Te laihduttajat, miten saatte pidettyä ajatukset pois nälästä?

Anette Palssa taisi olla se, joka sanoi että nälkää ja mielitekoja voi syntyä myös siitä, ettei ole syönyt tarpeeksi ravintorikkaasti ja on siis puute perus ravintoaineista. Siksi olisi tärkeää lisätä ruokaan nimenomaan kasviksia ja vihanneksia sekä mahdollisimman monipuolisesti ravitsevaa ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Pitää erottaa nälkä ja mieliteko. 

Jos on nälkä, ei ole syönyt tarpeeksi.

Huvittaa kun täälläkin neuvotaan että juoda pitää niin paljon jatkuvasti ettei vahingossakaan tunne janoa koska sitten on jo auttamattomasti ihan liian myöhäistä.

Nälän suhteen onkin sitten ohjeita "opettele nauttimaan nälästä" ja "mieti nääntyviä lapsia sodassa" ja "pakota itsesi kestämään" yms

Mieti kun näitä samoja ohjeita alkaisi ladella vedenjuonti keskusteluihin. "Mä nautin janosta. Mietin kaikki niitä Afrikan ihmisiä joilla ei ole vettä saatavilla. Kun on jano se tarkoittaa että homma toimii!"

No jano on oikeasti hätätila, mutta nälkä ei välttämättä ole varsinkaan ylipainoisilla. Janoon voi kuolla, mutta nälässä voit olla vaikka viikon kärsimättä siitä yhtään. Nälkä on lihavilla vääristynyt signaali ja siihen signaaliin voi kyllä vaikuttaa eri keinoin jos vaan haluaa. Mutta kuten näkee, tämäkin ketju on enimmäkseen neuvoja kuinka nälän saa pidettyä poissa, ihan kuin se nälkä olisi jokin paha asia. Ei se ole. Te läskit vaan olette ihan lellivauvoja ja pelkäätte nälkää liikaa. 

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Niin meinaat että ihminen pysyy hengissä vuoden syömättä?

Varmasti auttaisi,että syö aterioilla tarpeeksi,niin sen pitäis viedä nälkää. Mulla vaan ei aina tule syötyä tarpeeksi jos ei vaikka sillä hetkellä tee mieli ja se kostautuu illalla ja maha mouruaa nälkäänsä. Sääntöni on ollut,että klo 20 jälkeen ei enää syödä. Kahvia voi juoda ja juon mustana,eli ei tule kaloreita. Ja jos jotain haluaa syödä vielä, niin kasviksia,porkkanaa tai joku hedelmä. Kyllä,mulle on vaikeaa jos nälkä. Huomiota muualle on vaikea saada,mutta joku salaatin jyrsiminen onneksi auttaa:)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Niin meinaat että ihminen pysyy hengissä vuoden syömättä?

Jos on tarpeeksi läskiä niin kyllä, voipi pysyä.

https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Ei tietenkään jano ole mikään äkkikuolema, mutta jano on ihmiselle vaarallisempi olotila kuin nälkä. Ihmisen keho voi selviytyä ilman ruokaa useita viikkoja, mutta ilman vettä vain muutamia päiviä. Tarkka aika, jonka ihminen voi selviytyä juomatta, vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu monista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli, terveydentila ja ympäristöolosuhteet. Yleisesti ottaen, terve aikuinen voi selviytyä ilman vettä noin 35 päivää, mutta tämä aika voi olla lyhyempi kuumassa tai erittäin kuivassa ympäristössä. On äärimmäisen tärkeää juoda tarpeeksi vettä pitääkseen kehon toiminnan optimaalisena ja välttääkseen kuivumisen aiheuttamat vakavat terveysongelmat.

Se, että kokee päivittäin nälkää jonkun hetken ei ole haitallista ihmiselle. Jos syöt 5 kertaa päivässä, niin syöt hereilläoloajasta suhteellisen usein ja tiheällä aikavälillä. Aamupala klo 7, lounas klo 11, välipala klo 14, päivällinen klo 17 ja iltapala klo 20. Ei ehdi olla kuin max 4 h syömättä ja nälkää siitä koet max tunnin tai 2. Kyllä sen kestää, kun ajattelee, että se ei ole ihan yhden yhtään haitallinen olotila. Kun vain tiedostat sen ja rauhoitat omaa mieltäsi, niin kestät aivan varmasti. Kannattaa vähän haastaa omaa kroppaa ja mieltä, eikä olla heti tyydyttämässä omia mielitekoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Niin meinaat että ihminen pysyy hengissä vuoden syömättä?

