Lue keskustelun säännöt.
Millä kunto nopeasti paremmaksi?
12.03.2012 |
Jos lähdetään pisteestä nolla, eli rapakunto. Kannattaako ensin käydä salilla hankkimassa lihaksia vai aloittaa vaan juoksutreenit (lue kävely :) )? Minkäpituista lenkkiä, että on jotain vaikutusta? Nyt ei ole kyseessä painonpudotus sillä olen normaalipainoinen, mutta tosiaan ihan alikuntoinen.
Kommentit (6)
liikunta on sitä joka parhaiten parantaa kuntoa eli sykkeen nostaminen juuri vaikka juoksukävelyllä aluksi kannattaa. Aloita vaikka kolmen kilometrin lenkillä, pidennät matkaa kunnon kohoamisen mukaan. Tottakai myö lihaskuntoharjoittelu on hyväksi muttei se ensimmäinen asia ole jos jos haluaa kuntoa parantaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita vaikka kolmen kilometrin lenkillä, pidennät matkaa kunnon kohoamisen mukaan. .
oikeasti rapakuntoinen jaksa kolmen kilsan lenkkiä...
Sillä minäkin rapakuntoisena ja 96 kiloisena vaan kuudessa viikossa opin hölkkäämään 5km vaivatta
minä tuolla aloitin nimenomaan kävely-hiljainen juoku-yhdistelmällä. Enkä ollut harrastanut mitään liikuntaa yli kymmeneen vuoteen.
Aloita vaikka kolmen kilometrin lenkillä, pidennät matkaa kunnon kohoamisen mukaan. .
oikeasti rapakuntoinen jaksa kolmen kilsan lenkkiä...
Olen ihan rapakuntoinen, enkä edes ylipainoinen. 2km on ihan maksimi minkä nyt jaksaisin.
Eli kävely-juoksulenkkejä. Kävelet ensin muutaman minuutin, sitten juokset sen minkä jaksat, vähintään 30 sek., sitten kävelet muutaman minuutin jne.
Lisäät juoksuaikaa ja vauhtia (eri lenkeillä) vähitellen.
Alkuun riittää jopa vain 2 krt vko, mutta jos haluat kehittyä nopeasti niin 3-4 krt on hyvä.