Nämä UKK-insituutin uudet liikuntasuositukset on aivan mahdottomia toteuttaa arjen keskellä.

-

Kuntosali ja muu liikkuminen onnistuvat hyvin, olen varannut niille ajan aikaisesta aamusta. Mutta istumatyötä tekevälle tuo 30 min rajoitus on aika paha!

Mitenhän tuon on ajateltu toimivan työ+lapsiperheen arki tilanteessa?

Kuntosalilla ei ok pakko käydä. Kehonpainotreeni tai kahvakuula kotona ajaa saman asian oikein tehtynä.

aijaa, mä käsitin et toi 2 h lihaskuntoo voi olla samassa ton 2 h hikoilun kanssa. :DDD ?? ainaki ite käyn tunneillla joissa sekä hikoilen että kasvatan lihasta.

Kyllähän vaikka pikkulasten vanhempana helposti liikkuu ja hengästyy ihan tarpeeksi päivän aikana. Ja kaikenlainen rattaidentyöntö on ihan salia vastaava treeni.

Painotreeni on mielestäni tärkeää vasta neljänkympin jälkeen.

Tämä mua just Suomessa riepoo. Täällä on määräämättömästi toinen toisiaan turhempia instituutteja jotka suoltavat typeriä julkilausumia. Ketään ei kiinnosta!

Lihaskunnosta huolehtiminen ei tarkoita mitään kuntosalirääkkiä. Esimerkiksi portaiden nousu on aivan riittävän rasittavaa jaloille.

Eli noin 4,5 tuntia viikossa.

Älä nyt viitsi.

Enemmistö vastaajista luultavasti kuluttaa jo telkkarin tuijottamiseen tuon ajan joka viikko.

Ja tosiaan treenata voi kotona. Et tarvitse salikorttia, personal traineria ja dieettiohjelmaa.

No ei onnistu ei :D pomokin varmaan tykkää jos työpäivän aikana pompin 16 kertaa vaan jonnekin kävelemään. Olen töissä tai matkalla töihin/kotiin klo 6:30-19:30 välillä. Missä välissä tässä pitäisi mennä hengästymään ja kuntosalille? Yleensä 9 maissa olen käynyt kaupassa, tehnyt kotityöt, kokannut ja syönyt. Ja kymmeneltä nukkumaan että jaksaa kuudelta herätä.

Hyötyliikunta saa luvan riittää (30 min pyöräily, 30 min kävely per päivä), minulla ei ole vuorokaudessa enää tunteja annettavaksi.

Vierailija kirjoitti:

Kuntosali ja muu liikkuminen onnistuvat hyvin, olen varannut niille ajan aikaisesta aamusta. Mutta istumatyötä tekevälle tuo 30 min rajoitus on aika paha!

Päätetyötä tekevän kannattaa hankkia sähköpöytä, niin voi välillä työskennellä seisaaltaan.

Asiakastapaamiset kestää yleensä ainakin tunnin, mitähän mun asiakkaat ajattelee, kun tapaamisen aikana pomppaan pystyyn ja käyn venyttelemään tms.

Jännä kun esim. Japanissa, jossa elävät maailman terveimmät ihmiset, ei juuri tunneta kuntosaleja tai muutenkaan länsimaisia liikuntamuotoja. Hyötyliikunnalla pärjää noin 95% kansasta, ja pysyy myös hoikkina. Kaikki eivät osaa uidakaan. 

eli 21 minuuttia hengästyttävää liikuntaa päivässä on muka liikaa? Erittäin helposti toteutettavissa lapsiperheenkin. Joko vie lapset pyörällä tai jalan hoitoon ja sitten tulee takaisin niinkovaa, että hegästyttää (hikoilu ei kelpaa tekosyyksi, koska nykyisin on olemassa hyvin tehokkaita deodorantteja ja antiperspirantteja) tai sitten hakee lapset jalkaisin ja kävelee vaikka askelkyykyillä sen 21 minuuttia. Tai sitten menee lasten kanssa yhdessä ulkoilemaan pihalle kun ruoka valmistuu uunissa (tätä harrastettiin 1970-luvulla), tai sitten illalla ennen nukkumaanmenoa käy vetämässä hikilenkit. Tai sitten aamulla 11 minuuttia ja illalla 10 minuuttia. Ajan voi nipistää oikein helposti vaikkapa siitä ajasta minkä käyttää vauvapalstalla tai somessa.

