Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaja-kasvissyöjän ruokapäivä, miltä näyttää?
19.03.2013 |
Aamulla kaksi ohutta viipaletta ruisvuokaleipää, vähän margariinia (60%), n. 30 g 15-prosenttista juustoa
Lounaaksi kukkakaali-ruusukaaligratiinia n. 200g
Päivällinen kaksi siivua ruisvuokaleipää, margariinia sipaisu, n. 100 g avokado, n. 200 g soijarouhe-makaronilaatikkoa (rasvattomaan maitoon, tummaan makaroniin)
Illalla pitää varmaan syödä jotain proteiinia vielä, ehkä joku patukka tai rahkaa noin 200 kcal edestä. Ehkä myös appelsiini tai omena.
Kommentti: Tänään olen syönyt poikkeuksellisen paljon leipää, kun jostain syystä teki kovasti mieli. Ehkä hiilarit on vähissä, kun toissapäivänä olin pumpissa ja eilen hiihdin 10 km. Tänään en ole liikkunut enkä ehkä jaksakaan.
Paino n. 70 kg, pituus 165.
Kommentit (3)
Ihmettelen miten pärjäät noin vähillä kasviksilla ja vihanneksilla ollaksesi kasvissyöjä. Proteiinia tarvitset varmaankin 1g/ painokilo, koska treenaat. Tarkista kalorilaskurista rasvan ja hiilareiden suhde myös. Laihdut luultavasi jollakin 1000-1200kcal:n päiväsaannilla.
Syöt määrällisesti niin vähän että kyllästyt tuohon pian. Lisää salaatteja, että saat "volyymiä".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Gratiinissa oli vähän kevytkermaa ja juustoraastetta. Syön usein tofua ja seitania, mutta tänään jäi väliin. Siksi ehkä proteiinit vähissä.
Proteiinia aivan liian vähän.
Miten gratiini tehty?