Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajat, mitä olette syöneet tänään?
19.02.2020 |
Laihdutan normaalipainon sisällä ja tänään ohjelmaan kuului 40 min raskasta liikuntaa. Tämän päivän syömiset siis
Aamupala - 250 g kevytraejuustoa + 1 kiwi
Lounas - 3 sesam näkkileipää kevyt margariinilla ja 3 keitettyä kananmunaa
Päivällinen - 250 g keitettyä porkkanaa, kermaista turska kastiketta basilikalla (käytin 4% kevyt ruokakermaa)
Iltapalaksi vielä myöhemmin - 250 g maustamatonta rahkaa + banaani
Miten muilla laihduttajilla sujunut tämä päivä? :)
Kommentit (23)
Aamupalalla iso lautasellinen maustamatonta jugurttia mehukeitolla ja kuppi kahvia. Päivälliseksi ratatouillekeittoa, jossa aurajuustopekonikanaa. Illalla varmaan tonnikalapihvejä ja piimää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: ruispala juustolla ja tomaatilla, kuppi kahvia
Lounas: ohra+riisiä, broileri-kasviswokkia, salsakastiketta
Välipala: näkkileipä, juusto, kahvi
Päivällinen: yksi porsaan fileepihvi, iso annos kreikkalaista salaattia, raejuustoa
Syön vielä jogurtin jos on nälkä illemmalla. Liikuntana tänään reilu tunnin kävelylenkki.
Tänään meni kehnosti, jäi lounas väliin kun töissä oli kiire.
Aamu: paistettu kananmuna (paistan ilman rasvaa pannulla kuumentaen) ja paistettu tomaatti, juustovoileipä
Lounas: monta kuppia kahvia :(
Päivällinen juuri nautittuna: suikalehirviwok (pieni pala viikonloppuista hirvenpaistia siipaloituna, vihanneksia sekaan, mukaan muutama pähkinä ja raejuustoa), kaksi pientä palaa siemennäkkäriä, jälkiruoka sokeriton, rasvaton proteiinirahka.
Iltapalaksi marjoja ja raejuustoa jos vielä nälkä
Liikunta lähes nolla tälle päivälle, venähti töissä. Huomenna kurssi parempaan syömisen säännöllisyyden ja liikunnan suhteen.
Aamu alkoi kiltisti kaurapuurolla eikä tehnyt edes mieli mitään epäterveellistä. Noin kello 12 soi kuitenkin ovikello ja löysin pizzakuskin ovelta. Miehen piti tukea mua, mutta oli sitten tilannut meille pizzaa. Itselleen 2 ja mun laihdutusta muisti tilaamalla mulle "vain" yhden. Halusi ilahduttaa :)
Olen siis syönyt todella ison pizzan(varmaan 2500 kaloria), sekä kaurapuuroa marjoilla. Noh huomenna sitten uusi yritys...
Aamulla blendi, jossa kuppi tuoretta ananasta, kuppi kurkkua, inkivääriä ja vettä. Ennen nukkumista loput puoli litraa tätä.
Myöhemmin pari paahdettua ruisleipää, kalkkunaleikkeleitä, keitetty muna ja lisäksi omena.
Päivällisenä katkarapusalaatti. Katkarapuja, pinaattia, ituja, tomaatteja, puolikas paprika ja muna.
Teetä kittaan myös ruokien välissä, mutta menee raakana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla sämpylä, levite, kinkku, juusto, kurkku, tomaatti ja kahvi.
lounas: Palermon pastaa, salaattia ja ananasta.
Päivällinen: Palermon pastaa
Iltapala: Dominojäätelöä
Kaurapuuro pakastemarjoilla, kahvi, tuoremehu + vettä
Pinaativelli + kananmuna, vettä
Omena, kahvi, ruisleipä tomaatilla +kinkulla +vettä
Grillibroiskua + vihersalaattia + vettä
Ruisleipä kinkulla, juustolla, tuorekurkulla ja tomaatilla + appelsiini ja banaani
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupalalla iso lautasellinen maustamatonta jugurttia mehukeitolla ja kuppi kahvia. Päivälliseksi ratatouillekeittoa, jossa aurajuustopekonikanaa. Illalla varmaan tonnikalapihvejä ja piimää.
