Lue keskustelun säännöt.
Miksi harva laihduttaa, vaikka lihavuus on vienyt terveyden?
07.06.2016 |
On närästystä, diabetesta, nivel- ja selkävaivoja, verenpainetta. Nämä vaivat mitä todennäköisimmin helpottaisivat, jos ihmiset laihduttaisivat. Mutta harva laihduttaa. Miksi edes oma terveys ei saa ryhtymään toimeen?
Kommentit (109)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska laihduttaminen on v*ttumaista.
Koska laiduttaminen on v*ttumaista ja tulos ei ole pysyvä ja sitten saa taas laihduttaa ja se on vielä v*ttumaisempaa kuin edellisellä kerralla.
Koska kun olet 2 kertaa eläissäsi laihduttanut yli 40kg ja kolme muutakin kertaa yli 30kg + kaikki lukuisat pienemmät pudotukset ja silti painat nyt 50kg enemmän kuin silloin kun ensimmäistä kertaa aloitit laihduttamisen. Siinä vaiheessa olet kärsinyt v*tutusta jo yhteensä vuosikausia ja täysin turhaa. Silloin toteat, että mikään ei takaa sinulle pitkää ikää - voit vaikka jäädä huomenna työmatkalla bussin alle - ja sitä aikaa mikä sinulle on suotu ei kannata haaskata v*tutuksesta kärsimiseen.
Joten sorry nyt vaan kaikille joita kiloni ahdistavat. En vaan enää jaksa sitä jatkuvaa heikotusta ja päänsärkyä. En jaksa enää jatkuvia flunssaputkia joista kärsin laihduttaessani. Enkä varsinkaan jaksa sitä jatkuvaa v*tutusta joka pistää raivomaan rakkaille ihmisille turhista pikkuasioista ja haluamaan potkia rullaportaiden alapäässä hidastelevia mummoja.
Syy vitutukseesi johtuu siitä, että laihdutit sen sijaan että olisit tehnyt elämäntapamuutoksen. Laihdutus sanana kalskahtaa väliaikaiselta ja negatiiviselta asialta.
Voi mä olen kuule ollut sekä lukuisilla dieeteillä, että tehnyt lukuisia elämäntapamuutoksia. Ei ne elämäntapamuutokset ole olleet yhtään sen pysyvämpiä kuin painonvartijat tai muutkaan systeemit.
Ehkä ne elämäntapamuutoksen ratkaisut ovat olleet sinulle huonoja. Olisiko jotain voinut tehdä toisin?
Varmasti, mutta mitä. Liikunnan määrän ja kasvitsen syönnin lisääminen on jääneet pysyväksi osaksi elämää, mutta herkut on silti tehneet paluun.
Ruuan sisältöä voi tarkastella. Muutenkin kuin kasvisten osalta.
Sitäkin on toki koitettu. Kasvikset mainitsin, koska vain se on jäänyt pysyväksi muutokseksi. Olen vuosien varrella vähentänyt rasvaa ja lisännyt rasvaa. Suosinut pehmeitä ja karpannut kovilla. Lisännyt proteiinia ja vähentänyt höttöhiilareita. Kokeillut erilaisia syömisrytmejä ja kalorien painotuksia eri kellonaikoihin. En tiedä onko olemassa jotain mitä en ole kokeillut, muuta kuin kaalikeittodieetti. Sitäkin varmasti olisin kokeillut, jos en niin paljon inhoaisi kaalikeittoa.
- Sopiva määrä energiaa.
- Tarpeeksi proteiinia.
- Reilusti mikroravinnerikkaita kasviksia.
Nämä kun täyttyvät niin loppuruokavalio voi olla mitä vain ja herkkujakin voi siihen mahduttaa sopivissa määrin.
Hyvän ruokavalion A ja O.
Niin helppoa ja yksinkertaista, että ei voi kuin ihmetellä ylipainoepidemiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska laihduttaminen on v*ttumaista.
