Lue keskustelun säännöt.
Miksi harva laihduttaa, vaikka lihavuus on vienyt terveyden?
07.06.2016 |
On närästystä, diabetesta, nivel- ja selkävaivoja, verenpainetta. Nämä vaivat mitä todennäköisimmin helpottaisivat, jos ihmiset laihduttaisivat. Mutta harva laihduttaa. Miksi edes oma terveys ei saa ryhtymään toimeen?
Kommentit (109)
Vierailija kirjoitti:
Miten niin harva laihduttaa? Suurin osa ihmisistä on joskus laihduttanut. Monet eivät vaan onnistu joko laihtumaan tai sitten lihoavat takaisin. Toiset syövät ihan sopivasti, mutteivät kuluta tarpeeksi. Toiset taas kuluttavat tarpeeksi, mutta syövät liikaa.
Toisia pöhöttää kortisooni tai nesteenkertyminen. Toiset eivät saa kivuiltaan liikuttua. Toisilla mielenhallinta ei riitä normaaliin syömiseen. Toisilla on hormoonituotanto sekaisin.
Kehoon kertyneen rasvan eliminoiminen voi toisille olla todella vaikeaa. Eikä sellaiset banaalit tokaisut tyylin "syö vähemmän kuin kulutat" auta yhtään. Jos kulutus on n. 1200 kcal päivässä niin vaikea siitä on vähentää ruokaa ja pysyä muuten terveenä mutta päästä eroon kymmenistä kiloista vaikka.
Helppoa se on aina laihoina ja terveenä olleiden huudella,kun syövät itse ehkä samat kalorit kuin joku lihava,joka saattaa jopa lihoa niillä kalorimäärillä, että syö vähemmän. Toiset laihtuvat helposti ja toiset eivät onnistu siinä koskaan, vaikka kuinka haluaisivat.
Painonhallinnassa kalorien tarkkailu on vain osa prosessia. On myös huomioitava, mistä ne kalorit tulee ja kuinka elimistö reagoi siihen mitä suuhun laittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Sellaista läskiä ei olekaan joka ei itsepetoksessa elä.
Ei jakseta ja osata tehdä elämäntapamuutosta.
Lääkkeiden hyvää tekeviin vaikutuksiin uskotaan liikaa. Ei ymmärretä miten suuri vaikutus ravinnolla on. Ollaan omien ajatusten ja päähän pinttymien vankeja.
Eikä ajatella uudella tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Ei kukaan jaksa laskea kaloreita joka päivä, joten ei homma noin toimi. Toimiviakin keinoja on, miksi tyytyä huonoon vaihtoehtoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tiedätkö että minulla työtä ja tuskaa pitää pitää paino noin 90kg. Tänä aamuna se oli 94,6kg, tiedän että vielä saan sen putoamaan tuohon 90kg, sitten onkin vastassa juhannus, kesäloma ja vierailut ystävien ja sukulaisten kesken.
Suku on pahin, ota nyt ja maista, tämä on ihan uusi resepti ja syödäänpä vielä jäätelöt, ota edes vähän. Viikonlopussa tulee helposti 2-3kiloa, joita sitten laihdutan kaksi viikkoa.
Sitten tulee aika, jolloin vitut välitän mitä painan, tänä keväänä niin kävi ja hups uusi ennätys, en edes käynyt vaaalla ennenkuin piti antaa kissalle matokuuri. Minä ja kissa 102,8kg, kissa painoi tasan 5.
Eli olen taas saanut painoa vähän pois, elämäni tarina, varmasti monen muunkin. Elämä on yhtä laihdutusta ja huonoa omatuntoa. Eli kiitos vaan ihmettelystäsi.
Tuohan on jo askel positiivisuuteen. Tiedostat että olet sukusi syöttöporsas. Suu auki täältä tulee uusia herkkuja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tiedätkö että minulla työtä ja tuskaa pitää pitää paino noin 90kg. Tänä aamuna se oli 94,6kg, tiedän että vielä saan sen putoamaan tuohon 90kg, sitten onkin vastassa juhannus, kesäloma ja vierailut ystävien ja sukulaisten kesken.
Suku on pahin, ota nyt ja maista, tämä on ihan uusi resepti ja syödäänpä vielä jäätelöt, ota edes vähän. Viikonlopussa tulee helposti 2-3kiloa, joita sitten laihdutan kaksi viikkoa.
