MIKSI EN laihdu? 157cm/98kg

Kissat ja koirat sikana syön, minä tyttö syön syön minä tyttö syön ..

Sinccis

Ei sitä laihdu, jos:

Aamupala 500g muroja ja 8 leipää

Lounas Kolmioleipä, pulla 200g ja päärynä

Päivällinen 1500g riisiä, 3 kanaa ja salaattia

Iltapala 500g muroja ja 8 leipää

koska oot fäti

Paljonko on "muroja ja leipää", esimerkiksi?

Vaihda nyt ainakin murot ja leivät puuroon ja rahkaan marjoilla esim. Siinä hyvä alku. Lisäksi hikiliikuntaa 5 kertaa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Paljonko on "muroja ja leipää", esimerkiksi?

Kulhollinen muroja ja 1 sämpylä

Aamupala: sokeria ja sokerinkaltaista hiilaria (ja todennäköisesti lasteittain rasvaa)

Lounas: rasvaa, sokerinkaltaista hiilaria ja sokeria

Päivällinen: sokerinkaltaista hiilaria ja sentään proteiiniakin tälle päivälle

Iltapala: sokeria ja sokerinkaltaista hiilaria (ja todennäköisesti lasteittain rasvaa)

Ehkä tuossa jonkinlaisen korjausliikkeen paikka olisi.

Miksi sä syöt muroja ja leipää ja pullaa, jos haluat laihtua?

No vaihda ne murot nyt ihan ensin pois.

Pistäpä kaikki sokerit pannaan vaikka pariksi viikoksi ja mieti mitä järkevämpää voisit niiden tilalta syödä. Enemmän proteiinia ja kasviksia nyt ainakin. Ja siis todella ota jokaisen tuotteen seloste kouraan ja katso mitä sokereista siellä sanotaan. Jos sitä on, älä syö. Ihan vaan huviksesi, niin huomaat miten paljon sitä on joka paikassa.

Lounaaksi kolmioleipä ja pullaa?

Mihin käytät nuo hiilarit kun niitä kerään noin fanaattisesti? Juoksetko joka päivä maratonin?

ps. siinä kolmileivässä ja sämpylässäkin on sokeria

Murot, leipä (myös kolmioleipä), pulla ja riisi heti pois. 

Turhat leivät pois.. samoin pulla ja murot. Juo vettä tarpeeksi! Säännöllinen syöminen. Harrasta liikuntaa niin, että syke nousee ja hikoilet.

Jos tuntuu vaikealta kaikki kerralla muuttaa ja lisätä liikuntaa niin aloita sillä että syömiset kuntoon ja 2x viikossa hikiliikuntaa Plus kävely lenkit. Tee näin kuukauden ajan ja lisää uusi hikiliikunta.

Koeta olla herkuttelematta ensimmäiseen kuukauteen jotta pääset pahimmasta sokerikoukusta eroon. Sitten kerran 2 viikossa pieni herkuttelu ilta. Ei siis että mätät pitsaa ja namuja.

Vierailija kirjoitti:

Pistäpä kaikki sokerit pannaan vaikka pariksi viikoksi ja mieti mitä järkevämpää voisit niiden tilalta syödä. Enemmän proteiinia ja kasviksia nyt ainakin. Ja siis todella ota jokaisen tuotteen seloste kouraan ja katso mitä sokereista siellä sanotaan. Jos sitä on, älä syö. Ihan vaan huviksesi, niin huomaat miten paljon sitä on joka paikassa.

Eipä voi kasviksiakaan syödä jos sokerin laittaa pannaan. Tomaatissa 3 g sokeria per 100g, porkkanassa 5,4 g, perunassa 0,6 g ja bataatissa 4,2 g yms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pistäpä kaikki sokerit pannaan vaikka pariksi viikoksi ja mieti mitä järkevämpää voisit niiden tilalta syödä. Enemmän proteiinia ja kasviksia nyt ainakin. Ja siis todella ota jokaisen tuotteen seloste kouraan ja katso mitä sokereista siellä sanotaan. Jos sitä on, älä syö. Ihan vaan huviksesi, niin huomaat miten paljon sitä on joka paikassa.