Jos on tarpeeksi läskiä niin kyllä, voipi pysyä.

https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast

 

Ja sitten hän kuoli 50-vuotiaana. Kannattiko paastota? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Ei tietenkään jano ole mikään äkkikuolema, mutta jano on ihmiselle vaarallisempi olotila kuin nälkä. Ihmisen keho voi selviytyä ilman ruokaa useita viikkoja, mutta ilman vettä vain muutamia päiviä. Tarkka aika, jonka ihminen voi selviytyä juomatta, vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu monista tekijöistä, kuten ikä, sukupuoli, terveydentila ja ympäristöolosuhteet. Yleisesti ottaen, terve aikuinen voi selviytyä ilman vettä noin 35 päivää, mutta tämä aika voi olla lyhyempi kuumassa tai erittäin kuivassa ympäristössä. On äärimmäisen tär

Siis ihminen voi selviytyä ilman vettä 3 - 5 päivää, ei 35 päivää, LOL. Tämä paska vauvis poistaa väliviivat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Niin meinaat että ihminen pysyy hengissä vuoden syömättä?

Jos on tarpeeksi läskiä niin kyllä, voipi pysyä.

https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast

 

Ja sitten hän kuoli 50-vuotiaana. Kannattiko paastota? 

Niinpä! Olisi varmaan kannattanut syödä kun oli nälkä. Pistää miettimään eiks vaan! :D

Niin, ihminen voi selvitä juomatta 3-5 päivää ja ehkä pidempäänkin. Joten se, että tuntee janoa ja juo ei ole lainkaan, millään tasolla, vaarallista. Ei ne eläimetkään luonnossa mitään vesipulloa mukana kanna ja lipitä vettä koko ajan. Ne juo kun on jano. Siksi se janosignaali on ihmiseen rakentunut.

Ja sama nälän kanssa. Kun on nälkä, syödään.

Jos luulet, että laihtuminen tapahtuu vain nälkää näkemällä, olet ihan hakoteillä. Jouduin juuri lopettamaan yhden netissä mainostetun laihdutusohjelman, kun en millään jaksanut enkä pystynyt syömään niin paljon, kuin siinä ohjelmassa edellytettiin.

Kyse on siitä, mitä syöt. Tiettyjä ruoka-aineita voi syödä lähes rajattomasti, eivätkä ne lihota. 

Itse teen mm. isoja salaatteja, joilla nälkä lähtee varmasti.  Kaapissa aina paljon erilaisia salaattilajikkeita,  kurkkua, kesäkurpitsaa, broccolia,  ruusu-ja kukkakaalia, tomaattia, munia, raejuustoa, sieniä, marjoja, rasvatonta luonnonjogurttia, tuoretta ananasta, tonnikalaa, papuja ym. Näistä voin aina valita välipalankin, jos nälkä sattuu aterioiden välillä yllättämään.   

Hätävarana Nutrilett juomia, joilla voi korvata aterian. 

Olen jo pitkään noudattanut vähäkalorisempaa ruokavaliota, pudotin ensin 5-6 kiloa ja nyt pidän tämän tason yllä. Ihanan kevyt  ja energinen olo, kun ei ole ylimääräistä. 

Onnistumisen edellytykset:

1. Pää (=mieli) pitää olla valmis muutokselle

2. Riittävästi unta

3. Riittävästi proteiinia / ateria, pysyy nälkä paremmin pois

4. Rehuja koneeseen. Majoneesipohjainen makaronisalaatti ei lukeudu tähän

5. Ateriarytmi. Itselle sopiva löytyy kokeilemalla. Nälkää ei saa nähdä, se altistaa huonoille päätöksille

6. Liikettä niveliin. Ei tarvitse juosta tai hikijumpata, arjen aktiivisuus riittää. Jos liikkuu enemmän, hyvä niin. 

Armollisuus itseä kohtaan, aina.

