Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
-5kg pois, kuka lähtee mukaan?
09.02.2013 |
Mä aloitin tänään. Oon kyllästyny tähän mässäilyyn ja laiskotteluun, nyt alkoi uusi elämä!
5kertaa viikossa urheilua + hyötyliikunta. Terveelliset elämäntavat tietysti, kuitua, proteiinia ja kasviksia/hedelmiä. Herkkut olen päättänyt jättää ainakin kahdeksi ensimmäiseksi viikoksi kokonaan pois. Sen jälkeen voisin katsella, pitäisnkö esim yhden herkkupäivän viikossa tms. Ja kiloklubia käytän, joten pysyn kartalla siitä, mitä ja miten paljon oikeasti syön.
Alkumitat paino 67 (liikaa!!!) ja pituus 166.
Tulkaa mukaan :)
Kommentit (98)
[quote author="Vierailija" time="15.02.2013 klo 09:17"]
Kirjoittelin tänne jo ennen palstauudistusta ja sitten mun viesti katosi.... eli lähtömitat 170 cm ja paino 72.2 kg. Tavoite 67 kg huitteilla vappuun mennessä ( pieni veto päällä miehen kanssa ) Aika lailla -kukkanen- kanssa samoissa mitoissa mennään, -kukkanen- vain hiukan edellä ja kohta paino alkaa kutosella :)
Punnitustulos aamulta ( en rupea käymään joka pv vaa'alla )
15.2.: 71.8 kg ( -400 g )
-kirsikka-
[/quote]
Juu, ai että odotankin sitä kutosella alkavaa! :) Saadaan tsempata toisiamme! Eli kovasti tsemppiä vaan!
-kukkanen-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
9.2 72,2
10.2 66,8
11.2 66,4
12.2 66
13.2 65,9
14.2 65,6
15.2 65,4
200gramman päässä 2 kilon pudotus, huomenna tulee viikko täyteen tätä urakkaa.
Olen kyllä todella yllättynyt, että paino on pudonnut tasaisesti joka päivä. En uskonut niin tapahtuvan, varsinkin kuin olin lähtöpainoltani jo normaalipainoinen. Kai mä olin turvonnut tai jotain...
Miten te muut syötte ja oletteko laskeneet esim kalorivajeita?
ap
eikhän se paino lähde siit tippumaan, pitää vaan olla kärsivällinen. puoli kiloa viikossa on jo hyvä.
Tänään mulla oli jo 65,2 eli tasan 2kg on nyt lähtenyt, jes!
ap
Vieläkö ehtii mukaan? Aloittelin itse tuossa viikko sitten laihdutella, nyt vasta huomasin, että muillakin oli samoja aikeita.
Eli oon 167 cm pitkä ja lähtöpaino n.70,5 ( 8.2.)
Kuntosali, zumba ja kävely-lenkit on kuuluneet mun viikko-ohjelmaan jo pitkään. Mutta nyt laitoin ruoka-valion myös uuteen uskoon, eli leivät aikas vähiin, paljon kasvista ja proteeiinia lisää...siis rahkaa menee..
Kaikki herkut on pannassa toistaiseksi, en viitti itseeni kiusata edes maistamalla vähääkään..muuten voi lähteä lapasesta ;)
Oon kohta jo nelikymppinen ja katotaan nyt kuinka lähtee paino laskuun, onko aineenvaihdunta jo ihan hitaalla näin vanhalla akalla.
Tavoitepaino ehkä 65 kg..allekin saa mennä, mutta täytyy pitää järki kädessä kuitenkin, mun täytyy myös pystyä pitämään se saavutettu paino.
Tänään paino oli aamulla 68.8 kg ihan kiva! Mutta vielä lähtee...se on varma, oon niin kyllästynyt näihin löllyviin osiin, eikä tule ihroja ikävä :D
Minna
Minä en ole laskenut kalorivajetta. Sitä tulee erittäin reilusti joka tapauksessa. Nyt juuri käytän Nutrilett Quick Weightloss -tuotteita... Tiedän, eivthän ne ole normaalipainoiselle, mutta ostin ne jonkin verran ylipainoisena ja käytän ne nyt pois kun kerran niistä maksoinkin. :)
Sen jälkeen oikeaa ruokaa, kalorivajeella. En ole vielä ajatellut että millaisella.
