En ymmärrä aikuisia, jotka syövät useita kertoja päivässä

syödä säännöllisesti 3-4 tunnin välein, jotta aineenvaihdunta toimii. Väsymystä ei aiheuta syöminen, vaan nimenomaan se että syö harvoin ja silloin verensokeri nousee ja laskee rajusti

Voisitko perustella hiukan tarkemmin miksi painonhallinta ja terveys tarvitsee tiheää syömistä? Tai miten se liittyy aineenvaihduntaan? Ei kaine kuidut tiedä syödäänkö ne kolmessa tai kuudessa erässä? Nimenomana kun syö harvoin aj hiilareita maltillisesti pysyy verensokeri tasaisempana.

aamiainen herättää aineenvaihdunnan, suositus on nauttia pieni ateria 3-4 tunnin välein ja syömään proteiinipitoisia ruokia (jotka polttaa kaloreita), suosimaan täysjyväviljaa (kuidut tehostaa rasvanpolttoa nopa 30%), kalsiumia pitää saada riittävästi (kalsiumvajekin hidastaa aineenvaihduntaa). Painonhallinta ei onnistu, jos aineenvaihdunta on hidas ja elimistö käy säästöliekillä.Nämä ohjeet kiihdyttää siis aineenvaihduntaa. Ja näillä ohjeillahan ihminen syö 4-5 x päivässä (ihan normaalimäärä)

vielä laittaa linkkiä moiseen tutkimustulokseen?

t. karppi joka onnistui ihan päinvastaisilla ohjeilla

Klo 9 töissä tauko ja otan leivän ja kahvia.



Klo 11,30 lounas ja syön kaikkea tarjolla olevaa.



Klo 14 kahvit ja pullaa



Klo 17 päivällinen ja siinä aina perunaa jossain muodossa ja lihaa tai kalaa tai makkaraa



Illalla vielä pari mukia teetä.



Liikuntani on reipasta kävelyä 3x viikossa ja olen hoikka, elämästä ja ruuasta nauttiva nainen, 3 lasta.

syödä säännöllisesti 3-4 tunnin välein, jotta aineenvaihdunta toimii. Väsymystä ei aiheuta syöminen, vaan nimenomaan se että syö harvoin ja silloin verensokeri nousee ja laskee rajusti

Voisitko perustella hiukan tarkemmin miksi painonhallinta ja terveys tarvitsee tiheää syömistä? Tai miten se liittyy aineenvaihduntaan? Ei kaine kuidut tiedä syödäänkö ne kolmessa tai kuudessa erässä? Nimenomana kun syö harvoin aj hiilareita maltillisesti pysyy verensokeri tasaisempana.

aamiainen herättää aineenvaihdunnan, suositus on nauttia pieni ateria 3-4 tunnin välein ja syömään proteiinipitoisia ruokia (jotka polttaa kaloreita), suosimaan täysjyväviljaa (kuidut tehostaa rasvanpolttoa nopa 30%), kalsiumia pitää saada riittävästi (kalsiumvajekin hidastaa aineenvaihduntaa). Painonhallinta ei onnistu, jos aineenvaihdunta on hidas ja elimistö käy säästöliekillä.Nämä ohjeet kiihdyttää siis aineenvaihduntaa. Ja näillä ohjeillahan ihminen syö 4-5 x päivässä (ihan normaalimäärä)

vielä laittaa linkkiä moiseen tutkimustulokseen?

t. karppi joka onnistui ihan päinvastaisilla ohjeilla

aamiainen herättää aineenvaihdunnan, suositus on nauttia pieni ateria 3-4 tunnin välein ja syömään proteiinipitoisia ruokia (jotka polttaa kaloreita), suosimaan täysjyväviljaa (kuidut tehostaa rasvanpolttoa nopa 30%), kalsiumia pitää saada riittävästi (kalsiumvajekin hidastaa aineenvaihduntaa). Painonhallinta ei onnistu, jos aineenvaihdunta on hidas ja elimistö käy säästöliekillä.Nämä ohjeet kiihdyttää siis aineenvaihduntaa. Ja näillä ohjeillahan ihminen syö 4-5 x päivässä (ihan normaalimäärä)

- Aineenvaihduntaa ei mitenkään tarvitse eikä voi herättää, se on käynnissä automaattisesti ihan niin kauan kuin ihminen on elossa

- Proteiinipitoiset ruoat eivät polta kaloreita kuten ei mikään muukaan ruoka. Proteiini kyllä lisää kylläisyyden tunnetta. Lisäksi sen muuntaminen varastoenergiaksi on hyötysuhteeltaan hieman heikompaa kuin rasvan tai hiilihydraatin, mutta siitä on vielä pitkä matka siihen että se polttaisi kaloreita. Kyllä se liikaproteiinikin vararenkaiksi vyötärölle päätyy jos kalorinsaanti on yli tarpeen.

- Kuidut eivät tehosta "rasvanpolttoa". Ne kyllä lisäävät kylläisyyttä minkä takia ne voivat auttaa painohallinnassa. Ja on niillä muita terveyshyötyjäkin mutta mystisen rasvanpolton nopeuttaminen ei niihin kuulu.

