2017 laihduttajat, pistetäänkö ketju pystyyn?

64kg---------->tänään 63kg. Herkuton ja tipaton pitänyt hyvin 😀 Eilen kävin leffassa ja söin pussin naposteluporkkanoita, oli niin voittaja olo! Tsemppiä kaikille! Nro114

Vierailija kirjoitti:

Herkkulakko sujuu ihan mukavasti ja paino putoaa hyvään tahtiin :) tänä aamuna paino 65,4 kg/167cm. Tavoite 64 kg lähestyy hyvää vauhtia. Mä satuin nappaamaan yksi päivä kaupasta mukaan Atkins-patukan ja se onkin tosi hyvä välipala/suklaapatukan korvike (Crispy Milk Chocolate)! Harmi vaan, ettei hinta ole sama kuin suklaapatukoissa...

Oon huomannut tässä kevennyksen aikana, että mun isoin "ongelma" on iltasyönti (ylläri). Toissailtana söin normaalia enemmän: päivälliseksi 110 g broileria currykastikkeessa ja 315 g omatekemää pataa (tomaattipyree, porkkanoita, perunaa, valkosipulia, vettä, mausteita) ja sitten iltapalaksi proteiinivanukasta, jota tuli suht iso satsi (varmaan 300-400g). Nämä ruuat kun sitten jäi vatsaan oleskelemaan, niin aamupaino oli pompannut ylös 400 g. Tänä aamuna olikin sitten lähtenyt taas 500 g, kun eilen illan söi normaalisti :) Tässä on monille kuitenkin hyvä vinkki, että kokeilkaa syödä illalla tosiaan niin kevyesti kuin pystytte ilman mitään nälkäkuolemaa kuitenkaan. Mä yritän syödä aamupäivällä/päivällä suurimman osan päivän kaloreista ja tää systeemi sopii ainakin mulle.

Meillä on aina syöty tuhti iltaruoka klo 20 aikoihin. Mitään iltapalaa ei luonnollisestikaan enää tarvi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Herkkulakko sujuu ihan mukavasti ja paino putoaa hyvään tahtiin :) tänä aamuna paino 65,4 kg/167cm. Tavoite 64 kg lähestyy hyvää vauhtia. Mä satuin nappaamaan yksi päivä kaupasta mukaan Atkins-patukan ja se onkin tosi hyvä välipala/suklaapatukan korvike (Crispy Milk Chocolate)! Harmi vaan, ettei hinta ole sama kuin suklaapatukoissa...

Oon huomannut tässä kevennyksen aikana, että mun isoin "ongelma" on iltasyönti (ylläri). Toissailtana söin normaalia enemmän: päivälliseksi 110 g broileria currykastikkeessa ja 315 g omatekemää pataa (tomaattipyree, porkkanoita, perunaa, valkosipulia, vettä, mausteita) ja sitten iltapalaksi proteiinivanukasta, jota tuli suht iso satsi (varmaan 300-400g). Nämä ruuat kun sitten jäi vatsaan oleskelemaan, niin aamupaino oli pompannut ylös 400 g. Tänä aamuna olikin sitten lähtenyt taas 500 g, kun eilen illan söi normaalisti :) Tässä on monille kuitenkin hyvä vinkki, että kokeilkaa syödä illalla tosiaan niin kevyesti kuin pystytte ilman mitään nälkäkuolemaa kuitenkaan. Mä yritän syödä aamupäivällä/päivällä suurimman osan päivän kaloreista ja tää systeemi sopii ainakin mulle.

Meillä on aina syöty tuhti iltaruoka klo 20 aikoihin. Mitään iltapalaa ei luonnollisestikaan enää tarvi.

Mulle ei vaan sovi tuhti iltasyönti, mutta tääkin on taas niin yksilöllistä. Menen kuitenkin arkena jo klo 21 aikoihin (viimeistään) nukkumaan, niin siltäkin osin "iltasyömättömyys" pelaa mulla :)

Rakas, sinusta on tullut pullukka kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rakas, sinusta on tullut pullukka kirjoitti:

Hyvin sujui tääkin päivä.

Aamupala aika myöhään, puoli purkkia tonnikalaa, raejuustoa ja punajuurilaatikkoa (eilisestä jäi)

Lounaaksi kesäkurpitsa-tonnikalapastaa tomaattikastikkeessa

Välipala 200g maustamatonta maitorahkaa

Pätkä tuorekurkkua

Iltaruokana salaattia, cantaloupe-melonia, tomaattia, lohta ja mifua vähän.

Vettä ja kahvia pitkin päivää ja lasillinen sokeritonta limsaa.

Pikkuisen kävelyä mut ei muuta liikuntaa.

Raksu

Miksi juot joka päivä limsaa?

Koska tarvitsen päivittäisen "herkkuhetkeni".

Raksu

Ja lisään vielä, että olen lopettanut proteiinipatukoiden syömisen kokonaan. Ennen nekin kuuluivat päivittäin ruokavalioon. Niistäkin kertyi kaloreita ja sokeria vaikka aina pyrinkin valitsemaan vähäsokerisimman vaihtoehdon. Mutta ylimääräinen syönti se aina oli, nyt huomannut että ilmankin pärjään. Ehkä joskus lopetan tuon limsankin, mutta toistaiseksi tarvin sen.

Raksu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Herkkulakko sujuu ihan mukavasti ja paino putoaa hyvään tahtiin :) tänä aamuna paino 65,4 kg/167cm. Tavoite 64 kg lähestyy hyvää vauhtia. Mä satuin nappaamaan yksi päivä kaupasta mukaan Atkins-patukan ja se onkin tosi hyvä välipala/suklaapatukan korvike (Crispy Milk Chocolate)! Harmi vaan, ettei hinta ole sama kuin suklaapatukoissa...