T. 40 kg tiputettuna

Vierailija kirjoitti:

Jos luulet, että laihtuminen tapahtuu vain nälkää näkemällä, olet ihan hakoteillä. Jouduin juuri lopettamaan yhden netissä mainostetun laihdutusohjelman, kun en millään jaksanut enkä pystynyt syömään niin paljon, kuin siinä ohjelmassa edellytettiin.

Kyse on siitä, mitä syöt. Tiettyjä ruoka-aineita voi syödä lähes rajattomasti, eivätkä ne lihota. 

Itse teen mm. isoja salaatteja, joilla nälkä lähtee varmasti.  Kaapissa aina paljon erilaisia salaattilajikkeita,  kurkkua, kesäkurpitsaa, broccolia,  ruusu-ja kukkakaalia, tomaattia, munia, raejuustoa, sieniä, marjoja, rasvatonta luonnonjogurttia, tuoretta ananasta, tonnikalaa, papuja ym. Näistä voin aina valita välipalankin, jos nälkä sattuu aterioiden välillä yllättämään.   

Hätävarana Nutrilett juomia, joilla voi korvata aterian. 

Olen jo pitkään noudattanut vähäkalorisempaa ruokavaliota, pudotin ensin 5-6 kiloa ja n

Mä olen kanssa käyttänyt noita nutrilettejä hätävarana, lisäravintona, välipalana yms. Tosi käteviä. Proteiinia tankkaan joskus lisää juotavista proteiinijuomista koska mun on vaikeeta saada tarpeeksi proteiinia ruoasta. Toivon että pääsisin ravitsemusterapeutille rakentamaan itselleni toimivaa ruokavaliota.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juomatta voi olla useita päiviä kuolematta. Se että ihminen tuntee janoa ei ole ollenkaan mikään hätätila ja äkkikuolema. Silloin juodaan. Nälkää kyllä kestää vaikka vuoden mutta se ei oikeasti ole kovin rakentava tapa lähestyä pysyvää elämäntapamuutosta, varsinkin jos haluaa jaksaa töissä ja arkielämässä.

 

Niin meinaat että ihminen pysyy hengissä vuoden syömättä?

Jos on tarpeeksi läskiä niin kyllä, voipi pysyä.

https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast

 

Ja sitten hän kuoli 50-vuotiaana. Kannattiko paastota? 

Niinpä! Olisi varmaan kannattanut syödä kun oli nälkä. Pistää miettimää

Tuskinpa tuolla dudella on ollut nälkä kovinkaan usein. Paasto on tosi terveellistä lyhyissä pätkissä, esim 14 tuntia, tai yhden päivän. Neljän päivän paastossa alkaa olla kyseenalaisia terveysvaikutukset. Itse olen joka päivä 18 tunnin paastolla koska siitä tulee niin hyvä olo. Nälkään oppii kyllä suhtautumaan hyvin. Se tulee hetkeksi ja menee pois. Illalla uni tulee hyvin pienessä nälässä kun olo on kevyt vs jos syö vaikka klo 20, niin sydän hakkaa ja olo on tunkkainen kun yrittää saada unta. 

Vierailija kirjoitti:

Jos luulet, että laihtuminen tapahtuu vain nälkää näkemällä, olet ihan hakoteillä. Jouduin juuri lopettamaan yhden netissä mainostetun laihdutusohjelman, kun en millään jaksanut enkä pystynyt syömään niin paljon, kuin siinä ohjelmassa edellytettiin.

Kyse on siitä, mitä syöt. Tiettyjä ruoka-aineita voi syödä lähes rajattomasti, eivätkä ne lihota. 

Itse teen mm. isoja salaatteja, joilla nälkä lähtee varmasti.  Kaapissa aina paljon erilaisia salaattilajikkeita,  kurkkua, kesäkurpitsaa, broccolia,  ruusu-ja kukkakaalia, tomaattia, munia, raejuustoa, sieniä, marjoja, rasvatonta luonnonjogurttia, tuoretta ananasta, tonnikalaa, papuja ym. Näistä voin aina valita välipalankin, jos nälkä sattuu aterioiden välillä yllättämään.   

