Pakko se on uskoa ettei pelkällä liikunnalla laihdu

Yhden munkin kalorien polttamiseen tarvitaan useampi tunti juoksua. Siksi pelkällä liikunnalla on vaikea laihtua.

Yhteen hampurilaiseen joutuu juosta tunnin. Mieti sitä

Vain pieni osa ihmisistä saattaa olla sellaisia onnekkaita, joilta pelkkä treeni polttaa rasvaa hyvin. Liikunta lisää syömistä, arkiliikunta vähenee ja kehon toiminta muuttuu taloudellisemmaksi, kun harrastetaan raskasta liikuntaa.

Itselle laihduttaminen ilman liikuntaa on mahdotonta. Itse en pysty millään kitudieeteillä olemaan. Ainoa keino, jolla saan syödä riittävästi, on liikkua niin paljon, että "ylimääräisestä"ruoasta tulleet kalorit korvautuu liikunnalla.

Liikunnan lisäksi on toki laskettava kalorit, sillä muuten ne helposti karkaa käsistä, kun "on tullut liikuttuakin". Valitettavasti tuntuu, että kaloreiden laskeminen on ainoa keino pudottaa ja hallita painoa, minulle. Onneksi se mittaaminen menee jo aikalailla rutiinilla :)

Tärkeämpi laihtumisessa on se mitä suuhunsa laittaa. Itse laihdutin eräänä talvena 13kg 3kk enkä pahemmin liikkunut silloin. Ulkona oli luistinratakelit joten normaalisti paljon kävelevänä en sitäkään paljon harrastanut. Aloin kyllä sitten kesää kohti liikkumaan. Kilot eivät ole tulleet takaisin. Muutin ruokailutapoja silloin eli otin käyttöön säännölliset ruoka-ajat ja pienensin annoksia. Vähensin myös herkutteluruokien määrää, en kuitenkaan ihan kokonaan ole luopunut mistään.

Siitä alkuviiveestä laihdutuksessa oli juttua että rasvan palaminen jää toisessa olomuodossa kehoon ja tulee vessassa ulos vasta viikon päästä.Muuten kyllä pelkkä liikunta ei riitä,yksi ex-kiekkoilija yritti kauan turhaan.

Totta. Tympeää on kuitenkin se, että liikunnan lopettamalla / vähentämällä lihoo. :( Esim. työmatkan muuttuminen pyöräilymatkasta autoiltavaksi näkyy kyllä vyötäröllä muutamassa kuukaudessa renkaana, mutta lenkkeilyn aloittaminen ei rengasta sulata.

Kyllä laihtuu. Menin 86 armeijaan ja laihduin 3 ensimmäisen kk aikana n. 30 kg. Ruokaa vedin niin paljon kun sitä sai ruokailussa ja sotkun munkit päälle. Illalla oli aina nälkä. Tosin liikuntaa oli 6 päivää viikossa klo 6-22 sen alokas ajan. eli laihtuu mutta vaatii vähän eri määriä liikuntaa kun sulla.

Sehän on ihan yksinkertaista matematiikkaa, kun syöt vähemmän kun kulutat , niin laihdut. Liikunta lisää toki kaikkea muuta hyvää, kuten ainennvaihdunnan vilkastumista ym. Mutta liikkumalla ei laihdu, vaan syömällä.

Mä aloitin keväällä aika fyysisen työn, 8h/pv.

Syön niinkuin ennenkin, mutta olen kiinteytynyt ja paino tippunut 72->57kg.

Olen 167cm nainen ja tämä paino tuntuu sopivalle.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä laihtuu. Menin 86 armeijaan ja laihduin 3 ensimmäisen kk aikana n. 30 kg. Ruokaa vedin niin paljon kun sitä sai ruokailussa ja sotkun munkit päälle. Illalla oli aina nälkä. Tosin liikuntaa oli 6 päivää viikossa klo 6-22 sen alokas ajan. eli laihtuu mutta vaatii vähän eri määriä liikuntaa kun sulla.

Olivatko nuoret miehet lihavia jo silloin? Nykyisin todella moni parikymppinen mies on hyvin ylipainoinen.

