SUURENMOINEN LAIHDUTUSPÄIVÄKIRJA*2014*

Maire-tyttönen täällä päivittelee. Tuntuu tosi nopeasti toimivan meikäläisen dieetti. Paino oli just äsken 66,4 kg (lähtö oli muistaakseni 68,2), eli melkein kaksi kiloa!! Jippiiiii! Nälkää ei ole tarvinut kärsiä, syön aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Nyt söin palan täysjyväruisleipää, kunnolla voita ja rasvaista juustoa päälle, kuppi kermakaffia, porkkana ja kasa kaaliraastetta.

Aivan mahtavasti tunnen miten turvotus on lähteny pois, pökkelösormet kapeni vissiin parissa päivässä ihanan kaposiksi, naamasta lähti pöhö myös ja vissiin mahastaki, koska vy oli eilen 82 cm, eli pari senttiä lähtenyt!

Yhtään en oo lipsunut karppauksesta, eilen vetelin innolla intialaista sapuskaa, pippurikanaa kookosmaidossa, dalia, kukkakaalicurrya, kurkkuraitaa (vai miten se sanotaan) ja tuoreita vihanneksia. Mielettömän hyvää, enkä kaivannut riisiä tai ihunaa naan-leipääkään.

Liikkunut oon innokkaasti joka päivä, pitkiä kävelylenkkejä,  kerran sauvojen kans, pari callaneticsiä ja peräti yhesti punttijumppa...leuanvedot ja punnerrukset jäi kyllä pelkäksi ähinäksi ;D mutta jostainhan se on aloitettava! Huomenissa ajattelin mennä uimaan. Ei muuta ku jatketaan!

Pääseekö mukaan?

Olen 160 senttiä pitkä, 75 kg painava nainen. Nyt mitat rinnan päältä 100, alta 66.

Vyötärö 99 ja pehvan ympäri 105. Reisi paksuimmasta kohdastaan 90. Olen melko tasapaksu.

Eli tästä lähtisi ja metodina alentaa hiilareita, joskin söisin mielummin puuron kuin olisin ilman ruokaa. Koitan katsoa mitä syön ja paljonko. Jos tekee mieli karkkia niin Pätkis tai hammaspastilli auttaa.

Ajattelin että söisin klo 10-20 välisenä aikana ja harrastaisin liikuntaa useammin. Ainakin kahdesti viikossa plus hyötyliikunnat. Lisää vettä, seksiä ja venyttelyä!

Soppaa, wokkia, rahkaa yms. Vaihdan syömisen siihen että ruoka on taas polttoainetta. :)

Reipasta perjantaita kaikille!

Jaa niin nikki, no jos vaikka kuumaperuna? Koska tästä perunasta tulee vielä kuuma.. :))

Wannabe - Nörttiolmilla homma tökkii vielä. Tänään on oikeastaan ensimmäinen nälkäpäivä tänä vuonna, mutta tästä se lähtee.

Mietimme eilen vaimon kanssa (normaalipainoinen mutta huonokuntoinen), voisimmeko alkaa jopa harjoittamaan jotain liikuntaa, vaikka on talvi. Lapset alkavat olla jo sen ikäisiä, että voisimme mennä kahdestaan lyhyille (45 min) kävelyille tai vastaaville.

OEP, pirtelöillä nutraan, mutta tuo näläntunteen vastustaminen, ARGH! Mutta siis kolmisen päivää? Okei. Sen kestää jos tietää että se sitten menee ohi.

-Möllö_

Tervetuloa, hottis kuumaperuna! Oikea asenne, itsestään pitää tykätä vähintään tuplasti kuin mikä olisi kohtuullista!

Wannabe - Nörttiolmi, hyvä kun hötkyilet. AV:n ikilaihduttajien metodeihin kuuluu mm.*ylettömästi, yli rajojen, ihan liian äkkiä*! Älä mene solmuun kumiletkukoipinesi.