- Kalsiumin merkitys painonhallinnalle on ihan minimaalinen, ja lisäksi kalsiumkysymys ei ole niin yksinkertainen muutenkaan että pitää vaan saada lisää sitä suun kautta. Kalsiumin hyödyntäminen kun riippuu ihan valtavasti niin monesta tekijästä että ruokavaliota olisi käsiteltävä kokonaisuutena jos on kalsiumista johtuvia ongelmia lähinnä luiden haurastuminen.

aamiainen herättää aineenvaihdunnan, suositus on nauttia pieni ateria 3-4 tunnin välein ja syömään proteiinipitoisia ruokia (jotka polttaa kaloreita), suosimaan täysjyväviljaa (kuidut tehostaa rasvanpolttoa nopa 30%), kalsiumia pitää saada riittävästi (kalsiumvajekin hidastaa aineenvaihduntaa). Painonhallinta ei onnistu, jos aineenvaihdunta on hidas ja elimistö käy säästöliekillä.Nämä ohjeet kiihdyttää siis aineenvaihduntaa. Ja näillä ohjeillahan ihminen syö 4-5 x päivässä (ihan normaalimäärä)

- Aineenvaihduntaa ei mitenkään tarvitse eikä voi herättää, se on käynnissä automaattisesti ihan niin kauan kuin ihminen on elossa - Proteiinipitoiset ruoat eivät polta kaloreita kuten ei mikään muukaan ruoka. Proteiini kyllä lisää kylläisyyden tunnetta. Lisäksi sen muuntaminen varastoenergiaksi on hyötysuhteeltaan hieman heikompaa kuin rasvan tai hiilihydraatin, mutta siitä on vielä pitkä matka siihen että se polttaisi kaloreita. Kyllä se liikaproteiinikin vararenkaiksi vyötärölle päätyy jos kalorinsaanti on yli tarpeen. - Kuidut eivät tehosta "rasvanpolttoa". Ne kyllä lisäävät kylläisyyttä minkä takia ne voivat auttaa painohallinnassa. Ja on niillä muita terveyshyötyjäkin mutta mystisen rasvanpolton nopeuttaminen ei niihin kuulu. - Kalsiumin merkitys painonhallinnalle on ihan minimaalinen, ja lisäksi kalsiumkysymys ei ole niin yksinkertainen muutenkaan että pitää vaan saada lisää sitä suun kautta. Kalsiumin hyödyntäminen kun riippuu ihan valtavasti niin monesta tekijästä että ruokavaliota olisi käsiteltävä kokonaisuutena jos on kalsiumista johtuvia ongelmia lähinnä luiden haurastuminen.

sen osaan jo ohiksena ja maallikkonakin todeta

Ihan tavallista tehdä niin.

sen osaan jo ohiksena ja maallikkonakin todeta

uskovat kaikenlaiset laihdutus- ja aineenvaihduntamyytit joita jotkut Jutta Gustafsbergin tapaiset "asiantuntijat" ja vaihtelevatn koulutuksen saaneet personal trainerit toistelevat.

sen osaan jo ohiksena ja maallikkonakin todeta

uskovat kaikenlaiset laihdutus- ja aineenvaihduntamyytit joita jotkut Jutta Gustafsbergin tapaiset "asiantuntijat" ja vaihtelevatn koulutuksen saaneet personal trainerit toistelevat.

mahdollista,pitkällä välillä ja lyhyellä välillä.

Ainoa minkä voin todeksi sanoa on että: aamiaisetta pärjää, mutta ei kahvitta. Sama syökö välipaloja tai ei niin lounas kannattaa meikällä pitää kevyenä,koska illalla tulee syötyä jokatapauksessa.

Mulla ainakin on merkitystä onko suunnitellut liikuntaa ja mitä liikuntaa sille päivälle, eli jos suunitelmissä käydä pitkä juoksulenkki niin tankkaa hieman enemmän hiilareita päivän aikana ja jos menen salille niin silloin ryyppään proteiinijauhetta tai syön proteiinipitoista evästä.



Mikä mulla varmuudella lihottaa: karkit keksi ja kalja(ja siideri)ja paikallaan oleminen. Siitä saakka kun työ muuttui istumatyöksi niin painonhallinta ollut vaikeaa, vaikka sitten vapaa-ajalla liikunkin ja työmatkat, samoin alkoi selkävaivat.

Mutta aivan erilailla. Ja sillä vasta saakin ihmetystä.

Jos ei puputa leipää ja pullaa joka välissä niin on kummajainen.

Syön aamupalaksi jotain pientä jos muistan, mantelileipää, jogurtin tms.

Lounaalla syön ruokaa, päivälliseksi ruokaa ja iltapalaksi usein melkein kuin ruokaa, esim päivällisen salaatinjämät ja spagettikastikkeen loput päälle tms.

