Lue keskustelun säännöt.
2017 laihduttajat, pistetäänkö ketju pystyyn?
Bingbing
01.01.2017 |
Noniin, eli te joilla tarkoitus laihtua, pistetäänkö ketjua kasaan jossa voidaan tsempata ja tukea toisiamme? :)
-164cm/79kg
Kommentit (897)
En laske kaloreja, mutta tässä mun tämän päivän syömiset, (työpäivä):
Aamupala: kipollinen tattariaamiaishiutaleita rasvattoman maidon kanssa
Välipala: rasvaton rahka, kuppi maitokahvia ja pieni pala täysjyväleipää
Lounas: reilu vihersalaattiannos ja pari dl lasagnea, kuppi maitokahvia
Välipala kotona: kaksi palaa täysjyväleipää, päällä keittokinkkuviipale ja juustosiivu sekä kasa kurkkua, maitokahvia. Itse tehty hedelmäsmoothie.
Iltapala: 2 dl rasvatonta+maustamatonta jugurttia +2 dl mustikoita + 1/2dl manteleita. Mandariini.
Liikuntana: spinning tunti sekä lenkkeilyä koiran kanssa
N49, viikon painonpudotus -1,4kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Etikka pilaa hammaskiilteen.
Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.
- Joanna
Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.
Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!
---
Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.
"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).
Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.
- Joanna
Miten pystyt syömään hapankorppuja paljaaltaan? Niihin "kuuluu" laittaa vähintään sipaisu voita ja viipale juustoa, minkä vuoksi ovatki itseltäni kokonaan pannassa. Ja myös siksi, että niihin tulee himo :D
söin tänään
ison kasan pistaasipähkinöitä
1 purkki tonnikalaa vedessä + 1 purkki ananasta + kurpitsansiemeniä + kurkumaa, cayennepippuria, mustapippuria
muutaman sokerittoman karkin
vihreää teetä
kahvia
vettä
Ei ole erityisen nälkä, enkä ole ehtinyt liikkua mihinkään
Kolmas päivä ryhtiliikettä takana, ei repsumisia.
Aamulla puoli purkkia tonnikalaa + raejuustoa
Lounas jäävuorisalaattia ja cantaloupe-melonia, kanaa
Välipalana greippi
Iltaruoka kanaa, pikkuisen perunaa, punajuurilaatikkoa, paljon salaattia.
Iltapalaksi vielä omena.
Kahvia vettä vihreää teetä pitkin päivää, lasillinen sokeritonta limsaa.
Pikkuisen lihaskuntotreeniä kehon omalla painolla ja 3x15min rauhallista kävelyä päivän aikana.
Aamulla puntarille, on varmasti lähtenyt taas jonkun verran.
Raksu
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Etikka pilaa hammaskiilteen.
Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.
- Joanna
Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.
Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!
---
Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.
"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).
Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.
- Joanna
Mieheni on kemisti ja kyselin siltä siitä etikka/sooda-jutusta. Tietysti sooda auttaa, mutta sen suhteen kanssa täytyy olla tarkkana, että siitä olisi apua. Se, että seos kuplii, ei tarkoita, että se toimii.
T. Entinen limunisti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullakin on ollut nälkäpäivä tänään. Aamulla meni iso smoothie, jossa jugurttia, banaania, punakaalia ja mustaherukoita. Välipalaksi keitettyä kananmunaa ja mandariini. Päivällä 100 g kanafilettä ja keitettyä parsakaalia, illalla vielä hirveä nälkä ja oli pakko tehdä suppilovahveropastaa. Vähän tuntuu, että vielä ehtii yksi nälkä tulla ennen kuin puoliltaöin pääsee nukkumaan. Syön kai sitten vielä rahkaa ja jonkun hedelmän.
Nyt kirjoitettuna ei ehkä näytä niin pahalta miltä tuntuu, lähinnä tuon pastan takia vaikkei sitä edes ollut kovin paljon. Olin ajatellut pitää sellaisen 5-2 -tyyppisen paastopäivän, mutta ehkä en edes aloita sitä dieettiä. Mä en kestä nälkää, siitä tulee lähes kuvottava olo ja vatsaan sattuu. Viikko kuitenkin takana ilman leipää, juustoa, leikkeleitä tms. mitä ennen tuli puputettua ilta- ja välipaloiksi muun ruuan lisäksi. Eiköhän tälläkin metodilla kilojen pitäisi poistua.
173cm, 72kg, pyrin pudottamaan painoa ruokailutottumusten muuttamisella ja liikunnan lisäämisellä. Ehkä tänä vuonna vihdoin onnistaisi ja pääsisi ihannepainoon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
173cm, 72kg, pyrin pudottamaan painoa ruokailutottumusten muuttamisella ja liikunnan lisäämisellä. Ehkä tänä vuonna vihdoin onnistaisi ja pääsisi ihannepainoon!