Liikunta toimii jos liikkuu koko päivän.

Aina on ollut lihavia nuoria miehiä ja näkyyhän noita olevan vieläkin.

Samoin samanlaisia naisia.

Miettisin aerobisen hyötyjä verisuonistoa ja pumppua ajatellen, vähemmän ehkä sitä painoa. Itse poltan normaalissa aerobisessa treenissäni (45min sellaista normitempoista) n. 350 kaloria ja se on tosiaan aika mitätön määrä jos ruokailu ei ole kunnossa. Käsittääkseni yksi rasvakilo on n. 7000 (k)cal, eli, pitäisi tehdä 20 tuollaista harjoituskertaa että kilo rasvaa palaisi jos saadut kalorit vastaisivat täysin kulutusta.

Saman huomannut. Juoksen päivittän 10 kilometriä sekä käyn kolmesti viikossa salilla. Mutta kun silti syön pizzan ja hampurilaisen joka päivä ja puoli kiloa karkkia, niin ei se mitään auta. Lihoo vaan. No aina kai sitä voi alkaa juoksemaan 15 kilsaa päivässä. Mutta sitten tulee enemmän vaan nälkä. Olen juokseva lihapulla.

Vierailija kirjoitti:

Saman huomannut. Juoksen päivittän 10 kilometriä sekä käyn kolmesti viikossa salilla. Mutta kun silti syön pizzan ja hampurilaisen joka päivä ja puoli kiloa karkkia, niin ei se mitään auta. Lihoo vaan. No aina kai sitä voi alkaa juoksemaan 15 kilsaa päivässä. Mutta sitten tulee enemmän vaan nälkä. Olen juokseva lihapulla.

Etkö muuta syö kuin pizzaa, hampurialaisi ja karkkeja?

Niin siis 2 kertaa viikossa jotain aerobista ei ole kovinkaan paljon. Ellei treenikerta sitten kestä 4h.

On parempi tehdä jotain joka päivä. Välillä kuntosalia, välillä aerobista ja joinakin päivinä jotain ihan kevyttä kuten kävelyä. Venyttelyä myös paljon.

Vierailija kirjoitti:

Aina on ollut lihavia nuoria miehiä ja näkyyhän noita olevan vieläkin.

Samoin samanlaisia naisia.

Koskaan niitä ei ole ollut niin paljon kuin nyt. Ja molempia sukupuolia. Ja ne lihavatkin ovat entistä paksumpia ja ns normaalikin alkaa nykyään olemaan vähintään lievästi ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saman huomannut. Juoksen päivittän 10 kilometriä sekä käyn kolmesti viikossa salilla. Mutta kun silti syön pizzan ja hampurilaisen joka päivä ja puoli kiloa karkkia, niin ei se mitään auta. Lihoo vaan. No aina kai sitä voi alkaa juoksemaan 15 kilsaa päivässä. Mutta sitten tulee enemmän vaan nälkä. Olen juokseva lihapulla.

Etkö muuta syö kuin pizzaa, hampurialaisi ja karkkeja?

En juurikaan. Mulla menee vatta kuralle vihanneksista ja salaatista. Nälkä on usein kova. Hamppari lounaaksi ja pizzaa illalla ja karkkia jälkkäriksi juoksemisen jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Itselle laihduttaminen ilman liikuntaa on mahdotonta. Itse en pysty millään kitudieeteillä olemaan. Ainoa keino, jolla saan syödä riittävästi, on liikkua niin paljon, että "ylimääräisestä"ruoasta tulleet kalorit korvautuu liikunnalla.

Liikunnan lisäksi on toki laskettava kalorit, sillä muuten ne helposti karkaa käsistä, kun "on tullut liikuttuakin". Valitettavasti tuntuu, että kaloreiden laskeminen on ainoa keino pudottaa ja hallita painoa, minulle. Onneksi se mittaaminen menee jo aikalailla rutiinilla :)

Itelläkin toi yhdistelmä on paras. Saa syödä, eikä ole nälkä, mutta liikkuminen toisaalta motivoi myös syömään hyvin, kun tietää, että huonolla ruualla ei jaksa treenata.