Oon huomannut tässä kevennyksen aikana, että mun isoin "ongelma" on iltasyönti (ylläri). Toissailtana söin normaalia enemmän: päivälliseksi 110 g broileria currykastikkeessa ja 315 g omatekemää pataa (tomaattipyree, porkkanoita, perunaa, valkosipulia, vettä, mausteita) ja sitten iltapalaksi proteiinivanukasta, jota tuli suht iso satsi (varmaan 300-400g). Nämä ruuat kun sitten jäi vatsaan oleskelemaan, niin aamupaino oli pompannut ylös 400 g. Tänä aamuna olikin sitten lähtenyt taas 500 g, kun eilen illan söi normaalisti :) Tässä on monille kuitenkin hyvä vinkki, että kokeilkaa syödä illalla tosiaan niin kevyesti kuin pystytte ilman mitään nälkäkuolemaa kuitenkaan. Mä yritän syödä aamupäivällä/päivällä suurimman osan päivän kaloreista ja tää systeemi sopii ainakin mulle.

Meillä on aina syöty tuhti iltaruoka klo 20 aikoihin. Mitään iltapalaa ei luonnollisestikaan enää tarvi.

Mulle ei vaan sovi tuhti iltasyönti, mutta tääkin on taas niin yksilöllistä. Menen kuitenkin arkena jo klo 21 aikoihin (viimeistään) nukkumaan, niin siltäkin osin "iltasyömättömyys" pelaa mulla :)

Niin mekin :) itaruuan jälkeen hampaiden pesulle ja iltasadut lapsille.

Ed

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Täällä syöty tänään aamupalaksi ruisleipää, juustoa, mehua ja teetä, lounaaksi raejuustosalaatti ja näkkäriä, välipalaksi pussipuuroa, päivälliseksi kahvilan salaatti kasvistäytteillä ja iltapalaksi taas juustoruisleivät ja omena. En usko että tuli paljoakaan kalorivajetta mutta olen tyytyväinen terveellisiin valintoihin. :) Ja joo, yritän olla kärsivällisempi vaa'alla, olette oikeassa että tietenkään pudotusta ei joka päivä tule ja pienet nousutkin on ihan normaalivaihtelua. :) -A

Mikä noissa oli se terveellinen?

Miten ihmeessä tässä keskustelussa on näin paljon kommentteja joista suurin osa luokkaa +75kg?

Kyllä huomaa katukuvassakin nää kauniit suomalaiset naiset (valaat) ... Joka toisella ylipainoa 20kg.. Ei sillä että nää kaljamahaiset miehet olis yhtään sen parempi.. Tsemppiä kuitenkin kaikille tähän keskusteluun kirjoittaneille !!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Etikka pilaa hammaskiilteen.

Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.

- Joanna

Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.

Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!

---

Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.

"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).

Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.

- Joanna

Miten pystyt syömään hapankorppuja paljaaltaan? Niihin "kuuluu" laittaa vähintään sipaisu voita ja viipale juustoa, minkä vuoksi ovatki itseltäni kokonaan pannassa. Ja myös siksi, että niihin tulee himo :D

En syökään, en vain jaksa kirjottaa juusto-maksamakkara-kurkku-tomaatti-hapankorppu :D Margariinia tulee myös, mutta niin vähän, ettei edes kahden hapankorpun voitelu saa digitaalivaakaa värähtämään. Mullakin on aiempina laihdutuskertoina tullut hirveä himo hapankorppuihin, mutta nyt kun ne on päivittäistä herkkua, ei tarvitse pelätä ylilyöntejä.

---

Eilen syötiin kanafajitoja! Löysin kaupasta pikkulautasen kokoisia minitortilloita, joten päätin laittaa ne testiin. Olivathan ne miehen large-lättyjen vieressä aika säälittävä näky, mutta maku oli tietysti yhtä hyvä! Syön ennemmin kaksi fajitaa kuin yhden tavallisen, vaikka grammamäärissä tulisikin syötävää saman verran. Yllättävän helppo on huijata omaa päätä :)

Eli siis, aamupalaksi banaanipuuroa, hapankorppu päällisineen, maitokahvi ja ruokalusikallinen etikkaa sekä öljyä (540 kcal). Lounaaksi (400 kcal) ja päivälliseksi (360 kcal) kaksi kanafajitaa juustolla, tomaatilla, kurkulla, punasipulilla, paprikalla ja chilikastikkeella. Lounaaseen kuuluivat myös tee ja maitokahvi. Iltapalaksi rahkaa persikkakiisselillä, tee ja kaksi hapankorppua päällisineen.

Tänäaamuna oli mittauspäivä, sillä viime viikolla unohdin kokonaan mitata itseni ennen syömisiä. Ja toisaalta se on ihan hyväkin, sillä toissaviikolla söin niin vehnäpainoitteisesti (synttärikakkua, täytettyjä patonkeja, pizzaa...), että turvotukset olivat ihan kamalat. Ja sen huomaa mittaustuloksistakin, kun vatsan seudulta on hävinnyt 6 senttiä! :D Muualta keskivartalosta on hävinnyt 2 senttiä, raajoista sentti.

Aamupaino oli -0,3 kg, joten saldo on kokonaisuudessaan nyt -2,7 kg.

- Joanna

Tässäpä hyvä esimerkki pläskistä, joka "ei syö mitään ja silti lihoo". Sanoo syöneensä hapankorppua ja todellisuudessa päällä ollut juustoa ja maksamakkaraa :D Klassikko!!!

Ei mulla muuta. Jatkakaa.

Ensinnäkään en ole pläski, ja toisennakin "syön paljon ja silti laidun". Pyrin pudottamaan painoa mahdollisimman terveellisesti normaalipainon sisällä. Painoindeksini on tällä hetkellä 23 ja tavoittelen reilua yhdeksäätoista.

