Mitä luulet lihavan syövän päivän aikana? Kirjoita kuvitelmiesi "ruokapäiväkirja" tähän!

syö sen minkä muutkin.

aamiainen: 2 munan munakas TAI 3dl puuroa voilla, teetä

lounas: salaatti kanalla/tonnikalalla/juustolla

välipala: teetä

päivällinen: makaronilaatikkoa 3dl, salaattia

Iltapala: teetä, hedelmä TAI jugurtti

Mutta meillä kävi todella ylipainoinen sukulaismies kylässä. Maha roikkuu jo polvissa ja liikkuminen hankalan näköstä.



Oli meillä viis vuorokautta ja söi joka ruokailulla paljon vähemmän kuin minä 47 kiloa painava nainen. Jäin tuota vähän ihmettelemään.. Varmaan näki nälkää koko kyläilyn ajan :D

Hänen kilonsa kertovat vain siitä, että hän on menneisyydessä syönyt enemmän kuin on kuluttanut. Kilot eivät putoa kerralla kaikki "naps", vaikka alkaisi syödä terveellisesti. Ulkomuoto voi kertoa esim vuoden takaisesta liikasyönnistä. Haluan uskoa muista ihmistä vain hyvää.

En nyt ala erottelemaan joka ateriaa, mutta se mitä on eroa esim. omaan ruokavaliooni niin lihavat ystäväni syövät vaaleaa leipää, pullaa, keksiä, pasteijoita ja muuta pientä mutta energiapitoista pitkin päivää. Noihin olisi ainakin omasta mielestäni helppo vaikuttaa.

On itse lihava joka mielestään "ei syö mitään" ja on lihava geenien/aineenvaihdunnan/tähtien asennon takia.

Ja esim. Äitini ottaa ruokaa todella pienen annoksen, mutta sitten toisaalta napostelee noita pikkujuttuja. Vähän ehkä huijaa itseään ja ajattelee että ei syö paljon, mutta todellisuudessa noista kertyy enemmän kuin siitä että söisi enemmän oikeaa ruokaa.



6

erottuani pyöreästä joskus havahduin miettimään että missä valheessa se eli. väitti ettei syö kuin kerran päivässä. ilmeisesti söi salaa kun rehellisesti lihava. eihän se ole muuten mahdollista.

sinällään ihan sama onko ylipainoa vai ei, mutta valehtelu on paha.

On itse lihava joka mielestään "ei syö mitään" ja on lihava geenien/aineenvaihdunnan/tähtien asennon takia.

Stressi päälle niin avot.



t. oma kokemus vuosien takaa

Aamulla lihavalla on kova nälkä. Syö kolme voileipää runsain leikkelepäällisin ja muistaa sitten yhtäkkiä, että hei: munhan piti laihduttaa, otankin vaan hermesetasta kahviin...



Lounaalla lihava käy työpaikkaruokalassa ja ajattelee, että "nythän mä voin syödä hyvällä omallatunnolla, koska mä kulutan nää kalorit päivän mittaan". Hän ei muista tai halua tajuta, että istumatyö ei juurikaan kaloreita kuluta. Välillä hän syö "kevyen kasviruokavaihtoehdon", jossa kuitenkin on maun vuoksi kermaa ja smetanaa ja muuta kaloria kaksin verroin. Jälkiruoka kuuluu tietysti asiaan, kun sen lounassetelillä kerran saa.



Iltapäivällä hän kahvitauolla suurieleisesti kieltäytyy pullasta, mutta ans olla, kun hän töistä lähtiessä kävelee karkkiautomaatin ohitse. Kitusiin hivahtaa kaksi suklaapötköä ja pullollinen sokerilimsaa.



Kotona hän "laihduttaa", eikä syö muun perheen kanssa iltaruokaa, vaan katsoo marttyyrimaisesti sivusta. Sen sijaan hän pitkin iltaa hakee "jotain pientä" ruokakaapista ja jääkaapilta: kuusi palaa metwurstia suolaisen nälkään. Kermaisen jogurtin ("se on vaan jogurttia, ei se lihota"...). Suklaapatukan. Jäätelöä ("kun lapset otti"). Ison palan juustoa. Kipollisen mysliä. Iltapalaksi vielä kaksi pasteijaa, kun lapsillekin tuli lämmittäneeksi.



Avainseikkoja siis ovat: itsepetos ja napostelu.

että he syövät just mitä tekee mieli milloinkin ja ihan vääriin kellonaikoihin :)



Niin kun minä, vaikken ehkä olekaan superlihava, mutta on mulla persettä ja reittä ja teen juuri noin, syön mitä vaan missä vaan, milloin huvittaa.



Äskenkin söin annoksen ruokaa ja maha oli täysi, mutta otinpahan toisen satsin kun oli niin hyvää ja nyt olen ähky ja juomaksi limua, ei näin.



