Miten te 40v+ ihmiset pystytte pitämään itsenne normaalipainoisena?

Odotapa 10 v.

En jaksa selitellä tuntemattomille  sadatta kertaa..... moukat vastatkoon.

Ravintosuosituksia noudattamalla (rasvat, sokeri ja enimmäkseen kasvisten syönti). Ja siten, ettei mene överiksi eli tulee pysyväksi tavaksi. Laihtunut en ole, mutta juuri ja juuri pysynyt samoissa kiloissa 40-60 vuotiaana. 

Ei mitään ongelmaa: 

katsomalla mitä syön ja runsaasti liikuntaa ei mitään rocket sciencia siis 

mamma 56 vee

Harrastan liikuntaa ja pidän ruokapäiväkirjaa (FatSecret). En ole päästänyt koskaan tulemaan ylipainoa, koska se on huono tie. Syön herkkuja vähintään kerran viikossa, mutta maltillisesti. Keskimääräinen kalorikulutukseni on n. 2000/vrk. N45, 63 kg.

Vierailija kirjoitti:

En jaksa selitellä tuntemattomille  sadatta kertaa..... moukat vastatkoon...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En jaksa selitellä tuntemattomille  sadatta kertaa..... moukat vastatkoon...

 

Moukkia itse tässä vastaamassa heti 😳

En käytä alkoholia, liikun säännöllisesti, syön terveellisesti joka tarkoittaa myös kohtuullisia annoskokoja. Ja tuo vaatii elämänmittaisen päätöksen, ei riitä että elää pari vuotta noin ja repsahtaa takaisin sohvalle ja ottaa kilot kaksinkertaisena takaisin.

Väitän, että alkoholin lopettaminen oli kaikista ratkaisevin minulle, sen terveysvaikutukset olivat positiivisia kokonaisvaltaisesti, lähtien ihan jo jaksamisesta ja paremmasta mielenterveydestä. Alkoholi on niin salakavala myrkky joka pikkuhiljaa tuhoaa terveyden, minulla rupesi olemaan loppuvaiheessa pahoja paniikkihäiriökohtauksia, koska aivot oli niin sekaisin juomisesta. Jos on masennusta, ahdistusta ja jopa paniikkihäiriöitä, ei silloin tee mieli uloskaan lähteä ja pitää huolta terveydestä, kaikki nuo olivat perusarkea minulla kun käytin alkoholia.

Koska olin nuorena niin laiha, joten ei ole yhtään haitannut lihoa sen 10kg. 

Ei kiinnosta, kohta aukeaa ensimmäinen kaltsu. Kuolo korjaa joka tapauksessa joten sama nauttia kyydistä.

Vierailija kirjoitti:

En käytä alkoholia, liikun säännöllisesti, syön terveellisesti joka tarkoittaa myös kohtuullisia annoskokoja. Ja tuo vaatii elämänmittaisen päätöksen, ei riitä että elää pari vuotta noin ja repsahtaa takaisin sohvalle ja ottaa kilot kaksinkertaisena takaisin.

Väitän, että alkoholin lopettaminen oli kaikista ratkaisevin minulle, sen terveysvaikutukset olivat positiivisia kokonaisvaltaisesti, lähtien ihan jo jaksamisesta ja paremmasta mielenterveydestä. Alkoholi on niin salakavala myrkky joka pikkuhiljaa tuhoaa terveyden, minulla rupesi olemaan loppuvaiheessa pahoja paniikkihäiriökohtauksia, koska aivot oli niin sekaisin juomisesta. Jos on masennusta, ahdistusta ja jopa paniikkihäiriöitä, ei silloin tee mieli uloskaan lähteä ja pitää huolta terveydestä, kaikki nuo olivat perusarkea minulla kun käytin alkoholia.

Miehen näkökulma: jos haluan seksiä, on mentävä baariin tai vastaavaan paikkaan ja juotava alkoholia. Jos en juo alkoholia, niin mistäpä sitä seksiäkään enää saa muuta kuin maksullisilta?

M40

Vaikea sanoa mutta mä syön mitä mieleni tekee ja se on yleensä hyvin epäterveellistä, pitsaa, ranskalaisia, karkkia, suklaata jne. En syö kasviksia enkä harrasta liikuntaa. 

Terveellinen, melko lailla ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio.

Ei ahmimista, hyvin vähän alkoholia ja karkkeja, sipsejä, ranskiksia. 

Ei dieettejä, mutta ei porsastelua ruuan kanssa.

