Lue keskustelun säännöt.
Kesäkuntoon 2017!
10.09.2016 |
Noniin, nyt olisi hyvä aika aloittaa terveellisempi elämä ja tähdätä ns rantakuntoon ensi kesäksi (loppuelämäksi). Ei typeriä nälkäkuureja ja himoliikuntaa, vaan pikkuhiljaa, terveellisin askelin. Kuka on mukana?
Kommentit (54)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
2278 kcal mutta pyöristin sen varmuudeksi 2200 kaloriin ja vajetta tulee 400-600 kaloria päivässä, koska luonnollisesti en syö joka päivä täysin samaa ruokaa. Joten kyllä, se puoli kiloa pudotusta pitäisi viikossa tulla mutta kun ei tule.
Sun ruuan sisällössä saattaa olla se ongelma. Ei kannata pelkkiä kaloreita kytätä.
Tuota noin, eikös ihan jokaisen pitänyt laihtua kun vaan syö vähemmän kuin kuluttaa vaimitensenytmeni? Kalorithan on tuolla edellisellä miinuksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
Ohiksena todettava että sama pätee näihin kaikkiin muihinkin "pikkumuutoksiin jolla painosi tippuu määrän x vuodessa". Vaihda leipä tummaan, ei vaikutusta. Vaihda mehut/limut veteen, ei vaikutusta. Käytä portaita hissin sijaan. Ei vaikutusta. Jää bussista pysäkkiä aikaisemmin. Ei vaikutusta vaikka kävelen koko työmatkan. Jätä jokailtainen viinilasi/olut juomatta, ei vaikutusta vaikka jätin alkoholin kokonaan.
Ylipaino +20 kiloa pysyy kuin p*ska junttilan tuvan seinässä.
Jep, olen huomannut ihan saman. Toisaalta jos nämä lupaukset olisi pitäneet paikkansa olisin laihtunut näillä pienillä muutoksilla olemattomiin eli lähtöpainoani, ja valitettavasti myös nykypainoani, enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
2278 kcal mutta pyöristin sen varmuudeksi 2200 kaloriin ja vajetta tulee 400-600 kaloria päivässä, koska luonnollisesti en syö joka päivä täysin samaa ruokaa. Joten kyllä, se puoli kiloa pudotusta pitäisi viikossa tulla mutta kun ei tule.
Sun ruuan sisällössä saattaa olla se ongelma. Ei kannata pelkkiä kaloreita kytätä.
Tuota noin, eikös ihan jokaisen pitänyt laihtua kun vaan syö vähemmän kuin kuluttaa vaimitensenytmeni? Kalorithan on tuolla edellisellä miinuksella.
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
2278 kcal mutta pyöristin sen varmuudeksi 2200 kaloriin ja vajetta tulee 400-600 kaloria päivässä, koska luonnollisesti en syö joka päivä täysin samaa ruokaa. Joten kyllä, se puoli kiloa pudotusta pitäisi viikossa tulla mutta kun ei tule.
Sun ruuan sisällössä saattaa olla se ongelma. Ei kannata pelkkiä kaloreita kytätä.
Tuota noin, eikös ihan jokaisen pitänyt laihtua kun vaan syö vähemmän kuin kuluttaa vaimitensenytmeni? Kalorithan on tuolla edellisellä miinuksella.
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.
No mikä on hyvää ruokaa laihduttajalle ja mikä huonoa? Joo, hampparit ja muu roskaruoka ei tietenkään ole hyväksi mutta mikä normaalista ja terveellisestä ruuasta on toista parempaa? Onko marjoissa eroa? Onko mustikka parempi kuin mansikka? Mites puolukka? Entä kasvikset ja juurekset, onko porkkana vai parsakaali parempi? Lohi on rasvaista, mutta rasvaakin tarvitaan eli onko se parempi vai pahempi kuin vaikka ahven? Puurosta saa kuitua plus se pitää hyvin nälän lounaaseen asti (töissä ei saa syödä mitään) mutta onko ruispuuro huonompi kuin kaurapuuro vai päinvastoin? Ruisleipä on varmasti vaaleaa parempi keiton kaverina.