Tää on oikein hyvä ketju, jatketaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupaino 66.4kg. -0.4kg eilisestä, kokonaissaldo -1.6kg
Ei vielä näy tai tunnu tuo laihtuminen missään, joten hyvä että hyppään puntarille joka aamu niin tsemppaa :) Eniten odotan sitä, että tunnen itseni taas omaksi itsekseni. Että ei ole ihmeellisiä muhkuroita ympäri kroppaa, reidet ei hiertää toisiinsa ja vatsa ei pullistele ja roiku. Olen vältellyt tiettyjä ihmisiä viime aikoina, häpeän niin kovasti äkillistä lihomista ja nykyistä ulkomuotoa. Yllättävää kyllä, en inhoa ja vihaa itseäni vaan tunnen koko ajan että tämä on vaan väliaikaista ja kohta olen taas oma itseni. Ja että pystyn kyllä tähän.
Aiemmin olen aloittanut painonpudotuksen siinä vaiheessa kun vaaka on näyttänyt 64kg. Nyt se oli salakavalasti noussut 68 kiloon, olisi pitänyt uskaltaa mennä aiemmin puntarille.
Raksu
Huomenta!
Päivä 9/82 ja paino tullut kivasti 1,4kg alas päin.
Harmi vaan, ettei tuo GoFatGo:n iltapala kyllä sovi mulle mitenkään. Luovutan, kun ei vatsa vaan totu maitotuotteisiin, iltarahkan jälkeen alkaa mahaa vähän koskemaan ja kauhea ruplatus.
Aion korvata tuon iltarahkan banaaniletuilla. Ne on hyviä ja helppo tehdä, tosin itse en vissiin ole mikään paistomestari ja aina ne vähän hajoilee, mutta ei se ole niin tarkkaa :) Teen nämä itse yleensä lettupannulla, sen kanssa nämä eivät hajoa ihan niin paljon.
1 banaani
2 kananmunaa
1/4 tl leivinjauhetta
ripaus vaniljasokeria
Muussaa banaani ja sekoita ainekset. Paista pannulla/lettupannulla. Itse syön puolijäisten mustikoiden kanssa. Nam!
-Katri- (Lähtö 65kg. Vko1 -1kg)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toinen aamu peräkkäin nollapudotuksella! Nyt pitää pitää kieli keskellä suuta ja malttaa syödä niukasti. Eilen söin aika monta joskin terveellistä ateriaa, mutta sitä ennen olikin niukkoja päiviä ja usein mulla yksi kylläinen päivä herättää aineenvaihdunnan toimimaan (mikä 5:2-dieetissäkin varmaan osaltaan vaikuttaa). Huomiselle ja ylihuomiselle on tulossa liikuntaa, tänään en ehdi kuin vähän kävellä.
Malttia, malttia! :) Joka-aamuinen punnitus voi olla huono tästä juuri tästä syystä, kun muuttumaton numero tuntuu epäonnistumiselta. Vuorokausi tai edes viikkokin on todella lyhyt aika kropalle eikä "nollatulos" tarkoita mitään vielä siinä ajassa.
Tosi usein näkee kommentteja tyyliin "söin eilen paljon ja aamupaino plus 1.5kg iiiiiiik", vaikka on mahdotonta lihoa (tai laihtua) niin paljon. Ihan jo se ruokamassaki painaa elimistössä ja jokainen hiilihydraattigramma sitoo itseensä nestettä.
Tämä siis itsellenikin muistutuksena - punnitsen itseni kerran viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Malttia, malttia! :) Joka-aamuinen punnitus voi olla huono tästä juuri tästä syystä, kun muuttumaton numero tuntuu epäonnistumiselta. Vuorokausi tai edes viikkokin on todella lyhyt aika kropalle eikä "nollatulos" tarkoita mitään vielä siinä ajassa.
Tosi usein näkee kommentteja tyyliin "söin eilen paljon ja aamupaino plus 1.5kg iiiiiiik", vaikka on mahdotonta lihoa (tai laihtua) niin paljon. Ihan jo se ruokamassaki painaa elimistössä ja jokainen hiilihydraattigramma sitoo itseensä nestettä.
Tämä siis itsellenikin muistutuksena - punnitsen itseni kerran viikossa.
Maltti on tosiaan valttia. Mä käyn joka aamu vaa'alla ja on se välillä muistutettava itseään siitä, että se paino tosiaan heittelee. Tänä aamuna +400g eilisestä, mutta sekin johtuu normaalia suuremmasta iltaruuasta.
Minä myös
74 kg 163 cm
Tavoite -10 kg.
Lokakuussa aloitin kuntokuurin pitkän sairastelun jälkeen. Olin ollut käytännössä vuodepotilaana yli puoli vuotta ja painoa oli yli 80 kg. Rasvaprosentti oli tuolloin 44. Miten edes voi olla niin paljon.. Nopeasti paino on siitä tippunut pelkän liikunnan ansiosta mutta lähtötilanne olikin hyvin vaikea.
Nyt alan olla normaalissa kunnossa mutta painoa on vielä runsaasti.