Koska laiduttaminen on v*ttumaista ja tulos ei ole pysyvä ja sitten saa taas laihduttaa ja se on vielä v*ttumaisempaa kuin edellisellä kerralla.
Koska kun olet 2 kertaa eläissäsi laihduttanut yli 40kg ja kolme muutakin kertaa yli 30kg + kaikki lukuisat pienemmät pudotukset ja silti painat nyt 50kg enemmän kuin silloin kun ensimmäistä kertaa aloitit laihduttamisen. Siinä vaiheessa olet kärsinyt v*tutusta jo yhteensä vuosikausia ja täysin turhaa. Silloin toteat, että mikään ei takaa sinulle pitkää ikää - voit vaikka jäädä huomenna työmatkalla bussin alle - ja sitä aikaa mikä sinulle on suotu ei kannata haaskata v*tutuksesta kärsimiseen.
Joten sorry nyt vaan kaikille joita kiloni ahdistavat. En vaan enää jaksa sitä jatkuvaa heikotusta ja päänsärkyä. En jaksa enää jatkuvia flunssaputkia joista kärsin laihduttaessani. Enkä varsinkaan jaksa sitä jatkuvaa v*tutusta joka pistää raivomaan rakkaille ihmisille turhista pikkuasioista ja haluamaan potkia rullaportaiden alapäässä hidastelevia mummoja.
Syy vitutukseesi johtuu siitä, että laihdutit sen sijaan että olisit tehnyt elämäntapamuutoksen. Laihdutus sanana kalskahtaa väliaikaiselta ja negatiiviselta asialta.
Voi mä olen kuule ollut sekä lukuisilla dieeteillä, että tehnyt lukuisia elämäntapamuutoksia. Ei ne elämäntapamuutokset ole olleet yhtään sen pysyvämpiä kuin painonvartijat tai muutkaan systeemit.
Ehkä ne elämäntapamuutoksen ratkaisut ovat olleet sinulle huonoja. Olisiko jotain voinut tehdä toisin?
Varmasti, mutta mitä. Liikunnan määrän ja kasvitsen syönnin lisääminen on jääneet pysyväksi osaksi elämää, mutta herkut on silti tehneet paluun.
Ruuan sisältöä voi tarkastella. Muutenkin kuin kasvisten osalta.
Sitäkin on toki koitettu. Kasvikset mainitsin, koska vain se on jäänyt pysyväksi muutokseksi. Olen vuosien varrella vähentänyt rasvaa ja lisännyt rasvaa. Suosinut pehmeitä ja karpannut kovilla. Lisännyt proteiinia ja vähentänyt höttöhiilareita. Kokeillut erilaisia syömisrytmejä ja kalorien painotuksia eri kellonaikoihin. En tiedä onko olemassa jotain mitä en ole kokeillut, muuta kuin kaalikeittodieetti. Sitäkin varmasti olisin kokeillut, jos en niin paljon inhoaisi kaalikeittoa.
- Sopiva määrä energiaa.
- Tarpeeksi proteiinia.
- Reilusti mikroravinnerikkaita kasviksia.
Nämä kun täyttyvät niin loppuruokavalio voi olla mitä vain ja herkkujakin voi siihen mahduttaa sopivissa määrin.
Hyvän ruokavalion A ja O.
Niin helppoa ja yksinkertaista, että ei voi kuin ihmetellä ylipainoepidemiaa.
Eiköhän se "herkkuja sopivissa määrin" ole näistä nimenomaan se, jossa en onnistu. Toki aina jonkun aikaa kerrallaan, mutta pitkänpäälle ei.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
THL ja muut viralliset suositukset antavat vääriä neuvoja.
Kalorien laskeminen ja liian vähän syöminen on huono tapa, eikä se johda lopulliseen laihtumiseen.
