Noniin: Tämän päivän ruoat ja juomat, pituus ja paino?

eilisen ruokavali

kinnkupizza (pakaste)

5 kuppia maitokahvia

4 riisipiirakkaa ja cheddarjuusto

3dl sipsiä

kevytmaitia 0,5l

Aamulla 1dl dietmix jauhetta veteen sekoitettuna



Päivällä pari kourallista viinirypäleitä, yksi keksi, kaksi kevytnakkia, 1pll ED lightia, 1 alpen suklainen välipalapatukka.



Myöhemmin päivällä n. puolikas cittarista ostettu katkarapupatonki



Iltapalaksi 1 graham-lihapiirakka



Pituus 167cm, paino aamulla 60,4kg. En laihduta mitenkään aktiivisesti mutta ei kyllä haittaisi vaikka vielä 5kg lähtisi.

- muki kahvia ja 2 palaa jälkiuunileipää, päällä maksamakkaraa

- muki kahvia ja 2 kpl pieniä munariisipasteijoita

- 1 annos Italianpataa + iso lasi maitoa

- muki kahvia + 6 cream crackeria, päällä leikkelettä ja juustoa

- kourallinen sipsejä + n. 10 kpl salmiakkikarkkeja

- vettä useampi lasillinen päivän mittaan

- aamupalaksi kahvia ja kaksi ruisleipäpalaa (päällä tuorejuustoa, kinkkua ja suolakurkkua)



- lounaaksi lihapullia (5 kpl)ja uusia perunoita (2 isoa), keitettyjä porkkanoita ja tuorekurkkua



- välipalaksi kuppi kahvia ja sekaleipäviipale, päällä sama satsi kuin aamulla), omena



- päivälliseksi uunikalaa ja perunamuusia, porkkanaraastetta



- iltapalaksi taas pari leipää...



- pitkin päivää olen puputtanut karkkia (mennyt melkein kokonainen TV-sekoituspussi)



- illalla olen juonut yhden 0.5 l kevytsiiderin



Pituus 160cm, paino 46kg

aamulla kupillinen (yksi siis vain, tosin 4dl) kahvia, pari ruisleipää päällisineen (margariini, broilerileike, juusto)



kampaamossa kahvi ja vohveli



lounaaksi broileripastaa (kermainen kastike jossa paprikaa ja parsakaalia) ja herneitä



ravintolassa joku broileriannos jossa kasviksia ja herkkusieniä, jälkiruuaksi kunnon jäätelöannos



iltapalaksi raejuustoa ja säilykehedelmiä



"yöjuomaksi" yksi siideri.



olisinko kolmisen lasia juonut mehua lisäksi (vettä tietysti mennyt kans).

aamu: puuro, marjoja, kahvi ykkösmaidolla ja 2 nektariinia

lounas: kinkkukiusaus, porkkanaraaste, maitokahvi

välipala: omena

päivällinen: jauhelihakastike ja pastaa, sienisalaatti

iltapala: marjapirtelö (marjoja, tuoremehua, piimää, pellavansiemeniä ja prodejauhetta)



Paino putoaa rauhalluseen tahtiin vajaan kaksi kg kuukaudessa.

aamulla kaurapuuroa + margariinia. Rahkaa + ananasta. Lasillinen tuoremehua.

Lounas 2 palaa leipää jossa päällä juustoa ja punajuurisalaattia. 0,5l vissyä.

päivällinen rapuja rapujuhlissa + 3 paahtoleipää + majoneesia. Juomaksi 2 lasia valkkaria + vettä.



Äsken piti syödä vielä sellainen valmisruokajuttu, kun ei noi ravut oikeen nälkää pidä. Söin sellasen 300kcal pasta jutun + lasin valkkaria ja muutaman irtokarkin.

Onneksi tuli käytyä lenkillä...

klo 10 söin aamupalaksi lautasellisen kaurapuuroa vadelmakeitolla(se missä sokeria) ja kupin kahvia.



klo 13 söin kaksi normi annosta risottoa(vaaleeta pitkäjyväistä riisiä,katkarapuja, tonnikalaa ja he-ma-pe-pussi) ja lasin vettä.



klo17 söin pari juustovoileipää (moniviljapaahto+ 17% Edamjuusto) ja lasillisen omppujuissia + neljä vohvelia.



klo20 söin suklaata(After Eight) ainakin yhdeksän kpl ja lasin vettä.



Nyt juon teetä (Earl Grey) ja tuc-keksejä

- puolikas sämpylä edamsiivulla, meetwurstilla ja monella tuorekurkkusiivulla + 0,5l vettä

- kaksi suklaakeksiä

- Pieni annos pasta bolognesea + 0,5l vettä

- kaksi kuppia maitokahvia ja yksi suklaajätskituutti

- annos kalakeittoa + kaksi siivua ruisleipää lauantaimakkaralla + 1 lasi maitoa

- annos mysliä rasvattoman mansikkajogurtin kera + lasi vettä

- Kaksi täysjyväpaahtoleipää samoilla päälisillä kuin aamulla + 0,5l vettä

Sitten yksi Weetabix ja hiukan Fitnessmuroja ja rasvatonta maitoa. kaks coctailpiirakkaa, yksi oltermanniviipale per piirakka. Yksi nakkimakkara.

illalla grillattua kanaa, ja yksi paahtoleipäviipale sinänsä. Yksi pulolinen keskiolutta ja sitten vielä yksi gintonic. Sienessä ollessani söin hiukan mustikoita.

