Lue keskustelun säännöt.
Jos lihoo, vaikka syö 1500kcal/vrk, niin missä vika?
11.05.2010 |
En kyllä liiku kovin paljon, mutta ei kai tuon määrän pitäisi silti lisätä painoa?
Vai pitäisikö syödä vieläkin vähemmin?
Imetän vielä 7kk ikäistä vauvaa.
Kommentit (89)
- arvioit ruokiesi kalorit väärin
- olet punninnut itseäsi n. kaksi viikkoa vasta, jona aikana mitään merkittävää laihtumista ei ehdi tapahtua, ja paino ny muutenkin usein vähän heilahtelee
- vaakasi on epätasaisella alustalla
- olet todella pienikokoinen
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- et muista laskea juomien kaloreita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pelkät juurekset eivät todellakaan riitä. Vika on siis selvästi ruokavaliossasi. Sen lisäksi, että tarvitset proteiineja, tarvitset rasvaa. Rasva on laihduttajalle todella tärkeä ja todella vähärasvaisella/rasvattomalla ruokavaliolla saat varmasti aineenvaihduntasi aivan sekaisin. Jos olet puputtanut pelkkää juuresta, ei ole mikään ihme, että kehosi on hälyytystilassa ja yrittää pitää kynsin hampain kiinni viimeisistä energianrippeistä. Nyt alat vähitellen lisätä ruokavalioon proteiineja, hyviä rasvoja ja täsyjyväviljoja. Kasvatat määriä vähitellen, jotta kehosi ehtii tottua. Jos et itse osaa, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Liikunta on täysin toissijaista painonhallinnassa kannalta ruokavalioon verrattuna.
Miten vaikeaa voi olla kirjoittaa sana hälytys oikein?
Vierailija kirjoitti:
vika voi olla siinä, että lasket kalorit väärin ja todellisuudessa syöt enemmän. Tai sit sulla on pidella pieni kulutus, olet pienikokoinen jne. et juuri liiku. Ehkä et laske mehuja tms. mukaan vaan vain syömiset?
Lasken kalorit joka ruuasta joka aterialla.
Jopa rasvattomasta maidosta tarkkaan.
En ole kovin pienikokoinen, painoa on 81kg.
En kyllä paljon liiku, lähinnä pakolliset 4v:n ja vauvan kanssa.
Ilmeisesti käyn jotenkin säästöliekillä?
Ehkä olen syntymäketoosissa :-/
Miten liekkiä saa suuremmalle?
t: ap
Lisää rasvaa ja vähennä hiilareita. Kevyttuotteet mäkeen ja tilalle oikeaa tavaraa. Hiilarit sitovat kaksi kertaa enemmän nestettä kuin rasva, ei ihme jos et laihdu kun et saa mistään rasvaa.
Proteiini ja rasva auttavat laihtumaan. Eivät hiilarit ja aineenvaihdunnalle elintärkeiden rasvojen ja proteiinien poistaminen.
Proteiinin puute on yleisin virhe näissä "laihduttajissa",toisena liian vähät kalorit ja säästöliekki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä kaikki syömiset tältä päivältä:
Aamupala: kuppi teetä (jossa lusikankärjellinen hunajaa), 2 palaa ruisleipää, päällä eilistä bolognesekastiketta ja 2 siivua 17% juustoa, yksi keksi.
Välipala: kuppi kahvia (jossa lusikankärjellinen sokeria ja liraus rasvatonta maitoa), 1 kuituinen leipäpala, päällä salaatinlehti ja haarukallinen sienisalaattia, yksi voileipäkeksi, päällä haarukallinen sienisalaattia, yksi pågenin minikorvapuusti.
Päivällinen: 1,5 tomaattia, n.8cm kurkkua, 4 nakkia, hiiren kokoinen nökäre pussimuussia, pienet tujaukset sinappia ja ketsuppia, kuituinen leipäpala, päällä ohut rasvaseosharso ja salaatinlehti, lasi rasvatonta maitoa.Siinä ne mitä olen tänään syönyt. Luultavasti illalla vielä jotain pientä.
t: ap
Eli proteiinia ei juuri lainkaan,hukatulla lihasmassalla lihot vain entistä nopeammin.Toisaalta ei mikään yllätys...
Kertositko ap et kuinka pitkä olet? Se mitä painat ei kerro oikein mitään siitä, onko 1500 kcal sulle laihduttava vai ei.
Jos olet esim. 150 cm pitkä, passiivinen ja sitä sorttia johon ruoka tarttuu helposti, niin voi olla, että se 1500 kcal on yksinkertaisesti sun ylläpitokulutus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et laske tarpeeksi tarkasti kaloreita eli syöt enemmän kuin 1500 kcal/ pvä. Itse olen laihtunut aina n. puoli kiloa viikossa tuolla kalorimäärällä.
:DDDDD Maitotilkka kahvissa ja PALJON kaloreita... tuota juu ei.