Eipä voi kasviksiakaan syödä jos sokerin laittaa pannaan. Tomaatissa 3 g sokeria per 100g, porkkanassa 5,4 g, perunassa 0,6 g ja bataatissa 4,2 g yms.

No on se tärkkelys kuitenkin hieman parempi vaihtoehto.

https://onco.com/blog/sugar-cancer-project-259/

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pistäpä kaikki sokerit pannaan vaikka pariksi viikoksi ja mieti mitä järkevämpää voisit niiden tilalta syödä. Enemmän proteiinia ja kasviksia nyt ainakin. Ja siis todella ota jokaisen tuotteen seloste kouraan ja katso mitä sokereista siellä sanotaan. Jos sitä on, älä syö. Ihan vaan huviksesi, niin huomaat miten paljon sitä on joka paikassa.

Eipä voi kasviksiakaan syödä jos sokerin laittaa pannaan. Tomaatissa 3 g sokeria per 100g, porkkanassa 5,4 g, perunassa 0,6 g ja bataatissa 4,2 g yms.

Voi voi hellanlettas. Lisätystä sokerista oli nyt kyse. Toivottavasti ymmärsit nyt. :-*

 

Syöt tosi paljon hiilareita ja tosi vähän kuitua.

Aamupala

Muroja ja leipää

Siis pelkkiä hiilareita. Missä proteiini ja hyvät rasvat? Paljonko syömissäsi muroissa on sokeria (ks. tuoteseloste)? Muroihin laitat varmaan maitoa, entä laitatko muuta? Mitä sämpylän välissä on? Kokeile joskus aamiaiseksi vaikka sokeroimatonta jugurttia tai rahkaa ja hedelmää tai esim. smoothieta.

Lounas

Kolmioleipä, pulla ja päärynä

Siis pelkkää sokeria. Kolmioleipä on jälleen silkkaa hiilihydraattimössöä ja pulla samaa lisättynä sokerilla. Laskepa huviksesi, paljonko jo tähän mennessä olet syönyt ihan puhdasta sokeria (ks alla esimerkkisovellus, jota voi käyttää). Laihduttaja ei syö pullaa. Ei edes viikoittain saati päivittäin. Hedelmätkin sisältävät paljon sokeria, mutta niissä on myös kuitua ja vitamiineja, joten itse en niitä poistaisi. Mutta leipä ja pulla pois lounaalta. Tee mukaan täyttävä salaatti tai osta keitto tai jotain muuta kevyttä.

Päivällinen

Riisiä, kanaa, salaattia

Arvaan, että valkoista riisiä. Eli silkkaa höttöhiilaria. Kana on ok valinta (paitsi eettisestä näkökulmasta). Mitä sisältää salaatti ja kuinka paljon sitä on, vähintään puolet lautasesta? Entä salaatinkastike, laitatko jotain sokerilientä jota valmiskastikkeet käytännössä ovat?

Iltapala

Muroja ja leipää

Ja jälleen pelkkiä hiilareita. Miten voit syödä noin paljon leipää päivässä?

Ala tallentaa kaikki syömäsi ateriat esim tänne https://www.fatsecret.fi/. Seuraa erityisesti syömäsi sokerin määrää. Huom. sovellus ei auta, ellet ole rehellinen. Jos otat tuon käyttöön jo tänään, niin käy kertomassa meillekin, mitä se kertoi esimerkkipäiväsi ravinnonsaannista!

Syöt paskaa ruokaa, siinä syy. Osaatko käyttää googlea?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pistäpä kaikki sokerit pannaan vaikka pariksi viikoksi ja mieti mitä järkevämpää voisit niiden tilalta syödä. Enemmän proteiinia ja kasviksia nyt ainakin. Ja siis todella ota jokaisen tuotteen seloste kouraan ja katso mitä sokereista siellä sanotaan. Jos sitä on, älä syö. Ihan vaan huviksesi, niin huomaat miten paljon sitä on joka paikassa.

Eipä voi kasviksiakaan syödä jos sokerin laittaa pannaan. Tomaatissa 3 g sokeria per 100g, porkkanassa 5,4 g, perunassa 0,6 g ja bataatissa 4,2 g yms.

Voi voi hellanlettas. Lisätystä sokerista oli nyt kyse. Toivottavasti ymmärsit nyt. :-*

 

Itsepähän sanoit että "kaikki sokerit".