Mä ihan oikeasti luulin että laihtuminen olisi helppoa kun vaan laskee että kalorit on miinuksella ja pystyy jättämään herkut ja pikaruuat pois mutta ei se sitten ollutkaan :-(
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
2278 kcal mutta pyöristin sen varmuudeksi 2200 kaloriin ja vajetta tulee 400-600 kaloria päivässä, koska luonnollisesti en syö joka päivä täysin samaa ruokaa. Joten kyllä, se puoli kiloa pudotusta pitäisi viikossa tulla mutta kun ei tule.
1800 kcal on aika runsaasti laihduttajalle, ellei ole liikunnallinen. Itse olen 77 kiloa ja laihduttelen tällä hetkellä sellaisella 1200-1500 kcal päivän aktiivisuudesta riippuen ja painoa olen pudottanut kuusi kiloa. Jo tuo 1500 kcal on aika hankala saada täyteen "tavallisella" ruoalla. Tavoitepainossani aion syödä 1600 kcal/päivä, joten mitään dramaattista muutosta ei tule tämän laihduttelun jälkeen, ehkä yksi näkkileipä päälisineen enemmän päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
2278 kcal mutta pyöristin sen varmuudeksi 2200 kaloriin ja vajetta tulee 400-600 kaloria päivässä, koska luonnollisesti en syö joka päivä täysin samaa ruokaa. Joten kyllä, se puoli kiloa pudotusta pitäisi viikossa tulla mutta kun ei tule.
Sun ruuan sisällössä saattaa olla se ongelma. Ei kannata pelkkiä kaloreita kytätä.
Tuota noin, eikös ihan jokaisen pitänyt laihtua kun vaan syö vähemmän kuin kuluttaa vaimitensenytmeni? Kalorithan on tuolla edellisellä miinuksella.
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.
No mikä on hyvää ruokaa laihduttajalle ja mikä huonoa? Joo, hampparit ja muu roskaruoka ei tietenkään ole hyväksi mutta mikä normaalista ja terveellisestä ruuasta on toista parempaa? Onko marjoissa eroa? Onko mustikka parempi kuin mansikka? Mites puolukka? Entä kasvikset ja juurekset, onko porkkana vai parsakaali parempi? Lohi on rasvaista, mutta rasvaakin tarvitaan eli onko se parempi vai pahempi kuin vaikka ahven? Puurosta saa kuitua plus se pitää hyvin nälän lounaaseen asti (töissä ei saa syödä mitään) mutta onko ruispuuro huonompi kuin kaurapuuro vai päinvastoin? Ruisleipä on varmasti vaaleaa parempi keiton kaverina.
Mä ihan oikeasti luulin että laihtuminen olisi helppoa kun vaan laskee että kalorit on miinuksella ja pystyy jättämään herkut ja pikaruuat pois mutta ei se sitten ollutkaan :-(
Tässä oli kyse ehkä makroista, eli proteiinien, rasvojen ja hiilareiden suhteesta. En muista mitä suositukset sanovat, mutta itselleni usein tulee päivän aikana 40 % rasvaa, 30 % proteiinia ja 30 % hiilareita.
Laihdutus vaatii kärsivällisyyttä. Ei ne ylimääräiset kilotkaan ole parissa viikossa humahtaneet vyötärölle. Aluksi kannattaa jokainen suupala laittaa keittiövaa'an kautta, mutta aika nopeasti tulee sellainen "touchi" siihen hommaan. Välillä kannattaa omaa arviointikykyä uudelleenkalibroida, etteivät annoskoot suurene ajan kuluessa. Tsemppiä! :)
Laihtuuko joku 2200 kalorilla päivässä - kuullostaa isolta ruokamäärältä, naiselle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin jo heinäkuun alussa. Leivät, pullat ja sokerit pois ja kaikki eteen tulevat portaat kiivetty, hedelmiä marjoja ja vihanneksia lisätty rutkasti.
Mä aloitin tasan vuosi sitten, lokakuun eka päivä ja missään se ei ihan oikeasti näy. Olo on toki ollut jo pitkään parempi ilman (näkyvää) sokeria ja raputkin (5.krs) menee ihan tuosta noin vaan sekä ylös että alaspäin mutta siinäpä se. Paino ei putoa eikä vaatteet lakkaa kiristämästä ja koko kesä meni taas pilalle näiden läskien takia. Mä olin ihan varma, että sen 10-15 kiloa kerkeän tiputtaa reilussa puolessa vuodessa ja sen jälkeen vuodessa eli kesään 2017 loput 15-20 kiloa ja vihdoinkin olisin normaalipainoinen. Olisi edes kilpparin vajis mitä syyttää mutta ei, joskus oli liikatoimintaa ja sen takia arvot tsekataan vuosittain ja normaalit on.
