Kesälaihdutus, kuka lähtee mukaan?

mutta oikeastaan jo viime vuoden puolella



viime vuonna 112kg

vuoden alussa 104kg

nyt noin 90kg

Hieno saavutus jo nyt! Toivottavasti jaksaisit kirjotella tänne jotain, onnistumisista saa aina tsemppiä itselleen.



ap

en usko kovin kauheasti kiloja tippuvan, kun edes pysyisi samassa. Vuoden lopussa voisi olla lukema jotain 85kg. Hidasta hommaa!



Millä tavalla aiot laihtua tuon tavoitemääräsi? Mitä syöt?

Laihduttanut olen monesti ennenkin :) Eli ruokailu on siinä mielessä hallussa että tiedän mitä pitäisi syödä ja milloin. Mitään erityisdieettejä en vedä, koska mulla on eräs sairaus joka estää kaikki mahdolliset karppaamiset ja nutraamiset, testattu on. Eli ihan perusjutuilla mennään, kunnon aamiainen, kevyt salaattilounas, välipala, lautasmallipäivällinen ja iltapala sitten liikuntamäärän mukaan.

2krt viikossa kuntosali ja vähintään 2krt viikossa sitten tuonne jumpalle, mieluummin kolme mutta kaks riittää alkuun.

Parit juhlat tässä on kesäkuussa mutta yritän kompensoida ne sitten edeltävällä viikolla kovemmalla treenillä.



ap

Otinkin painolukemat nyt tänään aamulla, mitä sitä turhaan maanantaille odottelemaan kun tänään voi jo tehdä hyvä laihdutuspäivän!

Paino nyt siis 114kg, pituutta mulla 171cm eli hurjasti on liikaa painoa.



Aamupalaksi söin marja-ananassmoothien, siis sellaisen missä ei ollut muuta kuin noita, ei mitään jugurttia tms. Niin ja kahvia join. Ei mikään superhieno aamiainen mutta sopii mulle nyt tähän alkuun, poistaa nestettä ja antaa raikkaan olon.

Tänään tarkoitus mennä joko pyörälenkille tai sitten uimahallille, katsotaan nyt tuleeko lämmin päivä vai ei.



Tästä lähtee!

join eilen 9 annosta alkoholia ja nyt paskaa tulee koko ajan. Kyllä laihtuu. Mietin salille lähtemistä, mutta en tiedä kun on vähän krapula.

Ei kannata mennä krapulassa salille. Käy vaikka kävelemässä hiukan, krapulakin helpottaa. Illalla sitten salille jos olo on normaali.



ap

Ei kannata mennä krapulassa salille. Käy vaikka kävelemässä hiukan, krapulakin helpottaa. Illalla sitten salille jos olo on normaali.

ap

tai mistä tietää onko krapulu... Teoriassahan alkoholin on jo pitänyt poistua verestä...Olo on energinen, mutta toisaalta vatsa on vähän sekaisin.. (Olin juhlissa, jossa oli vähän syömistäkin, siksi ehkä olo on "vahvempi" kuin jos olisin pelkkää alkoholia noin paljon juonut...

sama

Aloitin jo nelisen viikkoa sitten, silloin painoa oli 56,3kg, tänä aamuna 53,9kg. Eli onhan sitä jonkun verran lähtenyt, mutta tällä viikolla ei yhtään, on pysynyt vaan samassa, kun on ollut kuukautiset, se on inhottavaa!



Tavoitteeseen on vielä vähän matkaa, se on 50,0kg. Puoli kiloa viikossa on ollut tavoite, mutta ensi viikolla pitäisi saada kilo, kun tällä viikolla ei tosiaan lähtenyt yhtään. Onneksi kuukautiset loppuivat jo...

Vaikka alkoholi olisikin poistunut, on elimistö silti vielä stressitilassa, nestevajeessa jne. eli siksi ei mitään raskasta liikuntaa, sydän rasittuu liikaa.



ap

paino 53,2kg! Edistystä tapahtuu. :)



10

Tänä aamuna painoa 79,5 kg, vuoden alussa 84,5. Hitaasti mennään.



