Lue keskustelun säännöt.
2017 laihduttajat, pistetäänkö ketju pystyyn?
Bingbing
01.01.2017 |
Noniin, eli te joilla tarkoitus laihtua, pistetäänkö ketjua kasaan jossa voidaan tsempata ja tukea toisiamme? :)
-164cm/79kg
Kommentit (897)
Moi taas,
Olen kivasti nytkähtänyt lukemaan 83.5, mikä on yhteensä 8 kiloa. Tuntuu, että kokonaisuus on nyt tosi hyvin jo hanskassa, sillä olen syönyt välillä jopa suklaamuffinsin tai croissantin, ja silti olen pystynyt palautumaan normaaliin ruokavalioon. Liikuntaankin on tullut säännöllisyyttä, ja teen periaatteella usein, mutta vähän.
Tämä alkaa tuntua jo siltä, että olen voiton puolella, kun Balin-matkaan on enää 7 viikkoa.
Näin viisikymppisenä kannattaakin kiiruhtaa hitaasti, niin ei tule ihan niin paljon ryppyjä kun täyte häviää kasvoista. :-)
Hienoa, että muutkin ovat edistyneet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pullis, juotko tarpeeksi vettä ja onko tarpeeksi vähäkalorisia ja kuitupitoisia hyviä hiilihydraatteja?
Pitkän päälle itse koen tuon 800 kilokaloria niin pieneksi, että se vähentää kulutusta sitten, kun ei edes jaksa liikkua. Kokeilin sitä tämän projektin alussa pari viikkoa.
Paino on nyt kaksi viikkoa lähes junnannut paikoillaan. Vain 200g pudotusta kahden viikon aikana. Eli kokonaispudotus kahdeksan viikon jälkeen on 4,1kg. Ilmeisesti kroppa yrittää pistää hanttiin saavutettujen etujen menetystä.
No siitä olen tyytyväinen, että takapakkeja ei ole tullut. Ilmeisesti nyt täytyy kuitenkin jotakin muuttaa ruokavaliostani. Liikuntaa olen harrastanut monipuolisesti. Voihan se olla, että lisääntyvä lihasmassakin näkyy vaa`assa. Harmittelen edelleen sitä etten ottanut itsestäni mittoja aloitettuani kevennyksen.
Tsemppiä kanssapudottajille!
N49, 162cm ja 61,9kg
Täytyy ihan hämmästellä miten nopeasti paino tippuu. Kirjoitin 22. päivä vaa'an näyttäneen 83,5 kiloa, ja tänään 26. päivä se näytti 82,5 kiloa. Tietenkin olin / olen sen verran huomattavasti ylipainoinen että painon sietääkin pudota ripeästi, mutta että vain lopettamalla karkin syömisen...? No, ehkä selitys on siinä että kropasta poistuu nestettä. Joka tapauksessa vaa'an laskeva lukema tuntuu hienolta!
-Ellu
Onko kellään muuten ajatuksia zero-limsoista? Limut ovat yksi suurista paheistani, joten vaihdoin ne zero-versioihin. Olen joskus jostain lukenut että joku ainesosa niissä hidastaisi painon putoamista. Löytyykö muita limuhirmuja? Millä olette korvanneet hiilihappojuomat?
-Ellu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heti kun tän influenssan tästä selätän, jatkan kuntokuuria. Mitat nyt 155/58 ja kesään mennessä olisi tavoite toi 50-52kg ja lopullinen goal 43kg. Leivän, punaisen lihan ja karkit olen aika lailla jo jättänyt, limsaan olen vielä koukussa. Annoskokoja en ainakaan vielä ole p ienentämässä, koska en ahmi kauheasti, mutta kyllä sekin täytyy tehdä, jos tavoitepainoon en muuten pääse.
[/vierailija]Onko kellään muuten ajatuksia zero-limsoista? Limut ovat yksi suurista paheistani, joten vaihdoin ne zero-versioihin. Olen joskus jostain lukenut että joku ainesosa niissä hidastaisi painon putoamista. Löytyykö muita limuhirmuja? Millä olette korvanneet hiilihappojuomat?
-Ellu[/quote]
Itse en korvannut muuten, kuin lisäämällä liikuntaa ja vähentämällä kaiken muun herkuttelun minimiin. Jos liikut paljon ja syöt terveellisesti, niin ei pelkkä limu sinusta obeesia tee, ellet oikeasti kisko sitä 5l/päivä.
