Lue keskustelun säännöt.
Miten saan kesään mennessä pois 10 kg?
31.03.2024 |
Neuvoja tarvitsisin. Olen 168 cm pitkä ja painan 85 kg, ikää 41. Eli pudotettavaa on. Haluaisin kesään mennessä pois 10 kg mutta en tiedä miten.
Nykyinen ruokavalio on sellainen, että en syö ollenkaan pullia, karkkeja, sipsejä, limsoja tms makeita tai herkkuja. En myöskään käytä ollenkaan alkoholia. Leipää ja pastaa syön vain harvoin. Painoni on silti pysynyt tässä samassa jo pari vuotta, vaikka jätin nuo herkut pois kokonaan ja leipääkin vähensin paljon. Eli en tiedä miten laihtua kun tämä muutos ei auttanut yhtään.
Kommentit (169)
2kk aikaa, saa kyllä aika paljon liikkua ja syödä kalorimääräisesti vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto. Simppelisti syöt aamiaisen, lounaan ja päivällisen 8 - 10 tunnin aikana ja paastoat 16 - 14 tuntia. 16/8 tai 14/10. Noin ei tule syötyä liikaa ja ja ruoansulatuselimistö saa levätä osan vuorokautta.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/patkapaasto-toimii-koska…
Olen käytännössä tuolla jo, koska syön aamupalan töissä klo 10 ja iltaruoan kotona klo 19:30. Eli 14,5 tuntia joka vrk syömätöntä aikaa. Ap
Entä sen jälkeen? Ilman elintapamuutosta palast vanhoihin mittoihin syksyn mittaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et kertonut aktiivisuudestasi. Keskeisintä laihtumisessa tosiaan on se että syö vähemmän kuin kuluttaa. Itse alle kolmekymppisenä viime vuonna 20 kiloa pudottaneena voin sanoa, että istumatyötätekevänä asiantuntijana annokset saa pitää aika pieninä, jos haluaa laihtua. Aktiivisuutta nostamalla voi hiukan kompensoida, mutta ei paljoa.
Voisikohan istumatyötä tekevä toimistoapulainen laihtua samalla tavalla, vai onkohan tuo ainoastaan istumatyötä tekeville asiantuntijoille?
Kannattaa ensin keskittyä itsetunnon kohottamiseen; olet arvokas, vaikka olet avustavassa työssä. Me asiantuntijat arvostamme panostasi, saamme keskittyä omaan työhömme.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Pätkäpaasto. Simppelisti syöt aamiaisen, lounaan ja päivällisen 8 - 10 tunnin aikana ja paastoat 16 - 14 tuntia. 16/8 tai 14/10. Noin ei tule syötyä liikaa ja ja ruoansulatuselimistö saa levätä osan vuorokautta.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/patkapaasto-toimii-koska…
Olen käytännössä tuolla jo, koska syön aamupalan töissä klo 10 ja iltaruoan kotona klo 19:30. Eli 14,5 tuntia joka vrk syömätöntä aikaa. Ap
Ainoa keino on syödä vielä vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalikonsteilla et mitenkään. Mässäile vain edelleen hyvällä omallatunnolla!
Lue tästä pätkäpaaston hyödyistä:
https://suomenterveysravinto.fi/blogi/aikarajoitetun-syomisen-hyotyja/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
Tuleppa tänne Norjaan ja katso ihmisiä, jotka kiipeävät sadoittain näin pääsiäisenä vuorille. Ylipainoa ei näy.
On Norjassakin lihavia ihmisiä. Kuten jokaisessa länsimaassa.
Niin, mutta esitinkin väitteen vain niistä jotka harrastavat liikuntaa eli ovat ute på tur. Ne ei ole lihavia.
Väitteesi ei silti todista sitä että liikunta laihduttaa. Sillä kun norjalainen joka on pääsiäisenä ute på tur lihoo, niin hän pikkuhiljaa lopettaa menemästä ute på tur kun kiipeäminen kilojen kanssa ei tunnu enää mukavalta. Eli siksi niitä lihavia ei näy siellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää liikuntaa.
Ei sillä laihdu, merkitys hyvin pieni.
Kyllä sillä laihtuu, mutta vaikutus on pienempi kuin ruokavalion. Itse kävelen keskimäärin 20.000 askelta päivässä ja se kuluttaa noin 800 kCal. Toki tuokin määrä on helppo syömällä korvata. Eihän tuo ole kuin pari berliininmunkkia. Mutta vuodessa tuolla vauhdilla laituisi jo 100grammaa päivässä, eli 36 kiloa vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et saa kesään mennessä muuten kuin leikkauksella jos onnistut sellaiseen pääsemään.
Kyllä noin kilo viikossa pitäisi onnistua helposti. Juhannukseen mennessä pitäisi olla 10 kg poissa. Nyt vaan kaloreita laskemaan ja katsoo ettei syö liikaa hiilareita.
Vierailija kirjoitti: Entä sen jälkeen? Ilman elintapamuutosta palast vanhoihin mittoihin syksyn mittaan.
Tiedän tämän kyllä. Nyt kyselin vinkkejä laihtumiseen. Sen 10 kg jälkeen ajattelin pudottaa vielä jonkun kilon, mutta 10 kg on eka tavoite. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla olisi BDSM-luola jos haluat tulla testaamaan? Voin orjuuttaa sinua niin että varmasti laihdut. >:)
Laihduin pienentämällä ruoka-annoksia ja lisäämällä liikuntaa eli pitkiä lenkkejä iltaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitatko esimerkin mitä nyt syöt päivässä ja kuinka paljon.
Hommaa keskivaikea masennus ja akuutti stressireaktio. Kurkkua kuristaa ja rintaa puristaa, eikä pysty syömään. Itse laihduin kahdeksan kiloa parissa kuukaudessa ennen kuin ymmärsin mennä lääkäriin.
Vierailija kirjoitti:
Laitatko esimerkin mitä nyt syöt päivässä ja kuinka paljon.
Aamupalaksi Skyr ja kuppi mustaa kahvia. Lounaaksi kaupan valmiskeitto (taitaa olla annoskoko 300 grammaa) ja omena tai pari tomaattia tai puolikas kurkku tms. Välipalaksi pelkkää kahvia. Päivälliseksi liha/kana ja salaattia, välillä fetaa tms juustoa, joskus leipä. Iltaruoaksi teetä, skyr tai leipä, omenaa, keitettyjä kananmunia. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et saa kesään mennessä muuten kuin leikkauksella jos onnistut sellaiseen pääsemään.
Kyllä noin kilo viikossa pitäisi onnistua helposti. Juhannukseen mennessä pitäisi olla 10 kg poissa. Nyt vaan kaloreita laskemaan ja katsoo ettei syö liikaa hiilareita.
Kalorien laskeminen on korkeintain suuntaa antavaa eikä koko teoria toimi. Paljon järkevämpää on tuo hiilareiden katsominen.
Persepano kerran päivässä laihduttaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Laitatko esimerkin mitä nyt syöt päivässä ja kuinka paljon.
Aamupalaksi Skyr ja kuppi mustaa kahvia. Lounaaksi kaupan valmiskeitto (taitaa olla annoskoko 300 grammaa) ja omena tai pari tomaattia tai puolikas kurkku tms. Välipalaksi pelkkää kahvia. Päivälliseksi liha/kana ja salaattia, välillä fetaa tms juustoa, joskus leipä. Iltaruoaksi teetä, skyr tai leipä, omenaa, keitettyjä kananmunia. Ap
Paljonko sokeria laitat kahviin?
Keto