Lasken hapankorppujen päällisten kalorit, joten olen siksi ajatellut päällisten listaamisen olevan toissijaista. Esimerkiksi eilen listasin syöneeni välipalaksi kaksi hapankorppua, yhden porkkanan ja teetä (220 kcal). Jos kaloreita on joskus laskeskellut, ymmärtää, että 30 kcal + 30 kcal + 25 kcal + 5 kcal = 90 kcal, eikä siis 220 kcal, eli jostain ne ylimääräiset 130 kcal on saatu  ;) 

- Joanna

"Mahdollisimman terveellisesti" ja silti laitat hapankorppujen päälle sekä margariinia, että maksamakkaraa, josta 2/3 on rasvaa?

En tiedä millaista maksamakkaraa sinä syöt, mutta omassa maksamakkarassani on 1/5 rasvaa. Yhdestä hapankorpusta saan siis yhteensä 3-4 g rasvaa (sis. margariini), mitä pidän ihan kohtalaisena vaihtoehtona vielä dieetin tässä vaiheessa. Kun painoni jossain vaiheessa alkaa junnaamaan, voin kiristää ruokavaliostani nuo edellämainitut pois.

"Mahdollisimman terveellisesti" sisältää myös psyykkisen puolen. Dieetillä jaksaa paremmin kun ei tarvitse ruveta mikroskoopilla tutkimaan yksittäisen ruoka-aineen ravintosisältöä. Kokonaisuus ratkaisee.

Jos meinaatte vielä jatkaa muiden ruokavalioiden sorsimista, paljastakaa ensin, mitä itse mätätte naamaan päivän aikana.

- Joanna

Tosi tyhmää alkaa rasvaa pihistämään.

Olen samaa mieltä. Rasvoja pyrin saamaan noin 65 grammaa päivässä, enkä siitä voi laskea grammaakaan jo atopiani vuoksi. Ihoni kunto on parantunut, kun olen lisännyt margariinia ja öljyjä ruokavaliooni.

Ja olen samaa mieltä siitä, että pidetään tämä ketju kannustavana! Me kaikki ollaan erilaisia, ja jokainen itse tietää, mikä toimii ja mikä ei.

---

Kymmenes päivä ja painoa on pudonnut tasan kolme kiloa! Aamupaino oli siis -0,3 kg, eli pudotusta tapahtuu edelleen hurjalla vauhdilla. Aamutreenit tuntuivat tänään kevyimmiltä kuin koskaan, joten kohta saakin etsiä vähän haasteellisempaa ohjelmaa. Peilikuvakin näyttää jo paremmalta, joten on todella hyvä fiilis :)

Eilen söin aamupalaksi banaanipuuroa raejuustolla, hapankorpun päällisineen, kaksi maitokahvia sekä ruokalusikallisen öljyä ja etikkaa (550 kcal). Lounaaksi söin kaksi pientä kanafajitaa (440 kcal) ja päivälliseksi kaksi pientä jauhelihafajitaa teen kanssa (430 kcal). Koko päivän kalorit jäivät vähän vajaiksi, sillä menimme poikkeuksellisen aikaisin nukkumaan.

- Joanna

Minä myös mukana! Täällä rempataan elämää vegaanipainotteisella ruokavaliolla. En ole ikinä ollut mikään lihan ystävä (lähinnä kana, lohi ja naudan jauheliha maistuu), ja nykyään kun maitotuotteillekin on ihan hyviä vaihtoehtoja niin eipä tuo ole kynnys eikä mikään. En kuitenkaan aio olla mikään nipo asian suhteen, eli kyläillessä voin ihan hyvin syödä mitä tarjotaan, eikä mun takia tarvitse valita ravintolaa sen mukaan saako sieltä vegaanimättöä vai ei. Olen vain huomannut että kasviruoka sopii mun keholle kaikista parhaiten.

Vuodenvaihteessa siis aloitin, ja kaapista nyt vielä löytyy pari "kiellettyä" juttua, mm. Voimariinirasia, pari kananmunaa, ja taitaa pakastimessa olla joku broileripakettikin. Olen siis vähitellen käyttänyt noita loppuun kuitenkin koska eihän sekään eettistä ole että jo ostetut jutut heittäisi roskiin elämänmuutoksen takia ;)

Kasvisruuan lisäksi käyn lenkillä koiran kanssa. Mulla on aktiivisuusranneke ja olen laittanut askeltavoitteekseni nyt 11 000 askelta päivässä. Se kyllä menee suht helposti kun käy kerran tunnin lenkillä ja kerran-pari lyhyemmällä, 20 minuutin lenkillä. Lisäksi jos käy vaikkapa kaupassa niin heti saa jo 4000-5000 askelta lisää. Mulla ei ole autoa joten kauppaan tulee onneksi käveltyä!

Tähän mennessä askelia on tullut vaihtelevasti mutta joka päivä on mennyt se 11 000. Yleisimmin lukemat on siinä 13 000 ja 15 000 välillä.

En ole uskaltanut käydä vaa'alla mutta mittailen mittanauhalla. Koitan olla turhaan tuijottamatta lukuja koska mulla on syömishäiriö - bulimia ja BED - jotka eivät ole nyt pariin viikkoon oireilleet. Olen oppinut että niin kauan kuin syön terveellisesti - ei ylä- eikä alakanttiin - niin syömishäiriökin pysyy kurissa. Jos syön liikaa, oksennan, ja jos taas syön liian vähän niin se ennen pitkää laukaisee ahmimisen, josta taas seuraa oksentaminen.

Laihdutin n. 5 vuotta sitten 40 kiloa , painoindeksistä 40 painoindeksiin 25, ja näistä kiloista varmaan puolet on nyt tullut takaisin. Silloin aikanaan vannotin itselleni etten päästäisi itseäni enää niin lihavaksi kuin olin, ja nyt on aika ottaa itseä taas niskasta kiinni.

