Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua kun motivaatio on hukassa?
14.05.2026 |
En ole etsimässä mitään nopeaa dieettiä, vaan haluaisin saada pikkuhiljaa pois noin 8 tai 12 kiloa. Viimeisen vuoden aikana arki on ollut aika rikkonaista ja siinä samalla painoa on tullut lisää melkein huomaamatta.
Nyt olo alkaa olla sellainen, että olisi hyvä pudottaa painoa, mutta alkuun pääseminen tuntuu yllättävän vaikealta. Tiedän kyllä periaatteessa, mitä pitäisi tehdä laihtuakseen. Osaan laittaa ihan järkevää ruokaa, kasvikset maistuvat, kävelylenkit tulee hoidettua ja vettä tulee juotua.
Silti käytännössä syön tällä hetkellä liian suuria annoksia ja napostelen vähän väliä -> paino nousee. Varsinkin iltaisin homma karkaa helposti käsistä.
Haluaisin kuulla, miten muut ovat laihtuneet ja saaneet painonpudotuksen käyntiin ilman että koko elämä menee kerralla uusiksi. Auttoiko teillä joku pieni rutiini, ruokapäiväkirja, annoskokojen pienentäminen, liikunnan lisääminen vai jokin ihan muu? Kaipaisin käytännön vinkkejä ja omia kokemuksia siitä, mikä oikeasti auttoi laihduttamiseen?
Kommentit (54)
Vierailija kirjoitti:
Itellä auttoi se, että tein yhden tyhmän yksinkertaisen säännön: Iltapalan jälkeen keittiö kiinni. Ei mitään kaappien nuuskimista kuin nälkäinen supikoira. Jos teki mieli syödä, join vettä tai menin suihkuun tai painuin pihalle kävelemään vartiksi kiroilemaan. Älä muuta rottailua tähän sotke.
"Ei mitään kaappien nuuskimista kuin nälkäinen supikoira."
😂 Nauroin ääneen. Tuo on meikäläinen kun olen syönyt liikaa nopeita hiilareita ja taas tekee pian mieli jotain, hyvin kuvasit tilanteen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä hain suoraan hormonipohjaisen lääkityksen. En jaksanut enää taistella itseni kanssa. Toimii, kun ruokahalu katosi.
Vierailija kirjoitti:
Mulla autto poljin kuntopyörällä joka ilta 45 minuuttia samalla kun katsoin yhden jakson Sopranos sarjaa. Ei tuntunut niin pakkopullalta, kun huomio oli telkkarissa. Puolessa vuodessa paino tippui noin 102 kilosta 80 kiloon. Syömisetkin toki vähän rauhoittui siinä samalla, mutta tuo päivittäinen polkeminen oli se mikä sai homman käyntiin.
Liikunta kohentaa sitä mielialaa, muuten sillä on aika pieni merkitys. Ja se aika jonka käytät liikkumiseen on pois siltä syömiseltä.
Itse vannon lihaskunnon, sauvakävelyn ja pilateksen nimeen.
Ja vaikka ruokavalio nostetaan jalustalle nro 1 itse nostan sinne levon. Ruoka on minulle vain polttoainetta ja siksi se on vähän tylsä, kun se ”nautinto” tulee levosta ja liikunnasta.
Mikä ihme siinä on että pitää syödä kuin virtahepo?
Työpäivä, sen luo perustan illalle. Siihen kannattaa kiinnittää huomiota miten syö, liikkuu, taottaa, jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rutiinit, rutiinit ja rutiinit. Nykyihminen ei kestä tavallista arkea, kun kaiken pitäisi olla hattaraan ja muille pitää näyttää se oma hienous hektisellä arjella.
90% prosessista on se arkisen tylsä harmaa jääkaappi, joka pitäisi täyttää väreillä.
Ei väreillä, vaan ruualla.
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähemmän ja liiku enemmän. Ei ole sen vaikeampaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rutiinit, rutiinit ja rutiinit. Nykyihminen ei kestä tavallista arkea, kun kaiken pitäisi olla hattaraan ja muille pitää näyttää se oma hienous hektisellä arjella.
90% prosessista on se arkisen tylsä harmaa jääkaappi, joka pitäisi täyttää väreillä.Ei väreillä, vaan ruualla.
No, sori. Värikkäillä ruualla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän ja liiku enemmän. Ei ole sen vaikeampaa.
Syö vähemmän, nuku ja liiku enemmän. Ei ole sen vaikeampaa.
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Eläkelläiselle alapeukku kun on löytänyt itselleen terveellisen elintavan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Kerro ihmeessä, mitä vikaa löysit tuosta. Tuohan on juurikin tervettä syömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Monipuolinen ruokavalio ei vaadi mitään koko ajan puputtamista ja 7 eri sorttia joka aterialla. Tarvittavat ravintoaineet saadaan hyvinkin rajallisesta määrästä tuotteita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Se, että pitää syödä 3-4 tunnein välein perustuu vain ja ainoastaan siihen, ettei tule niitä mielitekoja ahmia kaksin käsin illalla, ei terveellisyyteen. Terveellinen on sitä mitä syöt, ei sitä miten usein syöt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Onneksi olkoon sinut on aivopesty. Välipalat, yms on ruokateollisuuden promoamaan propagandaa, syö, syö, syö, elät onnellisena elämäsi loppuun asti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Kerro ihmeessä, mitä vikaa löysit tuosta. Tuohan on juurikin tervettä syömistä.
Siis tämä 'ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita'
Kannattaisi mittauttaa kolesteroli jos tosiaan on eläkeikäinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Se, että pitää syödä 3-4 tunnein välein perustuu vain ja ainoastaan siihen, ettei tule niitä mielitekoja ahmia kaksin käsin illalla, ei terveellisyyteen. Terveellinen on sitä mitä syöt, ei sitä miten usein syöt.
Ja terveellinen on sitä, ettei tule niitä ylimääräisiä mielitekoja, vaikka suu ei kävisikään kaiken aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläkelläisenä pärjään kahdella syömisellä päivässä, aamupala ja toinen ruokailu ennen klo 16:sta, vähähiilarinen ruokavalio, viljat vähiin ja leipänä vain näkkileipä, ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita, paino laskee liikunta maittaa ja nälkää ei ole vaatii jonkin aikaa totuttelua, aloittaa voi lopettamalla kaikki välipalat.
Ei kuulosta terveelliseltä, mutta riippuu eläkeläisen iästä, nuoren ei tarvitse niin pitää lukua kovista rasvoista.
Kerro ihmeessä, mitä vikaa löysit tuosta. Tuohan on juurikin tervettä syömistä.
Siis tämä 'ei mitään rasvattomia ja kevyttuotteita'
Kannattaisi mittauttaa kolesteroli jos tosiaan on eläkeikäinen.
Miksi?
Rutiinit, rutiinit ja rutiinit. Nykyihminen ei kestä tavallista arkea, kun kaiken pitäisi olla hattaraan ja muille pitää näyttää se oma hienous hektisellä arjella.
90% prosessista on se arkisen tylsä harmaa jääkaappi, joka pitäisi täyttää väreillä.