Kuinka kauan pitää olla ilman herkkuja, ettei niitä tee enää mieli

Syötkö yhtään kuivahedelmiä? Niitä voi ottaa muutaman esim puuron kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Syötkö yhtään kuivahedelmiä? Niitä voi ottaa muutaman esim puuron kanssa.

En syö kuivattuja hedelmiä, marjoja menee aamupuuroon.

Vierailija kirjoitti:

Syötkö yhtään kuivahedelmiä? Niitä voi ottaa muutaman esim puuron kanssa.

Yäk.

Oletko jättänyt pois myös tuoreet hedelmät ja piilosokerin? Mun nimittäin täytyy jättää myös nuo pois, ennenkuin pääsen irti sokerikoukusta. Esim. soijakastike ei sovi, koska siinä on sokeria.

Voi myös olla, että sulla ongelmana on ns. tunnesyöminen. Siihen ei auta pelkkä sokerin jättäminen pois, pitää jotenkin muokata ajattelutapaa. En ole perehtynyt asiaan, joten en osaa auttaa sen kanssa tarkemmin.

8 kuukautta meni ettei enää päivittäin tehnyt mieli makeaa, mutta en luopunut herkuista kokonaan vaan vähensin reilusti, herkkupäivä kerran viikossa.

Vierailija kirjoitti:

8 kuukautta meni ettei enää päivittäin tehnyt mieli makeaa, mutta en luopunut herkuista kokonaan vaan vähensin reilusti, herkkupäivä kerran viikossa.

Minä jätin karkin ja suklaan pois kohta 2 vuotta sitten. Leivon kaiken itse, joten ei lähde kaupasta leivonnaisia mukaan. Joka mielitekoon en viitsi alkaa leipomaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

8 kuukautta meni ettei enää päivittäin tehnyt mieli makeaa, mutta en luopunut herkuista kokonaan vaan vähensin reilusti, herkkupäivä kerran viikossa.

Minä jätin karkin ja suklaan pois kohta 2 vuotta sitten. Leivon kaiken itse, joten ei lähde kaupasta leivonnaisia mukaan. Joka mielitekoon en viitsi alkaa leipomaan.

Mulla sama periaate, on kyllä karkkipäivä jossa karkin voi vaihtaa muuhun makeaan. Mutta muuten pitää ostaa tarvikkeet ja itse väsätä se jälkiruoka jos makeaa tekee mieli, yleensä ei tule tule lähdettyä niitä tarvikkeita ostamaan eikä ehdi tai viitsi leipoa/paistaa/hyydyttää...

-5-

Onhan elämäntavat sekä ruokavalio muutenkin kunnossa ja syöt säännöllisesti?

Itsellä sokerihimoon auttoi elämäntapojen kokonaisvaltainen muutos, enemmän liikuntaa, säännöllinen terveellinen ruokavalio (4-5 ateriaa päivässä) ja tietoisesti unirytmin parantaminen ja stressin vähentäminen. Vielä reilu vuosi sitten söin joka viikko valtavan määrän irtokarkkeja ja sokeri oli muutenkin ihan parasta. Nyt en syö enää ollenkaan lisättyä sokeria ja esim. hedelmät maistuu jo liian makeilta.

Monesti neuvotaan kohtuuteen, mutta itsellä toimii parhaiten totaalikielto. En vaan osta enää karkkeja tai muita herkkuja. Herkkupäivä ei toimi, koska ostan niitä kuitenkin sitten liikaa. Jos herkkuja jossain tarjotaan, saatan maistaa, mutta nyt sokerista tuntuu vaan menevän maha ihan sekaisin, joten jätän mielellään kokonaan väliin.

Ikä on paras hoito makeanhimoon. Kun ikää alkaa olla plus 45vee, niin makea ei enää vain maistu yhtä hyvältä, siitä ei saa enää samoja kiksejä.

Minulla herkutteluun auttoi muun ruokavalion kuntoon laittaminen. Ihan sellainen yksinkertainen sääntö, että joka aterialla oman kourallisen verran kasviksia. Huomaan, että kun olen syönyt hyvän aamupalan ja lounaan, ja neljän aikaan syön jotain järkevää, ei tee mieli napostella.

Sitten jos meinaa ajatukset hakeutua herkutteluun, jokin näistä on pielessä: stressitaso, ateriarytmi tai unirytmi. Olen nukkunut liian vähän, syönyt huonosti tai olen ajatukset saanut aivan solmuun.