Kyllä me siihen pystytään!!

Tässä vielä eilisen ruokailut:

Aamupala

- kaurapuuro itsetehdyllä omenasoseella

- iso smoothie johon tuli pakastemarjoja, muutama manteli, puolikas banaani, puolikas avokado, soijajogurttia, kauramaitoa, MSM-jauhetta ja vettä

- kahvi kauramaidolla

Välipala

- itsetehty ruissämpylä (jauhoista n. puolet vehnä- ja puolet ruisjauhoja ja lisäksi vähän kaurahiutaleita) Voimariinilla

Lämmin ruoka

- soija-sipulipihvejä ja tummalla riisillä täytettyä paprikaa uunissa tehtynä

- noin puolet lautasesta eli reilusti kurkkua ja tomaattia ja muutama manteli murskattuna

Iltapala

- samanlainen smoothie kuin aamullakin

Päivän aikana runsaasti vettä.

Kaloreita en jaksa laskea.

Vierailija kirjoitti:

Minä myös mukana! Täällä rempataan elämää vegaanipainotteisella ruokavaliolla. En ole ikinä ollut mikään lihan ystävä (lähinnä kana, lohi ja naudan jauheliha maistuu), ja nykyään kun maitotuotteillekin on ihan hyviä vaihtoehtoja niin eipä tuo ole kynnys eikä mikään. En kuitenkaan aio olla mikään nipo asian suhteen, eli kyläillessä voin ihan hyvin syödä mitä tarjotaan, eikä mun takia tarvitse valita ravintolaa sen mukaan saako sieltä vegaanimättöä vai ei. Olen vain huomannut että kasviruoka sopii mun keholle kaikista parhaiten.

Vuodenvaihteessa siis aloitin, ja kaapista nyt vielä löytyy pari "kiellettyä" juttua, mm. Voimariinirasia, pari kananmunaa, ja taitaa pakastimessa olla joku broileripakettikin. Olen siis vähitellen käyttänyt noita loppuun kuitenkin koska eihän sekään eettistä ole että jo ostetut jutut heittäisi roskiin elämänmuutoksen takia ;)

Kasvisruuan lisäksi käyn lenkillä koiran kanssa. Mulla on aktiivisuusranneke ja olen laittanut askeltavoitteekseni nyt 11 000 askelta päivässä. Se kyllä menee suht helposti kun käy kerran tunnin lenkillä ja kerran-pari lyhyemmällä, 20 minuutin lenkillä. Lisäksi jos käy vaikkapa kaupassa niin heti saa jo 4000-5000 askelta lisää. Mulla ei ole autoa joten kauppaan tulee onneksi käveltyä!

Tähän mennessä askelia on tullut vaihtelevasti mutta joka päivä on mennyt se 11 000. Yleisimmin lukemat on siinä 13 000 ja 15 000 välillä.

En ole uskaltanut käydä vaa'alla mutta mittailen mittanauhalla. Koitan olla turhaan tuijottamatta lukuja koska mulla on syömishäiriö - bulimia ja BED - jotka eivät ole nyt pariin viikkoon oireilleet. Olen oppinut että niin kauan kuin syön terveellisesti - ei ylä- eikä alakanttiin - niin syömishäiriökin pysyy kurissa. Jos syön liikaa, oksennan, ja jos taas syön liian vähän niin se ennen pitkää laukaisee ahmimisen, josta taas seuraa oksentaminen.

Laihdutin n. 5 vuotta sitten 40 kiloa , painoindeksistä 40 painoindeksiin 25, ja näistä kiloista varmaan puolet on nyt tullut takaisin. Silloin aikanaan vannotin itselleni etten päästäisi itseäni enää niin lihavaksi kuin olin, ja nyt on aika ottaa itseä taas niskasta kiinni.

Kyllä me siihen pystytään!!

Tässä vielä eilisen ruokailut:

Aamupala

- kaurapuuro itsetehdyllä omenasoseella

- iso smoothie johon tuli pakastemarjoja, muutama manteli, puolikas banaani, puolikas avokado, soijajogurttia, kauramaitoa, MSM-jauhetta ja vettä

- kahvi kauramaidolla

Välipala

- itsetehty ruissämpylä (jauhoista n. puolet vehnä- ja puolet ruisjauhoja ja lisäksi vähän kaurahiutaleita) Voimariinilla

Lämmin ruoka

- soija-sipulipihvejä ja tummalla riisillä täytettyä paprikaa uunissa tehtynä

- noin puolet lautasesta eli reilusti kurkkua ja tomaattia ja muutama manteli murskattuna

Iltapala

- samanlainen smoothie kuin aamullakin

Päivän aikana runsaasti vettä.

Kaloreita en jaksa laskea.

Järkkyjä ruokia!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä myös mukana! Täällä rempataan elämää vegaanipainotteisella ruokavaliolla. En ole ikinä ollut mikään lihan ystävä (lähinnä kana, lohi ja naudan jauheliha maistuu), ja nykyään kun maitotuotteillekin on ihan hyviä vaihtoehtoja niin eipä tuo ole kynnys eikä mikään. En kuitenkaan aio olla mikään nipo asian suhteen, eli kyläillessä voin ihan hyvin syödä mitä tarjotaan, eikä mun takia tarvitse valita ravintolaa sen mukaan saako sieltä vegaanimättöä vai ei. Olen vain huomannut että kasviruoka sopii mun keholle kaikista parhaiten.

