Lue keskustelun säännöt.
Kävelemällä laihtuminen
16.03.2023 |
Onko mahdollista, että mikäli harrastaa vain kävelemistä, niin sillä voi pudottaa painoaan 20 kg, kuulostaa epätodelliselta?
Kommentit (132)
Kävelyllä voi laihtua+ ruokavalio kuntoon. Laihtuminen voi olla esim 1 kg kuukaudessa. Nyt jos aloitat, niin voit laihtua ensi kesäksi noin 8 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävin just tänään powerwalkilla eli reippaalla kävelyllä joka kesti tunnin ja oli 7km. Kaloreita kului lähemmäs 400. Jos syö terveellisesti ja vähän kaloreita niin kyllähän tuolla pystyy laihtumaan kun jättää sokerin pois ja 4-5 kertaa viikossa kävelemässä.
Aikoinaan laihdutin 15 kg kävelemällä 30 min jonka jälkeen juoksin 5km. Yhteensä tämä lenkki kesti tunnin. En kyllä muista kuinka kauan tuohon meni aikaa koska tein tuota syksyn ja talven yli ja keväällä kilot olivat karisseet. Ehkä 7-8kk. Tällöin söin sokeriherkkuja kerran kuukaudessa ja muulloin en. Ja olin pirun tarkka ettei tule piilosokereita, eli kokkasin kaiken itse enkä syönyt eineksiä. Niin ja vähähiilarisella elelin tuolloin. Kävely on siinä mielessä hyvä koska se ei lisää ruokahalua yhtä paljon kuin juokseminen.
Vierailija kirjoitti:
Ei sillä juuri laihdu, terveellistä toki on. Ruuasta kannattaa pihistää.
Kävely on yksi parhaimmista liikuntamuodoista, kun puhutaan huono- tai keskikuntoisen liikkumisesta. Nopeutta voi kasvattaa ja valita reittejä joissa tulee mäkiä.
Kävely sopii hyvin laihduttajalle, vaikka on aikaa vievää puuhaa. Mutta tunnin lenkki iltaisin on kaikki pois myös syömisajasta illalla eli sen ajan jääkaappi saa ainakin olla rauhassa.
Lisäksi kun tsekkaa ruokavaliosta pahimmat ylilyönnit, varmasti laihtuu. Parasta toki olisi lihasten kannalta myös edes pari puolen tunnin lihaskuntotreeniä vaikka kotona viikossa.
Jos luulee että pelkällä kävelemisellä laihtuu niin ei se pidä paikkaansa. Kannattaa miettiä ruokavaliotaan senkin ajan minkä "tuhlaa" 15000 askeleen kävelyyn. Tunti päivässä reipasta liikuntaa muutaman kerran viikossa riittää.
Painonpudotusta voi tukea myös esim käsipainoilla ja vähän voimistelemalla.
Eli lihaksista pitää pitää myös huolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voit laihtua 20 kg vaikka sängyllä makaamalla, jos syöt vähemmän kuin kulutat. Käveleminen lisää toki kalorinkulutusta, mutta sen merkittävin vaikutus voi olla se, että viettää illat ulkoilemalla eikä mässäämällä sohvalla. Sama vaikutus olisi vaikka ompeluseuralla (jos siellä ei syötäisi ihan hirveästi pullaa).
Väitän, että liikunta parantaa aineenvaihduntaa ja myös normalisoi ruokahalun.
Vierailija kirjoitti:
Jos luulee että pelkällä kävelemisellä laihtuu niin ei se pidä paikkaansa. Kannattaa miettiä ruokavaliotaan senkin ajan minkä "tuhlaa" 15000 askeleen kävelyyn. Tunti päivässä reipasta liikuntaa muutaman kerran viikossa riittää.
Painonpudotusta voi tukea myös esim käsipainoilla ja vähän voimistelemalla.
Eli lihaksista pitää pitää myös huolta.
Kävely ei ole mitään tuhlausta. Ainakin tunti päivässä ulkoilua on mulle ihan välttämättömyys. Kaamea ajatus, että olis vaan sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos luulee että pelkällä kävelemisellä laihtuu niin ei se pidä paikkaansa. Kannattaa miettiä ruokavaliotaan senkin ajan minkä "tuhlaa" 15000 askeleen kävelyyn. Tunti päivässä reipasta liikuntaa muutaman kerran viikossa riittää.
Painonpudotusta voi tukea myös esim käsipainoilla ja vähän voimistelemalla.
Eli lihaksista pitää pitää myös huolta.
Kyllä mä laihtuisin "pelkällä kävelyllä". Siis jos ruokavalioni ei tästä muuttuisi mihinkään ja alkaisin kävellä riittävästi. Syön jo ihan terveellisesti ja hyvin, enkä liho enkä laihdu tällä syömisellä.
Ulkona kävely päivittäin noin kahden tunnin verran ainakin itselläni paransi yöunia, kun olin työpaikassa, jonne pystyin menemään kävellen. Ei se kävely nyt aina oikein olisi huvittanut, mutta syvempi uni kyllä palkitsi. Pitäisi ottaa päivittäinen iltakävely uudestaan ohjelmaan, kun ei ole enää tuota työmatkakävelyä. Söin kyllä, mutta olin aktiivisempi ja vireämpi ja paino pysyi hallinnassa paremmin kuin nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottakait, kaikki liikunta on parempi kun sohvalla makaaminen. Kävely varsinkin tiennreunalla/metsäpolulla ei rasita niveliä. Kun oma koirani menehtyi niin eipä tullut lähdettyä kävelylle ja paino alkoi nousta eikä saanut nukuttua.. Lainasin sitten naapurin koiraa, isompi ja reippaampi kun omani oli, muutaman kuukauden päästä oli sekä koira että minä laihtunut, piti ostaa pari numeroa pienemmät housut.. Koiran kanssa on kivempi kävellä kun yksin ja varsinkin syyspimeässä.
Vierailija kirjoitti:
Aika paljon pitänee kävellä...
Ruokavalio siihen rinnalle, niin ehkä mahdollista?
Ei välttämättä. Kävelyssä käytetty aika on pois napostelusta.
Ei sillä juuri laihdu, terveellistä toki on. Ruuasta kannattaa pihistää.