Paino 106 kiloa, en laihduta, lapsi vaan kipeä, eikä syö, enkä viitsi itselleni laittaa

4 kuppia kahvia

tonnikala salaattia

sipsejä

vettä

nektariini

omena

163cm, 54 kg



Aamiaiseksi mysliä, maustamatonta jugurttia ja hunajaa sekä tumma paahtoleipä, 3 siivua juustoa, tomaattia & kurkkua, lasillinen appelsiinimehua ja kaksi kupillista kahvia maidon kanssa.



Lounaaksi Subwayn puolikas vegepatonki ja vettä.



Iltapalaksi kolme ruisleipää juuston ja tomaatin kanssa, kaksi hapankorppua Oivariinilla ja iso lasillinen maitoa.



Päivän mittaan n. litra vettä.



En laihduta, mutta lenkkeilen.

n klo 9: Kaksi kuppia kermakahvia kookosöljyllä.



klo 14: Grillattua broileria epämääräinen kasa, kaali-porkkanaraastetta, kukkakaalisosetta. Iso lasi vettä. Kermakahvi ja kookosöljyä. Kaksi suklaarusinaa.



klo 19.30 kolme viipaletta "leipää", sulatejuustoa, voita, meetvurstia, tomaattia, paprikaa.

Aamulla pieni maitokahvi, lounaalla ravintola-annos paistettua kalaa lisäkkeineen, illalla 250 g maustamaton maitorahka ja lusikallinen mansikkahilloa, litra herneitä, kourallinen saksanpähkinöitä, n. 150 g irtokarkkeja ja n. 50 g suklaata. Perjantai on herkuttelupäivä. Tosin kävin myös salilla ja pyöräilin 20 km tänään.

- 2 kuppia kahvia maidolla, banaani

- Fastin muscle+ palautusjuoma (kävin kuntosalillla aamusta)

- Mega clubburger, light cola

- proteinshake (kaloreita 140, prot. 20gr)

- kauraleipäpala+meetwurstia ja kurkkua

- punkkulasi, 2 kuivaa siideriä



Aika epäterveellistä on ollut, yleensä syön paljon salaattia ja lihaa, kanaa

Aamupala: ruisleipää kasviksilla, rasvalla ja leikkeleillä

Lounas: Lihakastiketta ja täysjyväpastaa, riisikakku

Välipala: kanapiirakkaa ja mangoa

Päivällinen: Lihakastiketta ja täysjyväpastaa

Iltapala: täysjyväleipää rasvalla, leikkeleillä ja kasviksilla, sipsiä ja jäätelöä



163cm 53kg

Aamupala klo 9:

Olo-jogurtti ja maitokahvi rasvattomalla maidolla.



Myöhäinen lounas ja samalla yhdistetty päivällinen klo 15:

ISO annos kiinalaista (paistettua riisiä kasviksilla, friteerattua kanaa hapanimeläkastikkeella, porkkana/ananas/tomaatti/kurkku-salaattia), rasvatonta maitoa.



Iltakahvi klo 19.30:

Iso maitokahvi ja iso pala viennetta-jäätelökakkua.



Iltapala/myöhäinen illallinen klo 22 (harvinaista että syön näin paljon näin myöhään):

2 palaa ruisnäkkileipää oivariinilla ja vähän iltapäivän kiinalaista, pepsi maxia.



Lisäksi vettä ja Hartwallin light jaffaa lasillinen.

Aamu: kahvi ja kaurapuuro+mustikoita

Lounas: kaalilaatikko ja piimää

Kahvi: kahvi ja mustikkamuffinssi (jep, ollaan käyty mustikassa)

Pakko-saada-vähän-jotain-makeaa: kourallinen karkkia ja lusikkaleipä

Päivällinen: tortilla chiliconvcarnetyyppisellä (+muut) täytteellä ja piimää

Iltapala: kiskon just toista Lapin kultaa



vettä olen juonut taas liian vähän. Lenkin jälkeen pari lasillista.

aamulla marja-hedelmäsmoothie

välipala kaksi ruisleipää, voita ja kanamunaa

ruuaksi pastaa ja kasviskastiketta iso annos

iltapala pussillinen karkkia ja korvapuusti

toukokuussa 84 kg....



5 kertaa päivässä nutrilett- pirtelö joka päivä tai sitten korvikkeena hiilarittomia kasviksia kera kanan rintaleikkeen, tonnikalan tai rasvattoman pihvinpalan.