_Möllö_.. Taputtelua olkapäälle vähän vielä. Olo helpottuu yleensä vasta 5:nnen tai 6:nnen päivän kohdalla aloituksesta. Itselläni alkoin nyt 3. Pinnistele ilman ylimääräisiä kaloreita tai suupaloja, niin saavutat nälättömän tunteen. Siinä vaiheessa onkin sitten oltava tarkka; kaikki 5pss (naiset) tai 6pss (miehet) on oikeasti pakko syödä päivittäin, jos VLCD-dieettiä jatkaa.

OEP

Miten mulla on tunne, etten tee tarpeeksi? Ja syön liikaa? Vaikka siis omien laskelmieni mukaan on kaikki ihan hyvin pyörähtänyt käyntiin. Lipsunut en ole, vaikka sokeririippuvuus nostaa päätään päänsäryn muodossa. Meinaa viedä voimat, tämä pääkipu.

Aamulla söin pitkästä aikaa kunnon tavallista ruisleipää, ja voi että miten hyvää se oli! Nälkäkin pysyi ihan kivasti poissa niillä kahdella viipaleella.

Kohta laitan lenkkikengät jalkaan, ja menen hakemaan lisäenergiaa tähän päivään!

- Birgitta

Kituvat nutraajat, juotteko varmasti tarpeeksi vettä? Ainakin omalla kohdallani olo pysyy riittävän hyvänä, kun juon päivän aikana 3 litraa vettä kuudessa erässä, illalla olen saattanut vielä ottaa lasillisen tai pari ennen nukkumaanmenoa. Ihmettelen, kuinka olen jaksanut nutraamisen päälle vielä liikkuakin, johtunee siis riittävästä juomisesta. Täällä alkoi se aika kuukaudesta, ettei taida kannattaa astua puntarille muutamaan päivään turvotuksen vuoksi. Kohta taas lenkille, ajattelin taas 1,5 h kävelylle, kun on näköjään tullut tavaksi. Mukavaa, kun meitä on niin monta onnistumassa!

Sipuli

Tiiallekin voin suositella pirtelön tekemistä maitoon, jos maistuu pahalta. Kiva, kun meitä on jo näin monta - toivottavasti yhtä moni pysyy matkassa mukana ja onnistuu tavoitteessaan! Heittäkää arvauksia, paljonko voisitte olla laihtuneet tammikuun lopussa, kun nesteistä on päästy eroon? Minä toivon kuukauden aikana 4 kiloa pois eilisaamun lähtötilanteesta, kun nesteitä on lähtenyt kiertoon jo yhden päivän jälkeen 500 gramman edestä. Taas lenkille :)

Sipuli

Moi, Sipuli!

Olen laittanut kovaksi tavoitteeksi peräti 6kg tammikuussa, kun tämän ajan nutrailen. Tai oikeammin 6,2kg, koska silloin pääsen juuri alle 100kg:n ja se on se tärkein.

Kauhea nälkä. Voissa paistettu sipuli tuoksuu hyvältä, popcornit taivaalliselta. Huomenna luultavasti himoitsen jo tapettiliisteriä ja rautanauloja. OEP

Painoa lähtee siedettävällä kärvistelyllä pitkän päälle noin kilo viikossa, kun syö viikonloppuna kerran kunnolla. En tiedä paljonko nyt on pöhöä, kun lauhdutin jo ennen joulua. Päästin tarkoituksella vähän repsahtamaan. Jos lukema alkaisi tammikuun lopussa kasilla, olisin tyytyväinen.

T: Mr Wannabe - Nörttiolmi

Tehokas aloitus laihdutukseen. Flunssa. Nenä tukossa, yskittää ja ruoka ei maistu.

Tämän päivän ateriat:

Banaani ja kaksi mandariinia, kuppi kahvia rasvattomalla maidolla.

Mukillinen kahvia täysmaidolla.

Lautasellinen lihakeittoa, kaksi hapankorppua voilla ja juustolla, lasillinen maitoa, mukillinen kahvia täysmaidolla.

Kaksi taskun pohjalle unohtunutta Marianneakarkkia.

Lasi light cokista.

Jotain iltapalaa vielä jossain vaiheessa.

