Lue keskustelun säännöt.
Mä en kestä tätä paisumista!
15.05.2024 |
Olen aina ollut hoikka tiimalasi. Nyt olen 55 v, ja viimeisen 6-7 vuotta olen ajan olen kamppaillut painon kanssa. Olen vähentänyt syömisiä, mutta ei ole auttanut.
Viime syksynä päätin, että kaloreiden vahtiminen saa loppua, pystyn hyväksymään sen että bmi on 24, mutta tästä en enää halua lihoa. Katsoin pippalaukkaa yms ja tein sen kuuluisan elämäntapamuutoksen.
Nämä asiat muutin:
- syön aamuisin enemmän: tuorepuuroa, jossa on kauran lisäksi chian-, pellavan-, auringonkukan-, kurpitsansiemeniä ja mantelia.
- etätöissä 3 krt vko syön lounaaksi kaurapuuroa, jossa 2 dl täysjyvähiutaleita ja 2 dl marjoja
- vaihdoin kaiken leivän 100 prosenttiseen kauraleipään
- puolitin karkin syönnin, jota ennen söin useana päivänä viikossa
- lisäsin kasviksia ehkä 25 % aiemmasta
- aloin kotijumppaamaan 4 krt vko, 15 min pv, koko vartalo, etenkin core
En siis kerro, miten muuten elän, vaan nämä ovat ne _muutokset_.
Mikä on tulos? En mahdu niihin vaatteisiin, joihin vielä viime kesänä mahduin. Olen tasaisesti joka paikasta isompi. Olen joutunut vaihtamaan yhtä isompaan vaatekokoon.
Prkl - mitä pitää tehdä? Lopettaa syöminen kokonaan? Muita ideoita?
Kommentit (520)
Vierailija kirjoitti:
Et ole selvästi vahtinut tarpeeksi kaloreita jos paino ei ole tippunut
En olekaan, koska kuten sanoin: päätin lopettaa kaloreiden laskemisen ja tehdä elämäntapamuutoksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino putosi kuin itsestään ikävuosina 50-55 kun lopetin leivän puputtamisen. Ei tuo mitään lisäarvoa ruokavalioon ja kuituja sekä hivenaineita saa muualtakin.
Et maininnut mitään proteiinin lisäämisestä (joka lisää kylläisyyttä sekä ruokkii lihaksistoa), kasvisten määrän lisääminen on hyvä juttu.
Ruokajuomana juon enää vettä. Karkkeja en syö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Miten keho erottaa sen tuleeko sokeri myslistä tai puurosta?
Jos hiilarit on se ongelma, niin miksi en ole aiemmin lihonut hiilareista?
Sanoisin, että proteiinia lisää ja maltilliset annoskoot ja säännöllinen ruokarytmi. Sen lisäksi lihaskuntotreeniä 3krt/vko ja päälle 2-3 kävelylenkkiä
nimim. Tulosta tehdessä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Miten keho erottaa sen tuleeko sokeri myslistä tai puurosta?
Jos hiilarit on se ongelma, niin miksi en ole aiemmin lihonut hiilareista?
Metabolismi hidastuu iän myötä. Kokeile bmr-laskurilla.
Mun puuroannos on desi hiutaleita ja 2 desiä vettä ja sen just jaksaa syödä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Korvasit sokerin sokerilla? Fiksua. Mitä, jos edes yrittäisit korvata sen proteiinipitoisilla vaihtoehdoilla?Täyttävämpi aamupala pitää paremmin kylläisyyden tunnetta kuin nopeat sokeripitoiset vaihtoehdot.
esim itse syön kreikkalaistajogurttia, marjoilla ja siemenillä(näissä luonnontuotteista eniten kuituja) ja munakas kasviksilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalille ja sauvakävelylle.
Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto.
Proteiini?
Liikun samoin kuin aina ennenkin. Tämä ketju kertoo muutoksesta.
Laihtumista tapahtuu, kun kulutat enemmän kuin syöt. Liikut liian vähän tai syöt liian paljon kulutukseen nähden. Korjaa näistä toine tai säädä molempia, niin laihdut. Sen vaikeampaa se ei ole. Lisäksi tietysti elämäntapamuutoksen täytyy olla pysyvä. Ihmiset kuvittelevat, että voivat jollain laihiskuurilla tiputtaa painoa pysyvästi, mikä on epätodennäköistä, jos palataan takaisin syömään ja liikkumaan kuten ennen laihista. Sillä se painohan nimenomaan nousi sillä vanhalla tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt tosi paljon ja hiilaripitoisesti. Noilla määrillä en ihmettele painonnousua.