Sitten tulee aika, jolloin vitut välitän mitä painan, tänä keväänä niin kävi ja hups uusi ennätys, en edes käynyt vaaalla ennenkuin piti antaa kissalle matokuuri. Minä ja kissa 102,8kg, kissa painoi tasan 5.
Eli olen taas saanut painoa vähän pois, elämäni tarina, varmasti monen muunkin. Elämä on yhtä laihdutusta ja huonoa omatuntoa. Eli kiitos vaan ihmettelystäsi.Tuohan on jo askel positiivisuuteen. Tiedostat että olet sukusi syöttöporsas. Suu auki täältä tulee uusia herkkuja.
Mites tuo sun kommentointi meni, noin niin kuin omasta mielestäsi? Oletko sinä se sukusi sofistikoitunut edustaja? ohis
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Ei kukaan jaksa laskea kaloreita joka päivä, joten ei homma noin toimi. Toimiviakin keinoja on, miksi tyytyä huonoon vaihtoehtoon?
Päivittäisen energiansaantinsa laskeminen vie ehkä n. minuuttin, kun siihen harjaantuu.
Ja toimii 100% laihdutettaessa, lihotettaessa ja ylläpidettäessä painoa.
Mutta niin, kenellä sitä nyt olisi kokonainen minuutti mokomaan uhrata päivittäin...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Ei kukaan jaksa laskea kaloreita joka päivä, joten ei homma noin toimi. Toimiviakin keinoja on, miksi tyytyä huonoon vaihtoehtoon?
Ei niitä tarvi vaa'alla laskea joka päivä. Hyvin nopeasti oppii tarvittavalla tarkkuudella arvioimaan silmämääräisesti mitä on syönyt päivässä. Eikä se siinä normaalipainossa nyt niin vakava ole, jos lihookin vuodessa kilon tms. Ottaa sitten pikkudietin. Ylipainohan syntyy kun pelätään ja kieltäydytään punnitsemasta itseään. 10v välein käydään jossakin tarkastuksessa pakon edessä vaa'alla ja sitten säikähdetään että vittu mähän olen lihonut 15kiloa.
Laihdutus ja normaalipainossa pysyminen on hyvin yksinkertaista hommaa fiksulle ihmiselle. Sen takia lihavuus ja matalahko älykkyys korreloivatkin niin hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten niin harva laihduttaa? Suurin osa ihmisistä on joskus laihduttanut. Monet eivät vaan onnistu joko laihtumaan tai sitten lihoavat takaisin. Toiset syövät ihan sopivasti, mutteivät kuluta tarpeeksi. Toiset taas kuluttavat tarpeeksi, mutta syövät liikaa.
Toisia pöhöttää kortisooni tai nesteenkertyminen. Toiset eivät saa kivuiltaan liikuttua. Toisilla mielenhallinta ei riitä normaaliin syömiseen. Toisilla on hormoonituotanto sekaisin.
Kehoon kertyneen rasvan eliminoiminen voi toisille olla todella vaikeaa. Eikä sellaiset banaalit tokaisut tyylin "syö vähemmän kuin kulutat" auta yhtään. Jos kulutus on n. 1200 kcal päivässä niin vaikea siitä on vähentää ruokaa ja pysyä muuten terveenä mutta päästä eroon kymmenistä kiloista vaikka.
Helppoa se on aina laihoina ja terveenä olleiden huudella,kun syövät itse ehkä samat kalorit kuin joku lihava,joka saattaa jopa lihoa niillä kalorimäärillä, että syö vähemmän. Toiset laihtuvat helposti ja toiset eivät onnistu siinä koskaan, vaikka kuinka haluaisivat.
Ei kenenkään aikuisen kokonaisenergiankulutus ole 1200 kcal/vrk.
Tuohan on 50-kiloisen naisihmisen lepoaineenvaihdunta suurin piirtein eli se mitä kuluu peruselintoimintojen ylläpitämiseen maatessa.
Siihen sitten päälle kaikki aktiivisuuden vaikutus niin ollaan perusistumatyöläisenkin osalta jo 1500 kcal/vrk lukemissa. Ripaus liikuntaa ja ollaankin jo kohta 2000 kcal/vrk lukemissa.
Jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten niin harva laihduttaa? Suurin osa ihmisistä on joskus laihduttanut. Monet eivät vaan onnistu joko laihtumaan tai sitten lihoavat takaisin. Toiset syövät ihan sopivasti, mutteivät kuluta tarpeeksi. Toiset taas kuluttavat tarpeeksi, mutta syövät liikaa.