Hiilihydraattien välttäminen ja rasvan syöminen laihduttaa, eikä nälkää näe. Sillä laihtuu ja elää hyvin. Laihduttajat uskovat mielellään hömppäkuureihin, ja epäonnistuvat uudelleen ja uudelleen.
Kuten tämä joka tuossa kwrtoi lihovansa jos syö yli 1200 kaloria päivässä. Rubbish. Syö oikeita asioita, unohda kalorit.
Kun kyseessä on prosessi, jossa muutos on 100 % kiinni sisään ja ulos menevän energiamäärien suhteesta, kannattaa aina ensimmäisenä unohtaa energia????
Suosittelisin sinulle lainastoon menemistä ja etsit sieltä teoksen nimelta Logiikan Perusteet.
Toisekseen, ravinnon rasva on makroravinteista energiatihein, tehokkaimmin imeytyvä ja muuntuu makroravinteista suorimmin/helpoimmin ihmisen omaksi rasvakudokseksi.
Yksikään ihminen ei ole ihmiskunnan historian aikana laihtunut tai lihonut ilman että energiansaannin ja energiankulutuksen välillä olisi ollut epäsuhta.
Rasvauskovaiset...
Mietihän itse järjellä. Jos syöt suklaata 1200kcal päivässä versus terveellistä ruokaa 1200kcal päivässä, mitä luulet, kummalla tavalla laihtuu nopeammin?
Apn kysymykseen. Itsellä ois pudotettavaa 10kg (173/77kg). Elämäntilanne on äärimmäisen stressaava tällä hetkellä. Siksi ei ole energiaa eikä voimia miettiä laihdutusta koska päällä asioita jotka on aika paljon tärkeempiä kuin mun laihtuminen (läheosen sairaus, muutto, muita pakollisia kuvioita). Kunhan pöly tästä laskeutuu tartun toimeen. Jonkun mielestä tämäkin on selittelyä mutta ihan sama. Ymmärrän hyvin jos esim pienten lasten vanhempia/vauva-arkea yms eläviä ei kauheasti jaksa miettiä kiloja. Kun elämä on rankkaa ja omat voimavarat muualla niin ei siinä jaksa kiloja miettiä.
Sulkaadieetti olisi vaikea, koska vatsa saisi aika vähän täytettä ja tietysti jäisi kaikki vitamiinit saamatta, mutta jos nyt oikeasti pystyisi pysymään siinä 1200 kcal suklaata, niin kyllä sillä ihan hyvin laihtuisi. Ei ruuan terveellisyys tee siitä laihduttavampaa.
Huomas kyllä tyypillisen av-mamman logiikan. Juu kyllä ehkä laihtuukin suklaata syömällä mutta ihminen on paljon muutakin. Suklaissa ja monissa herkuissa ei ole yhtään kuitua jiten sinne ne jää suoleen mätänemään. Elimistö tarttee oikeeta polttoainetta jotta keho jaksaa toimia ja elimet ylläpitää kehon toimintaa. Ei roskaa mussuttamalla keho siihen kykene vaan se käsittelee silloin jätettä.
Kalori ei todellakaan siis ole kalori vaan ruuan laatu ratkaisee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
THL ja muut viralliset suositukset antavat vääriä neuvoja.
Kalorien laskeminen ja liian vähän syöminen on huono tapa, eikä se johda lopulliseen laihtumiseen.
Hiilihydraattien välttäminen ja rasvan syöminen laihduttaa, eikä nälkää näe. Sillä laihtuu ja elää hyvin. Laihduttajat uskovat mielellään hömppäkuureihin, ja epäonnistuvat uudelleen ja uudelleen.
Kuten tämä joka tuossa kwrtoi lihovansa jos syö yli 1200 kaloria päivässä. Rubbish. Syö oikeita asioita, unohda kalorit.
Kun kyseessä on prosessi, jossa muutos on 100 % kiinni sisään ja ulos menevän energiamäärien suhteesta, kannattaa aina ensimmäisenä unohtaa energia????
