Lue keskustelun säännöt.
Krooninen niskajumi, apua!
07.08.2022 |
En muista enää miltä tuntuu herätä ilman päänsärkyä ja niskakipuja, olen kärsinyt jo useita vuosia pahasta niskajumista.
Joogaan ja liikun muutenkin päivittäin, venyttelen ja teen erilaisia avaavia jumppia.
Hierontalaitettakin olen käyttänyt, mutta sekään ei auta.
Päänsärky laskee elämänlaatuani merkittävästi ja tämä vaiva tekee minut hulluksi.
Mikä neuvoksi?
Kommentit (10)
Olet kärsinyt vuosia. Haluat siis kärsiä? Kyllä siihen apu löytyy kun löytyy syy. Hae apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on melko pienet rinnat, C tai B kuppia.
En usko rintojen olevan syynä kipuun, ovat suunnilleen omenan kokoiset.
Ap
Lihasharjoittelu niskoille ja hartioille poisti minun päivittäiset päänsäryt.
Hieronnasta ja venyttelyistä ei ollut mitään apua kun lihakset hartioissa ovat ylivenyneessä tilassa eli kaipaavat treeniä. Ja siis vastuksella/painoilla treeniä. Esim kuminauhajumppaa
Kokeile (lue ohjeet) magnesium, rauta, vitamiinit, d vitamiini, proteiini, ergonominen suora asento istuessa ei nyökitä eteenpäin. Tärkein: Hanki vaahtomuovityynyn tapainen juttu, joka nostaa niskan oikeaan asentoon 8-10 cm vähän painuu alas vain, eikä niskahartia lytisty yöllä littanan tyynyn kanssa alas. Stressi pois. Mobilat, burana. Sen jälkeen yrittitee kun minikuuri ohi. Hanki silmälasit joissa on tummennus, joskus kirkas valo tai keinovalo tekee jotain. Älä pahimmassa vaiheessa käytä hierontalaitetta. Sitten kun helpottaa, niin käsin tai joku puikko. Tolppa varovasti avaa lapojen välistä osaa, jos on. Joskus hieronta tai liika hieronta voi pahentaa lihastulehduksia.
Ja vältä kylmää tai jäätymistä esim. talvella. Pieni ei haittaa, mutta jos koko ajan palelee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Venytteletkö?
Treenaatko?
Netteri täynnä ohjeita Miten niskajumeja treenataan.
Esimerkki tennispallon avulla lattiallla maaten kyllä tekee kutaa ja aukeaa kans
Suosittelen Facebookissa jännitysniska vertaistukiryhmää. Vaiva osaa olla todella kauhea ja aiheuttaa monia oireita. Eikä ole vaan mikään "pikku jumi" joka aukeaa hieronnalla.
Itse saan pidettyä tasapainon, kun treenaan sopivasti (en liikaa enkä liian isoilla painoilla etteivät mene lisää jumiin), avaan niitä joka päivä mm. Joogarullan, piikkimaton, tuplapallojen kanssa. Syön särkyihin Klotriptyliä joka helpottaa myös tilannetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkasta myös onko tyyny hyvä. Mulla lähti tyynyn vaihdon myötä noin puolet niskajumista. Toinen puoli johtui työstä ja sen sain pois jumpalla ja venyttelyllä.
Ja lisään vielä että ei auta että huolehtii pelkästään niskan jumeista, vaan esim myös selkä tärkeää pitää avoinna sekä treenata myös lantion ja vatsan aluetta.
9
Rintojen pienennysleikkaus auttoi minua.
Oletko rintava?