Kävelemällä laihtuminen

Aika paljon pitänee kävellä...

Ruokavalio siihen rinnalle, niin ehkä mahdollista?

Miksi se kuulostaa epätodelliselta? Käyt 5-6 kertaa viikossa kävelemässä reippaasti tunnin, puolitoista, niin palataan juhannuksena asiaan, mikäli yhtään kiloa ei ole lähtenyt.

Esim 2-3 kiloa kuukaudessa voi saada helposti pois, niin olis kesällä jo 10 kiloa köykäsempi.

Mä kävelen iltaisin juoksumatolla noin tunnin ja samalla katson leffoja. On mulla paino pudonnut noin 8kg puolessa vuodessa. Syön myös päivittäin suklaata ja karkkia. Se kävely on vain niin mukavaa puuhaa.

Vierailija kirjoitti:

Aika paljon pitänee kävellä...

Ruokavalio siihen rinnalle, niin ehkä mahdollista?

Niin, ei ehkä vain kävelemällä, mutta kun tiedän, että tämä henkilö syö ja syö paljon, joten 20 kg poissa pitäminen lienee se ongelma.

Mä olen kävellyt tammikuusta saakka tunnin päivässä ja paino ei ole pudonnut yhtään.

Minä laihdutin parikymppisenä melkein 20kg niin, että ainoa säännöllinen liikunta oli sauvakävely. Sitä kyllä lisäsin siihen 3-4x/vko. Toki siihen yhdistin annoskokojen pienentämisen. Silloin muuta ei tarvittu. Söin tavallista kotiruokaa ja herkuttelin kohtuudella. Nyt nelikymppisenä ei olis mitään toivoa saada niin helpolla kiloja pois. Tosin nyt ei ole niin paljoa pudotettavaakaan.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen kävellyt tammikuusta saakka tunnin päivässä ja paino ei ole pudonnut yhtään.

Vähän riippuu myös siitä vauhdista.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen kävellyt tammikuusta saakka tunnin päivässä ja paino ei ole pudonnut yhtään.

No niin. Minä olen kävellyt viime syyskuusta lähtien tähän saakka 3 kertaa viikossa x 1,15 tuntia ja paino ei ole pudonnut grammaakaan, syöntiäkin olen vähentänyt tai terveellistänyt, sitkeässä luulisi 20 kg olevan, mutta henkilö ei kertonut, missä ajassa hän tämän tiputti, oliko 1 vuosi-2 vuotta, en tiedä.

Voit laihtua 20 kg vaikka sängyllä makaamalla, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Käveleminen lisää toki kalorinkulutusta, mutta sen merkittävin vaikutus voi olla se, että viettää illat ulkoilemalla eikä mässäämällä sohvalla. Sama vaikutus olisi vaikka ompeluseuralla (jos siellä ei syötäisi ihan hirveästi pullaa). 

Vierailija kirjoitti:

Minä laihdutin parikymppisenä melkein 20kg niin, että ainoa säännöllinen liikunta oli sauvakävely. Sitä kyllä lisäsin siihen 3-4x/vko. Toki siihen yhdistin annoskokojen pienentämisen. Silloin muuta ei tarvittu. Söin tavallista kotiruokaa ja herkuttelin kohtuudella. Nyt nelikymppisenä ei olis mitään toivoa saada niin helpolla kiloja pois. Tosin nyt ei ole niin paljoa pudotettavaakaan.

Tarkennus, paino putosi vajaassa vuodessa tuon vajaa 20kg.

Toimii kyllä, jos ei palkitse itseään 200g suklaalevyllä joka lenkin jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Voit laihtua 20 kg vaikka sängyllä makaamalla, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Käveleminen lisää toki kalorinkulutusta, mutta sen merkittävin vaikutus voi olla se, että viettää illat ulkoilemalla eikä mässäämällä sohvalla. Sama vaikutus olisi vaikka ompeluseuralla (jos siellä ei syötäisi ihan hirveästi pullaa). 

No voi viddu, pitihän tähänkin saada joku perkeleen invantiili sepittämään sängyllä makaamisiaan. Häivy!

