Mistä tietää, että on hyvät LANTIONPOHJANLIHAKSET?

Oon raskauksien jälkeen ja muutenkin tehny aina niitä lantionpohjanlihastreenejä. Nyt hieroja/fysioterapeuttini teetätti mulla liikkeen: selin makuulla, käsi ristiselän alla "mittarina", ettei selkä liiku ja siitä sitten lantionpohjalihasten supistus ja vatsalihasten supistus ja vuorotellen jalkaa liikutellaan koukkuun ja suoraksi. Silminnähden tein liikkeen aiva ok, mutta fysioterapeutti totesi liikkeen ristiselänalueella ja totesi, että lahntionpohjalihakseni ovat hyvin heikot.



Mitään virtsankarkailua tms ei mulla ole ikinä ollu. Miten heikot lihakset silloin onkaan, jos on karkailua??



Miten sä treenaat niitä lihaksia?