Suosittelisin sinulle lainastoon menemistä ja etsit sieltä teoksen nimelta Logiikan Perusteet.
Toisekseen, ravinnon rasva on makroravinteista energiatihein, tehokkaimmin imeytyvä ja muuntuu makroravinteista suorimmin/helpoimmin ihmisen omaksi rasvakudokseksi.
Yksikään ihminen ei ole ihmiskunnan historian aikana laihtunut tai lihonut ilman että energiansaannin ja energiankulutuksen välillä olisi ollut epäsuhta.
Rasvauskovaiset...
Mietihän itse järjellä. Jos syöt suklaata 1200kcal päivässä versus terveellistä ruokaa 1200kcal päivässä, mitä luulet, kummalla tavalla laihtuu nopeammin?
Apn kysymykseen. Itsellä ois pudotettavaa 10kg (173/77kg). Elämäntilanne on äärimmäisen stressaava tällä hetkellä. Siksi ei ole energiaa eikä voimia miettiä laihdutusta koska päällä asioita jotka on aika paljon tärkeempiä kuin mun laihtuminen (läheosen sairaus, muutto, muita pakollisia kuvioita). Kunhan pöly tästä laskeutuu tartun toimeen. Jonkun mielestä tämäkin on selittelyä mutta ihan sama. Ymmärrän hyvin jos esim pienten lasten vanhempia/vauva-arkea yms eläviä ei kauheasti jaksa miettiä kiloja. Kun elämä on rankkaa ja omat voimavarat muualla niin ei siinä jaksa kiloja miettiä.
Sulkaadieetti olisi vaikea, koska vatsa saisi aika vähän täytettä ja tietysti jäisi kaikki vitamiinit saamatta, mutta jos nyt oikeasti pystyisi pysymään siinä 1200 kcal suklaata, niin kyllä sillä ihan hyvin laihtuisi. Ei ruuan terveellisyys tee siitä laihduttavampaa.
Huomas kyllä tyypillisen av-mamman logiikan. Juu kyllä ehkä laihtuukin suklaata syömällä mutta ihminen on paljon muutakin. Suklaissa ja monissa herkuissa ei ole yhtään kuitua jiten sinne ne jää suoleen mätänemään. Elimistö tarttee oikeeta polttoainetta jotta keho jaksaa toimia ja elimet ylläpitää kehon toimintaa. Ei roskaa mussuttamalla keho siihen kykene vaan se käsittelee silloin jätettä.
Kalori ei todellakaan siis ole kalori vaan ruuan laatu ratkaisee.
Kalori ON aina kalori, duh. Ruoka sisältää aina tietyn määrän energiaa. Ihmiskehokin sisältää aina tietyn määrän energiaa. Tässä universumissa KAIKKI on energiaa, joka vain vaihtaa alati muotoaan. Liikaa syödessä ruoan sisältämä energia siirtyy ihmiskehon energiavarastoihin ja liian vähän syödessä ihmiskeho pilkkoo energiavarastojaan kudoksille energiaksi.
Laihtuminen ja lihominen on kirjaimellisesti energian muutosta muodosta toiseen ja näin ollen kehonpainon muutos (pl. nestevaihtelut) on 100 % kiinni sisään ja ulos menevän energian suhteesta.
Mutta se kehonpainon muutoksesta.
Mitä Ihmiskehon tarpeisiin muuten tulee niin se tarvitsee elääkseen ja hyvinvoidakseen:
1) elintärkeitä aminohappoja (lihaa, munia, maitotuotteita, kalaa jne.)
2) elintärkeitä rasvahappoja (rasvainen kala on paras lähde!)
3) vitamiineja ja hivenaineita (kasvikset, viljatuotteet, maitotuotteet, liha, munat jne.
Kaikkea muuta ihmiskeho osaa itse muuntaa muista ravinnonlähteistä.
