Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?
14.05.2026 |
En ole etsimässä mitään nopeaa dieettiä, vaan haluaisin saada pikkuhiljaa pois noin 8 tai 12 kiloa. Viimeisen vuoden aikana arki on ollut aika rikkonaista ja siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta.
Nyt olo alkaa olla sellainen, että olisi hyvä pudottaa painoa, mutta alkuun pääseminen tuntuu yllättävän vaikealta. Tiedän kyllä periaatteessa, mitä pitäisi tehdä laihtuakseen. Osaan laittaa ihan järkevää ruokaa, kasvikset maistuvat, kävelylenkit tulee hoidettua ja vettä tulee juotua.
Silti käytännössä syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä -> paino nousee. Varsinkin iltaisin homma karkaa helposti käsistä.
Haluaisin kuulla, miten muut ovat laihtuneet ja saaneet painonpudotuksen käyntiin ilman että koko elämä menee kerralla uusiksi. Auttoiko teillä joku pieni rutiini, ruokapäiväkirja, annoskokojen pienentäminen, liikunnan lisääminen vai jokin ihan muu? Kaipaisin käytännön vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, mikä oikeasti auttoi laihduttamiseen?
Kommentit (54)
Taas yksi, joka toivoo jotain kivaa pikku temppua, jotta ei tarvitsisi muuttaa epäterveellisiä elämäntapoja. Ei ole ihme, että läski tarttuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Mikä olis kaikista tehokkain tapa pudottaa painoa liikunnalla?
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Ruokavaliohan muuttuu ihan sillä, että muuttaa ruokavaliota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Mikä olis kaikista tehokkain tapa pudottaa painoa liikunnalla?
Lopettaa käden liikkeet, jotka vievät lihottavia herkkuja suuhun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota tavaksi muistuttaa itseäsi siitä että pitää syödä vähemmän, mahtaneeko ylipainoiset ajatella miten tätä, itse normaalipainoisena aina kun tekee mieli syödä, vaikka on tietty niitäkin tilanteita että en kontrolloi, mutta harvemmin.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Laihtuminen kuitenkin tapahtuu syömällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Mikä olis kaikista tehokkain tapa pudottaa painoa liikunnalla?
Soutulaite voisi olla yksi vaihtoehto, jos kotona treenaaminen kiinnostaa esim. telkkaria katsoessa. Toki melkein kaikista kuntosaleistakin tuollainen laite löytyy mutta se on sitten valinnan paikka jaksaako sinne mennä joka päivä. Soutulaitteella soutaessa saa aika hyvin koko kehon mukaan ja kaloreitakin palaa ihan mukavasti. Jos laitteita alkaa vertailla, niin esimerkiksi itsellä on tuollainen kuntosalitason laite concept2 joka on pärjännyt hyvin testeissä: https://vitamiini.org/paras-soutulaite/ Toinen soutulaitteella soutamisen hyvä puoli on se, että treenin saa tehtyä nopeasti eikä tarvitse lähteä mihinkään.
Ihmisen pitää kävellä tuntikausia kuluttaakseen yhden berliininmunkin kalorit, joten tehokkain tapa on vähäkalorisen ruuan syöminen, eikä liikunnan lisääminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliota on vaikeampi muuttaa kuin lisätä liikuntaa joten liikkuisin paljon enemmän.
Mikä olis kaikista tehokkain tapa pudottaa painoa liikunnalla?
Ei mikään, laihtuminen tapahtuu syömällä.
Tässä kuulostaa vähän siltä, että sinulla on jo kaikki vastaukset, mutta et vielä halua tehdä niitä ärsyttäviä perusjuttuja. Osaat syödä oikein, osaat liikkua, tiedät annoskokojen olevan pielessä ja tiedät iltasyömisen olevan tapa. Eli ongelma ei taida olla tiedon puute, vaan se, että arki on lähtenyt lipsumaan ja nyt se pitäisi myöntää itselle ilman selityksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitus kuvaa omaa tilannettani täysellisesti. Ei se auta muuta kuin muuttaa loppuelämäksi elintapoja.