Kuntokuuri jatkuu. Maaliskuussa seuraava kehonkoostumusmittaus. Sitten näkee miten rasvat on muuttuneet. Ja onko lihaksia lähtenyt vai tullut lisää. Voimaa ainakin olen lisää saanut. Viskeraalinen rasva oli onneksi jo lähtötilanteessa tavoitealueella, eikä edes lähellä ylärajaa. Vähän hifistelyltä nämä rasvamittaukset kuulostaa omaankin korvaan mutta lisäävät motivaatiota jollain tasolla.
Mulla -0,7kg, olen tyytyväinen. Otin Sulamon käyttöön ja hyvin menee.
Vierailija kirjoitti:
Kiva lukea että monella on alkanut hyvin dieetti, tsemppiä vaan jokaiselle!
Olisiko joku tämän ketjun laihduttajista löytänyt netistä hyvän ja yksinkertaisen saliohjelman huonokuntoiselle aloittelijalle?
Yksi- tai kaksijakoinen hakusessa, ehdin käydä salilla 2-3 krt viikossa.
Ohjelmia löytyy netistä niin paljon että omat taidot ei oikein riitä niitä karsimaan. Tuntuu että monissa suositaan paljon melko teknisiä liikkeitä (mavet, bulgarialaiset kyykyt jne.) jotka saavat aloittelijan kauhistumaan.
Onko teillekin tosi tärkeää että salilla on kuitenkin ohjelma, jonka mukaan tekee? Toistaiseksi olen vain "hengaillut" siellä ja tutustunut laitteisiin kokeilemalla erilaisia, mutta alkaa kyllä motivaatio hiukan laskea kun käy vaan jotain läpsyttelemässä siellä.
Kannattaa mennä sellaiselle salille jossa tekevät ohjelman. Tosi monella ohjelman tekeminen kuuluu hintaan. Ja hyvällä salilla osaavat tehdä juuri sinulle sopivan ohjelman kun kerrot tavoitteesi. Opettavat myös tekemään liikkeet oikein ette riko itseäsi ja neuvovat alku- ja loppuverryttelyt ja venytykset.
Siitä ohjauksesta oikeasti on apua.
Paino nyt 73,3 (-1,7 kg)
-Stina
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Etikka pilaa hammaskiilteen.
Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.
- Joanna
Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.
Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!
---
Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.
"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).
Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.
- Joanna
Miten pystyt syömään hapankorppuja paljaaltaan? Niihin "kuuluu" laittaa vähintään sipaisu voita ja viipale juustoa, minkä vuoksi ovatki itseltäni kokonaan pannassa. Ja myös siksi, että niihin tulee himo :D
En syökään, en vain jaksa kirjottaa juusto-maksamakkara-kurkku-tomaatti-hapankorppu :D Margariinia tulee myös, mutta niin vähän, ettei edes kahden hapankorpun voitelu saa digitaalivaakaa värähtämään. Mullakin on aiempina laihdutuskertoina tullut hirveä himo hapankorppuihin, mutta nyt kun ne on päivittäistä herkkua, ei tarvitse pelätä ylilyöntejä.
---
Eilen syötiin kanafajitoja! Löysin kaupasta pikkulautasen kokoisia minitortilloita, joten päätin laittaa ne testiin. Olivathan ne miehen large-lättyjen vieressä aika säälittävä näky, mutta maku oli tietysti yhtä hyvä! Syön ennemmin kaksi fajitaa kuin yhden tavallisen, vaikka grammamäärissä tulisikin syötävää saman verran. Yllättävän helppo on huijata omaa päätä :)
Eli siis, aamupalaksi banaanipuuroa, hapankorppu päällisineen, maitokahvi ja ruokalusikallinen etikkaa sekä öljyä (540 kcal). Lounaaksi (400 kcal) ja päivälliseksi (360 kcal) kaksi kanafajitaa juustolla, tomaatilla, kurkulla, punasipulilla, paprikalla ja chilikastikkeella. Lounaaseen kuuluivat myös tee ja maitokahvi. Iltapalaksi rahkaa persikkakiisselillä, tee ja kaksi hapankorppua päällisineen.
Tänäaamuna oli mittauspäivä, sillä viime viikolla unohdin kokonaan mitata itseni ennen syömisiä. Ja toisaalta se on ihan hyväkin, sillä toissaviikolla söin niin vehnäpainoitteisesti (synttärikakkua, täytettyjä patonkeja, pizzaa...), että turvotukset olivat ihan kamalat. Ja sen huomaa mittaustuloksistakin, kun vatsan seudulta on hävinnyt 6 senttiä! :D Muualta keskivartalosta on hävinnyt 2 senttiä, raajoista sentti.
Aamupaino oli -0,3 kg, joten saldo on kokonaisuudessaan nyt -2,7 kg.
- Joanna
http://www.lily.fi/blogit/elamani-kunnossa/pt-corner-kuntosaliohjelma-a…
Musta tämä on ihan hyvä ja selkeä kaksijakoinen ohjelma :)
-norppa