-kukkanen-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mä tulen mukaan mutta jatkan siitä sitten lisää. :)
5 kiloa on mun yksi etappi. Sen jälkeen en ole enää ylipainoinen, mutta jatkan siitä sitten vielä eteenpäin että pääsen tahtomaani kroppaan. Etenen 5 kilon sykleissä.
Täällä yksi, joka aloitti 5.1, Lähtöpaino 93kg ja pituut 174cm
5.1 paino 93,0
12.1¨: 91,3
19.1 : 88,6
Tänään kävin taas pitkästä aikaa puntarilla, niin 85,8
Eli 7,2kg vähän alle 6 viikossa. Hittaasti mutta varmasti. Olen juonut joka viikonloppu, syönyt suklaata ja tässä on ollut ristiäisiä ym missa olen syönyt ihan huoletta jne. Ja tosiaan liikkunut en ole yhtään. Mun tavoite on päästä alle 80kg, lopullinen tavoite on olla 75kg, ja siihen olen hyvin tyytyväinen. Sitten kun saisi vielä pidettyä sen siinä... Mulla ei ole mikään kiire mihinkään, siksi yritänkin nyt näin, etten tee kovin isoja muutoksia, koska kokemuksesta tiedän, että muuten ne kilot pomppaa nopeesti takasin. Nyt menen sellaisella ruokavaliolla mitä voisin pitää loppuelämäni, kun saan vetää sidukkaa ja suklaata, eikä tartte salilla rehkiä :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen joulun jälkeen aloittanut ruokarempan, ja syön todella terveellisesti. Tosin aikaisemminkin olen syönyt suht koht hyvin, en siedä eineksiä. Olen aina tykännyt enemmän ruisleivästä kuin vaaeasta ja kasviksia rakastan. Ongelmani on työstressi, lounaan väliin jättäminen ja siitä johtuva ilta-ahmiminen. Joskus haen kauhean määrän suklaapatukoita ja syön ne salaa. Ennen minulla ei tällaista käytöstä ole ollut, mutta nyt työ aiheuttaa hirveästi stressiä ja ahdistusta... Onneksi se loppuu toukokuussa :)
Koska ruokaremppani ei ole auttanut painoon, olen välillä masentunut ja syönyt karkkia... Mutta nyt minulla on viikon loma, ja päätin pitää tämän viikon kovasti parjattua kaalikeittodieettiä, ihan vain siksi, että pääsisin jonkinlaiseen alkuun. Tunnen itseni, ja kun olen viikon lopussa saanut vaa'an lukeman edes pari numeroa (vaikka olisikin vain nestettä) alaspäin, olen paljon motivoituneempi pitämään lukeman siinä.
Käyn joka päivä koirani kanssa tunnin lenkillä, niin kuin olen käynyt aina. Yritän käydä myös salilla kaksi kertaa viikossa, mutta välillä lipsun tästä. Juoksen crosstrainerilla 4 km joka toinen päivä. Koitan myös jaksaa käydä itämaisessa tanssissa kerran viikossa.
Lähtömitat: 175 cm, 82 kg, 108-79-110. Tavoitteeni olisi nyt ensin -7 kg, eli 75 kg. Sen jälkeen ehkä pikkuhiljaa kohti 70 kiloa. Mutta 75 kiloonkin olisin erittäin tyytyväinen :) Vartalomallini on sellainen, että tuossa painossa näytän hyvältä, vaikka hipookin normaalipainon ylärajaa.
