Miten pääsen sokerista eroon ?

Lisää ruokavalioosi reilusti hyvää proteiinia. Minulla toimi tavallinen grillibroileri. Söin runsaasti, oikeastaan ähkyyn - ja jotenkin se hillitsi makeahimoa. Jos syön hiilihydraattipitoista ruokaa - mitä en yleensä tee - niin varma on, että makeaa tekee mieli.

Syön kalkkunaa, lohta, muita kaloja ilman mitään jauhokuorrutuksia, tms. Voissa paisettuna...tai öljyssä. Tai uunissa. Kunhan vaan ei mitään jauhoja tai sokeria.

Valkoiset jauhot pois. En syö pastaa. Harvakseltaan riisiä tai perunan silloin tällöin.

Porkkana hillitsee makeahimoa, samoin tee. (Ainakin minulla).

Pääsin eroon sokerista helposti. Jätin kaiken sokerisen pois, mm. appelsiinimehut, jne. (Tosin tänään sorruin syömään puolukoiden ja mustikoiden kera Flora vanilla-kastiketta, äklömakeaa oli). Esim. jugurtteja en voi syödä enää, paitsi luonnonjugurttia.

Jos jotain herkkua haluan, niin syön marjoja sekä rahka-kermavaahtoa, jonka kyllä makeutan sokerilla. Jonkin verran siis sokeria kerran viikossa. Yleensä pe.

Sokeriton elämä on helppoa. Siitä tulee tapa. Iho kirkastuu. On kamalaa, kuinka ihmiset syövät päivittäin sokerisia juttuja, pullaa, keksejä, leivonnaisia.

Hedelmillä en korvannut mitään makeanhimoa, ei toiminut. Marjat ovat parhaita!

Sokerittomuus (lue: ilman lisättyä sokeria) on vaikeinta ensimmäiset pari viikkoa, jos on sokeria tottunut reippaasti käyttämään. Sitten sokerinhimo laantuu.

Eli esim. sokerijogurttien tilalle vain maustamatonta, joukkoon marjoja (niitä saa vieläkin tuoreina, nam nam!) tai hedelmiä paloina. Jos on tottunut sokerin makuun, saattaa maistua aluksi happamalta, mutta parin viikon jälkeen sokerijogurtit maistuvatkin helposti äklömakeilta.

Itselleni on helpointa olla kokonaan ilman makeisia. Jos sortuu joskus ostamaan suklaata, sitten sitä tekee helposti mieli uudelleenkin seuraavana päivänä...

Sokeri koukuttaa. Omalla kohdalla hyväksi keinoksi torjua sokerin himoa, on runsas ja monipuolinen kasvisten syönti. Samoin marjat, pähkinät, mantelit ja siemenet.

Ravintorikkaasta ruoasta saa paremmin kylläisyyden tunteen.

22, 😄😄😄

Tämäkin on moneen kertaan sanottu vinkki mutta kahvin kanssa palanen tummaa suklaata. Ei tule syötyä liikaa. Myös kun tottuu tummaan suklaaseen, vaaleammat suklaat alkavat vaikuttaa ällömakeilta.