Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa ilman nälkää?
13.08.2018 |
Olen normaalipainoinen ja liikun paljon. Liikunta selvästi lisää nälkää. Tavoitteena saada BMI 22 -> BMI 20. Yritän samalla saada kehon koostumusta paremmaksi, että ei kohtuuttomasti katoaisi lihasta vaan lähinnä rasvaa. Vähillä hiilihydraateilla en pärjää, kokeiltu on. Treenistä ei tule yhtään mitään silloin. Proteiinin lähteenä käytän eniten raejuustoa, tofua ja satunnaisesti kananmunia. Myös esimerkiksi varsipapuja pystyn syömään ilman ongelmia. Ärtynyt suoli vaikeuttaa hyvän ruokavalion koostamista... Hiilareina esimerkiksi riisi, kaura, banaanit.
Kertokaa muut onnistumistarinoitanne :)
Kommentit (91)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nutrilett
Kukaan ei voi viettää loppuelämäänsä nutrilettkuurilla. Ei kuulosta kovin pysyvältä ratkaisulta.
No en ole keksinyt miten saisi laihdutettua ilman nälkää. Itse myös yritän laihduttaa normaalipainon sisällä, eikä kyllä mitään tapahdu ilman nälkää. Ärsyttää kun yölläkin näkee unta ruuasta.
Vierailija kirjoitti:
No en ole keksinyt miten saisi laihdutettua ilman nälkää. Itse myös yritän laihduttaa normaalipainon sisällä, eikä kyllä mitään tapahdu ilman nälkää. Ärsyttää kun yölläkin näkee unta ruuasta.
Harmillista! Itse näen myös unia herkuista...
Jätä sokerit ja vehnäjauho pois, ja syö muuten ihan normaalisti.
Tuolla pääsee jo pitkälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt salaatttia, vihanneksia, kalaa/kanaa, kaalia, juot vettä ja jätät kaiken muun pois. Syöt 3x päivässä kohtuullisen määrän (et siis ole nälässä mutta et syö kuitenkaan kovin paljon). Harrastat säännöllistä liikuntaa niin että "kone pysyy käynnissä".
Laihtuminen 100% varmaa noilla ohjeilla.
Miksi yrittää pudottaa painoa, jos on jo ideaalipainossa? Miksei mieluummin vaan koeta parantaa kehon koostumusta ja muotoa eli lisää lihasta mahdollisen ylimääräisen rasvan tilalle? Tällöin ei tarvi nälkääkään nähdä ja ulkonäön & mielenterveyden puolesta parempi tulos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokerit ja vehnäjauho pois, ja syö muuten ihan normaalisti.
Tuolla pääsee jo pitkälle.
Vehnä ei muutoinkaan kuulu ruokavalioon, koska ärtynyt suoli. Sokerikaan ei ole päivittäinen vieras, ja välttelen kaikkea missä on piilosokeria.
Vierailija kirjoitti:
Syöt salaatttia, vihanneksia, kalaa/kanaa, kaalia, juot vettä ja jätät kaiken muun pois. Syöt 3x päivässä kohtuullisen määrän (et siis ole nälässä mutta et syö kuitenkaan kovin paljon). Harrastat säännöllistä liikuntaa niin että "kone pysyy käynnissä".
Laihtuminen 100% varmaa noilla ohjeilla.
Salaatti ja vihannekset olennainen osa jo nyt ruokavaliota, lihaa en syö, kaali vain hapatettuna. Pakko syödä usein ja pieniä annoksia ettei maha suutu. Liikuntaa tulee päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi yrittää pudottaa painoa, jos on jo ideaalipainossa? Miksei mieluummin vaan koeta parantaa kehon koostumusta ja muotoa eli lisää lihasta mahdollisen ylimääräisen rasvan tilalle? Tällöin ei tarvi nälkääkään nähdä ja ulkonäön & mielenterveyden puolesta parempi tulos.
En ole nyt ideaalipainossa. Olen yrittänyt hyväksyä läskini ja olen hankkinut lisää lihaksia, mutta peilikuva ei kerta kaikkiaan miellytä yhtään. En jaksaisi vältellä peilejä koko loppuelämääni, laihtuminen on helpompi tie. Kaipaan aikaisempaa vartaloani.
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokerit ja vehnäjauho pois, ja syö muuten ihan normaalisti.
Tuolla pääsee jo pitkälle.
Tämä! Ja muutos on helppo, koska muutoin voi tosiaan jatkaa syömisiä vanhaan malliin. Olettaen tietenkin, ettei koko oma ruokavalio ole aiemmin perustunut vehnä- ja sokerihöttöihin :).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt salaatttia, vihanneksia, kalaa/kanaa, kaalia, juot vettä ja jätät kaiken muun pois. Syöt 3x päivässä kohtuullisen määrän (et siis ole nälässä mutta et syö kuitenkaan kovin paljon). Harrastat säännöllistä liikuntaa niin että "kone pysyy käynnissä".
Laihtuminen 100% varmaa noilla ohjeilla.
Salaatti ja vihannekset olennainen osa jo nyt ruokavaliota, lihaa en syö, kaali vain hapatettuna. Pakko syödä usein ja pieniä annoksia ettei maha suutu. Liikuntaa tulee päivittäin.