10.2:
Pituus: 170 cm
Lähtöpaino: 71,4 kg
11.2: 70,8 kg, -600g
12.2: 71,1 kg, -300g
13.2: 70,6 kg, -800g
14.2: 70,6 kg, -800g
15.2: 70,2 kg, -1200g
21.2: 70,6kg, -800g
Olen pahoillani pitkästä radiohiljaisuudesta, tässä on ollut vähän sitä sun tätä ei niin mukavia juttuja. Ketjua en ole unohtanut.
-kukkanen-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10.2:
Pituus: 170 cm
Lähtöpaino: 71,4 kg
11.2: 70,8 kg, -600g
12.2: 71,1 kg, -300g
13.2: 70,6 kg, -800g
14.2: 70,6 kg, -800g
15.2: 70,2 kg, -1200g
21.2: 70,6kg, -800g
22.2: 70,4kg, -1000g
23.2: 69,8kg, -1600g
24.2: 70,0kg, -1400g
25.2: 69,4kg, -2000g
Tein eilen 4,3km hölkkälenkin, lämmittelykävelyineen. :) Oikein hienosti meni, olen erittäin positiivisesti yllättynyt. Painokin yllätti erittäin positiivisesti, tosin odotan hienoista ylöspäin sahaamista huomiselle.
-kukkanen-
[quote author="Vierailija" time="22.02.2013 klo 13:40"]
Liityn vasta nyt mukaan - 3 kilonkin pudotus riittäisi, 5 olisi ihanaa. Tilanne nyt 164/67 ja edessä lasten synttäriviikonloppu joten vasta maanantaina alkaa - ja lähtötilanne päivittyy:)
Hyväkarpannut olen jo yli vuoden ilman painonpudotustarvetta mutta nyt voisi vähän kiristää tuota hiilaripuolta ja lisätä proteiineja ainakin muutamaksi viikoksi. . Treenattu on samoin reilu vuosi salilla, iso osa "pehmytkudoksesta" korvautunut lihaksilla - ehkä juuri siksi paino ei ole pudonnutkaan.
Tavoite 63 kg kesälomalla
[/quote]
Todellinen lähtöpaino tänä aamuna 67,3kg, kiitos 2 kakkupalan ja racletten... Haasteina tällä viikolla yhä jääkaapissa kummitteleva kakunloppu ja huominen ravintolaillallinen...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10.2:
Pituus: 170 cm
Lähtöpaino: 71,4 kg
11.2: 70,8 kg, -600g
12.2: 71,1 kg, -300g
13.2: 70,6 kg, -800g
14.2: 70,6 kg, -800g
15.2: 70,2 kg, -1200g
21.2: 70,6kg, -800g
22.2: 70,4kg, -1000g
23.2: 69,8kg, -1600g
24.2: 70,0kg, -1400g
25.2: 69,4kg, -2000g
26.2: 69,2kg, -2200g
27.2: 68,7kg, -2700g
:)
-kukkanen-
[/quote]
Miinus 5 kg pois = plus 5 kg. Onnea yritykseen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voin kyllä sitten yrittää tulla päivittelemään ylläpitoakin... Kiinnostaa nimittäin itseäkin. Tosin lopullinen määränpää on 60kg, vähän enemmän kuin -5kg siis. :) Sen ylläpito se vasta kiinnostavaa tulee olemaankin.
-kukkanen-
Tsemppiä teille kaikille :) Itse olen ollut painavimmillani 95kg (166cm) kesällä 2011. Viime uutena vuotena painoin tasalleen 75kg. Aloin ketokarpata heti tammikuun toinen päivä ja 5kiloa hujahti pois niin äkkiä etten ehtinyt edes huomata. Nyt oon vaan hyväkarppaillu tässä kuukauden päivät ja paino junaa 69,9kg.. Tänä aamuna tosin 69,3kg mutta johtunee varmaan flunssasta. 65kg olisi unelma, mutta 68kg on nyt mun henkilökohtainen tavoite, koska silloin olisin pitkästä aikaa normaalipainossa..!!