Toisia pöhöttää kortisooni tai nesteenkertyminen. Toiset eivät saa kivuiltaan liikuttua. Toisilla mielenhallinta ei riitä normaaliin syömiseen. Toisilla on hormoonituotanto sekaisin.
Kehoon kertyneen rasvan eliminoiminen voi toisille olla todella vaikeaa. Eikä sellaiset banaalit tokaisut tyylin "syö vähemmän kuin kulutat" auta yhtään. Jos kulutus on n. 1200 kcal päivässä niin vaikea siitä on vähentää ruokaa ja pysyä muuten terveenä mutta päästä eroon kymmenistä kiloista vaikka.
Helppoa se on aina laihoina ja terveenä olleiden huudella,kun syövät itse ehkä samat kalorit kuin joku lihava,joka saattaa jopa lihoa niillä kalorimäärillä, että syö vähemmän. Toiset laihtuvat helposti ja toiset eivät onnistu siinä koskaan, vaikka kuinka haluaisivat.
Ei kenenkään aikuisen kokonaisenergiankulutus ole 1200 kcal/vrk.
Tuohan on 50-kiloisen naisihmisen lepoaineenvaihdunta suurin piirtein eli se mitä kuluu peruselintoimintojen ylläpitämiseen maatessa.
Siihen sitten päälle kaikki aktiivisuuden vaikutus niin ollaan perusistumatyöläisenkin osalta jo 1500 kcal/vrk lukemissa. Ripaus liikuntaa ja ollaankin jo kohta 2000 kcal/vrk lukemissa.
Jne.
Lisäksi erot saman ikäisten, kokoisten, sukupuolisten jne yksilöiden aineenvaihdunnoissa ovat loppu viimein kohtuullisen pieniä. Läpipasko <-> herkästi lihova -spektrumi ei ole lähelläkään niitä myyttisiä mittakaavoja, mitä keskusteluforumeilla toitotetaan totuutena.
https://examine.com/faq/does-metabolism-vary-between-two-people/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri ole artikkeli jossakin tutkimuksesta jossa oli seurattu jonkun amerikkalaisen painonpudotusohjelman voittajia. Koko ohjelman historian eniten pudottaneella miehellä aineenvaihdunta hidastui huomattavasti. Seurannassa huomattiin myös, että aineenvaihdunta pysyi hitaana useita vuosia, jopa pysyvän oloisesti. Todettiin että keho taistelee kaikin voimin saadakseen takaisin menetetyn painon. Muistaakseni tieteen kuvalehdessä oli tämä artikkeli, ainakin netissä, en vaan nyt sitä löytänyt..
T: Normaalipainoinen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Ei kukaan jaksa laskea kaloreita joka päivä, joten ei homma noin toimi. Toimiviakin keinoja on, miksi tyytyä huonoon vaihtoehtoon?
Päivittäisen energiansaantinsa laskeminen vie ehkä n. minuuttin, kun siihen harjaantuu.
Ja toimii 100% laihdutettaessa, lihotettaessa ja ylläpidettäessä painoa.
Mutta niin, kenellä sitä nyt olisi kokonainen minuutti mokomaan uhrata päivittäin...
Miksi uhrata edes sitä minuuttia turhaan hommaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Ei kukaan jaksa laskea kaloreita joka päivä, joten ei homma noin toimi. Toimiviakin keinoja on, miksi tyytyä huonoon vaihtoehtoon?
Hyvin moni laskee, homma on erityisen helppoa, kun syö melko yksinkertaista ruokaa ja oppii muistamaan paljonko puhtaissa hiilihydraateissa, lihassa, öljyssä, ym. on energiaa. Ei se niin millintarkkaa ole, mutta estää tehokkaasti syömästä mitään turhaa.
Tässä linkki tutkimuksesta kertovaan artikkeliin
http://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html…
T. 33
Vierailija kirjoitti:
Asiaa on käsitelty tälläkin palstalla monta kertaa. Laihduttaneen aineenvaihdunta hidastuu. Mitä useammin laihdutat, sitä hitaamman aineenvaihdunnan saat.
Minä painan 92 kiloa ja lihon jos syön yli 1200 kcal vuorokaudessa. Olen laihduttanut viimeiset 16 vuotta ja vain lihonut entistä lihavimmaksi. Ensimmäisellä kuurillani minulla oli bmi 25 ja lääkäri moitti sitä. Siitä alkoi laihdutuskierre.
En syö laihdutuskuurienkaan välillä herkkuja. Nytkin olisi nälkä mutta en jaksa mennä syömään koska haluan pestä hampaat ja mennä nukkumaan.
