Miten ihmeessä voisi syödä vain 1200 kaloria päivässä?

Mäsyön ruokaa.

sillä esim. minä pidin kaalia pohjana ruuille. Rasvatonta lihaa jonkin verran joko kaalikeittoon tai kaalilaatikkoon, pitää enemmän nälkää kuin pelkät kasvikset.



Tein itse rasvatonta viiliä, mustikkakiisseliä ilman sokeria, punnitsin näkkileivät jne.



Kurkkua, tomaattia, manskoita ym.



Täytyy pitää huoli että 1200 menee täyteen sillä voi olla vaarallista aloittajalle vähäinen kalorimäärä, ainakin minä joskus illalla mietin mitä otan että 1200 tulee täyteen.

Annoskoot pieniksi (yksi leipä ei kahta). Jos laihduttaessaankin haluaa syödä viisi ateriaa päivässä, on välipala tyyliin omena, ei kaksi kinkkuleipää ja muutama lasi maitoa. Siksihän sitä laihduttamiseksi kutsutaan, että keholle annetaan VÄHEMMÄN energiaa kuin mitä se kuluttaa.



Itse en tajua, miten 1200 kc EI MUKA RIITTÄISI. Itse syön usein sen verran. Esim. pakastepizzassa on 1000 kaloria, ja jos joskus vetäisen kokonaisen pizzan, ei minun sen päivän aikana juuri muuta tee mieli. Hyvin pärjään pizzapäivänä esim. niin, että olen aamulla syönyt hedelmän ja sitten illalla otan vielä jotain pientä ja kevyttä. Joten siis "herkuttelupäivänäkin" (=pizzaäivä) saattaa jäädä kalorit tuohon 1200-1500 kalorin tietämille.

Tähän on syynsä (ei laihtuminen), mutta ei ole ollut yhtään hankalaa.

muutenkin vesi, rasvaton kalkkuna, vähärasvainen kala jne. Hyvin saa 1200 kaloriin mahtumaan päivän ateriat. Vai luulitko, että voit syödä samoja asioita kuin ei-laiharilla?

tuo maito on paha. Vaihda se veteen.

juuri noista maidoista ja mehuista tulee helposti ihan sikana kaloreita.



Ja nuo ruuat kannattaa laittaa Kiloklubiin, niin saat tarkemmat luvut.

Jollei leipää voi syödä sellaisenaan, kannattaa laittaa päälle esim. kurkkua tai salaatinlehti, ei mitään kinkkuja ja makkaroita. Syö linssejä, ne on täyttäviä, eikä sisällä paljon kaloreita.

no eihän nuo kinkut ym. paljoa niitä kaloreita tuo, vaan se leipä!!



Kahdessa leivässä oli 180 kaloria. Kahdessa kinkussa 28 kaloria. Maidosta tuli varmaan se lähes 150 kaloria.

kun on laihtunut haluamansa määrän. Pitääkö loppuikä syödä se 1200 kaloria??

ne valinnat, ne valinnat :DD

Riippuu aineenvaihdunnastasi. On mahdollista, että joudut loppuikäsi olemaan 1200 kalorilla tai vähemmälläkin.



Joka tapauksessa laihduttaminen on tuhoon tuomittua, jos ei jo aloittaessaan hyväksy ja ymmärrä sitä tosiasiaa, että vanhoihin ruokailutottumuksiin ei voi *koskaan* enää palata.

Kun LAIHDUTETAAN, syödään VÄHEMMÄN kuin kulutetaan. Sitten kun on laihduttu, syödään SEN VERRAN kun kulutetaan, niin ei lihota uudestaan (ihminen lihoo, kun syö ENEMMÄN kuin kuluttaa).



Oman kulutuksensa voi arvioida sitten kokonsa, urheilutottumuksiensa, hyötyliikuntansa ja esim. työnkuvansa kautta. Netissä on laskureita ja ammattilainenkin auttaa. Normaali aikuinen, kevyttä työtä tekevä nainen kuluttaa muistaakseni n. 2000-2200 kaloria päivässä. Että sitten kun on ensin laihtunut sillä 1200 kalorin dietillä, ryhtyy syömään sen pari tuhatta kaloria, eikä vedä taas sitä tyyliin kolmea tuhatta, niin kuin on todennäköisesti vetänyt, jos on päässyt ylimääräistä kertymään..

ruokailutottumukseni ovat tyyliin:



aamupalalla 3 karjalanpiirakkaa



Lounaalla kilo rasvaista ruokaa



Päivällisellä toinen kilo rasvaista ruokaa



Illallisella sama juttu :D



ja kaikkien noiden välissä suklaata, jätskiä, sipsejä ym ym ym.





Joten luulisi, että voisin enemmänkin kuin 1200 kaloria syödä, että laihtuisin... kun ennestään söin varmaan 3000 kaloria.

kyllä täyttä paskaa. Jos söisin sen verran, lihoisin puolisen kiloa viikossa. Teen toimistotyötä ja hölkkään kahdesti viikossa.

Sitten kun olet jo jonkun verran laihtunut ja saanut tottumuksiasi korjattua voit tehdä seuraavan korjausliikkeen ja siirtyä 1200 kcal:iin kunnes olet tavoitteessa. Sitten taas pikkuhiljaa hilaat kalorimäärää ylöspäin 1800-2000 kcal:iin niin että löydät sopivan (et laihdu/et liho).

Maidosta tulee turhia kaloreita. Leivän sijasta vaikka pussillinen pakastevihanneksia. Ei se niin vaikeaa ole. Mutta toisaalta jos olet joku 120-kilonen, niin 1200 kalorin dieetti on liian vähän. Kyllähän lihavampi ihminen aina kuluttaa enemmän. Joku 50-kilonen saattaa tuntea itsensä 1200 kalorin jälkeen ylensyöneeks, mutta läskille eri juttu.

Ei se pari kertaa viikossa lenkillä käyminen autuaaksi tee. Jokaisella se sopiva määrä on erilainen.

kyllä täyttä paskaa. Jos söisin sen verran, lihoisin puolisen kiloa viikossa. Teen toimistotyötä ja hölkkään kahdesti viikossa.

keskimäärin 1600 kcal/vrk on määrä, jolla pysyn painoindeksissä 23 ja en siis periaatteessa enää koskaan voi syödä enempää. Jos syön vaikka 2000 kcal jonain päivänä niin lihon vähän, ellen tikistä muutamana päivänä reilusti alle 1600 kcal:n. Käyn kolme kertaa viikossa lenkillä ja joogaan joka päivä, mutta aineenvaihduntani on hidastunut aika lailla ikääntymisen myötä.



1200 on kyllä aika vaikea oikeasti, pitää miettiä tarkkaan ja olla omat ruoat. Ei sitä pitkään kestä.

1 kokonainen, 2 puolikasta vai 2 kokonaista palaa?