Lue keskustelun säännöt.
Miten saan kesään mennessä pois 10 kg?
31.03.2024 |
Neuvoja tarvitsisin. Olen 168 cm pitkä ja painan 85 kg, ikää 41. Eli pudotettavaa on. Haluaisin kesään mennessä pois 10 kg mutta en tiedä miten.
Nykyinen ruokavalio on sellainen, että en syö ollenkaan pullia, karkkeja, sipsejä, limsoja tms makeita tai herkkuja. En myöskään käytä ollenkaan alkoholia. Leipää ja pastaa syön vain harvoin. Painoni on silti pysynyt tässä samassa jo pari vuotta, vaikka jätin nuo herkut pois kokonaan ja leipääkin vähensin paljon. Eli en tiedä miten laihtua kun tämä muutos ei auttanut yhtään.
Kommentit (169)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei siihen ole mitään poppakonsteja. Sinun pitää laihtua noin 3kg/kk eli -21.000 kcal/kk eli -700 kcal/päivä. Alat laskea kaloreita ja alat liikkua joka päivä niin, että pääset tuohon.
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et kertonut aktiivisuudestasi. Keskeisintä laihtumisessa tosiaan on se että syö vähemmän kuin kuluttaa. Itse alle kolmekymppisenä viime vuonna 20 kiloa pudottaneena voin sanoa, että istumatyötätekevänä asiantuntijana annokset saa pitää aika pieninä, jos haluaa laihtua. Aktiivisuutta nostamalla voi hiukan kompensoida, mutta ei paljoa.
Lisäät liikuntaa. Silleen mä laihduin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikset pudota samantien 35kg?
Oot hullu.
Vierailija kirjoitti:
Et kertonut aktiivisuudestasi. Keskeisintä laihtumisessa tosiaan on se että syö vähemmän kuin kuluttaa. Itse alle kolmekymppisenä viime vuonna 20 kiloa pudottaneena voin sanoa, että istumatyötätekevänä asiantuntijana annokset saa pitää aika pieninä, jos haluaa laihtua. Aktiivisuutta nostamalla voi hiukan kompensoida, mutta ei paljoa.
Teen toimistotyötä jonka lisäksi ulkoilen kävelylenkkejä noin tunnin joka päivä. Minulla on eräs sairaus, jonka vuoksi kuntosali ja juoksu ei tule kyseeseen. Kävelylenkkejä voin yrittää lisätä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
Tuleppa tänne Norjaan ja katso ihmisiä, jotka kiipeävät sadoittain näin pääsiäisenä vuorille. Ylipainoa ei näy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Et kertonut aktiivisuudestasi. Keskeisintä laihtumisessa tosiaan on se että syö vähemmän kuin kuluttaa. Itse alle kolmekymppisenä viime vuonna 20 kiloa pudottaneena voin sanoa, että istumatyötätekevänä asiantuntijana annokset saa pitää aika pieninä, jos haluaa laihtua. Aktiivisuutta nostamalla voi hiukan kompensoida, mutta ei paljoa.
Teen toimistotyötä jonka lisäksi ulkoilen kävelylenkkejä noin tunnin joka päivä. Minulla on eräs sairaus, jonka vuoksi kuntosali ja juoksu ei tule kyseeseen. Kävelylenkkejä voin yrittää lisätä. Ap
Onko pyöräily vaihtoehto?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puhti.fi
Käy ottamassa ferritiini- ja kilpirauhasarvot. Jos nuo ovat poskellaan, et laihdu vaikka mitä tekisit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
Tuleppa tänne Norjaan ja katso ihmisiä, jotka kiipeävät sadoittain näin pääsiäisenä vuorille. Ylipainoa ei näy.
On Norjassakin lihavia ihmisiä. Kuten jokaisessa länsimaassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et kertonut aktiivisuudestasi. Keskeisintä laihtumisessa tosiaan on se että syö vähemmän kuin kuluttaa. Itse alle kolmekymppisenä viime vuonna 20 kiloa pudottaneena voin sanoa, että istumatyötätekevänä asiantuntijana annokset saa pitää aika pieninä, jos haluaa laihtua. Aktiivisuutta nostamalla voi hiukan kompensoida, mutta ei paljoa.
Voisikohan istumatyötä tekevä toimistoapulainen laihtua samalla tavalla, vai onkohan tuo ainoastaan istumatyötä tekeville asiantuntijoille?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
On sillä se merkitys, että jos laihdutettavaa on noin paljon, -700kcal/pv, niin sillä liikunnalla saa tilaa ruualle. Normaalilla 2000kcal päivällä -700kcal on vain 1300kcal ja sellaista ei kauaa jaksa ellei ole kovin innostunut anorekssiasta.
Pätkäpaasto. Simppelisti syöt aamiaisen, lounaan ja päivällisen 8 - 10 tunnin aikana ja paastoat 16 - 14 tuntia. 16/8 tai 14/10. Noin ei tule syötyä liikaa ja ja ruoansulatuselimistö saa levätä osan vuorokautta.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/patkapaasto-toimii-koska…
Et saa kesään mennessä muuten kuin leikkauksella jos onnistut sellaiseen pääsemään.
Pudota ensin kilo ja sitten toista se 9 kertaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
Tuleppa tänne Norjaan ja katso ihmisiä, jotka kiipeävät sadoittain näin pääsiäisenä vuorille. Ylipainoa ei näy.
On Norjassakin lihavia ihmisiä. Kuten jokaisessa länsimaassa.
Niin, mutta esitinkin väitteen vain niistä jotka harrastavat liikuntaa eli ovat ute på tur. Ne ei ole lihavia.
Syöt lounaaksi vain sämpylän.