Vierailija kirjoitti:
Paino putosi kuin itsestään ikävuosina 50-55 kun lopetin leivän puputtamisen. Ei tuo mitään lisäarvoa ruokavalioon ja kuituja sekä hivenaineita saa muualtakin.
Et maininnut mitään proteiinin lisäämisestä (joka lisää kylläisyyttä sekä ruokkii lihaksistoa), kasvisten määrän lisääminen on hyvä juttu.
Ruokajuomana juon enää vettä. Karkkeja en syö.
Niin. Leipää syön 2 palaa päivässä. Max. Nuorena puputin vaaleaa leipää. Lihottaako kauraleipä enemmän?
En ole lisännyt proteiineja muuten kuin olen aloittanut niiden siemenien syönnin. Syön proteiinia kuten ennenkin. Silloin, kun laskin kaloreita sulamolla, niin proteiinit olivat heikko kohtani. Jouduin tekemään työtä, että saan niitä mukaan. Koska luonnostani olen hiilarin syöjä. Jos lisään proteiinia, niin se on ylimääräisiä kaloreita hiilareiden lisäksi - jos en pidä varaani.
Ja tässä taas tullaan tähän elämäntapamuutokseen: etsin toimintatapaa, joka on kestävä. Ettei tarvitse olla joka päivä syömishäiriöinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Miten keho erottaa sen tuleeko sokeri myslistä tai puurosta?
Jos hiilarit on se ongelma, niin miksi en ole aiemmin lihonut hiilareista?
Olitko aiemmin vaihdevuosi iässä oleva nainen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Miten keho erottaa sen tuleeko sokeri myslistä tai puurosta?
Jos hiilarit on se ongelma, niin miksi en ole aiemmin lihonut hiilareista?
Siinä missä 165cm nainen voi nuorena peruskuluttaa 1600kcal päivässä lihoamatta, luku on viisikymppisenä enää 1300-1400kcal joka on aika pieni määrä ruokaa.
Jos syö edelleen viisikymppisenä kuin 20v, totta kai vararengas paisuu ja paisuu kunnes vaaka alkaa näyttää lähemmäs 160 kiloa kuin 60.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mieluummin olen läski, kuin tuollaisella kuurilla. Elämästä kuuluu nauttia ja kaurapuurolounaat eivät hyvään elämään kuulu.
Syöt lähes pelkkää viljaa?!
Ei se ole terveellistä kuin tosi pienissä määrin.
Värikkäitä kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa, munia.
Lorauta hyvä oliiviöljytilkka kasviksiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
eli lisäsit hiilareita ja ihmettelet kun paino nousee?
Olen koko elämäni ollut hiilareiden syöjä. En lisännyt niitä, vaan vaihdoin: myslistä tuorepuuroon, pastasta kaurapuuroon.
Miten keho erottaa sen tuleeko sokeri myslistä tai puurosta?
Jos hiilarit on se ongelma, niin miksi en ole aiemmin lihonut hiilareista?
Metabolismi hidastuu iän myötä. Kokeile bmr-laskurilla.
Hmm, metabolismiko lisää ruoan kaloreita? Mielenkiintoista
Vierailija kirjoitti:
Syöt lähes pelkkää viljaa?!
Ei se ole terveellistä kuin tosi pienissä määrin.
Värikkäitä kasviksia, lihaa, kanaa, kalaa, munia.
Lorauta hyvä oliiviöljytilkka kasviksiin.
Kerroin, että syön kaurapuuroa lounaaksi 3 krt vko. Siinä on 4 päivää, jolloin en näin tee. Lisäksi on päivällinen, jossa syön juuri noin kuin ehdotat.
Sinulla alkaa olla hiilarit tehneet tehtävänsä ja diabetes on esiasteella.
Liian vähän proteiinia erityisesti aamupalalla.
Miten keho erottaa sen tuleeko sokeri myslistä tai puurosta?