Lue keskustelun säännöt.
Mitä vikaa kun en laihdu
21.09.2022 |
Mulla on ruokavalio ravitsemusterapeutin suunnittelema ja kävelen tunnin verran päivässä. Muutenkin olen pienessä liikkeessä pitkin päivää. Vesisateella en mene ulos vapaaehtoisesti, se johtuu vain siitä, että entisen työni vuoksi jouduin olemaan ulkona säässä kuin säässä. Sellaisia sisäpäiviä on kuitenkin tosi harvoin, melkein aina on joku väli, kun ei sada. Lumisade ei haittaa, päinvastoin.
Olen 160cm pitkä ja painan 72kg. Kaikki läski vatsan kohdalla.
Kommentit (127)
Vierailija kirjoitti:
ravinto????????
Mitä haluat kertoa tällä viestillä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liikaa
Herkuttelet
Fakta
Et sinä sitä energiaa hengitysilmasta saa :D
Laihtuminen on tosiaankin kiinni siitä mitä syö. Olen juossut maratoonejakin ylipainoisena, vasta ruokaremontti korjasi tilanteen,.
Laihdutusta käsittelevässä viestissä kirjoitat 7 riviä vesisateesta, ja 6 riviä itse asiasta.
Mutta syy laihtumattomuuteen on siinä ettet kuluta enemmän kuin saat energiaa. Eli syö vähemmän kaloreita ja/tai liiku enemmän niin laihdut.
Ps. Vesisateella voi kotonakin jumpata esimerkiksi.
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen on tosiaankin kiinni siitä mitä syö. Olen juossut maratoonejakin ylipainoisena, vasta ruokaremontti korjasi tilanteen,.
Ylipainoiset ei kyllä mitään maratooneja juokse.
Mitä sun korjattuun ruokavalioon kuuluu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pienennä annoskokoa, kokeile vaikka vielä pätkäpaastoa. Tuo on ainakin itseäni auttanut, mutta siinä saa sietää vähän nälkää sitten ja sehän on nykyaikana kauhistus.
etkö ole ennen lukenut av:ta. syöt liian vähän ja elimistö menee säästötilaan ja lihoat. lisää sipsejä ja siideriä niin alkaa läskit lähtemään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toivottavasti et välttele rasvaa. Sen sijaan hillareiden rankka karsiminen ruokaympyrämallista toimii. Ja lisätty sokeri pois!
Ensiksi ravitsemusterapeutin kanssa keskustelu tuosta ruokavaliosta, sitä pit korjata. Eli peruskulutuksesi on nyt arvioitu yläkanttiin, ilmeisesti myös tuo harrastamasi liikunta on arvioitu nyt rasittavammaksi kuin mitä se todellisuudessa on. Mikä on päivittäinen kalorimääräsi ja kuinka usein ylität sen? Onko sulla käytössä keittiövaaka, punnitsetko raaka-aineet? Et napostele päivän aikana "ihan vaan yksi keksi, ei se mitään haittaa" - tyyppisesti?
Liikuntaa jos käytät apuna, niin sen merkitys on loppujen lopuksi aika vähäinen, mutta suosittelen silti lisäämään viikkoon muutaman sellaisen harjoituskerran, jolloin oikeasti hengästyt liikkuessa.
Painonpudotus on pitkälti matematiikkaa, eli energiavaje ratkaisee. Hyvin harvassa on ne, joilla on jokin todellinen syy, miksi tämä ei toimi. Yleensä se syy löytyy kyllä sieltä jääkaapista, eli ihan jokaista suupalaa ei mitenkään haluta kirjata ylös ruoka päiväkirjaan ja niistä kertyy päivän aikana sen verran energiaa, että paino ei putoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todennäköisesti syöt liikaa= annoskokosi ovat liian suuret. Kannattaisi valokuvata ouhelimella kaikki, mitä syöt, niin näkidit oikeasti miten paljon ruokaa menee.Luultavasti myös ootat jotain ihmetuloksia. Sinulla on vähän ylipainoa, joten jos kaihdut 1/2 kg / viikko , niin tulos on todella hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutusta käsittelevässä viestissä kirjoitat 7 riviä vesisateesta, ja 6 riviä itse asiasta.