Niin ja paino on tippunut karvan alle 8 kg vuoden alusta.
Aamupala: 1,5dl luonnonjogurttia, 1/2 kiivi, 2rkl sadonkorjuumysliä, 1rkl pähkinäsekoitusta
Lounas: yrttikasvismunakas, tomaatti
Välipala: banaani
Päivällinen: peruna, 150g lohta, salaattia, pala leipää + oliiviöljyä, vaniljarahka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla ohrarieskaa, ranskalaista voita, sipulimakkaraa, kermakahvia sokerilla.
Lounaalla karjalanpaistia, perunoita, salaattia, kermakahvia sokerilla.
Iltapäivällä kermakahvia sokerilla.
Äsken otin viskiä 8 cl ja tölkin (0,33) sokeri Coca Colaa.
Rasvattomaan piimään tehty smoothie aronianmarjoilla ja mansikoilla.
Lounas pistoukeittoa 3 dl ja mandariini
Päivällinen paistettuja perunoita, 3 lihapullaa ja 3 rkl kanttarellikermakastiketta
Iltapala 1 ruisleipäsiivu juustolla.
5 kg normaalipainon yli eikä putoa em ruokavaliolla, usein vieläkin kevyempi päiväsatsi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla ja 2 ruisleipää kalkkunaleikkeellä+ kurkkua ja tomaattia.
Lounas kanasalaatti ja rahka
Päivällinen perunamuusi nakkikastikkeella
18.00 vielä pari klementiiniä ja omena
Yhtenä päivänä viikossa sorrun makeaan ja tänään se oli pussi amerikanpastilleja.
Olen jo tavoitepainossa ja nyt täytyy kyllä alkaa skarpata, tossa on yli 2000kaloria kun 1500 sais olla tämmöisellä 52 vuotiaalla naisella.
Olen pätkäpaastolla.
Aamulla mustaa kahvia.
Lounas opiskelijaravintolassa: puoli lautasellista salaattia, 1 broilerileike, ehkä 100g, hut leivitys. 1 dl keitettyä tummaa riisiä ja rkl kermaviilikastiketta. Viipale sekaleipää ja levite.
Päivällinen puoli lautasellista kasvispaistosta, jossa fenkolia, paprikaa ja tomaattia. Pieni pala paistettua lohta, about 50g. Puolikas peruna.
Illalla taas mustaa kahvia. Liikunta 40 min keskiraskasta pyöräilyä/pvä eli työmatkat. Jos joku kauhistui syömisten vähäisyydestä, niin laihtumistahti on hyvin hidas edelleen, vaikka noudattelen tätä rytmiä joka päivä. Herkkuja kerran viikossa, silloin 50g irtokarkkeja eikä muuta. Olen myös hyvin pieni ihminen, 150 cm, joten kulutukseni ei ole sama kuin keskimittaisella naisella. Lihavuuteni pääsyy on juuri se, että olen syönyt kuin keskimittainen nainen viidesti päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällaiset ketjut ja niiden vastaukset ovat aika lailla nollainformaatiota, jollei kysytä/kerrota laihdutuksen kestoa, lähtö-, nykyistä ja tavoitepainoa.
Uunissa tein kanaa ja kasviksia plus paistoin grillijuustoa, äsken söin pakastemansikoita ja itsetehtyä vaniljakastiketta. Lisäksi kuppi kahvia aamulla ja päivän mittaan vichyä varmaan joku kolmisen litraa. Syön kun on nälkä. Tänään meni ruokailut noin.
Räkää lähinnä myös kynsiä pikkuisen kalunnut.
Makaronilaatikkoa, salaattia ja vaniljavanukasta. Syön kerran päivässä.
Aamulla pinaatti-juustomunakas, kermakahvi
Päivällä jauheliha-paprikapihvejä ja hapankaalia, jälkkäriksi suklaavaahtoa
Illalla kalakeittoa ja kaksi näkkäriä juustolla ja lasillinen piimää