Laihdutusekspertit,onko tässä hyvä esimerkkipäivä aloittelijalle:

Tavoitteeni on tiputtaa painoa noin 10 kiloa,ensi kesään mennessä.Liikun jo nyt kohtalaiseti,kävelen,käyn jumpassa,ja kuntosalilla,vuorotyön ehdoilla.Tässä tämän päivän syömiseni,ja tähän kaipaisin kommenttia;



Aamupala



Smoothie 1 lasi

(banaani,omena,mustikka,rahka,spiruliina,vesi,öljy2 ruisleipää oivariinilla ja juustolla



Lounas

Tummaa riisiä n.1 dl sekä

Kanapata

(kanasuikale,tom.murska,herkkusieni,sipuli,mustapekka)



Välipala

Porkkana



Päivällinen

Pinaattikeittoa lautasellinen

2 kananmunaa



Illalla

1 lasi smoothieta,lautasellinen kaurapuuroa

(tehty Elovenan ruiskuitisiin hiutaleisiin).



Kaloreita tulee Kiloklubin mukaan noin 1300.Olen lenkkeillyt aamulla 8 km reippaasti kävellen.

Näillä syömisillä ei ole ollut nälkä,ja kalorivajettakin tulee jonkin verran.