Vuodenvaihteessa siis aloitin, ja kaapista nyt vielä löytyy pari "kiellettyä" juttua, mm. Voimariinirasia, pari kananmunaa, ja taitaa pakastimessa olla joku broileripakettikin. Olen siis vähitellen käyttänyt noita loppuun kuitenkin koska eihän sekään eettistä ole että jo ostetut jutut heittäisi roskiin elämänmuutoksen takia ;)

Kasvisruuan lisäksi käyn lenkillä koiran kanssa. Mulla on aktiivisuusranneke ja olen laittanut askeltavoitteekseni nyt 11 000 askelta päivässä. Se kyllä menee suht helposti kun käy kerran tunnin lenkillä ja kerran-pari lyhyemmällä, 20 minuutin lenkillä. Lisäksi jos käy vaikkapa kaupassa niin heti saa jo 4000-5000 askelta lisää. Mulla ei ole autoa joten kauppaan tulee onneksi käveltyä!

Tähän mennessä askelia on tullut vaihtelevasti mutta joka päivä on mennyt se 11 000. Yleisimmin lukemat on siinä 13 000 ja 15 000 välillä.

En ole uskaltanut käydä vaa'alla mutta mittailen mittanauhalla. Koitan olla turhaan tuijottamatta lukuja koska mulla on syömishäiriö - bulimia ja BED - jotka eivät ole nyt pariin viikkoon oireilleet. Olen oppinut että niin kauan kuin syön terveellisesti - ei ylä- eikä alakanttiin - niin syömishäiriökin pysyy kurissa. Jos syön liikaa, oksennan, ja jos taas syön liian vähän niin se ennen pitkää laukaisee ahmimisen, josta taas seuraa oksentaminen.

Laihdutin n. 5 vuotta sitten 40 kiloa , painoindeksistä 40 painoindeksiin 25, ja näistä kiloista varmaan puolet on nyt tullut takaisin. Silloin aikanaan vannotin itselleni etten päästäisi itseäni enää niin lihavaksi kuin olin, ja nyt on aika ottaa itseä taas niskasta kiinni.

Kyllä me siihen pystytään!!

Tässä vielä eilisen ruokailut:

Aamupala

- kaurapuuro itsetehdyllä omenasoseella

- iso smoothie johon tuli pakastemarjoja, muutama manteli, puolikas banaani, puolikas avokado, soijajogurttia, kauramaitoa, MSM-jauhetta ja vettä

- kahvi kauramaidolla

Välipala

- itsetehty ruissämpylä (jauhoista n. puolet vehnä- ja puolet ruisjauhoja ja lisäksi vähän kaurahiutaleita) Voimariinilla

Lämmin ruoka

- soija-sipulipihvejä ja tummalla riisillä täytettyä paprikaa uunissa tehtynä

- noin puolet lautasesta eli reilusti kurkkua ja tomaattia ja muutama manteli murskattuna

Iltapala

- samanlainen smoothie kuin aamullakin

Päivän aikana runsaasti vettä.

Kaloreita en jaksa laskea.

Järkkyjä ruokia!

Miten niin?

Vierailija kirjoitti:

Nämä ruuat kun sitten jäi vatsaan oleskelemaan, niin aamupaino oli pompannut ylös 400 g. Tänä aamuna olikin sitten lähtenyt taas 500 g, kun eilen illan söi normaalisti :) Tässä on monille kuitenkin hyvä vinkki, että kokeilkaa syödä illalla tosiaan niin kevyesti kuin pystytte ilman mitään nälkäkuolemaa kuitenkaan. Mä yritän syödä aamupäivällä/päivällä suurimman osan päivän kaloreista ja tää systeemi sopii ainakin mulle.

Iltasyöpöttelyn välttäminen on ihan hyvästä, mutta jos kokonaisuus on kunnossa, eihän se iltapala vaikuta millään tavalla sen päivän todelliseen painonlaskuun tai -nousuun. Kuten itsekin toteat, se on se ruoan paino suolistossa eikä sillä ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta.

Totta kai järkevintä on syödä riittävästi päivän aikana koska silloinhan niitä kaloreita tarvitaan, mutta ei illalla syömisessä mitään väärää ole. En tarkoita tällä sinua, mutta näin yleisesti ottaen usein näkee (etenkin nuorten) kommentteja, että ei saa syödä kuuden jälkeen ja muuta typerää...

Illalla kannattaa syödä kunnon ateria. Ei tarvitse aamulla syödä mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Etikka pilaa hammaskiilteen.

Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.

- Joanna

Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.

Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!

---

Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.

"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).

Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.

- Joanna

Miten pystyt syömään hapankorppuja paljaaltaan? Niihin "kuuluu" laittaa vähintään sipaisu voita ja viipale juustoa, minkä vuoksi ovatki itseltäni kokonaan pannassa. Ja myös siksi, että niihin tulee himo :D

En syökään, en vain jaksa kirjottaa juusto-maksamakkara-kurkku-tomaatti-hapankorppu :D Margariinia tulee myös, mutta niin vähän, ettei edes kahden hapankorpun voitelu saa digitaalivaakaa värähtämään. Mullakin on aiempina laihdutuskertoina tullut hirveä himo hapankorppuihin, mutta nyt kun ne on päivittäistä herkkua, ei tarvitse pelätä ylilyöntejä.

---

Eilen syötiin kanafajitoja! Löysin kaupasta pikkulautasen kokoisia minitortilloita, joten päätin laittaa ne testiin. Olivathan ne miehen large-lättyjen vieressä aika säälittävä näky, mutta maku oli tietysti yhtä hyvä! Syön ennemmin kaksi fajitaa kuin yhden tavallisen, vaikka grammamäärissä tulisikin syötävää saman verran. Yllättävän helppo on huijata omaa päätä :)

Eli siis, aamupalaksi banaanipuuroa, hapankorppu päällisineen, maitokahvi ja ruokalusikallinen etikkaa sekä öljyä (540 kcal). Lounaaksi (400 kcal) ja päivälliseksi (360 kcal) kaksi kanafajitaa juustolla, tomaatilla, kurkulla, punasipulilla, paprikalla ja chilikastikkeella. Lounaaseen kuuluivat myös tee ja maitokahvi. Iltapalaksi rahkaa persikkakiisselillä, tee ja kaksi hapankorppua päällisineen.