Olen nopea kyllästyjä: aloitan aina innolla ja suurella tohinalla. Viikon päästä tulee ensimmäinen lipsuminen ja taas palataan pikku mässyyn ja naposteluun.
Minulle sopivaksi tavaksi on juurtunut päätöksentekojen vähentäminen: mealpreppaan 2-3 päivän lounaat, välipalat ja päivälliset valmiiksi. Aamupala mulla on ollut vakio kymmeniä vuosia.
Näin ei tarvitse joka päivä tehdä päätöksiä ruuan kanssa, aina on sopivaa ruokaa valmiina eikä tule nälissään tehtyä huonoja päätöksiä.
Mitä liikuntaan tulee niin kyllä laihtuminen lähtee keittiöstä. Laita ruokavalio ensin kuntoon ja sitten lisää liikuntaa asteittain.
Itellä auttoi se, että tein yhden tyhmän yksinkertaisen säännön: Iltapalan jälkeen keittiö kiinni. Ei mitään kaappien nuuskimista kuin nälkäinen supikoira. Jos teki mieli syödä, join vettä tai menin suihkuun tai painuin pihalle kävelemään vartiksi kiroilemaan. Älä muuta rottailua tähän sotke.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos motivaatiota ei ole ei ole myöskään oikea aika muuttaa elämääsi. Ihminen toistaa lähes pakonomaisesti tekojaan, kunnes on valmis katsomaan niiden tarjoamia oppeja. Tämä vie usein oman aikansa.
Vaikka painon pudotuksesta on tänä päivänä paljon tietoa(ja tietäjiä sitäkin enemmän), se ei tapahdu tietämällä. Se tapahtuu läpi elämällä, kokemalla ja kompuroimallakin. Se on prosessi, jossa on kerroksia, vaiheita, levähdyskohtia ja suvantovaiheita. Varmaa on kuitenkin, että se on hidasta. Tavat ajatella, reagoida ja tuntea ovat syntyneet ja juurtuneet vuosien saatossa, joten on selvää, etteivät ne katoa hetkessä.
Kapen kaappaus keittiössä (näkyy ruudussa) on todella hyvä ohjelma, josta helposti löytyy neuvoja muuttaa ruokailu terveelliseksi ja herkulliseksi.
Mulla autto poljin kuntopyörällä joka ilta 45 minuuttia samalla kun katsoin yhden jakson Sopranos sarjaa. Ei tuntunut niin pakkopullalta, kun huomio oli telkkarissa. Puolessa vuodessa paino tippui noin 102 kilosta 80 kiloon. Syömisetkin toki vähän rauhoittui siinä samalla, mutta tuo päivittäinen polkeminen oli se mikä sai homman käyntiin.
Ap, oletko työelämässä? Jollet, niin yksi vaihtoehto on hakeutua kesäksi fyysiseen työhön. Kilot saattavat samalla karista ja kunto kohota
"siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta."
No ei, ei se ap tule huomaamatta. Sinua vaan ei ole kiinnostanut korjata tapojasi eikä näytä kiinnostavan nytkään. Muutos vaatii aina työn tekemistä ja jos ei kiinnosta, ei kukaan muu voi puolestasi sitä vastuuta ottaa.
Vierailija kirjoitti:
Ap, oletko työelämässä? Jollet, niin yksi vaihtoehto on hakeutua kesäksi fyysiseen työhön. Kilot saattavat samalla karista ja kunto kohota
No siis joo, fyysinen duuni varmaan tiputtaa kiloja, mutta en mä nyt kesäksi mene selkä vääränä raahaamaan romua sen takia että joku työnantaja saa halvan kesärotan. Vaan lampaat menee heti töihin ratkaisuna kaikkeen. t. ap leivänpaahtimella
Pyhitä elämäsi syömiselle ja keskity lihomisen maksimoimiseen.