania, kananmunan, tomaattia (+tilkka salaatinkastiketta), punajuurta. kikherne nuudeleita paistettuna kasviksilla ja hampunsiemenillä ja jälkiruoaksi appelsiinia.

Iltapalaksi tulee mustikka-banaani smoothie ja loput appelsiinit.

Aamulla: Lasi täysmaitoa, pala ruisleipää chillihummuksella, kaurapuuroa, jonka päällä mustaherukoita, mustikoita ja pellavansiemenöljyä

Lounaalla: Kikherne-parsakaalikeittoa, lasi täysmaitoa, persimon ja omena

Välipalaksi: perjantain kunniaksi korvapuusti, mukillinen teetä maidolla ja 2 dl viinirypäleitä

Päivällisellä: Yrteillä kuorrutettua uunisiikaa, bataattiporkkanamuhennosta, lasi täysmaitoa, salaattia (erilaisia vihreitä salaatteja, pinaattia, porkkanaa, erilaisia kukkakaaleja, kastikkeena sitruunamehua ja oliiviöljyä)

Iltapalalla: Puolikas avokado, 2 dl maustamatonta turkkilaista jogurttia, kourallinen pähkinöitä, verigreippi

Lisäksi päivän mittaan 2 l vettä

Mä en kyllä syö mitenkään erityisen terveellisesti (tänään ainakin liikaa hiilaria), mutta ihan perusterveelliseksi kai tätä voisi kutsua.

Aamupala: ruisleipää voilla, leikkeleellä ja juustolla. Teetä.

Lounaaksi: kanafileitä ja riisiä.

Välipalaksi: ruisleipää taas voilla, leikkeleellä ja juustolla. Appelsiinimehua.

Iltapala vielä syömättä, se lienee tällainen: hapankorppua voilla. Mysliä maustamattomalla (soija)jugurtilla ja appelsiininpaloilla.

Punkkua, lonkeroa ja yhden juusto-kurkkuvoileivän.

Olen laihiksella :D

*niin ja spermaa nielin. Protskuja tarvii.

-35

Pari voileipää vähärasvaisella juustolla ja leikkeleellä. Broilerfileepihvi ja salaatti. Kulhollinen marjoja ja desi maustamatonta jogurttia. Riisikakku vähärasvaisilla päällysteillä.

Nainen 50 v, 53 kg.

Aamupala- 1.5dl kaurapuuroa (kuivamitta) ja saman verran raejuustoa sekaan, omena, monivitamiinijuoma, vettä ja kahvi.

Välipala- kaksi siivua kauraleipää, margariinia, juustoa ja kinkkua siivut per leipä. Kurkkua, paprikaa, tomaattia ja salaatinlehdet päälle. Kahvi.

Lounas (lounasravintolassa)- isolle ruokalautaselle 3/4 salaattia ja vihanneksia (monipuolinen valikoima), siemeniä ja kastiketta päälle. Lasagnea 1/4 verran lautasesta. Vettä, jälkkärinä hedelmäsalaattia ja kahvi.

Välipala- rahkajogurtti ja pari desiä mustaviinimarjoja. Kahvi.

Päivällinen- pari desiä tummaa makaronia ja pari desiä vähärasvaista naudan jauhelihaa, ketsuppia. Vettä. Pari isoa porkkanaa ja pätkä tuorekurkkua.

Iltapala- rahkajogurtti, onenasosetta, rusinoita ja cashewpähkinöitä n ruokalusikallinen päällä.

Vettä päivän mittaan n 2l mainittujen lisäksi. Kahvi mustana ja pieni kuppi.

Yritän noudattaa terveellisiä elämäntapoja, mutta välillä lipsuu :) Munkki silloin tällöin pitää iloisena.

Puuroa mehukeitolla ja 2 kananmunanvalkuaista

Banaani

Kauraleipä juustolla, salaatilla ja suolakurkulla

Täysjyväriisiä + kanaa ja salaattia

Laskiaispulla

Nyt teen vielä illalliseksi spaghettia ja jauhelihaa. Ja salaatin :)

Vierailija kirjoitti:

Ihmiset syö tämän ketjun perusteella todella vähän.

Miten niin? Eihän melkein kukaan ole puhunut annoskoosta tai ruoan määrästä mitään? "tomaattia" saattaa ihan hyvin olla kolme kokonaista isoa tomaattia eikä yhtä siivua salaattipöydästä?