Tästä luettavaa ihmisille, joille ei mene perille aineenvaihdunnan hidastuminen laihdutuksen myötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haukoitus.
Ko. tutkimushan tuli jo käsiteltyä.
Edelleenkään se ei ole relevantti tapaus paitsi jos henkilö on lihottanut itsensä 150-200+-kiloiseksi möykyksi ja sotkenut hormonitoimintansa totaalisesti näin tehdessään ja SITTEN päättää laihduttaa syömällä hädin tuskin mitään ja harrastamalla aivan liian paljon liikuntaa (4-8 tuntia joka päivä kuulemma).
Tyypillinen Jojo potenssiin sata.
Tavallisella pulliaisella ja tavallisilla laihdutumetodeilla 'metabolinen rangaistus' on paaaaaaaaaaljon pienempi ja kestää paljon vähemmän aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Koska herkut on niin hemmetin hyvii ja hyvän ruuan syömisestä saa orgastista nautintoa.
Niin saadaan myös me hoikat/normaalipainoiset. Missäköhän on ero? Herkkujen laadussa, annoskoossa, kyvyssä lopettaa ajoissa.... ehkäpä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Asiaa on käsitelty tälläkin palstalla monta kertaa. Laihduttaneen aineenvaihdunta hidastuu. Mitä useammin laihdutat, sitä hitaamman aineenvaihdunnan saat.
Minä painan 92 kiloa ja lihon jos syön yli 1200 kcal vuorokaudessa. Olen laihduttanut viimeiset 16 vuotta ja vain lihonut entistä lihavimmaksi. Ensimmäisellä kuurillani minulla oli bmi 25 ja lääkäri moitti sitä. Siitä alkoi laihdutuskierre.
En syö laihdutuskuurienkaan välillä herkkuja. Nytkin olisi nälkä mutta en jaksa mennä syömään koska haluan pestä hampaat ja mennä nukkumaan.
Totta kai laihduttanut kuluttaa vähemmän energiaa, onhan hän nyt pienempi yksilö? So what?
Merirosvonaurun pärskäytin tälle väittämälle "Minä painan 92 kiloa ja lihon jos syön yli 1200 kcal vuorokaudessa".
Pelkkä lepoaineenvaihduntasi on 100% varmuudella korkeampi kuin 1200 kcal/vrk.
Pyhällä hengelläkö 92 kiloinen ruhosi pysyy 37-asteisena ja sydämesi pumppaa jatkuvasti verta? Puhumattakaan kehon muista energiaa vaativista prosesseista kuten lihasten proteiinikierto, aivotoiminta, muiden sisäelimien toiminta jne.
Mitäpä jos opettelisit laskemaan ne kalorit oikein ja heittäisit tuon itsepetoksen huut kuuseen?
En ole henkilö jolle vastasit, mutta mulle on ihan sairaalan ravitsemusterapeutti sanonut, että jojoilu on muuttanut aineenvaihduntaani niin, että tuskin voin enää koskaan syödä yli 1500 kcal vuorokaudessa lihomatta.
1500 kaloria on ihan normaali ja hyvä määrä aikuiselle naiselle. Siinä saa jo syödä 2 lämmintä ateriaa ja herkutella vaikka jäätelöllä joka päivä. Näin ainakin mulla. Jos viikonloppuna tulee herkuteltua tai olen reissussa ja tulee 2 kiloa lisää pudotan sen heti ma-ti pois pitämällä 1-2 n. 500-700 kalorin päivää (silloin vain 1 lämmin ateria)
Normaalipainoinen
Kuinka paljon niitä saa riippuu onneksi täysin omista valinnoista. Jos kulutus on pienempi niin silloin sitten syödään hieman vähemmän tai liikutaan hieman enemmän, jos siis halutaan pysyä nykyisissä mitoissa.
Sellaista se on, kun päästää itsesnsä lihomaan. Rangaistuksen siitä joutuu maksamaan, mutta se on onneksi ohimenevää.