Laatu korvaa määrän ja lisään mielelläni kasviksia ruokalautaselle ja eri aterioihin.

Käytän samaa farkkukokoa kuin 10 vuotta sitten ja jos alkaa kiristää, niin teen asialle jotain. 

Jännä juttu muuten, että heti kun Antti Heikkilä ja muut someneuvojaan tyrkyttävien vaihtoehtotyyppien määrä lisääntyi, niin suomalaiset lihoivat EU:n keskiverrosta. Kymmenessä vuodessa suomalaiset ovat KOLMANNEKSI LIHAVIMPIA EU:ssa.

1. 8 tuntia unta yössä.

2. Kasviksia, marjoja ja kalaa/lihaa proteiinia sisältävä ruokavalio. Ei vehnäjuttuja.

3. Liikuntaa, päivässä vähintään 8000 askelta + arjen tekeminen. Kuntosaliliikunta+ hölkkä myös hyväksi.

4. Palautuminen ja rentoutuminen, ja stressin vähentäminen- ei somea juurikaan.

Ja jos on jo esim estrogeenista vajetta niin kävisin gynellä hakemassa apuja siihen...

Sanomattakin selvää että esim alkoholia ei kannata juoda.

Vierailija kirjoitti:

Vaikea sanoa mutta mä syön mitä mieleni tekee ja se on yleensä hyvin epäterveellistä, pitsaa, ranskalaisia, karkkia, suklaata jne. En syö kasviksia enkä harrasta liikuntaa. 

Kuulostat ns. laihaläskiltä.

Syö oikein ja liiku oikein. Etsi sinulle sopiva ruokavalio ja kunto-ohjelma ja pidä se. Ei ole muuta keinoa näyttää hyvältä vanhana. Keho ei anna enää anteeksi mitään.

Vierailija kirjoitti:

En käytä alkoholia, liikun säännöllisesti, syön terveellisesti joka tarkoittaa myös kohtuullisia annoskokoja. Ja tuo vaatii elämänmittaisen päätöksen, ei riitä että elää pari vuotta noin ja repsahtaa takaisin sohvalle ja ottaa kilot kaksinkertaisena takaisin.

Väitän, että alkoholin lopettaminen oli kaikista ratkaisevin minulle, sen terveysvaikutukset olivat positiivisia kokonaisvaltaisesti, lähtien ihan jo jaksamisesta ja paremmasta mielenterveydestä. Alkoholi on niin salakavala myrkky joka pikkuhiljaa tuhoaa terveyden, minulla rupesi olemaan loppuvaiheessa pahoja paniikkihäiriökohtauksia, koska aivot oli niin sekaisin juomisesta. Jos on masennusta, ahdistusta ja jopa paniikkihäiriöitä, ei silloin tee mieli uloskaan lähteä ja pitää huolta terveydestä, kaikki nuo olivat perusarkea minulla kun käytin alkoholia.

Minulla taas melkein päinvastoin. Käytän niin harvoin alkoholia, että joskus pari lasia viiniä rentouttaa todella ja saa huolet vähäksi aikaa kaikkoamaan. Pitkäkestoinen stressi lisää ainakin minulla kiloja normaalipainon sisällä,

Minä joudun vahtimaan todella paljon, nuorena olin liiankin laiha ja silloin pystyi syömään mitä vain, joulun jälkeen pudotin kuusi kiloa, kun paino lähenteli jo 70 kg, vaati täysin sokerittoman ruokavalion sen kolme neljä kuukautta ja syömisen ravintosuositusten mukaan, ei vaaleaa leipää tai makaronia, ei ollenkaan herkkuja tai limsoja tai roskaruokaa. Kävelylenkit väh. 3 krt viikossa ja välillä kotona jumppaa. Nyt tällä hetkellä syön kyllä kerran viikossa jotain herkkujakin ja mitat 166/64. Olisihan tosta varaa vieläkin pudottaa sellainen neljä viisi kiloa, mutta tää on se lukema missä näyttää nyt pysyvän ilman suurempaa vaivaa. Nuoruuden mittoja turha havitella, rupeaa sit näkymään jo naamassa.

Olen aina ollut pieniruokainen ja liikkuvainen. Vasta 58v nousi paino normaalipainon ylärajalle lääkkeen takia ja 5kg jäi ylimääräistä. 

Yllättävää että selvisin noinkin pitkään 40v unettomuudesta ja jatkuvasta stressistä huolimatta.