Tänäaamuna oli mittauspäivä, sillä viime viikolla unohdin kokonaan mitata itseni ennen syömisiä. Ja toisaalta se on ihan hyväkin, sillä toissaviikolla söin niin vehnäpainoitteisesti (synttärikakkua, täytettyjä patonkeja, pizzaa...), että turvotukset olivat ihan kamalat. Ja sen huomaa mittaustuloksistakin, kun vatsan seudulta on hävinnyt 6 senttiä! :D Muualta keskivartalosta on hävinnyt 2 senttiä, raajoista sentti.

Aamupaino oli -0,3 kg, joten saldo on kokonaisuudessaan nyt -2,7 kg.

- Joanna

Tässäpä hyvä esimerkki pläskistä, joka "ei syö mitään ja silti lihoo". Sanoo syöneensä hapankorppua ja todellisuudessa päällä ollut juustoa ja maksamakkaraa :D Klassikko!!!

Ei mulla muuta. Jatkakaa.

Ensinnäkään en ole pläski, ja toisennakin "syön paljon ja silti laidun". Pyrin pudottamaan painoa mahdollisimman terveellisesti normaalipainon sisällä. Painoindeksini on tällä hetkellä 23 ja tavoittelen reilua yhdeksäätoista.

Lasken hapankorppujen päällisten kalorit, joten olen siksi ajatellut päällisten listaamisen olevan toissijaista. Esimerkiksi eilen listasin syöneeni välipalaksi kaksi hapankorppua, yhden porkkanan ja teetä (220 kcal). Jos kaloreita on joskus laskeskellut, ymmärtää, että 30 kcal + 30 kcal + 25 kcal + 5 kcal = 90 kcal, eikä siis 220 kcal, eli jostain ne ylimääräiset 130 kcal on saatu  ;) 

- Joanna

"Mahdollisimman terveellisesti" ja silti laitat hapankorppujen päälle sekä margariinia, että maksamakkaraa, josta 2/3 on rasvaa?

En tiedä millaista maksamakkaraa sinä syöt, mutta omassa maksamakkarassani on 1/5 rasvaa. Yhdestä hapankorpusta saan siis yhteensä 3-4 g rasvaa (sis. margariini), mitä pidän ihan kohtalaisena vaihtoehtona vielä dieetin tässä vaiheessa. Kun painoni jossain vaiheessa alkaa junnaamaan, voin kiristää ruokavaliostani nuo edellämainitut pois.

"Mahdollisimman terveellisesti" sisältää myös psyykkisen puolen. Dieetillä jaksaa paremmin kun ei tarvitse ruveta mikroskoopilla tutkimaan yksittäisen ruoka-aineen ravintosisältöä. Kokonaisuus ratkaisee.

Jos meinaatte vielä jatkaa muiden ruokavalioiden sorsimista, paljastakaa ensin, mitä itse mätätte naamaan päivän aikana.

- Joanna

Tosi tyhmää alkaa rasvaa pihistämään.

Huonot rasvat (kuten maksamakkara ja margariini) voi ihan hyvin jättää kokonaan pois ja korvata vaikka avokadolla.

Vierailija kirjoitti:

Illalla kannattaa syödä kunnon ateria. Ei tarvitse aamulla syödä mitään.

Mulle tulee aamulla huono olo jos en syö mitään... muutaman kerran olen erehtynyt menemään pidemmälle aamulenkille syömättä ja hyvä etten pyörtynyt. Ihan jo omenakin riittää että pääsen "turvallisesti" liikkeelle - tosin se omena ei pitkään nälkää pidä loitolla. Mun kohdalla on oikeastaan aika sama mitä syön illalla, joka tapauksessa aamulla tulee nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Etikka pilaa hammaskiilteen.

Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.

- Joanna

Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.

Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!

---

Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.

"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).

Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.

- Joanna

Miten pystyt syömään hapankorppuja paljaaltaan? Niihin "kuuluu" laittaa vähintään sipaisu voita ja viipale juustoa, minkä vuoksi ovatki itseltäni kokonaan pannassa. Ja myös siksi, että niihin tulee himo :D

En syökään, en vain jaksa kirjottaa juusto-maksamakkara-kurkku-tomaatti-hapankorppu :D Margariinia tulee myös, mutta niin vähän, ettei edes kahden hapankorpun voitelu saa digitaalivaakaa värähtämään. Mullakin on aiempina laihdutuskertoina tullut hirveä himo hapankorppuihin, mutta nyt kun ne on päivittäistä herkkua, ei tarvitse pelätä ylilyöntejä.

---

Eilen syötiin kanafajitoja! Löysin kaupasta pikkulautasen kokoisia minitortilloita, joten päätin laittaa ne testiin. Olivathan ne miehen large-lättyjen vieressä aika säälittävä näky, mutta maku oli tietysti yhtä hyvä! Syön ennemmin kaksi fajitaa kuin yhden tavallisen, vaikka grammamäärissä tulisikin syötävää saman verran. Yllättävän helppo on huijata omaa päätä :)

Eli siis, aamupalaksi banaanipuuroa, hapankorppu päällisineen, maitokahvi ja ruokalusikallinen etikkaa sekä öljyä (540 kcal). Lounaaksi (400 kcal) ja päivälliseksi (360 kcal) kaksi kanafajitaa juustolla, tomaatilla, kurkulla, punasipulilla, paprikalla ja chilikastikkeella. Lounaaseen kuuluivat myös tee ja maitokahvi. Iltapalaksi rahkaa persikkakiisselillä, tee ja kaksi hapankorppua päällisineen.