Mutta aivan erilailla. Ja sillä vasta saakin ihmetystä. Jos ei puputa leipää ja pullaa joka välissä niin on kummajainen. Syön aamupalaksi jotain pientä jos muistan, mantelileipää, jogurtin tms. Lounaalla syön ruokaa, päivälliseksi ruokaa ja iltapalaksi usein melkein kuin ruokaa, esim päivällisen salaatinjämät ja spagettikastikkeen loput päälle tms.

syökö joku toinen sen tilalla leipää

aamupala puuroa ja lisäksi vielä leipää (?!), parin tunnin päästä jo välipalaa ja sitten lounas. No eihän silläkään pitkälle pötki vaan pian pitää saada iltapäiäkahvit pullineen, myöhemmin illallinen ja sitten vielä iltapala, ettei vaan kuole nälkään yön aikana. Tällaiset tuntemani ihmiset eivät edes harrasta erityisesti liikuntaa ja yllätys yllätys valittavat paitsi liikakilojaan myös väsymystä päiväsaikaan.

syön lähes koko päivän :) aika vähän nykyään ehdin urheilemaankaan, kun on pienet lapset ja työ. Mutta en minä mielestäni mikään iso ole 170cm ja 52kg

Mutta aivan erilailla. Ja sillä vasta saakin ihmetystä. Jos ei puputa leipää ja pullaa joka välissä niin on kummajainen. Syön aamupalaksi jotain pientä jos muistan, mantelileipää, jogurtin tms. Lounaalla syön ruokaa, päivälliseksi ruokaa ja iltapalaksi usein melkein kuin ruokaa, esim päivällisen salaatinjämät ja spagettikastikkeen loput päälle tms.

syökö joku toinen sen tilalla leipää

Enkä kyllä muutenkaan ymmärtänyt viestisi pointtia.

Kuidut eivät tehosta "rasvanpolttoa". Ne kyllä lisäävät kylläisyyttä minkä takia ne voivat auttaa painohallinnassa. Ja on niillä muita terveyshyötyjäkin mutta mystisen rasvanpolton nopeuttaminen ei niihin kuulu.

Kuidun ainoa todellinen terveysvaikutus on se että se lisää ulosteen määrää. Jos joku sitä nyt terveellisenä pitää.

Kuidun ainoa todellinen terveysvaikutus on se että se lisää ulosteen määrää. Jos joku sitä nyt terveellisenä pitää.

Minä en ainakaan pysty syömään sellaisia määriä kuitua kuin mitä suositukset sanoo koska jos niin teen on kauheat ilmavaivat ja ripuli koko ajan. En ole oikeasti nähnyt niin vakuuttavia perusteluja miksi sitä kuitua pitäisi niin kamalan paljon saada, että viitsisin aiheuttaa itselleni jatkuvan ripulin väkisin syömällä sen suositusmäärän.

Itse en syönyt edes lapsena aamupalaa, en vieläkään käsitä miten jollain voi olla heti herätessä nälkä. Lounaan suön siinä neljän-viiden maissa ja päivällisen klo 21-22-välillä. Useammin ei vasn ole nälkä :)

En ole oikeasti nähnyt niin vakuuttavia perusteluja miksi sitä kuitua pitäisi niin kamalan paljon saada, että viitsisin aiheuttaa itselleni jatkuvan ripulin väkisin syömällä sen suositusmäärän.

Liukeneva kuitu ei aiheuta ilmavaivoja tai turvotusta ja niitä kannattaakin syödä koska ne sisältävät tärkeitä ravinteita ja ovat hyviä. Liuenematon kuitu taas on suuri syy sille että niin moni tarvitsee activiaa tai kärsii ilmavaivoista tai toimimattomasta vatsasta. Liukenematon kuitu ei sisällä mitään ihmiselle tarpeellista, päinvastoin, runsas liukenematon kuitu voi haitata vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. Suosikaa liukenevia kuituja, se kannattaa.

tulee kyllä epäsäännöllisestä syömisestä ja epätasaisesta verensokerista

Mä syön monta kertaa päivässä enkä koskaan mitään valtavia määriä. Olen hoikka ja hyväkuntoinen, liikuntaa harrastava nainen.

eivät ymmärrä mitään omasta pikkupikkumaailmastaan poikkeavaa, eli esim. sua

en siis ymmärrä sitä kiloista ja päiväväsymyksestä valittamista, kun suu käy koko ajan. ap.

Elikkä valveilla olon aikan akolmen tunnin välein syötävä.

Sinä oikeassa ja asiantuntijat värässä, niinkö?

Mutta aivan erilailla. Ja sillä vasta saakin ihmetystä. Jos ei puputa leipää ja pullaa joka välissä niin on kummajainen. Syön aamupalaksi jotain pientä jos muistan, mantelileipää, jogurtin tms. Lounaalla syön ruokaa, päivälliseksi ruokaa ja iltapalaksi usein melkein kuin ruokaa, esim päivällisen salaatinjämät ja spagettikastikkeen loput päälle tms.

syökö joku toinen sen tilalla leipää

Enkä kyllä muutenkaan ymmärtänyt viestisi pointtia.

jos kastikkeen kanssa ei tarjota spaghettia. Voi elämä =D