Tyttärelle aionkin tehdä selväksi, ettei laihduta ikinä. t: 145 kg, jolla ei ole mitään ap:n mainitsemista vaivoista, ikää 47v.
Vierailija kirjoitti:
Juuri ole artikkeli jossakin tutkimuksesta jossa oli seurattu jonkun amerikkalaisen painonpudotusohjelman voittajia. Koko ohjelman historian eniten pudottaneella miehellä aineenvaihdunta hidastui huomattavasti. Seurannassa huomattiin myös, että aineenvaihdunta pysyi hitaana useita vuosia, jopa pysyvän oloisesti. Todettiin että keho taistelee kaikin voimin saadakseen takaisin menetetyn painon. Muistaakseni tieteen kuvalehdessä oli tämä artikkeli, ainakin netissä, en vaan nyt sitä löytänyt..
T: Normaalipainoinen
Kyllä tuossa varmasti perää on. Olen itse normaalipainoinen laihdutettuani 20kg, mutta ei tässä normaalipainossa pitäisi olla näin vaikea pysyä. Urheilen kun hullu, mutta keväällä pidin treeneistä taukoa pari kuukautta ja samantien paino pomppasi viisi kiloa. Enkä todellakaan syönyt mitenkään ylenmäärin omaan kokooni nähden. Joku ehkä 2.5k kcal joka ei 90kg puoli-fyysistä työtä tekevälle miehelle ole paljoa.
En osaa selittää mistä se johtuu. Mutta ilmeisesti tässä syödään pikkulasten annoksia ainakin seuraavat vuodet ja tarkkaillaan vaakaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalorien laskeminen toimii 100% varmasti sekä painon laskemiseen että nostamiseen, mutta se tietysti edellyttää että ne lasketaan joka päivä vuodesta toiseen. Ja sitä harva viitsii tehdä, kun aikaa kuluu useita minuutteja päivässä.
Ei kukaan jaksa laskea kaloreita joka päivä, joten ei homma noin toimi. Toimiviakin keinoja on, miksi tyytyä huonoon vaihtoehtoon?
Päivittäisen energiansaantinsa laskeminen vie ehkä n. minuuttin, kun siihen harjaantuu.
Ja toimii 100% laihdutettaessa, lihotettaessa ja ylläpidettäessä painoa.
Mutta niin, kenellä sitä nyt olisi kokonainen minuutti mokomaan uhrata päivittäin...
Miksi uhrata edes sitä minuuttia turhaan hommaan?
Ei kai miksikään, jos keksii paremman menetelmän.
Vierailija kirjoitti:
Juuri ole artikkeli jossakin tutkimuksesta jossa oli seurattu jonkun amerikkalaisen painonpudotusohjelman voittajia. Koko ohjelman historian eniten pudottaneella miehellä aineenvaihdunta hidastui huomattavasti. Seurannassa huomattiin myös, että aineenvaihdunta pysyi hitaana useita vuosia, jopa pysyvän oloisesti. Todettiin että keho taistelee kaikin voimin saadakseen takaisin menetetyn painon. Muistaakseni tieteen kuvalehdessä oli tämä artikkeli, ainakin netissä, en vaan nyt sitä löytänyt..
T: Normaalipainoinen
Kyseisen ohjelman osanottajat ja heidän aineenvaihduntansa muutokset rupeaman johdosta ovat yhdentekeviä 99,9% ihmisistä.
Miksi? No siksi, että 99,9% laihduttajista ei ole superlihavia, 200+-kiloisia möykkyjä, joiden elimistö on kehittänyt valtavan insuliini ja leptiini-resistenssin massiivisen ylipainon kasvattamisen/ylläpitämisen johdosta. Lisäksi 99,9% laihduttajista ei laihduta niin, että he syövät minimaalisen määrän ruokaa ja samanaikaisesti tekevät 8 tuntia voima/kestävyysharjoittelua joka ikinen päivä. Liian suuri energiansaannin rajoittaminen yhdistettynä aivan liian suureen määrään liikuntaa aiheuttaa kilpailijoillee massiivisen kortisoli-piikin ja yhtä massiivisen pudotuksen leptiinin ja kilpirauhashormonien yms. määrään verenkierrossa.
Sinänsä mielenkiintoinen tutkimus, mutta tulokset ovat täysin yhdentekeviä normaalilaihduttajalle.
Jatkat terveellisesti syömistä, mutta eliminoi stressi ja muu mahdollinen pahaolo. Stressi saattaa monesti laukaista tauteja.