Ja lapset ei meillä juo ruoalla limua.

suosittelen välttämään niitä!!

Aamiainen: ei mitään

Lounas: BigMac-ateria + jäätelö

Päivällinen: Ranskalaisia ja nakkeja +kokista

Iltapala: Karkkipussi, pulla ja suklaapatukka

Jos syö paljon prosessoitua ja runsaasti lisäaineita sisältävää ruokaa, sekoittaa aineenvaihduntansa ja suoliston bakteerikannan. Uskon, että tää on monesti vikana, jos joku oikeesti ei syö paljon ja silti vaan lihoo ja lihoo. Suoliston bakteerikanta on päin helevettiä ja siksi lihoo. Eli vältettäviä olisi karkit, limsat, mehut joissa vain lisäaineita, einekset, sipsti, roskaruoka, valmiit transrasvaleivonnaiset, muovimargariini, liuotinruokaöljyt, oranssit limalihat jne.

eiköhän se riipu ihan lihavan koosta ja siitä pysyykö paino paikoillaan, vai nouseeko vai kenties laskee.



Ensimmäisen ja viimeisen vaihtoehdon kohdalla valinnat eivät varmastikaan ole mitään huonoja, mutta toki painonnousu sitten edellyttää sitä, että ruokavaliossa on vikaa.

paivan menu.



Luulen et perusruokaa



+ sipseja, olutta/siideria, pitsa tai hamppariateria ainakin 2-3 krt viikossa, normiruoan lisaksi.

aamulla:

2 viipaletta vehnäleipää, metwurstia, juustoa, Oivariinia

Kahvia maidolla, 2 lasia tuoremehua



lounas:

kahvia, omena, kaksi keksiä



päiväkahvi:

kahvia, puolitoista pullaa



illallinen:

ranskalaisia, lihapullia (kaksi lautasellista)



iltapala:

1/2 litraa jäätelöä, fasupaloja kourallinen, suolapähkinöitä toinen kourallinen.

aamupala: kahvia rasvatomaan maitoon



Lounas: 2 pihviä/mureke palaa, yksi peruna, paljon salaattia



välipala: suklaa patukka



Päivällinen: Salaattipitoinen, esim. broileri-kasvisalaatti



iltapala: pullo light colaa (1½l)

Aamupala: kaksi palaa reissumiestä kevytjuustolla ja kalkkunaleikkeleellä, kahvia

Aamupäiväkahvin kanssa työpaikalla tarjolla ollutta viineriä

Lounas: tyypillistä työpaikkaruokalan ruokaa, esim. lasagnea, salaattia, leipää, levitettä, jälkkäriksi suklaapatukka

Iltapäiväkahvin kanssa dominokeksejä ja lisää viineriä

Päivälliseksi vaikkapa nuggetteja ja ranskalaisia, jälkkäriksi jätskiä

Illalliseksi sipsejä ja irtokarkkeja

tämä ei ole ruokapäiväkirja, vaan tosielämän huomio eiliseltä. kyseessä oli thairuokapaikka.



lihava nuori nainen istui viereisessä pöydässä yksin. haettiin samoihin aikoihin ensimmäiset lautaset. vilkaisin ohimennen ja näin, että suurin piirtein samanlaiset annokset kekosimme. tuumin, että joo, taas näkee että ihmisten aineenvaihdunta on erilainen ja mikäs siinä. olimme suurin piirtein saman ikäisiä ja pituisia, mutta hän arviolta n.30kg mua painavampi. tai vielä enemmän. olkavarsi yhtä paksu kuin mun vyötärö.



istuin siinä ja söin rauhassa, tekstailin kaverin kanssa viestiä. jossain vaiheessa tajusin, että tämä nainen kaapii jo kolmatta lautasta tyhjäksi. haki jälkiruoaksi vielä kasan uppopaistettuja kevätrullia. oma lautaseni oli kukkuroillaan, mutta lautasia oli vain se yksi. sain siitä vatsani ihan täyteen ja kylläistä oloa kesti useampi tunti.



tulin huomioineeksi tämän koska laskin ruokiemme hintaa. noutobuffetissa hinta on vakio, hänelle syöminen kahdeksalla eurolla oli halpa valinta. mietin, miksei buffeteissa voida myydä annoksia todellisen annoskoon mukaan? se olisi reilua.



loppupäätelmä: hän oli lihava siksi, koska tarvitsi vatsansa täyttämiseen nelinkertaisen määrän ruokaa minuun hoikkaan verrattuna. uskon, että suurimmalla osalla asia menee juuri näin, ja että ne omaankin mieleeni ensin tulleet syyt "aineenvaihdunnan eroista" vaikuttavat lihavuuteen/laihuuteen paljon, paljon harvemmin ja vähemmän kuin aina valitetaan.