Aloitin painon pudotuksen. Nyt on alkanut lähtemään todella nopeasti! Eikä tunnu pahalta. Tavoite - 40 kg-

Minkälaisen ruokavalion?

Nesteet lähteneet, kohta motivaatio punnitaan kun paino jumittaa

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Et todellakaan tule onnistumaan. Tuo on niin radikaali elämäntapamuutoksen yritys, että alkuhuuman jälkeen pikku hiljaa rysähtää karille. Viimeistään vuonna 2026 painaat taas 120kg. Realistiset tavoitteet on helpompi pitää.

Kun synnyin vuonna 1971 painoin 2800g. ja nyt 57kg. Ei ole ollut tarvetta laihduttaa noin paljon. Anteeksi väärä ketju.

Vierailija kirjoitti:

Nesteet lähteneet, kohta motivaatio punnitaan kun paino jumittaa

No sitten jumittaa. Keho ainakin korjaa itseään.

Iho on paljon parempi, kasvoista huomaa.

Olen virkeä ja nukun hyvin, pärjään vähemmillä yöunilla. Energiaa on.

On tässä muitakin etuja kuin painon putoaminen.

Hampaat ei kärsi, suolisto voi paremmin, taloudellisesti kannattavampaa yms. :)

-ap

Tsemppiä ap! Täällä on nyt tiputettu 15 kg tammikuusta. Muista että välillä voi paino jumittaa, mutta kyllä se siitä taas alaspäin lähtee. Älä lannistu! 😊

Hienoa. Pidä kiinni päätöksestä että muutos elintavoissa on pysyvää.

Minulla on projekti meneillään. Suurimmillani painoin 138 kg.

Tällä hetkellä painoni on 95,5 kg.

Vaatii pitkäjänteisyyttä ja sitoutumista elämäntaparemonttiin.

Koen nyt suurta iloa ja tiedän että onnistun. Vaatekaupassa käynti on nykyään jopa miellyttävää. Aiemmin oli vaikeaa löytää sopivia vaatteita, nyt on valinnanvaraa.

Minulla ei ole päihdetaustaa, ruoka on vaan maistunut liian hyvin.

Hyvin on tiedossa loppuelämän ruokavalio jo nyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Vierailija kirjoitti:

Hienoa. Pidä kiinni päätöksestä että muutos elintavoissa on pysyvää.

Minulla on projekti meneillään. Suurimmillani painoin 138 kg.

Tällä hetkellä painoni on 95,5 kg.

Vaatii pitkäjänteisyyttä ja sitoutumista elämäntaparemonttiin.

Koen nyt suurta iloa ja tiedän että onnistun. Vaatekaupassa käynti on nykyään jopa miellyttävää. Aiemmin oli vaikeaa löytää sopivia vaatteita, nyt on valinnanvaraa.

Minulla ei ole päihdetaustaa, ruoka on vaan maistunut liian hyvin.

Hieno juttu sielläkin! Todella hyvin olet saanut pudotettua, onneksi olkoon!

Minä olen sitoutunut. Voin todella paljon paremmin. Ei ole yhtäkään syytä palata huonoihin tottumuksiin.

Ruoka on nyt maistuvaa, puhdasta ja laadukasta.

Hyvinvointi on kohissut pohjalta merkittävästi.

Minäkin tiedän onnistuvani.

Hyvää jatkoa sinne :)

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Ketogeeninen ruokavalio?

Vierailija kirjoitti:

Nesteet lähteneet, kohta motivaatio punnitaan kun paino jumittaa

Täähän se on. Mulla lähti normaalipainon ylärajalta 2,5 kiloa kohinalla, sitten tyssäsi 4 kuukaudeksi. Jos en olisi sisukkaasti  jatkanut, olisin vieläkin siellä 10+ kg tuhdimpana.

Vierailija kirjoitti:

Tsemppiä ap! Täällä on nyt tiputettu 15 kg tammikuusta. Muista että välillä voi paino jumittaa, mutta kyllä se siitä taas alaspäin lähtee. Älä lannistu! 😊

Upeaa sielläkin :) tsemppiä eteenpäin.

En lannistu, tiedän, että kuuluu asiaan jos keho välillä hidastaa. Antaa sen toimia nyt miten toimii. Minä kuuntelen.

-ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hienoa. Pidä kiinni päätöksestä että muutos elintavoissa on pysyvää.

Minulla on projekti meneillään. Suurimmillani painoin 138 kg.

Tällä hetkellä painoni on 95,5 kg.

Vaatii pitkäjänteisyyttä ja sitoutumista elämäntaparemonttiin.