erittäin helppoa toteuttaa ja vain mielikuvitus on rajana.

vastaavasti voi myös pyytää miestään kuntoilemaan kanssaan hengästymiseen asti makkarissa päivittäin. sekin on oivallista kuntoilua.

ja kuntosali on jokaisella myös kotona.täytä vaikka vedellä yksi 1,5litran vesipullo ja siinä sinulla on1,5kilon painot. telkkaria katsoessa voi vaikka pyörittää hulavannetta ja katsella ohjelmat lattialla seisten ja hulaten.

Vierailija kirjoitti:

Mitenhän tuon on ajateltu toimivan työ+lapsiperheen arki tilanteessa?

Puolen tunnin reipas kävely muutamana iltana viikossa, vapaapäivinä ulkoilua perheen kanssa, tavallista hyötyliikuntaa, askelkyykkyjä tai muuta vastaavaa leikkipuistossa kun lapset leikkii...

Ei vaikeaa. Minä käyn 4-5 krt viikossa liikkumassa, 3 krt hikijumpassa ja 2 krt salilla. Kaksi lasta. Kotona olen 18-18.30. Syödään kun tullaan kotiin ja tarkistan läksyt. Klo 19.30-20. Laitan nuorimmaisen iltapesulle ja iltapalalle.

Viikonloppuisin hoidan kaupassa käynnit, teen viikon ruoat valmiiksi, pesen pyykit ja siivoan.

Helppoa! Arkena ehdin liikkua, kun kaikki on viikonloppuna valmiiksi tehty. Joka päivä menen klo 21.00 nukkumaan ja herään klo 6. Hyvin ehtii arkisin liikkua suositusten mukaan. Sunnuntaisin lepään ja teen vain ruoat valmiiksi tulevalle viikolle.

Mikä tässä on hankalaa?

Vierailija kirjoitti:

Lihaskunnosta huolehtiminen ei tarkoita mitään kuntosalirääkkiä. Esimerkiksi portaiden nousu on aivan riittävän rasittavaa jaloille.

Jos olet eläkeläinen niin sitten portaiden nouseminen on riittävää rasitetta.

Vierailija kirjoitti:

eli 21 minuuttia hengästyttävää liikuntaa päivässä on muka liikaa? Erittäin helposti toteutettavissa lapsiperheenkin. Joko vie lapset pyörällä tai jalan hoitoon ja sitten tulee takaisin niinkovaa, että hegästyttää (hikoilu ei kelpaa tekosyyksi, koska nykyisin on olemassa hyvin tehokkaita deodorantteja ja antiperspirantteja) tai sitten hakee lapset jalkaisin ja kävelee vaikka askelkyykyillä sen 21 minuuttia. Tai sitten menee lasten kanssa yhdessä ulkoilemaan pihalle kun ruoka valmistuu uunissa (tätä harrastettiin 1970-luvulla), tai sitten illalla ennen nukkumaanmenoa käy vetämässä hikilenkit. Tai sitten aamulla 11 minuuttia ja illalla 10 minuuttia. Ajan voi nipistää oikein helposti vaikkapa siitä ajasta minkä käyttää vauvapalstalla tai somessa.

erittäin helppoa toteuttaa ja vain mielikuvitus on rajana.

vastaavasti voi myös pyytää miestään kuntoilemaan kanssaan hengästymiseen asti makkarissa päivittäin. sekin on oivallista kuntoilua.

Minäpä askelkyykkään tästä asiakastapaamiseen. Saattaisi firma saada oudon maineen kun edustajat kävelevät kuin Monty Pythonin sketsissä.

Suositukset on suosituksia ja useimpien elämä on jotain aivan muuta. Tutkimusten mukaan vain 10% ihmisistä noudattaa ravintosuosituksiakin.