Fysioterpeutit/liikunnanohjaajat/muut asiasta kiinnostuneet

Hieman outoa laittaa tänne viestiä, mutta kaipaisin mielipiteitä " hyvästä kunnosta" . Tuntuu, että olen aivan rapakunnossa, kun liikkuminen jää nykyään 1-3kertaan viikossa.

Onko kuntoni ok, jos esim. jaksan hyvin : (otteita viime viikosta)

ke 60min aerobic (lihaskuntopainotteinen)

la 45min juoksu 5,5km (alussa n.5min kävely lämmittelynä)

su 10km pyöräilylenkki (painolastina 13kg lapsi, mäkinen maasto)

ja laitetaas vielä tämä pv:

ma juoksu (30min)+ lihaskunto (vata+selkä)+venyttelyt (n.20min).



Huomenna ehkä aerobic ja sitten tuleekin taas 2-3päivän tauko.



Miltäs viikottainen liikuntamäärä näyttää? Onko kuntoni sittenkin ok, kun ei tuontapaisista liikkumisista kipeydy. Venyttelen kyllä aina liikkumisen jälkeen jonkin verran.