Kertokaa ihmiset miten saan laihdutettua! Miten tulisi syödä; 3 vai 5 ateriaa?

Tarkoituksena kiinteytys sekä noin 3-4kg laihtuminen. Käyn reippaalla kävelyllä joka päivä+ vesijuoksua 5krt/viikko.



Miten tulisi syödä? 3,4 vai 5 krt/pv?

Olisiko tämä hyvä:



aamupala klo 6: 2dl appelsiinituoremehua, 1dl vettä, 2 palaa ruis/täysjyväleipää juustolla, salaatilla, tomaatilla/paprikalla/kurkulla

2dl jogurtti (arla luomu vai mikä se oli.. makuina guava+vadelma, banaani+mustikka, mago+?)



lounas klo 11.30-12 aikaan riippuen miten ehtii

työpaikka ravintolasta esim. salaatti, leipä+levite, riisiä, kanakastiketta, vesi, banaani



välipala klo. 14.30

2dl mehukeitto, leipä+ juusto, tomaatti, 1dl mysliä+ maitoa



(liikuntaa)



iltapala klo 20

kaurapuuro maitoon keitettynä+ hedelmä/marjasose