Mä en tosiaan tajua.
160/82
Ei sokerin jättäminen ole tae laihtumiselle, jos siitä säästetyt kalorit lappaa jonain muuna muotona suuhun. Viidensadan kalorin vaje päivässä puolentoista vuoden ajan saattaa pudottaa sen 30 kiloa. Mitä (perus)kulutuksesi on nykyään - 2000 kcal? Kyllä sen puolitoistatuhatta kilokaloria nappaa päivän aikana helposti vaikka ei sokeria söisikään.
2278 kcal mutta pyöristin sen varmuudeksi 2200 kaloriin ja vajetta tulee 400-600 kaloria päivässä, koska luonnollisesti en syö joka päivä täysin samaa ruokaa. Joten kyllä, se puoli kiloa pudotusta pitäisi viikossa tulla mutta kun ei tule.
Sun ruuan sisällössä saattaa olla se ongelma. Ei kannata pelkkiä kaloreita kytätä.
Tuota noin, eikös ihan jokaisen pitänyt laihtua kun vaan syö vähemmän kuin kuluttaa vaimitensenytmeni? Kalorithan on tuolla edellisellä miinuksella.
Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.
No mikä on hyvää ruokaa laihduttajalle ja mikä huonoa? Joo, hampparit ja muu roskaruoka ei tietenkään ole hyväksi mutta mikä normaalista ja terveellisestä ruuasta on toista parempaa? Onko marjoissa eroa? Onko mustikka parempi kuin mansikka? Mites puolukka? Entä kasvikset ja juurekset, onko porkkana vai parsakaali parempi? Lohi on rasvaista, mutta rasvaakin tarvitaan eli onko se parempi vai pahempi kuin vaikka ahven? Puurosta saa kuitua plus se pitää hyvin nälän lounaaseen asti (töissä ei saa syödä mitään) mutta onko ruispuuro huonompi kuin kaurapuuro vai päinvastoin? Ruisleipä on varmasti vaaleaa parempi keiton kaverina.
Mä ihan oikeasti luulin että laihtuminen olisi helppoa kun vaan laskee että kalorit on miinuksella ja pystyy jättämään herkut ja pikaruuat pois mutta ei se sitten ollutkaan :-(
Tässä oli kyse ehkä makroista, eli proteiinien, rasvojen ja hiilareiden suhteesta. En muista mitä suositukset sanovat, mutta itselleni usein tulee päivän aikana 40 % rasvaa, 30 % proteiinia ja 30 % hiilareita.
Laihdutus vaatii kärsivällisyyttä. Ei ne ylimääräiset kilotkaan ole parissa viikossa humahtaneet vyötärölle. Aluksi kannattaa jokainen suupala laittaa keittiövaa'an kautta, mutta aika nopeasti tulee sellainen "touchi" siihen hommaan. Välillä kannattaa omaa arviointikykyä uudelleenkalibroida, etteivät annoskoot suurene ajan kuluessa. Tsemppiä! :)
Ei kilot tietenkään ole tulleet viikossa tai kahdessa, mutta kai nyt vuodessa saa odottaa tapahtuvan ihan näkyvääkin laihtumista? Aiemmin tuli syötyä ihan mitä sattuu ja milloin sattuu, usein koko päivä meni kahvilla kärvistellen (joskus vielä pullaa/munkkia kaveriksi) ja sitten illalla oli aivan jäätävä nälkä jolloin tosiaan olisi pystynyt syömään vaikka hevosen. Useimmiten se oli sitten jotain pika-noutoruokaa koska tietenkin sitä ruokaa oli saatava heti ja paljon. Usein tuli vielä tissuteltua pari kolme olutta. Ja seuraavana päivänä sama uusiksi. Sitten taas vastapainoksi ja kurinpalautukseksi muutama päivä ihan kahvilla ja vedellä.
Reilu vuosi sitten jäi ensin alkoholi kokonaan ja sitten korjasin ruokarytmin. Aamiainen oli se vaikein opittava, mutta nyt en enää ilman aamupuuroa pärjää. Samalla jätin kaikki pikaruoat pois ja aloin syödä oikeaa ruokaa, sellaista jota voin syödä loppuikäni eli ei mitään superfoodpirtelöitä vaan lohta, kanaa ja kasviksia eri muodoissa. Kananmunia ja raejuustoa, joskus avokadoa tai pähkinöitä. Tummaa leipää menee sellaisenaan ilman päällisiä keittojen kanssa, vaaleaa en syö lainkaan.