Tunnin kävely kuluttaa noin yhden grillimakkaran verran energiaa. Eli ruokavaliolla on paljon suurempi merkitys. Toki, jos tällä hetkellä paino pysyy samana, ja lisäät sen tunnin lenkin, etkä muuta ruokavaliota, niin laihdut noin kilon kuukaudessa. Riippuu tietysti omasta painosta. 120kg painava kuluttaa tietysti tunnin lenkillä enemmän kuin 80kg painava.

Mikä siin on et ei kunnon treeniä voi tehä?

Kävelystä on hyvä aloittaa jos haluat painoa pudottaa. Saatat jossain vaiheessa innostua liikkumaan enemmänkin.

Niin kävi ainakin minulle. Ensin kävelin, sitten kokeilin juosta ja käydä sen jälkeen kuntosalilla. Jäin koukkuun juoksemiseen ja salilla käymiseen, joten myös ylipaino lähti sen seurauksena pysyvästi pois.

Kävely on erinomainen liikuntamuoto laihdutuksen tueksi, koska se on helppo aloittaa ja soveltuu lähes kaikille. Kävelyllä voidaan polttaa kaloreita ja parantaa kuntoa, mikä auttaa saavuttamaan laihdutustavoitteita. Kävelyn aikana keho kuluttaa energiaa, mikä puolestaan auttaa polttamaan rasvaa. Kävely on myös matalatehoinen harjoitusmuoto, mikä tarkoittaa, että se ei rasita niveliä yhtä paljon kuin esimerkiksi juoksu tai hyppiminen. Tämän vuoksi kävely sopii hyvin myös ylipainoisille ja nivelvaivoista kärsiville. Kävelyllä on myös mielenterveydellisiä hyötyjä, sillä se voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä parantaa mielialaa. Kävelyllä voi nauttia luonnosta ja raittiista ilmasta, mikä puolestaan edistää hyvinvointia. Kävelyn tehostamiseksi kannattaa kiinnittää huomiota kävelyvauhtiin ja -kestoon. Tavoitteena kannattaa olla 30-60 minuutin kävelylenkki muutaman kerran viikossa. Vauhtia voi nostaa asteittain lisäämällä lenkin pituutta tai kävelemällä reippaammin. Kävely on siis erinomainen valinta laihdutuksen tueksi. Se on helppo aloittaa ja soveltuu lähes kaikille, ja sen avulla voi polttaa kaloreita, parantaa kuntoa ja edistää hyvinvointia.

Parisen tuntia päivässä niin laihtuu takulla ja herkuttelemalla pysyy samassa paino.

Viidesti viikossa parituntia ja viikonlopun herkut pois niin laihtuu takulla.

Pitää muistaa kävellä sillä tahdilla ettei vedä jalkoja piippuun. Kävelyn haitat on että parisen tuntia päivässä on aika paljon. Työssäkäyvällä ei ole sellaiseen aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Tunnin kävely kuluttaa noin yhden grillimakkaran verran energiaa. Eli ruokavaliolla on paljon suurempi merkitys. Toki, jos tällä hetkellä paino pysyy samana, ja lisäät sen tunnin lenkin, etkä muuta ruokavaliota, niin laihdut noin kilon kuukaudessa. Riippuu tietysti omasta painosta. 120kg painava kuluttaa tietysti tunnin lenkillä enemmän kuin 80kg painava.

Ainoa uskottava, järkeenkäyvä vastaus!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä olen kävellyt tammikuusta saakka tunnin päivässä ja paino ei ole pudonnut yhtään.

Vähän riippuu myös siitä vauhdista.

Matka. 15 km päivässä ja turha hiilihydraatti, proteiini ja rasva pois.

Vierailija kirjoitti:

Mikä siin on et ei kunnon treeniä voi tehä?

Sitäpä voi jokainen pysähtyä miettimään, minkälaisia syitä voi sille olla. Samalla saa hyvää harjoitusta kykyyn ymmärtää toisessa elämäntilanteessa olevia ihmisiä.