Te laihduttajat, miten saatte pidettyä ajatukset pois nälästä?

SIllä ettei näe nälkää. Eli syömällä kunnolla kunnon ruokaa.

Kummallinen pötsi on sinulla. Jos syöt oikealla ateriarytmillä oikeanlaista ruokaa, ei tule nälkä välillä.

Syö vaikka porkkana ja juo iso lasi vettä, siirtää nälkää vähän eteenpäin. 

Mä oon hyvässä kunnossa ja mä en ole nähnyt nälkää ollenkaan koko sen aikana kun mä olen ollut hyvässä kunnossa. 

Rytmitys

Oikea ruokavalio

Oikeaa ruokaa saa oikeasti syödä aika paljon ilman että kalorirajat paukkuu ylitse. Myös laihduttaja saa syödä, koska paras laihdutusmenetelmä on pudottaa kaloreita vain tyyliin parisataa kaloria, eli eipä juuri mitään. 

Nälän tunteeseen ei kuole ihan heti. Sitä oppii sietämään.

Ei mitenkään. Mättöä naamaan vaan. Katotaan sitten taas ensi maanantaina. Sit lähtee. Oikeesti.

Nakerran hapankorpun ilman mitään päällä. Kuituja löytyy, mutta ei juuri energiaa.

Lisäksi sen verran hidas syödä, että on vähän kuin olis syönyt enemmänkin.

Jos jotain ei saa ajatella, sitä ihan varmasti ajattelee. Niinpä kannattaa ajatella ihan suosiolla. Keskity siihen. Se on vain mieto tunne mahanpohjassa, ei se satu. Mieti mihin se johtaa, hoikempaan kehoon. Nauti siitä tunteesta. Ja ennen kaikkea, nauti kun on aika syödä. Nälän sammuttaminen on oikea nautinto. Täyteen mahaan lisäruoan ahtaminen ei ole.

Mulla nälkä loppu kun käänsin ruokarytmin: aamulla iso sapuska, lounaalla vähän pienempi ja illalla vähemmän.

Syön niin ettei ole nälkä. Syön pätkäpaaston syömisikkunan aikana kolme kunnon ruokaa. 

Näännytysdieetit ei toimi. Itse laitoin ruokavalion kuntoon, syön viisi kertaa päivässä kevyitä annoksia, eikä nälkä ylly missään vaiheessa liian pahaksi. Tärkeintä on pysytellä erossa sokerista ja muista höttöhiilareista, jotta haiman toiminta rauhoittuu ja verensokeri pysyy tasaisena. Proteiinit, kuidut ja hyvät rasvat on tärkeitä, pitää nälän paremmin poissa. Keho tottuu ruokarytmiin, eikä se sen jälkeen mitään kärsimystä ole. Lisään hiilareita ruokavalioon jos urheilen paljon, normiarjessa niitä ei paljoa tarvita. Jonkun verran toki sentään, ei se kroppa jaksa ilman energiaa rasvaakaan polttaa.

Jos on tottunut syömään mahansa aina pinkeeksi, niin ei siinä voi syödä "kunnon ruokaa kunnolla".

Ei mulla ole nälkä, jätin vaan sokerin, vehnän ja alkoholin pois ja muuten syön normaalisti. 

Jos on nälkä, teet sen väärin. 

Vierailija kirjoitti:

Mulla nälkä loppu kun käänsin ruokarytmin: aamulla iso sapuska, lounaalla vähän pienempi ja illalla vähemmän.

Mulla just toisinpäin. Aamulla ei ole juurikaan koskaan nälkä, joten en syö aamulla mitään, syön kevyen lounaan ja kunnon illallisen ettei ole nälkä nukkumaan mennessä. 

Liian raju muutos kääntyy itseäsi vastaan. 

Itse korvaan naposteluntarpeen varsinaisten ruokien välissä terveellisillä vaihtoehdoilla. Kiiviä ja vesimelonia on tullut vedettyä :D Myös kurkku- ja porkkanasuikaleet toimii. 

Elimistön täytyy tottua rytmiin ja annoskokoihin hiljalleen.  

Juo vettä. Juo lisää vettä.

Itse syön aina vatsan täyteen, mutta korkeintaan 3 kertaa päivässä. Viimeisellä kerralla vähemmän. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla nälkä loppu kun käänsin ruokarytmin: aamulla iso sapuska, lounaalla vähän pienempi ja illalla vähemmän.

Mulla just toisinpäin. Aamulla ei ole juurikaan koskaan nälkä, joten en syö aamulla mitään, syön kevyen lounaan ja kunnon illallisen ettei ole nälkä nukkumaan mennessä. 

Ei mullakaan ollut aamulla nälkä. Tämä kuitenkin tasapainotti mulla koko päivän syönnit, mitä aamulla skippaaminen ja kevyt lounas ei tehnyt.

Se on itsekuria ja mielen hallintaa. Sovin itseni kanssa ruokailu ajat päivälle ja pidin niistä kiinni. Laihduin 30 kg. Söin aamulla 8 aikaan, sitten 12 aikaan 16.00 ja 20.00 aikaan. Ei tullut nälkä kun oli säännölliset ajat ruualle.