Hätävarana Nutrilett juomia, joilla voi korvata aterian. 

Olen jo pitkään noudattanut vähäkalorisempaa ruokavaliota, pudotin ensin 5-6 kiloa ja n

8 viikkoa?

Vierailija kirjoitti:

Niin, ihminen voi selvitä juomatta 3-5 päivää ja ehkä pidempäänkin. Joten se, että tuntee janoa ja juo ei ole lainkaan, millään tasolla, vaarallista. Ei ne eläimetkään luonnossa mitään vesipulloa mukana kanna ja lipitä vettä koko ajan. Ne juo kun on jano. Siksi se janosignaali on ihmiseen rakentunut.

Ja sama nälän kanssa. Kun on nälkä, syödään.

Ei ole noin yksinkertaista. Lihavilla ihmisillä nälkäsignaali on vääristynyt. Se tulee heille nopeammin, useimmin ja voimakkaampana kuin normaalin painon säilyttäneillä henkilöillä. Mutta sitä signaalia ei tarvitse totella heti ja sitä voi oppia sietämään, jolloin pikkuhiljaa paino putoaa. Ja joku päivä paino voi olla normaali, jolloin nälkäsignaali on myös normaali. 

Vierailija kirjoitti:

Jos jotain ei saa ajatella, sitä ihan varmasti ajattelee. Niinpä kannattaa ajatella ihan suosiolla. Keskity siihen. Se on vain mieto tunne mahanpohjassa, ei se satu. Mieti mihin se johtaa, hoikempaan kehoon. Nauti siitä tunteesta. Ja ennen kaikkea, nauti kun on aika syödä. Nälän sammuttaminen on oikea nautinto. Täyteen mahaan lisäruoan ahtaminen ei ole.

Tämä on toiminut minulla. Olen yli 5-kymppinen ja tahdon pysyä nuoruusmitoissani. Yhtä aikaa rakastan ruokaa ja herkuttelua. Yhtälö on vaikea, ja säännöllisten herkkupäivien jälkeen joudun rajoittamaan syömisiäni paljon. Minua on auttanut nimenomaan se, etten pelästy nälkää. Kohtaan sen tunteen herkkupäivien venyttämän mahalaukkuni kanssa kuin nainen. 

 

Tässä iässä olisi tosi helppoa lihoa, mutta ainakin toistaiseksi koen, että tervehdin ilolla mieluummin näläntunnetta kuin plösön peilikuvan. Ei painonhallinta helppoa ole. Jos olisi, ylipainoepidemiaa ei olisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos jotain ei saa ajatella, sitä ihan varmasti ajattelee. Niinpä kannattaa ajatella ihan suosiolla. Keskity siihen. Se on vain mieto tunne mahanpohjassa, ei se satu. Mieti mihin se johtaa, hoikempaan kehoon. Nauti siitä tunteesta. Ja ennen kaikkea, nauti kun on aika syödä. Nälän sammuttaminen on oikea nautinto. Täyteen mahaan lisäruoan ahtaminen ei ole.

Tämä on toiminut minulla. Olen yli 5-kymppinen ja tahdon pysyä nuoruusmitoissani. Yhtä aikaa rakastan ruokaa ja herkuttelua. Yhtälö on vaikea, ja säännöllisten herkkupäivien jälkeen joudun rajoittamaan syömisiäni paljon. Minua on auttanut nimenomaan se, etten pelästy nälkää. Kohtaan sen tunteen herkkupäivien venyttämän mahalaukkuni kanssa kuin nainen. 

 

Tässä iässä olisi tosi helppoa lihoa, mutta ainakin toistaiseksi koen, että tervehdin ilolla mieluummin näläntunnetta kuin plösön peilikuvan.

Kuinka paljon sä oikein vedät herkkua kun se oiken venyttää mahalaukun? Oletko koskaan miettinyt että vähän pienempi annos vaikka joka päivä voisi olla rakentavampi ratkaisu kun vetää koko kermakakku kerran viikossa?

Syömällä riittävästi rasvaa ja proteiinia aterioilla, ei tule nälkä. Hiilareita vähemmän.