Lue keskustelun säännöt.
Mä en kestä tätä paisumista!
15.05.2024 |
Olen aina ollut hoikka tiimalasi. Nyt olen 55 v, ja viimeisen 6-7 vuotta olen ajan olen kamppaillut painon kanssa. Olen vähentänyt syömisiä, mutta ei ole auttanut.
Viime syksynä päätin, että kaloreiden vahtiminen saa loppua, pystyn hyväksymään sen että bmi on 24, mutta tästä en enää halua lihoa. Katsoin pippalaukkaa yms ja tein sen kuuluisan elämäntapamuutoksen.
Nämä asiat muutin:
- syön aamuisin enemmän: tuorepuuroa, jossa on kauran lisäksi chian-, pellavan-, auringonkukan-, kurpitsansiemeniä ja mantelia.
- etätöissä 3 krt vko syön lounaaksi kaurapuuroa, jossa 2 dl täysjyvähiutaleita ja 2 dl marjoja
- vaihdoin kaiken leivän 100 prosenttiseen kauraleipään
- puolitin karkin syönnin, jota ennen söin useana päivänä viikossa
- lisäsin kasviksia ehkä 25 % aiemmasta
- aloin kotijumppaamaan 4 krt vko, 15 min pv, koko vartalo, etenkin core
En siis kerro, miten muuten elän, vaan nämä ovat ne _muutokset_.
Mikä on tulos? En mahdu niihin vaatteisiin, joihin vielä viime kesänä mahduin. Olen tasaisesti joka paikasta isompi. Olen joutunut vaihtamaan yhtä isompaan vaatekokoon.
Prkl - mitä pitää tehdä? Lopettaa syöminen kokonaan? Muita ideoita?
Kommentit (520)
2dl kaurahiutaleita? Eli 4dl vettä. Tuohan on ihan jäätävä määrä puuroa. Taidat syödä isoja annoksia?
Yksi karkkipäivä viikossa riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuleeko sulle puuron syömisestä isänmaallinen olo?
Kuntosalille ja sauvakävelylle.
Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto.
Proteiini?
Pienet annoskoot. Ota vaikka pienempi lautanen niin on helpompi annostella vähän ruokaa. Pieni herkuttelu vain viikonloppuisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
2dl kaurahiutaleita? Eli 4dl vettä. Tuohan on ihan jäätävä määrä puuroa. Taidat syödä isoja annoksia?
Yksi karkkipäivä viikossa riittää.
2 dl isoja kaurahiutaleita ja 5 dl vettä. Ja 2-3 dl pakastemarjoja. Se on iso määrä, mutta silti minulla on siitä 3 h jälkeen nälkä. Tavallisen ruoan jälkeen en ole niinnnälissäni.
Mitä töissä vertaan muiden syömisiin, niin en syö sen enempää kuin muutkaan. Ja muista, että olen kaloreita laskenut elämässni paljon, eli osaan arvioida, paljon on paljon.
Puuro tuli mukaan myös sen takia, että olen kärsinyt ummetuksesta koko ikäni. Kuulin, että kaura auttaa, ja nyt ekaa kertaa elämässäni vatsa toimii kuin junan vessa.
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalille ja sauvakävelylle.
Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto.
Proteiini?
Liikun samoin kuin aina ennenkin. Tämä ketju kertoo muutoksesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten hormoonit? Mä otin hormoonikierrukan, josta kuullut että lihottaa, mutta mulla on alkanut pudota paino sen jälkeen, liikkunut ja syönyt samalla tavalla, eli liikkunut paljon ja syönyt melko terveellisesti, paino vaan on ollut vuosia sellainen mikä ei putoa sitten millään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2dl kaurahiutaleita? Eli 4dl vettä. Tuohan on ihan jäätävä määrä puuroa. Taidat syödä isoja annoksia?
Yksi karkkipäivä viikossa riittää.
2 dl isoja kaurahiutaleita ja 5 dl vettä. Ja 2-3 dl pakastemarjoja. Se on iso määrä, mutta silti minulla on siitä 3 h jälkeen nälkä. Tavallisen ruoan jälkeen en ole niinnnälissäni.Mitä töissä vertaan muiden syömisiin, niin en syö sen enempää kuin muutkaan. Ja muista, että olen kaloreita laskenut elämässni paljon, eli osaan arvioida, paljon on paljon.
Puuro tuli mukaan myös sen takia, että olen kärsinyt ummetuksesta koko ikäni. Kuulin, että kaura auttaa, ja nyt ekaa kertaa elämässäni vatsa toimii kuin junan vessa.
Nälkä kuuluukin tulla, pitää syödä säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Vierailija kirjoitti:
Kaura lihottaa.