Kokeile ottaa kahden viikon tehokuuri jossa lisäät kaalia enemmän ruokavalioosi.
https://keventajat.fi/ruoka/laihduttajan-superruoka-tayttaa-vatsan-vahi…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokerit ja vehnäjauho pois, ja syö muuten ihan normaalisti.
Tuolla pääsee jo pitkälle.
Tämä! Ja muutos on helppo, koska muutoin voi tosiaan jatkaa syömisiä vanhaan malliin. Olettaen tietenkin, ettei koko oma ruokavalio ole aiemmin perustunut vehnä- ja sokerihöttöihin :).
Vehnä- ja sokerihöttöjä en syö, maha ei kestä. Jos herkuttelen niin suklaata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainut oikea vastaus tähän on: ei mitenkään.
Nälkä on, jos syöt vähemmän kuin kulutat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt salaatttia, vihanneksia, kalaa/kanaa, kaalia, juot vettä ja jätät kaiken muun pois. Syöt 3x päivässä kohtuullisen määrän (et siis ole nälässä mutta et syö kuitenkaan kovin paljon). Harrastat säännöllistä liikuntaa niin että "kone pysyy käynnissä".
Laihtuminen 100% varmaa noilla ohjeilla.
Salaatti ja vihannekset olennainen osa jo nyt ruokavaliota, lihaa en syö, kaali vain hapatettuna. Pakko syödä usein ja pieniä annoksia ettei maha suutu. Liikuntaa tulee päivittäin.
Kokeile ottaa kahden viikon tehokuuri jossa lisäät kaalia enemmän ruokavalioosi.
https://keventajat.fi/ruoka/laihduttajan-superruoka-tayttaa-vatsan-vahi…
2 vko hapankaalikuurilla tuntuu kyllä vähän tympeältä, vaikka siitä tykkäänkin. Hmm paistettua lehtikaalia voisin kokeilla pitkästä aikaa että kestääkö maha.
Etkö siis syö kanaa, kalaa, lihaa ollenkaan? Tutkitusti lihasten kasvattamisen/säilyttämisen kannalta niistä saatava proteiini on parasta. Mutta toki ilmankin pärjää.
Ehdotan simppeliä, ateria viisi kertaa päivässä, jokaiseen ateriaan kuuluu hiilareita, proteiinia ja hyviä rasvoja.
Aamiainen: kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla 300 kcal
Lounas: proteiinilähde riisillä, kasviksia tai salaattia, loraus öljyä 400 kcal
Välipala: sopiiko maitorahka sulle? Maitorahka, omena, vähän pähkinöitä 250 kcal
Päivällinen sama kuin lounas 400 kcal
Iltapala: kauraleipää, proteiinilähde esim. raejuustosta tai jos joku leikkele sopii sulle, puolikas avokado 350 kcal
Treenin jälkeen palautusjuoma ja banaani 300 kcal
Yht. 2000 kcal
Vierailija kirjoitti:
Ainut oikea vastaus tähän on: ei mitenkään.
Nälkä on, jos syöt vähemmän kuin kulutat.
Eli laihduttamiseen kuuluu aina nälkä? Voi harmistus... Loppuuko se nälkä jossain vaiheessa kun on pysynyt uudessa painossa tietyn aikaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätä sokerit ja vehnäjauho pois, ja syö muuten ihan normaalisti.
Tuolla pääsee jo pitkälle.
Tämä! Ja muutos on helppo, koska muutoin voi tosiaan jatkaa syömisiä vanhaan malliin. Olettaen tietenkin, ettei koko oma ruokavalio ole aiemmin perustunut vehnä- ja sokerihöttöihin :).
Vehnä- ja sokerihöttöjä en syö, maha ei kestä. Jos herkuttelen niin suklaata.
Ja suklaassa ei ole yhtään sokeria?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi yrittää pudottaa painoa, jos on jo ideaalipainossa? Miksei mieluummin vaan koeta parantaa kehon koostumusta ja muotoa eli lisää lihasta mahdollisen ylimääräisen rasvan tilalle? Tällöin ei tarvi nälkääkään nähdä ja ulkonäön & mielenterveyden puolesta parempi tulos.
En ole nyt ideaalipainossa. Olen yrittänyt hyväksyä läskini ja olen hankkinut lisää lihaksia, mutta peilikuva ei kerta kaikkiaan miellytä yhtään. En jaksaisi vältellä peilejä koko loppuelämääni, laihtuminen on helpompi tie. Kaipaan aikaisempaa vartaloani.
BMI 22. Ei vaan voi olla sitä läskiä kovin paljoa. Oliskohan nyt joku muu syy, miksi peilikuva ei miellytä. Itsetunto-tai muu ongelma. Luulet voivasi korjata pääsi laihduttamalla. Yleensä se ei vain toimi. Vastauksistasi päätellen jo syöt ja liikut aika hyvin. Mulla on nyt vahva kutina, että läski ei ole se sun ydinongelmasi. Mutta jos normaalipainoisena alat laihdutella ihan väkisin, hankit itsellesi syömishäiriön. Silloin peilikuva vasta alkaakin ahdistaa.
Ja tarkoituksena siis pysyvä painonpudotus, ei mitään jojoilua.