Koen nyt suurta iloa ja tiedän että onnistun. Vaatekaupassa käynti on nykyään jopa miellyttävää. Aiemmin oli vaikeaa löytää sopivia vaatteita, nyt on valinnanvaraa.

Minulla ei ole päihdetaustaa, ruoka on vaan maistunut liian hyvin.

Hieno juttu sielläkin! Todella hyvin olet saanut pudotettua, onneksi olkoon!

Minä olen sitoutunut. Voin todella paljon paremmin. Ei ole yhtäkään syytä palata huonoihin tottumuksiin.

Ruoka on nyt maistuvaa, puhdasta ja laadukasta.

Hyvinvointi on kohissut pohjalta merkittävästi.

Minäkin tiedän onnistuvani.

Hyvää jatkoa sinne :)

-ap

Mitä syöt?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Itse muutin myös ruokavalioo tässä pari viikkoa sitten, kattoo ny miten tässä käy. 2 viikkoa jo tasasesti liikuntaa ja ruokaa noin 1500kcal päivässä, tuntuu jo ihan eri ihmiseltä, väsy kadonnu. 

Tsemppiä treeneihin!

Vierailija kirjoitti:

Et todellakaan tule onnistumaan. Tuo on niin radikaali elämäntapamuutoksen yritys, että alkuhuuman jälkeen pikku hiljaa rysähtää karille. Viimeistään vuonna 2026 painaat taas 120kg. Realistiset tavoitteet on helpompi pitää.

Juuri näin! Mikäköhän lienee prosentti niillä ihmisillä, jotka ovat pudottaneet 40kg tai vaikka yli 20kg ilman leikkauksia tai muita kepulikonsteja, että se paino on pysynyt myös siitä hetkestä esim viiden vuoden päähän. Veikkaan, että onnistujat ovat aniharvassa, jos tilastojakin katselisi asian tiimoilta. On viisaampaa pudottaa vaikka 10-15kg olla tyytyväinen siihen, jos sen saa pidettyä. Kun ampuu tavoitteissaan yli, niin jossain vaiheessa se seinä kaatuu päälle ja sitten tulee myös se psykologinen romahdus, että kaikki tulee takaisin, koska on henkisesti luovuttanut kun kokee epäonnistuneensa. Jos olet painanut 120kg ja pudottanut painoa 105 kiloon, niin sinusta tuntuu, että olet laihtunut 15kg. Jos taas laihdutat 120 kilosta 80 kiloon ja sitten painosi nousee 105 kiloon, niin sinusta ei enää tunnu, että olet laihtunut 15kg, vaan sinusta tuntuu, että olet lihonnut 25kg ja sitten tulee se ihan sama-fiilis. Tämä on mentaalipuolelle ihan hemmetin tärkeää  ja siksi ei pidä ottaa liian suuria tavoitteita, vaan sopivia ja sitten hyväksyä itsensä sellaisena.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisen ruokavalion?

Kasviksia, proteiinia, rasvoja, niin ettei nälkää tarvitse tuntea. Syön 2-3 ateriaa/vrk.

-ap

Kerro tarkemmin.

Kanaa, lihaa (pyrin tiloilta jatkossa ostamaan), kananmunia. Lihoja ylipäätään mitä nyt mieli tekee.

Kesäkurpitsaa, sieniä, kaaleja, paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, munakoisoa, avokadoa, joskus marjoja.

Kermaa, juustoja, voita, gheetä, oliiviöljyä, kylmäpuristettua kookosöljyä.

Sellaista mistä vatsa tulee täyteen. Ihan normaaleja annoksia. Ei tarvitse välipaloja.

-ap

Kerron mun lemppariruuan: Vuuan pohjalle kasviksia, sitten paistettua jauhelihaa, jossa on myös sipulia ja tomaattipyrettä. Vielä juustoraastetta ja uuniin kuorruttumaan.

Se paino putoo yllättävän nopeasti kun lopettaa roska ruuan syöminen ja alkoholin juomisen. Sitten kuntoile joka päivä hulluna kuten itse. Minulta lähti 3 kuukaudessa 25 kg ja en oikeastaan edes huomannut sitä. Kaveri vaan sanoi että olenko laihtunut ja sitten tajusin mennä puntariin. Lähtöpainoni oli 114 kg. Olen 167 cm pitkä joten kyllä sen huomasi että olen läski ja sitten laihduin. Minä poljin kuntopyörää joka päivä ja nostelin painoja. Siinä se pano vaan putosi ja 5 kk  ja 34 kg oli poissa. Siitä on 10 vuotta ja paino on pysynyt poissa koska liikun säännöllisesti ja poljen fillaria usein nykyäänkin.