Varsinkin kun sen syö aamulla tyhjään vatsaan. Jos tätä energiaa ei käytetä, keho käyttää ylimääräisiä hiilihydraatteja muuttaa ne rasvaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten hormoonit? Mä otin hormoonikierrukan, josta kuullut että lihottaa, mutta mulla on alkanut pudota paino sen jälkeen, liikkunut ja syönyt samalla tavalla, eli liikkunut paljon ja syönyt melko terveellisesti, paino vaan on ollut vuosia sellainen mikä ei putoa sitten millään.
minulla on hormonilaastari. Sain sen menopaussin aikoihin kaksi vuotta sitten.
sitä ennen minulla oli 18 vuotta mirena. Ei se lihottanut.
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaura lihottaa.
Varsinkin kun sen syö aamulla tyhjään vatsaan. Jos tätä energiaa ei käytetä, keho käyttää ylimääräisiä hiilihydraatteja muuttaa ne rasvaksi.
syön aamulla tuorepuuroa. Siinä on kauraa suht vähän, koska myös omenaa ja niitä siemeniä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2dl kaurahiutaleita? Eli 4dl vettä. Tuohan on ihan jäätävä määrä puuroa. Taidat syödä isoja annoksia?
Yksi karkkipäivä viikossa riittää.
2 dl isoja kaurahiutaleita ja 5 dl vettä. Ja 2-3 dl pakastemarjoja. Se on iso määrä, mutta silti minulla on siitä 3 h jälkeen nälkä. Tavallisen ruoan jälkeen en ole niinnnälissäni.Mitä töissä vertaan muiden syömisiin, niin en syö sen enempää kuin muutkaan. Ja muista, että olen kaloreita laskenut elämässni paljon, eli osaan arvioida, paljon on paljon.
Puuro tuli mukaan myös sen takia, että olen kärsinyt ummetuksesta koko ikäni. Kuulin, että kaura auttaa, ja nyt ekaa kertaa elämässäni vatsa toimii kuin junan vessa.
Hyvä aamiainen on muutakin kuin vain puuroa ja marjoja. Esim kananmuna ja niitä hyviä rasvoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2dl kaurahiutaleita? Eli 4dl vettä. Tuohan on ihan jäätävä määrä puuroa. Taidat syödä isoja annoksia?
Yksi karkkipäivä viikossa riittää.
2 dl isoja kaurahiutaleita ja 5 dl vettä. Ja 2-3 dl pakastemarjoja. Se on iso määrä, mutta silti minulla on siitä 3 h jälkeen nälkä. Tavallisen ruoan jälkeen en ole niinnnälissäni.Mitä töissä vertaan muiden syömisiin, niin en syö sen enempää kuin muutkaan. Ja muista, että olen kaloreita laskenut elämässni paljon, eli osaan arvioida, paljon on paljon.
Puuro tuli mukaan myös sen takia, että olen kärsinyt ummetuksesta koko ikäni. Kuulin, että kaura auttaa, ja nyt ekaa kertaa elämässäni vatsa toimii kuin junan vessa.
Nälkä kuuluukin tulla, pitää syödä säännöllisesti.
No senkin muutoksen itse asiassa tein. Syön nykyään 3-4 h välein, kun ennen söin 4-6 h välein. Tästä ruokavaliosta minulle tulee nälkä useammin.
Iltaisin en ole koskaan syönyt mitään, en ennen enkä nyt. Minulla ei vain ole iltaisin nälkä.
Et ole selvästi vahtinut tarpeeksi kaloreita jos paino ei ole tippunut
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Lue aiheesta glykeeminen indeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2dl kaurahiutaleita? Eli 4dl vettä. Tuohan on ihan jäätävä määrä puuroa. Taidat syödä isoja annoksia?
Yksi karkkipäivä viikossa riittää.
2 dl isoja kaurahiutaleita ja 5 dl vettä. Ja 2-3 dl pakastemarjoja. Se on iso määrä, mutta silti minulla on siitä 3 h jälkeen nälkä. Tavallisen ruoan jälkeen en ole niinnnälissäni.Mitä töissä vertaan muiden syömisiin, niin en syö sen enempää kuin muutkaan. Ja muista, että olen kaloreita laskenut elämässni paljon, eli osaan arvioida, paljon on paljon.
Puuro tuli mukaan myös sen takia, että olen kärsinyt ummetuksesta koko ikäni. Kuulin, että kaura auttaa, ja nyt ekaa kertaa elämässäni vatsa toimii kuin junan vessa.
Hyvä aamiainen on muutakin kuin vain puuroa ja marjoja. Esim kananmuna ja niitä hyviä r
Saan niitä hyviä rasvoja niistä siemistä.
Ennen tätä muutosta söin aamuisin 2 kananmunaa ja pienen annoksen mysliä marjoilla. Ei se laihduttanut.
Mua vituttaa sama asia😒 Mutta päätin että alan (taas kerran) laihdutuskuurin. Saan aina painoa putoamaan muutaman kilon ja olen tyytyväinen mutta aina ne kilot on hiipineet talvella takaisin ja löydän itseni joka kevät tästä samasta pisteestä.