Zerot ja maxit eivät pidä kiloja kurissa, koettu on
-Toinen limsa-addikti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko kellään muuten ajatuksia zero-limsoista? Limut ovat yksi suurista paheistani, joten vaihdoin ne zero-versioihin. Olen joskus jostain lukenut että joku ainesosa niissä hidastaisi painon putoamista. Löytyykö muita limuhirmuja? Millä olette korvanneet hiilihappojuomat?
-Ellu
Ne on ne makeutusaineet. Ja vaikka ei olekaan kaloreita, niin keho reagoi siihen samoin kuin makeaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarttis laihruttaa... kirjoitti:
164cm/95kg
Siis tavoite on pudottaa -35kg; taitaa olla parin vuoden urakka tuo, että saa pysyvän muutoksen aikaan. Pitää oppia syömään terveellisesti, liikkumaan säännöllisesti (päivittäin) jne.
Zelda täällä taas hei, oon laihduttanut aika laiskasti ja mielessä on koko ajan "ensiviikolla sitten kunnolla". Argh ja ensiviikolla on jo maaliskuu! Oon kateellinen niille, jotka ovat olleet säntillisiä tammikuusta lähtien ja saavuttaneet upeita tuloksia (mm joanna -7kg) ja itse jummailen lähes aloituspainossa.
Oon vaan ehkä haukannut duunirintamalla liian ison palan, työ vie kaiken energian... luulin että 2kk aikana pää ois tottunut tähän, mutta oon työstressissä lähes joka päivä. Ja väsyneenä sorrun valmisruokaan, joka taas väsyttää entisestään ja kierre on valmis. Oon onneksi päässyt ees vähän takaisin treenien makuun.
Aion aloittaa huomenna ruokapäiväkirjan ja kirjoittaa siihen grammalleen mitä syön, ehkä se auttaa jaksamaan ruuanlaitossa, ettei joka päivä tarvi kirjoittaa "euron patonki" jokaisen ruuan kohdalle :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
170cm/83kg
Yritän tehdä elämäntapa remonttia eli jättää leipää, herkkuja ja limua/mehua vähemmälle. tavoitteena on painon putoaminen noin 13kg harrastan uintia 5krt viikossa ja tykkään käydä reippailla kävelylenkeillä ystävien kanssa, jos he sattuvat lähtemään mukaan. Toivottavasti kaikki onnistuvat tavoitteissaan. TSEMPPIÄ♡!!
Vierailija kirjoitti:
Zelda täällä taas hei, oon laihduttanut aika laiskasti ja mielessä on koko ajan "ensiviikolla sitten kunnolla". Argh ja ensiviikolla on jo maaliskuu! Oon kateellinen niille, jotka ovat olleet säntillisiä tammikuusta lähtien ja saavuttaneet upeita tuloksia (mm joanna -7kg) ja itse jummailen lähes aloituspainossa.
Oon vaan ehkä haukannut duunirintamalla liian ison palan, työ vie kaiken energian... luulin että 2kk aikana pää ois tottunut tähän, mutta oon työstressissä lähes joka päivä. Ja väsyneenä sorrun valmisruokaan, joka taas väsyttää entisestään ja kierre on valmis. Oon onneksi päässyt ees vähän takaisin treenien makuun.
Aion aloittaa huomenna ruokapäiväkirjan ja kirjoittaa siihen grammalleen mitä syön, ehkä se auttaa jaksamaan ruuanlaitossa, ettei joka päivä tarvi kirjoittaa "euron patonki" jokaisen ruuan kohdalle :D
Mullakin tulee aina silloin tällöin päiviä, kun ruokaa ei yksinkertaisesti ehdi tai jaksa laittaa, mutta nykyään on melkein joka kaupassa näitä salaattibaareja, joista saa näppärästi koottua suht. terveellisen valmisruoan itselleen. Isommissa kaupoissa on myös lämminruokatiskejä, joista tulee joskus ostettua grillibroileria, savukalaa, kaalikääryleitä tms. ja niille lisukesalaatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se light juoma mitään lihota, kalorit lihottaa ja light-juomissa niitä on ehkä 1 tai 2...joten nou hätä!
Vierailija kirjoitti:
Ei se light juoma mitään lihota, kalorit lihottaa ja light-juomissa niitä on ehkä 1 tai 2...joten nou hätä!
Niinhän sitä luulis :)
Vierailija kirjoitti:
Siis MITÄ tämä on, taas on melkein kilo lähtenyt!? Pudotusta on nyt seitsemälle viikolle yhteensä hurjat -6,7 kg, siis sehän on melkein kilon viikossa! Ja kun ottaa huomioon, että paino junnasi paikoillaan kolme viikkoa, on tuo aivan älytön lukema. Ja vielä normaalipainoisena.