Tänäaamuna oli mittauspäivä, sillä viime viikolla unohdin kokonaan mitata itseni ennen syömisiä. Ja toisaalta se on ihan hyväkin, sillä toissaviikolla söin niin vehnäpainoitteisesti (synttärikakkua, täytettyjä patonkeja, pizzaa...), että turvotukset olivat ihan kamalat. Ja sen huomaa mittaustuloksistakin, kun vatsan seudulta on hävinnyt 6 senttiä! :D Muualta keskivartalosta on hävinnyt 2 senttiä, raajoista sentti.

Aamupaino oli -0,3 kg, joten saldo on kokonaisuudessaan nyt -2,7 kg.

- Joanna

Tässäpä hyvä esimerkki pläskistä, joka "ei syö mitään ja silti lihoo". Sanoo syöneensä hapankorppua ja todellisuudessa päällä ollut juustoa ja maksamakkaraa :D Klassikko!!!

Ei mulla muuta. Jatkakaa.

Ensinnäkään en ole pläski, ja toisennakin "syön paljon ja silti laidun". Pyrin pudottamaan painoa mahdollisimman terveellisesti normaalipainon sisällä. Painoindeksini on tällä hetkellä 23 ja tavoittelen reilua yhdeksäätoista.

Lasken hapankorppujen päällisten kalorit, joten olen siksi ajatellut päällisten listaamisen olevan toissijaista. Esimerkiksi eilen listasin syöneeni välipalaksi kaksi hapankorppua, yhden porkkanan ja teetä (220 kcal). Jos kaloreita on joskus laskeskellut, ymmärtää, että 30 kcal + 30 kcal + 25 kcal + 5 kcal = 90 kcal, eikä siis 220 kcal, eli jostain ne ylimääräiset 130 kcal on saatu  ;) 

- Joanna

"Mahdollisimman terveellisesti" ja silti laitat hapankorppujen päälle sekä margariinia, että maksamakkaraa, josta 2/3 on rasvaa?

En tiedä millaista maksamakkaraa sinä syöt, mutta omassa maksamakkarassani on 1/5 rasvaa. Yhdestä hapankorpusta saan siis yhteensä 3-4 g rasvaa (sis. margariini), mitä pidän ihan kohtalaisena vaihtoehtona vielä dieetin tässä vaiheessa. Kun painoni jossain vaiheessa alkaa junnaamaan, voin kiristää ruokavaliostani nuo edellämainitut pois.

"Mahdollisimman terveellisesti" sisältää myös psyykkisen puolen. Dieetillä jaksaa paremmin kun ei tarvitse ruveta mikroskoopilla tutkimaan yksittäisen ruoka-aineen ravintosisältöä. Kokonaisuus ratkaisee.

Jos meinaatte vielä jatkaa muiden ruokavalioiden sorsimista, paljastakaa ensin, mitä itse mätätte naamaan päivän aikana.

- Joanna

Tosi tyhmää alkaa rasvaa pihistämään.

Huonot rasvat (kuten maksamakkara ja margariini) voi ihan hyvin jättää kokonaan pois ja korvata vaikka avokadolla.

Tai ihan ruuan omalla rasvalla ja voilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Etikka pilaa hammaskiilteen.

Kuten muutkin happamat juomat, esimerkiksi kahvi ja limsat. Siksi laitankin etikan joukkoon emäksistä ruokasoodaa.

- Joanna

Se ruokasooda ei välttämättä auta mitenkään erityisen paljon.

Onko näin? Eikö se ole kaikkia fysiikan - tai siis kemian - lakeja vastaan? Reaktio on ainakin vahva, paljon porisee ja puskee hiilidioksidia, edes tulitikku ei suostu liuoksen yllä palamaan. Täytyy kohta laittaa pystyyn kotilaboratorio ja laskea pH-arvoja :D Mutta siis kyllähän mäkin huuhtaisen suuni vedellä ja myöhemmin öljyllä, vasta sen jälkeen syön aamupalan. Ja onneksi olkoon limuvapaudesta!

---

Viikko on täynnä! Eilen oli ensimmäinen lepopäiväni ja kyllähän sen jo arvasi, millaisissa merkeissä se tulisi kulumaan :) Nukuin puolille päiville, makoilin sohvalla kellon ympäri ja söin mihin kellonaikoihin sattui.

"Aamupalaksi" söin kaurapuuroa, maitokahvin, hapankorpun sekä lusikallisen rypsiöljyä ja etikkaa (470 kcal). Päivälliseksi söin kanafileen perunalla, kasvisgratiinia ja persikkakastiketta, jälkiruoaksi tee ja pari viipaletta hunajamelonia (400 kcal). Iltapalaksi söin rahkaa mansikkakeitolla, kaksi hapankorppua ja teetä (290 kcal). Yöpalaksi porkkana, pari hapankorppua lisää ja teetä (220 kcal).

Aamupaino -0,2 kg, viikon saldo siis -2,4 kg.

- Joanna

Miten pystyt syömään hapankorppuja paljaaltaan? Niihin "kuuluu" laittaa vähintään sipaisu voita ja viipale juustoa, minkä vuoksi ovatki itseltäni kokonaan pannassa. Ja myös siksi, että niihin tulee himo :D

En syökään, en vain jaksa kirjottaa juusto-maksamakkara-kurkku-tomaatti-hapankorppu :D Margariinia tulee myös, mutta niin vähän, ettei edes kahden hapankorpun voitelu saa digitaalivaakaa värähtämään. Mullakin on aiempina laihdutuskertoina tullut hirveä himo hapankorppuihin, mutta nyt kun ne on päivittäistä herkkua, ei tarvitse pelätä ylilyöntejä.