Aamupala 2 paistettua munaa, kohta lähden koko päivän kestävään palaveriin, jossa on herkullista ruokaa tarjolla. No, täytyy tsempata. Ennen kesäni olivat lihotusaikaa, nyt yritän laihtua myös kesällä ;)

siis mitä marjoja laitat? Itselläni ei varsinaisesti ylipainoa ,mutta valtava masu ;( ja ihan löysää läskiä ja väliilä valtava turvotus;( nyt ostin kaupasta tota vitalin jauhetta mikä pistää aineenvaihdunnan liikkeelle ja ym.

10 ja muutkin pudottajat!



Laitan tuohon "smoothieeni" purkillisen ananasta mehuineen ja sitten joko pelkästään pakastemansikoita tai sitten mansikoita ja lisäksi sellaista pakastemarjasekoitusta jossa on pensasmustikkaa ja vadelmaa. Tänään laitoin vielä muutaman gojimarjan, en tykkää niiden mausta mutta eivät maistu tuossa smoothiessa. Ananas mulla on jääkaapissa säilössä ja kun nuo marjat ovat pakastimesta, on juoma superraikas aamun herättäjä! Ananas ja mansikkahan pistää lisäksi nesteet kiertoon, joten ne on luonnon omia aineenvaihdunnan boostaajia.



Eilenkin oli hyvä laihdutuspäivä, tässä vielä ruuat:



Aamulla smoothie

Kahvilla 1 ruispala oivariinilla ja kurkulla

Lounaalla kanakeittoa, ruisleipää ja kurkkua

Päivällisellä samaa kuin aiemmin eli riisiä ja possua

Illalla näkkäriä, kinkkua ja kurkkua ja oivariinia.

Kalorit jälleen siinä 1200 maissa.



Spinningissä tosiaan olin ja tänäänkin olen menosssa jumppaamaan.



Hyvää laihdutuspäivää kaikille!

Tarkkaa painoa en nyt tiedä, mutta veikkaan n. 96kg 80kg ois tavoitteena.

Mun suurin ongelma on makeiset, joten niistä yritän päästä eroon.



Tänään aamiainen: kaurapuuroa, ruisleipä, tomaattia, kurkkua, kinkkua, Flooraa, puoli lasia maitoa, vettä



Eilen kävin Bobycombatissa, tää päivä menee lasten harrastuksissa, tosin pyöräilyä tulee aika paljon, huomenna suunnitelmissa Bodypump



Hyvää laihdutuspäivää teillekin



-pömppö-

että olet laihtunut, Majlis!



Mulla myös edelleen menee kivasti, ja mieskin totes tänään aamulla, että mulla on vatsa litistynyt. No laihtumistahan se nyt ei vielä ole mutta turvotusta on varmaan poistunut kuitenkin :)

Tänään on ihana aurinkoinen päivä, mutta aion silti mennä kuntosalille huhkimaan! Ulkona kävinkin jo pyöräilemässä ja aurinkoa olen ottanut (ruskea läski näyttää paremmalta kuin valkoinen läski) :)



Aurinkoista päivää!



Ap

Numero 30 oli siis ap, en muistanut sitä laittaa perään!



Edelliselle, ei mitään havaintoa minkään tuollaisten pillereiden toimivuudesta, mutta itse en luottaisi muihin kuin apteekista saataviin, eli Alli/Xenical ja onkohan tällä hetkellä muita edes olemassa?



Miten muilla menee?

Mulla edelleen hyvin! Eilen oli jälleen hyvä päivä, tosin kaloreita tuli 1500 kun olin kaks tuntia jumppaamassa ja oli aikamoinen nälkä sen jälkeen. Mutta 1500 kcal on kyllä edelleen aika vähäinen määrä :)



Tsemppiä ja aurikoista päivää!



Ap

Ne estää rasvaa jäämästä kehoon, ihan hyvin laihduttivat.



Tohtori Tolosen tuotteita ovat, niitä saa myös marketeista.



ohis

En tosin tiedä minkä verran olen laihtunut, kun nyt ei ole toimivaa puntaria. Mutta väkisinkin olen ja peilistä näyttää siltä. :) kalorit alle 1300 joka päivä, eikä ole tehnyt edes tiukkaa. :) kivaa tää on, kannustimena syksyllä alkava työ.



Mun mielestä kesä on erinomainen aika laihduttaa, koska on niin paljon kaikkea ihanaa kevyttä syötävää.



Majlis

Salilla käyty ja kohta grillaillaan! Grillissä mulla possun fileepihvi ja isoiso maissintähkä :)

Aurinko tarttui, selkeät rajat tuli aamuisesta auringonotosta :)



ap