Lue keskustelun säännöt.
Minkä verran otatte D- vitamiinia ?
Kommentit (50)
Otan talvikuukausina silloin kun muistan, ehkä kerran viikossa tai kahdessa. Oisko 50 ug. Ei oo ollu koronaa, flunssaa, kuumetta tai muita tauteja vuosiin. Töissäkin ihmettelevät miten muilla kiertävät taudit ei koskaan tartu muhun.
En ota muitakaan pillereitä, luotan että saan kaiken tarvittavan normaalista kotiruuasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näissä kandee olla tarkka. Eräässäkin putiikissa myytiin vahvempaa kapselia halvemmalla ja kpl määrä oli sama, muuten ihan identtinen tuote.
125 mikrogrammaa ja monivitamiinista taitaa tulla päälle vielä 25 lisää. Ympäri vuoden ja jo vuosien ajan. Pitoisuus verestä katsotaan vuosittain ja on hyvällä tasolla, mutta ei lähelläkään toksisuutta. Riittävästä D-vitamiinista on hurja määrä hyötyjä kehossa. Suosittelen!
Kannattaa myös olla tarkkana ettei ylisuuria määriä vedä. Euroopan elintarvikeviraston kannanoton mukaan 100 mikrog/vrk D3-vitamiinia on aikuisten turvallisen päiväannoksen yläraja. Jos ruoasta jo saa jonkun verran ja päälle vetää vahvaa vitamiinilisää niin helposti voi mennä yli riskirajan. Itse en ottaisi yli 20µg pillereitä. Lisäksi vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat toisiinsa, ylisuuri määrä tiettyä voi heikentää toisen imeytymistä jne.
Ihan hulluja määriä syö moni. Max 50 ug sanon minä. Nämä jättimääriä syövät ovat varmaan samoja, jotka vouhkaavat ferritiiniarvoista. Huoh..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön yhden multitabsin, jossa 10ug, lisäksi 20ug tabletin aamuisin ja Lysin kalaöljykapselin. Laskeskelin juuri, että taidan olla syönyt noita jo hieman yli 25v.
Ja hyöty oli?
Tietäen, että noista vitamiinitableteista ei juurikaan imeydy mitään elimistöön verrattuna kasviksista saatuihin.
Verikokeilla voi mitata, mitä on imeytynyt. Itse otan ympäri vuoden 100µg/vrk ja arvo verestä mitattuna 170nmol/l.
Näitä lukujahan ei arvailla vaan ne selvitetään verikokeella.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa myös olla tarkkana ettei ylisuuria määriä vedä. Euroopan elintarvikeviraston kannanoton mukaan 100 mikrog/vrk D3-vitamiinia on aikuisten turvallisen päiväannoksen yläraja. Jos ruoasta jo saa jonkun verran ja päälle vetää vahvaa vitamiinilisää niin helposti voi mennä yli riskirajan. Itse en ottaisi yli 20µg pillereitä. Lisäksi vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat toisiinsa, ylisuuri määrä tiettyä voi heikentää toisen imeytymistä jne.
Yläraja on 250nmol/l ja siihen saa jo aika isoja määriä vetää pillereitä.
Jostain syystä Suomessa lääkärit haluavat pitää tuon arvon 80nmol/l ilmeisesti puhtaasti siksi ettei asiakkaat lopu kesken. 80 on nimittäin ehdoton alaraja ja altistaa ihmiset erilaisille sairauksille. Sairas ihminen on arvokas. Niillä tehdään paljon rahaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
100-150 on mennyt jo vuosia. Enkä ole sairastellut. Olen myös auringossa ilman aurinkorasvaa ja enkä nykyisin enää palaa kovinkaan herkästi auringossa. Aiemmin olin herkkä palamaan, punatukkaisten ongelma.
Vierailija kirjoitti:
Hullut täällä ottaa yli 10 kertaisesti yli saantisuosituksen. Ei voi kuin ihmetellä ihmisten typeryyttä.
Suomen viranomaisten saantisuositus on kuolemantuomio. 10mikrogrammaa vuorokaudessa on julmaa pilaa. Älä koskaan luota viranomaiseen:
Mittauta arvot verikokeilla kerran vuodessa. Näitä asioita ei arvailla kuten tuossa yllä mainittiin.
20ug loka-maaliskuussa, riittää sopivasti 180kpl purkki. En tiedä onko kovin tarpeellista mutta jäi päälle kun lääkäri joitakin vuosia sitten suositteli että masennuslääkkeen rinnalla voi kokeilla d-vitamiinia ja beroccaa. Talviaika muutenkin niin masentavaa kun vie kaiken valon illoilta, joten kaikki avut tervetulleita ettei enää masentuisi.