- Joanna
Onnittelut huikeasta pudotuksesta! :)
Olisi tosi hienoa jos viitsisit jossain vaiheessa tehdä vaikka lyhyen yhteenvedon koko sun dieetistä, mitä olet tehnyt liikunnan ja ravinnon suhteen kun olet onnistunut noin hienot tulokset saavuttamaan. Kiinnostaa erityisesti liikuntamäärät, paljonko noin suuren pudotuksen eteen pitää liikkua. Saisi ehkä vinkkejä omaankin dieettiin ja oppisi uutta. :)
Vierailija kirjoitti:
Ei se light juoma mitään lihota, kalorit lihottaa ja light-juomissa niitä on ehkä 1 tai 2...joten nou hätä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis MITÄ tämä on, taas on melkein kilo lähtenyt!? Pudotusta on nyt seitsemälle viikolle yhteensä hurjat -6,7 kg, siis sehän on melkein kilon viikossa! Ja kun ottaa huomioon, että paino junnasi paikoillaan kolme viikkoa, on tuo aivan älytön lukema. Ja vielä normaalipainoisena.
- Joanna
Onnittelut huikeasta pudotuksesta! :)
Olisi tosi hienoa jos viitsisit jossain vaiheessa tehdä vaikka lyhyen yhteenvedon koko sun dieetistä, mitä olet tehnyt liikunnan ja ravinnon suhteen kun olet onnistunut noin hienot tulokset saavuttamaan. Kiinnostaa erityisesti liikuntamäärät, paljonko noin suuren pudotuksen eteen pitää liikkua. Saisi ehkä vinkkejä omaankin dieettiin ja oppisi uutta. :)
Kiitos! Kummallisintahan tässä on se, että mulla on mahtunut näiden viikkojen ajalle pitempiäkin ajanjaksoja, jolloin olen viis veisannut syömisestä ja liikunnasta. Ensimmäinen kuukausi meni kuitenkin kurinalaisesti syöden 1400-1700 kcal päivän aktiivisuudesta riippuen. Tein viikossa neljästä kuuteen cardiota, eli siis noin puolen tunnin mittaista jumppaa youtuben opastamana. Tässä ajassa kiloja oli karissut muistaakseni jo 5,2 kg.
Tämän kuun alussa oli viiden päivän reissu, jonka aikana tuli tankattua koko kuukauden edestä... Painoa tuli kaksi kiloa lisää, ja niitä kiloja kannoin lähes kolmen viikon ajan. Muuten tässä kuussa ruokavalio on ollut lähes sama kuin tammikuussa, mutta viikonloppuisin olen pitänyt yhden herkkupäivän. Viikkoon mahtuu enää kahdesta neljään aamucardiota, mutta olen lisännyt treenikalenteriin kaksi tunnin mittaista bodypumppia. Nyt viikon sisällä painoa on humahtanut puolitoista kiloa, ja se on aikalailla myös tämän kuukauden pudotus... :D
Tälle viikolle on tiedossä jälleen viiden päivän reissu, enkä sinä aikana todellakaan edes ajattele koko tätä projektia! Saa nähdä kuinka tiukassa ensi kuussa ne tulevat plussakilot ovat ;) Myös maalis-huhtikuun vaihteessa tulee olemaan tiedossa viiden päivän reissu, eli tämä näyttää olevan tällaista on-off-painonpudottelua, mikä näyttää sopivan ainakin omalle keholle ja ennen kaikkea mielelle. Pääasia kuitenkin on, että keskittää huomionsa onnistumisiin, kuuntelee omaa kroppaa ja osaa olla itselleen armelias.
Tsemppiä kaikille uusille tyypeille, on kiva saada tänne taas intoa puhkuvaa väkeä! :)
- Joanna
Itse en ole käynyt ensimmäisen parin viikon jälkeen vaa'alla, mutta nyt alkaa muutos näkyä peilikuvassa vatsan pienentyessä selvästi! On mahtavaa huomata, että tuloksia tulee. Vuonna 2017 herkkuja on mennyt kaksi palaa kakkua ja yksi suklaakonvehti. Tämä herkkujen karsiminen on se muutos jonka olen tehnyt. Urheillut ja syönyt olen kuten aiemminkin.
En kävele lääkärisi yli, mutta kun hiilarit on vähissä ei ketoosiin tarvita kalorirajoitusta. Liian vähillä kaloreilla et saa ravintoa tarpeeksi ja saat kehosi sairaaksi. Hiilarimääräkin voi olla yksilöllinen, pyörii kuitenkin siinä kahdenkympin molemmin puolin.