Mutta syy laihtumattomuuteen on siinä ettet kuluta enemmän kuin saat energiaa. Eli syö vähemmän kaloreita ja/tai liiku enemmän niin laihdut.
Ps. Vesisateella voi kotonakin jumpata esimerkiksi.
Vai viestien rivimäärätkin lasketaan. Ap ei maininnut mitään sellaista, että sadesäällä on liikkumaton.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
80% ruokavalio ja loput 20% lepo ja liikunta. Liikunnan merkitys on lepoakin pienempi. Jos esim nukkuu huonosti ei laihdu.
Mulla on aina näkynyt vatsalihakset tekemättä yhtään rutistusta/käymättä salia yms..
Harrastan 2 tuntia viikossa tanssia + kotona 2 tuntia.
Sitten perjantai ja lauantai 3+3 tuntia klubissa. Eli yhteensä 10 tuntia.
Olen miespuolinen. Tanssiminen ei tunnu itselleni liikunnalta, enkä laske kaloreita. Juosta taas en jaksais edes 10 minsaa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos sulla on kerran ravitsemusterapeutilta ruokavalio, niin menet hänelle uudestaan ja kerrot ettei painosi laske ko. ruokavaliolla. Hän sitten suunnittelee, mitä olisi paras vähentää / jättää pois niin että kalorit vähenee tarpeeksi mutta kylläisyys pysyisi edelleen hyvänä.
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. Sille on annettava aikaa.
ainii ja tanssin ohella perusduunia, jossa joutuu vähä liikkuu. Eli en pahemmin kotona ole kattomassa netflixiä yms.
Vierailija kirjoitti:
Ensiksi ravitsemusterapeutin kanssa keskustelu tuosta ruokavaliosta, sitä pit korjata. Eli peruskulutuksesi on nyt arvioitu yläkanttiin, ilmeisesti myös tuo harrastamasi liikunta on arvioitu nyt rasittavammaksi kuin mitä se todellisuudessa on. Mikä on päivittäinen kalorimääräsi ja kuinka usein ylität sen? Onko sulla käytössä keittiövaaka, punnitsetko raaka-aineet? Et napostele päivän aikana "ihan vaan yksi keksi, ei se mitään haittaa" - tyyppisesti?
Liikuntaa jos käytät apuna, niin sen merkitys on loppujen lopuksi aika vähäinen, mutta suosittelen silti lisäämään viikkoon muutaman sellaisen harjoituskerran, jolloin oikeasti hengästyt liikkuessa.
Painonpudotus on pitkälti matematiikkaa, eli energiavaje ratkaisee. Hyvin harvassa on ne, joilla on jokin todellinen syy, miksi tämä ei toimi. Yleensä se syy löytyy kyllä sieltä jääkaapista, eli ihan jokaista suupalaa ei mitenkään haluta kirjata ylös ruoka päiväkirjaan ja niistä kertyy päivän aikana sen verran energiaa, että paino ei putoa.
Olishan se matematiikkaa, jos elimistö toimisi matemaattisesti.
Kulutustakaan ei pysty laskemaan eikä millään mittareilla mittaamaan.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on aina näkynyt vatsalihakset tekemättä yhtään rutistusta/käymättä salia yms..
Harrastan 2 tuntia viikossa tanssia + kotona 2 tuntia.
Sitten perjantai ja lauantai 3+3 tuntia klubissa. Eli yhteensä 10 tuntia.
Olen miespuolinen. Tanssiminen ei tunnu itselleni liikunnalta, enkä laske kaloreita. Juosta taas en jaksais edes 10 minsaa...
Geenitkin vaikuttaa lihaserottuvuuteen, mutta miehillä myös tuo rasvaprosentti on ihan fysiologisten erojen vuoksi naisia alhaisempi, joten lucky you.
Ei sillä, en minäkään salilla käy, vatsalihakset näkyy ratsastusharrastuksen, uinnin ja juoksemisen tuloksena kuitenkin. Tanssi on pahuksen tehokasta, eli noilla määrillä en kyllä ihmettelekään :)
ravinto????????