Vuosi sitten lokakuun eka jäi kaikki näkyvä sokeri, ei karkkia, ei pullaa, ei keksejä. Samalla myös siivosin sipsit pois, niitä meni pahimmillaan monta pussia viikossa. Nyt olen ollut karkki"lakossa" yli vuoden enkä ajatellut lopettaa.
Ja ei, en laihdu. En vaa'alla mitaten enkä mittanauhalla. Luojan kiitos en ole enää lihonutkaan. Se tästä vielä puuttuisi.
Vierailija kirjoitti:
Laihtuuko joku 2200 kalorilla päivässä - kuullostaa isolta ruokamäärältä, naiselle
Kuka tuolla kalorimäärällä edes yrittää laihduttaa? Se on päiväkulutus, kalorit on 1600-1800 eli miinuksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällainen ketju löytyi :D Mä aloitin kuukausi sitten ja paino on pudonnut (vasta) noin 1,5 kg. Liikun nyt aika paljon ja kunto on selvästi kasvanut. Aluksi jaksoin hölkätä vain ihan lyhyen pätkän, nyt menee jo 40 minuuttia. Tosin vauhti on vielä hidas... Nyt olen hölkännyt aika tasaisessa maastossa, mutta kunhan lumi sulaa niin pääsee tuonne pururadalle. Ehkä vauhtikin hiljalleen nousee. Oliko jollain vinkkejä noihin lenkkeihin, millaisia teette, miten pitkiä ja miten intensiivisiä? Alotin myös pitkästä aikaa kuntosalilla käymisen, mutta käyn nyt toistaiseksi vain kerran viikossa. Lisäksi teen kotona jumppaa painoilla.
Vuoden alusta - 5 kg, ennen kaikkea vähällä syömisellä. Liikkuminen kiinteyttää ja lisää motivaatiota + hyvää oloa, mutta et ehdi etkä jaksa juosta niin paljoa, että pelkästään sillä laihtuisit.
Tavoite normaalipaino kesäkuun alussa. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tällainen ketju löytyi :D Mä aloitin kuukausi sitten ja paino on pudonnut (vasta) noin 1,5 kg. Liikun nyt aika paljon ja kunto on selvästi kasvanut. Aluksi jaksoin hölkätä vain ihan lyhyen pätkän, nyt menee jo 40 minuuttia. Tosin vauhti on vielä hidas... Nyt olen hölkännyt aika tasaisessa maastossa, mutta kunhan lumi sulaa niin pääsee tuonne pururadalle. Ehkä vauhtikin hiljalleen nousee. Oliko jollain vinkkejä noihin lenkkeihin, millaisia teette, miten pitkiä ja miten intensiivisiä? Alotin myös pitkästä aikaa kuntosalilla käymisen, mutta käyn nyt toistaiseksi vain kerran viikossa. Lisäksi teen kotona jumppaa painoilla.
Tässä aiheesta hiukan tuoreempi ketju jos haluat osallistua ja saada vertaistukea. :)
http://www.vauva.fi/keskustelu/2750762/2017-laihduttajat-pistetaanko-ke…
Tossa voi olla myös se ongelma, että aineenvaihdunta hidastunut ja todellinen kulutus on vähemmän kuin laskennallinen. Kaloreita ja ruokia pitää vaihdella tarpeen mukaan. Suosittelen tiputtamaan kaloreita 200-500/pv.
Ohiksena todettava että sama pätee näihin kaikkiin muihinkin "pikkumuutoksiin jolla painosi tippuu määrän x vuodessa". Vaihda leipä tummaan, ei vaikutusta. Vaihda mehut/limut veteen, ei vaikutusta. Käytä portaita hissin sijaan. Ei vaikutusta. Jää bussista pysäkkiä aikaisemmin. Ei vaikutusta vaikka kävelen koko työmatkan. Jätä jokailtainen viinilasi/olut juomatta, ei vaikutusta vaikka jätin alkoholin kokonaan.
Ylipaino +20 kiloa pysyy kuin p*ska junttilan tuvan seinässä.