G: Painoindeksisi, ikäsi ja ruokavaliosi?

herkkujakin menee ja olen laiska liikkuja, syön kaksi kertaa päivässä lämmintä ruokaa, en välttele hiilareita tms

Bmi 20, tavoitteena 19. Ikä 31 ja ruokavalio KETO-/alaKARPPAUS.

ja erittäin sekava ruokavalio. Välillä yritän tsempata ja syödä terveellisesti, välillä taas tuntuu että herkuttelen päivittäin. Kalaa teen usein koska rakastan kalaruokia. Karkit on heikko kohtani :) Kakkuja tai pullia tms. syön tuskin koskaan. Pähkinöitä usein. Pastaa tulee tehtyä enemmän kuin perunaa tai riisiä, salaattia lähes joka päivä.

ikä 17v ja ketokarppaan

Bmi 18,5 , Ikä 35. Ruokavalio ihan normaali, perushöttöä voisi joku karppaaja sanoa.

ja bmi 17.8

Mulla on BMI 22, ikää liki 39 ja viimeisimmästä synnytyksestä 3 kk. Herkkupainotteinen kasvisvoittoinen ruokavalio.



Kolme lasta.

painoindeksi 18,5.



Varmaankin karppaajien kauhu, en syö punaista lihaa enkä pahan laktoosi-intoleranssin takia juuri käytä muita maitotuotteita kuin kovia juustoja.



Ruisleipä, pastat yms. maistuu kuten salaatitkin.



Karkit on paheeni. Myös viinistä pidän, juon puolisen pulloa viikottain.

Syön paljon ruisleipää ja muutenkin täysjyväviljaa sekä juon runsaasti vettä. En harrasta kevyt-tuotteita tai valmisruokaa ja syön kohtuullisesti sokeria.

Painoindeksi 19, ikä 32 v., ruokavalio sekaruoka.



Tykkään paljon kasviksista ja käytän kuin huomaamatta lautasmallia, eli puolet kasviksia, neljäsosa proteiinia (lihaa/kalaa yleensä) ja neljäsosa lisuketta, yleensä riisiä, sillä pasta nukuttaa ja peruna ei sula kunnolla. Karkkia ei täällä ole tarjolla, mutta kaikenlaisia leivonnaisia tulee syötyä säännöllisesti, samoin suklaata. Sen sijaan ruoka-annokseni eivät ole järjettömän suuria, niin kuin monella suomalaisella näyttää usein olevan. Ranskassa ruokailu on nautintohetki, ei tankkausta, niin kuin Suomessa. Vältän jatkuvaa mutustelua, syön aamiaisen ja kaksi kunnon ateriaa päivässä (illallinen yleensä aperitiivin ja/tai jälkkärin kera), viiniä usein illallisen kanssa. Syödessä kuuntelen elimistöä, enkä syö itseäni ähkyyn, sillä en nauti siitä tunteesta. En rajoita muuten syömistäni, enkä tunne syyllisyyttä herkuttelusta.

ei juurikaan valmisruokia tai eineksiä

syön kasvipainotteisesti (lihaa 1-2 kertaa viikossa). En karppaa, mutta pyrin syömään niin ettei joka aterialla ole perunaa, riisiä tai valkoisia jauhoja. Vältän kovin sokerisia tai tosi rasvaisia ruokia mutta en ole asian suhteen neuroottinen, ruuanlaitossa suosin kasviöljyjä. Aika lailla näin

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/images/healthyeatingpyramid…

Syön 3-4 kertaa päivässä.

-

bmi 16.8



Sekasyöjä. Syön mitä mieli tekee, mutta pieniä annoksia, sillä laihana oloni on helppo ja mukava.

ikä 21



Laidasta laitaan ruoat, eilen päivälliseksi kasvissosekeittoa, mutta lounaaksi ranskalaisia ja lihapullia. En syö herkkuja paljon mitään, annoskokoni vain ovat valtavat.

Syön päivässä aamiaisen, lämpimän ruuan n. klo 13, jotain pientä n. klo 17, saattaa mennä ruokaakin ja sitten iltapalan. Viikonloppusiin vähän herkutellaan ja otetaan vähän viiniä. Ihan tyytyväinen olen ruokavaliooni, sekä painoindeksiini.

Ikä: 28v (ja jos tällä on jotain merkitystä, niin 3 lasta, joista vanhin 8v ja nuorin 1v)



Ruokavalio: 6 pvää viikosta erittäin terveellinen; kotiruokaa, paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, hillitysti leipää ja ei juuri lainkaan (lisättyä) sokeria. 1 pvänä viikossa (=torstaisin) armotonta herkuttelua koko ilta, siis pitsaa / hampparia, suklaata, pullaa, suklaata, karkkia, sanoinko jo suklaata..

Säännöstelen syötyjä määriä, mutta syön kaikkea.

Kasvispainotteisesti kaikkea kohtuudella. Ähkyyn en syö itseäni, mutta herkuttelen pienimuotoisesti päivittäin. Liikuntaa reilusti.

23,9. ikä 39, pullaruokavalio, oikea herkkuperso.