Olipa todella karppi päivä. ;)

-Vitalis

Jotakuta alkaa pian ärsyttää nämä päivitykseni, mutta otsikossakin lukee päiväkirja... Tänään taas 1,5 h lenkki, sykemittarin mukaan 891 kcal. Nyt maistuu raitis vesi ja iltapalaksi vielä päivän viides nutrilett :) Kun aloitimme projektin keskiviikkona, päivitetäänkö viikon viralliset punnituksetkin keskiviikkoisin tänne? Hyviä tavoitteita teillä, uskaltaisinkohan itsekin tavoitella viiden kilon pudotusta ensimmäisen kuukauden aikana? Silloin olisi reilu kilo jäljellä, jotta pääsen alle 80 kg enkä sitä rajaa enää koskaan ylitä!

Sipuli

Minä tavoittelen vähintään kolmen kilon pudotusta. Hiljaa hyvä tulee, toivoisin. Pahana tapana on minulla aloittaa rytinällä, ja olla sitten pettynyt, kun pudotusta ei olekaan ensimmäisen viikon jälkeen niin paljon, kuin olisin toivonut. Nyt koitan tosissaan näin keski-iän  kynnyksellä viimein opetella sellaisen ruokavalion, jota syömällä olisi hyvä olo, ja paino pysyisi kurissa.

Tekla

Kaipa sitä punnitsemista voisi siirtää maanantaihin. Sehän on ollut perinteinen AV-kimppalahduttajien ynnäilypäivä. Ja kyllä me voidaan kyllä hihkua ja itkeä välissäkin. Saattaa tulla pitkä ketju, mutta mikä sen hauskempaa!

OEP

illan viimeisen kuppikeiton siinto silmissä

Niinpä toki. Vertaistuen ja ryhmäpaineen merkitys katoavat, jos kenestäkään ei kuulu mitään muuta kuin paino kerran viikossa. Siinä tapauksessa usein väki vain vähenee ja ketju on kuollut viimeistään maaliskuun alussa, kun laihduttajat ovat palanneet entiseen elämäänsä. On kiva kuulla teistä!

Sipuli

Yritän punkea vielä mukaan. Pituutta 175 ja painoa aamulla 73. Vyötärönympärys pari senttiä navan alta on tuntematon ja vaihteleva turvotuksen vuoksi. Maalina olisi päästä raskautta edeltäneisiin mittoihin. Synnytyksestä on jo 3 kk ja edelleen se 10 kiloa ylimääräistä. En usko keränneeni lihastakaan, joten tuota. Köh. Metodina yritykseen olisi se, että yritän katsoa mitä suuhuni laitan. Liikkumaan en salille pääse uuden tyhmän sijaintini vuoksi, mutta yritän sosiaalisen paineen alaisena jotain punkeroida nyt kotona. Ongelmana on yllättäen hyvin mehevä perse ja riippuva maha. 

terv. Röllykkä

Tänään 1 h 15 min ja 670 kcal. Juuri, kun pääsin sanomasta, kuinka kivuttomasti nutraus on sujunut, alkoi kamala nälkä vaivata. Tekee ihan älyttömästi mieli kunnon voileipää runsailla täytteillä, paljon kasviksia ja pieni juustosiivu... Kuola valuu! Huoh.

Sipuli

Sipuli se jaksaa urheilla :) Teetkö kävely vai hölkkälenkkejä?

Itse käyn noin 3* viikossa salilla tekemässä raskasta treeniä ja 3 * noin 1 h hölkkää vauhdilla 7-9 km/h (mäkistä)

- Ursula -

Kuumaperuna, me ollaan sitten vähän samoista asetelmista lähdössä liikkeelle. Kiva,kun on joku suunnilleen samankokoinen ja suunnilleen samoilla metodeilla aloitteleva. Mukavaa,että olet siis tähän ketjuun liittynyt.

Tekla

Olen läski, enkä jaksa juosta ;) Eli kävelylenkkejä, noin 5 km/h vauhtia. Olisikohan repsahtamista, jos söisin yhden pienen kipollisen kaurapuuroa? Tai ruisleivän...

Sipuli