Ite oon tehnyt niin että kun paino jää jumittaan johonki tiettyyn niin teen lentoemäntädieetin, kestää vain neljä päivää ja sitten pääsee taas vähän uuteen vauhtiin ja motivaatio kasvaa. Vaikka onhan se aika kärsimystä ainaki mulle :D http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/lentoemantadieetti tällä ohjeella olen aina mennyt. Tosin vihaan papuja ja selleriä, joten ne olen korvannut muuten, ja aamukahviin olen laittanut maitotilkan. Tolla lähtee mukavasti pari kiloa nesteitä.
10.2:
Pituus: 170 cm
Lähtöpaino: 71,4 kg
11.2: 70,8 kg, -600g
12.2: 71,1 kg, -300g
13.2: 70,6 kg, -800g
14.2: 70,6 kg, -800g
15.2: 70,2 kg, -1200g
21.2: 70,6kg, -800g
22.2: 70,4kg, -1000g
23.2: 69,8kg, -1600g
24.2: 70,0kg, -1400g
25.2: 69,4kg, -2000g
26.2: 69,2kg, -2200g
Nice. :) Viimeiset vähäkaloriset tuotteet menevät käyttöön huomenna. Olenkin jo tehnyt ruokasuunnitelmat sen jälkeiselle elämälle valmiiksi; paljon kasviksia toki. Kalaa, kananmunaa, raejuustoa. Kun olen laihduttanut sen verran kuin katson sopivaksi rupean lisäämään kalorimäärää kunnes laihtuminen loppuu.
-kukkanen-
10.2:
Pituus: 170 cm
Lähtöpaino: 71,4 kg
11.2: 70,8 kg, -600g
12.2: 71,1 kg, -300g
13.2: 70,6 kg, -800g
14.2: 70,6 kg, -800g
15.2: 70,2 kg, -1200g
21.2: 70,6kg, -800g
22.2: 70,4kg, -1000g
23.2: 69,8kg, -1600g
24.2: 70,0kg, -1400g
25.2: 69,4kg, -2000g
26.2: 69,2kg, -2200g
27.2: 68,7kg, -2700g
28.2: 68,7kg, -2700g
Helmikuun kokonaistiputus on tasan 5kg. Maaliskuun tavoitteeksi ajattelin 65kg, eli -3,7kg ja jos enemmän lähtee se on bonusta. Tänään olen aloittanut "oikean ruuan syömisen", olen laskenut että proteiinia tulisi tarpeeksi (1g/kg) ja kasviksia vähintään 500g. Energia pysyy alle 1000kcal toistaiseksi. Koska ruuan volyymi ja paino kasvaa oletan myös että "suolentäytteen" myötä paino tulee kipuamaan ylöspäin... Voivoi. :P
-kukkanen-
Aika samoja kilomääriä meillä kaikilla. Mulla siis alkupaino 67,5 kg /160cm
Nyt on tullut herkuteltua ja ehkä kuukautisten vuoksi kauhea nälkä. Mutta silti suunta alaspäin edes muutama sata grammaa!! :)))
Nyt 2.3. oli 64,5
t. cinderella
Hienosti ootte muutkin edenneet! Päivitän kuulumisia taas parin vko päästä!
Nyt 66kg ja 170cm. Vuosi sitten kahdeksan kiloa vähemmän, kamalaa!
Tavoitteena toukokuuksi 57kg :)
Mutta nyt viis kiloa alkuun, MUKANA!
Olen kans kyllästynyt paskan ruuan syömiseen, tulee huono olokin. Liikuntaa lisää, salikortti löytyy kyllä!
Alue: Aihe vapaa
Kirjoittelin tänne jo ennen palstauudistusta ja sitten mun viesti katosi.... eli lähtömitat 170 cm ja paino 72.2 kg. Tavoite 67 kg huitteilla vappuun mennessä ( pieni veto päällä miehen kanssa ) Aika lailla -kukkanen- kanssa samoissa mitoissa mennään, -kukkanen- vain hiukan edellä ja kohta paino alkaa kutosella :)
Punnitustulos aamulta ( en rupea käymään joka pv vaa'alla )
15.2.: 71.8 kg ( -400 g )
-kirsikka-