---

Eilen syötiin kanafajitoja! Löysin kaupasta pikkulautasen kokoisia minitortilloita, joten päätin laittaa ne testiin. Olivathan ne miehen large-lättyjen vieressä aika säälittävä näky, mutta maku oli tietysti yhtä hyvä! Syön ennemmin kaksi fajitaa kuin yhden tavallisen, vaikka grammamäärissä tulisikin syötävää saman verran. Yllättävän helppo on huijata omaa päätä :)

Eli siis, aamupalaksi banaanipuuroa, hapankorppu päällisineen, maitokahvi ja ruokalusikallinen etikkaa sekä öljyä (540 kcal). Lounaaksi (400 kcal) ja päivälliseksi (360 kcal) kaksi kanafajitaa juustolla, tomaatilla, kurkulla, punasipulilla, paprikalla ja chilikastikkeella. Lounaaseen kuuluivat myös tee ja maitokahvi. Iltapalaksi rahkaa persikkakiisselillä, tee ja kaksi hapankorppua päällisineen.

Tänäaamuna oli mittauspäivä, sillä viime viikolla unohdin kokonaan mitata itseni ennen syömisiä. Ja toisaalta se on ihan hyväkin, sillä toissaviikolla söin niin vehnäpainoitteisesti (synttärikakkua, täytettyjä patonkeja, pizzaa...), että turvotukset olivat ihan kamalat. Ja sen huomaa mittaustuloksistakin, kun vatsan seudulta on hävinnyt 6 senttiä! :D Muualta keskivartalosta on hävinnyt 2 senttiä, raajoista sentti.

Aamupaino oli -0,3 kg, joten saldo on kokonaisuudessaan nyt -2,7 kg.

- Joanna

Tässäpä hyvä esimerkki pläskistä, joka "ei syö mitään ja silti lihoo". Sanoo syöneensä hapankorppua ja todellisuudessa päällä ollut juustoa ja maksamakkaraa :D Klassikko!!!

Ei mulla muuta. Jatkakaa.

Ensinnäkään en ole pläski, ja toisennakin "syön paljon ja silti laidun". Pyrin pudottamaan painoa mahdollisimman terveellisesti normaalipainon sisällä. Painoindeksini on tällä hetkellä 23 ja tavoittelen reilua yhdeksäätoista.

Lasken hapankorppujen päällisten kalorit, joten olen siksi ajatellut päällisten listaamisen olevan toissijaista. Esimerkiksi eilen listasin syöneeni välipalaksi kaksi hapankorppua, yhden porkkanan ja teetä (220 kcal). Jos kaloreita on joskus laskeskellut, ymmärtää, että 30 kcal + 30 kcal + 25 kcal + 5 kcal = 90 kcal, eikä siis 220 kcal, eli jostain ne ylimääräiset 130 kcal on saatu  ;) 

- Joanna

"Mahdollisimman terveellisesti" ja silti laitat hapankorppujen päälle sekä margariinia, että maksamakkaraa, josta 2/3 on rasvaa?

En tiedä millaista maksamakkaraa sinä syöt, mutta omassa maksamakkarassani on 1/5 rasvaa. Yhdestä hapankorpusta saan siis yhteensä 3-4 g rasvaa (sis. margariini), mitä pidän ihan kohtalaisena vaihtoehtona vielä dieetin tässä vaiheessa. Kun painoni jossain vaiheessa alkaa junnaamaan, voin kiristää ruokavaliostani nuo edellämainitut pois.

"Mahdollisimman terveellisesti" sisältää myös psyykkisen puolen. Dieetillä jaksaa paremmin kun ei tarvitse ruveta mikroskoopilla tutkimaan yksittäisen ruoka-aineen ravintosisältöä. Kokonaisuus ratkaisee.

Jos meinaatte vielä jatkaa muiden ruokavalioiden sorsimista, paljastakaa ensin, mitä itse mätätte naamaan päivän aikana.

- Joanna

Tosi tyhmää alkaa rasvaa pihistämään.

Huonot rasvat (kuten maksamakkara ja margariini) voi ihan hyvin jättää kokonaan pois ja korvata vaikka avokadolla.

Ja oliiviöljyllä ja pähkinöillä!

Näihin ketjuihin tulee aina muutamia tyyppejä pätemään ja ivaamaan

- kateellisia hoikkia, jotka pelkää läskien laihtuvan

- ette tule onnistumaan -uhkaajia, jotka yrittävät latistaa

- sinun on syötävä 6 kertaa päivässä ja käytävä salilla 3 kertaa viikossa ja tatuoitava otsaasi JUTTA -opastajia

- sinun pitää syödä leipää / sinun ei pidä syödä leipää -valistajia

Ja niin edelleen.

Ignoorataan! Vinkkejä voi antaa hyvässä hengessäkin.

Mä olen syönyt tänään sienimuhennosta ja kahvia. Vielä vedän marjoja ja pähkinöitä.

Vierailija kirjoitti:

Näihin ketjuihin tulee aina muutamia tyyppejä pätemään ja ivaamaan

- kateellisia hoikkia, jotka pelkää läskien laihtuvan

- ette tule onnistumaan -uhkaajia, jotka yrittävät latistaa

- sinun on syötävä 6 kertaa päivässä ja käytävä salilla 3 kertaa viikossa ja tatuoitava otsaasi JUTTA -opastajia

- sinun pitää syödä leipää / sinun ei pidä syödä leipää -valistajia

Ja niin edelleen.

Ignoorataan! Vinkkejä voi antaa hyvässä hengessäkin.

Mä olen syönyt tänään sienimuhennosta ja kahvia. Vielä vedän marjoja ja pähkinöitä.

Mitä ihmeen rajaisia sinä yrität tehdä. Tämä on kaikille avoin keskustelu.

Päivystys pudotukseen :)

Lähtö oli 2.1. 77,6kg

Tämän hetkinen paino 72,2kg

Ei yhtään repsahdusta. Ei yhtään nälkä. Tosi hyvä olo ja mieli, tästä on hyvä jatkaa! Tsemppiä muillekkin :)

Mymmeli