Miten voi terve ihminen liikkua niin vähän, ettei 10 000 askelta ota päivän aikana?

Mittarisi mittaa väärin ja ottaa jokaisen kädenheilautuksen ja tärähdyksen askeleena. Ei noista kävelyistä tule 10 000 askelta.

Etkö todellakaan keksi?

Hyvä suunnittelu säästää jalkatyötä.

Jos asuu kauempana työpaikasta, sinne on mentävä autolla. Varsinkin jos pitää lisäksi viedä lapsi tarhaan/kouluun jonnekin muualle. Silloin tulee käveltyä se parikymmentä askelta autolle, sitten taas parikymmentä kun vie lapsen ja parikymmentä takaisin. Sitten taas autoilua ja parkkihallista työhön. Eli tässä vaiheessa voi olla parisataa askelta kasassa.

Aika harva lähtee enää erikseen illalla lenkille, jos on kävellyt jo töihin ja takaisin. Tosiasiassa olet itse keskivertoa liikunnallisempi, vaikka luulet olevasi ihan keskiverto. Helppohan se on sitten ihmetellä/tuomita toisten tapa elää.

Vertaamme aina tekemisiämme juuri sinuun.

Vinkki: ihmiset ovat erilaisia. 

Palstan mielenlaatu palstan luonteesta imee energiaa ja se tekee liikkumisesta raskasta. Ei pysty. Pyrin elämään terveesti. Sohva urheilu on haastavaa.

Lähempänä se on kyllä kahdeksaa kilometriä. Aika lyhyt askel on jos saa kahdeksasta kilometristä kuusi.

"Illalla teen noin puolen tunnin lenkin ja 10 000 askelta on kasassa."

Et taatusti kävele puolessa tunnissa 6000 askelta. Joko askelmittarisi tai sinä valehtelet. Osta vaikka Omronin mittari, niin putoaa askeleet todelliselle tasolle.

Työaika 10-18, seisomatyö, ei paljon tilaa liikkua. Ei ehdi eikä huvita lähteä aamulla lenkille kun tietää että joutuu koko päivän seisomaan. Illalla syödään lasten kanssa ja oleillaan, en halua sitä vähää aikaa illasta käyttää itseeni vaan vietän mielummin ajan lasten kanssa.

Ajan työmatkat autolla ovelta ovelle. Istun suurimman osan työajasta. Puolen tunnin happihyppelyllä ei todellakaan tule 10 000 askelta täyteen. Vapaapäivinä kyllä sitten menee kevyesti yli kymppitonnin.

Itse vähensin aktiivisuuden ja kävelyn. Jännetulehdusta molemmissa polvissa. Minua suoraan sanoen käskettiin kävellä vähemmän. Olen kävellyt polviani ja lonkkani muusiksi. Ikä vasta 28v.

Ei aloittajan kävelyillä todellakaan tule 10000 askelta. Sanotaan nyt tarpeeksi monta kertaa tämäkin :)

Ajan töihin pyörällä, talvisin harrastan kuntosalia ja poljen trainerilla sisällä, kesällä maantiepyöräilen. Käyn kyllä myös lenkillä ja polkujuoksen, mutta ei mulla aina 10k askelta tule täyteen, tosin pyöräilykilometrejä voi tulla 150 kilsaan saakka.

5000 askeltakin on todellisuudessa jo ihan hyvin, jos se tulee joka päivä täyteen. Useimmilla, jotka autolla/ bussilla/ raideliikenteellä liikkuvat, ei tule edes 5000 askelta täyteen päivässä.

Vaatii ajallisesti noin 90min 10k askeleen saamisessa. Töistä tulee 3-5k päivittäin joten minun pitäisi kävellä iltaisin 45-60min saadakseni 10k täyteen. Viime viikkojen sää ei ole juuri houkutellut päivittäisille tunnin lenkeille...

Kävellä pitäisi vähintään 1,5 tuntia, että saisi 9000 askelta. Ei siis ihan täyty tuolla ap:n määrällä.

Laskin joskus, että 1000 askelta vastaa noin 10 minuutin kävelyä. 10 000 askelta olisi siis yli 1,5 tuntia.

Ainakin näin työttömänä tuo on vaikea saada kasaan. Ulos meneminen yksin aiheuttaa ahdistusta, eikä kaverikaan voi tulla joka päivä seuraksi. Sisällä kävelemistä kokeilin, ja pidin sitä aluksi nerokkaana ideana, mutta aiheutin sillä itselleni polvivaivoja.

En halua alkaa kipittämään ympäri työpaikkani pientä toimistoa kuin mielipuoli. Työmatkakin kestää kävellen 3,5h per suunta ja töihin saapuminen hikisenä ei tule kuuloonkaan.

Tuo askelmäärä tulee mulla täyteen vain jos kävelen sen 1,5h lenkin päivittäin. Usein teen arkisin tunnin lenkin, jos en käy kuntosalilla. Molempia ei vaan ehdi ja välillä ei kumpaakaan.

Googlettamalka 10 000 askelta 168cm pitkälle naiselle on pikkuisen vaille 7km. Ottamatta kantaa ap:n liikkumiseen, on minunkin mielestäni outoa jos ei se päivässä täyty.

Esimerkiksi tänään olen kävellyt spårapysäkille 1km, hypännyt pois ja kävellyt koululle reilun kilometrin. Sama takaisin= 4km.

Koiran kanssa aamulenkki n. 1,5km, päivälenkki vähän vaille 5km eikä siinäkään mene edes tuntia.

Hain lapsen tarhasta (mies vei autolla aamulla), edestakainen matka n. kolme kilsaa. Muksukin kävelee mielellään, pysähdyttiin leikkipuistossa matkalla.

Tähän päälle koulussa kävely, koiran iltalenkki, kauppakäynnit, oma liikunta esim. jumpassa, lapsen kanssa liikkuminen, kotona liikkuminen.. Siis toihan ON vähän? Päivittäin siis.

Ja olen tosissani. Eikö ihmiset enää hahmota matkoja vai oikeasti liiku mihinkään?

Joo ei pidä paikkaansa tuo ap:n askelmäärä. Minulla tulee töissä kävelyä paljon (8-12 tuntia) ja askelmäärä on päivässä noin 15 000-25 000. Olen liikkeellä suht koko ajan. Joskus vapaapäivinä kun ei tee juuri mitään askelia voi tulla vain alle 2000. Mutta en usko että mun tarvii siitä huolehtia :)