Tähän ei edes vielä liity mikään erityinen liikunta, ja silti olen herkutellut puolen vuoden aikana todella paljon vähemmän kuin ennen! Nyt jaksan liikkuakin ihan eri tavalla. Jos olisin aloittanut jälleen uuden "elämäntaparemontin" jossa on PAKKO liikkua ja PAKKO olla syömättä sokeria, olisin tässä kohtaa jo palannut vanhoihin tapoihin.

Olen ollut 9 kuukautta ilman karkkia ja suklaata, jotka olivat minulle iso ongelma. Syön kyllä hedelmiä, enkä ole täysin sokerittomalla ruokavaliolla. Kesällä söin jäätelön kerran viikossa. Kyläillessä saatoin ottaa pullan tai mitä nyt tarjottiinkaan, ehkä noin kerran kuussa. Vieläkin iskee välillä herkkuhimo, mutta pystyn hillitsemään sitä syömällä proteiinirahkaa. Esimerkiksi vaniljarahka marjoilla on aivan huippua ja tyydyttää mäkeannälän. Syön edelleen näitä rahkoja kerran päivässä. Niistä saa hyvin proteiinia ja makuvaihtoehtoja on paljon, myös suklaa. Sitä ei tosin tee mieli kovin usein, mutta makeanhimoon se on hyvä.

Onko aloittaja viettänyt sokeritonta syyskuuta? Sitten lokakuussa saa varmaan taas mässäillä ja herkutella.

Vierailija kirjoitti:

Oletko jättänyt pois myös tuoreet hedelmät ja piilosokerin? Mun nimittäin täytyy jättää myös nuo pois, ennenkuin pääsen irti sokerikoukusta. Esim. soijakastike ei sovi, koska siinä on sokeria.

Voi myös olla, että sulla ongelmana on ns. tunnesyöminen. Siihen ei auta pelkkä sokerin jättäminen pois, pitää jotenkin muokata ajattelutapaa. En ole perehtynyt asiaan, joten en osaa auttaa sen kanssa tarkemmin.

Mulla on ollut ongelmana tunnesyöminen. Mun ongelma ei ollut sokeriset herkut, vaan sipsit. Vedin monta pussia viikossa. Noin vuosi sitten tajusin, että asia ei voi jatkua ja vähensin syönnin korkeintaan yhteen pussiin viikossa. Kesti monta kuukautta ennen kuin pahin himo ja "tarve" saada sipsejä meni ohi. Vieläkin joskus tekee mieli syödä keskellä viikkoa, mutta sallin herkuttelun vain viikonloppuisin. Kokonaan en ole luopunut.

Vierailija kirjoitti:

Ikä on paras hoito makeanhimoon. Kun ikää alkaa olla plus 45vee, niin makea ei enää vain maistu yhtä hyvältä, siitä ei saa enää samoja kiksejä.

Päinvastoin. Moni mummo ja pappa eivät nuorena ole makeaa vetäneet, mutta vanhainkodissa sitä vedetään kaksin käsin.

Nykyäänhän on paljon myös näitä kalorittomia makeutusaineita, joilla saa vaikkapa tuorepuurosta marjojen, hedelmien ja jogurtin kanssa tosi herkullista.

Viime aikoina on ollut myynnissä tosi herkullisia viinirypäleitä, erityisesti nämä pulskat siemenelliset irtona myytävät rypäleet on olleet tosi herkkua. Myös esim. mangolla, persikoilla ja uuden sadon omenoilla saa mainiosti herkkunälkäänsä tyynnyteltyä. Pitää vaan huolehtia, että ovat sopivasti kypsyneet, niin ei makuelämys mene pilalle.

Mikä hiton "makeanhimo"?? En syö makeaa koskaan.

Kannattaa syödä kunnolla niin ei tee mieli herkkuja

Mulla meni noin viikko. En kyllä edes ottanut tavoitteeksi herkuista irrottautumista, vaan terveellisempää ruokavaliota. Aloin syömään oikeaa ruokaa 4 kertaa päivässä (+ joskus välipalaksi hedelmä). Herkkuja ei tee mieli, kun on kylläinen oikean ruuan takia, ja saa siitä tarvittavat ravintoaineet. Huolehdin proteiinin ja rasvan saannista, ja vatsan täytän kasviksilla 

Ennen saatoin korvata päivällisen pussilla sipsejä tai suklaalla. Nykyään syön oikean päivällisen, eikä tee mieli herkkuja <3

Toki saatan joskus vieläkin ostaa vaikka sipsejä, mutta syön niitä kohtuudella. Laitan usein ne valmiiksi pakasterasiaan, ja syön vain sen verran kun kipassa on. Sitten saatan olla taas pari viikkoa ilman makeaa