Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
31.07.2018 |
Olen aloittanut elämäntapamuutoksen toukokuusta alkaen, eli tätä uutta elämää on takana nyt 3kk. Kerronpa vähä lähtötilanteesta. Olen LIHAVA, mutta myös hieman lihaksikas, en ihan perusläskikään, 160cm/105kg. Ennen tätä ”muutosta” söin joka päivä jotain herkkuja, isoja annoksia kotiruokia tai pikaruokaa, ja oluttakin join muutamia useana päivänä viikosta (masennus ajoi tähän, ja tämä touhu taas ajoi syvemmälle masennukseen). Mieliala oli alakuloinen ja olo oli ihan kamala, pöhöttynyt höttökaljavalas.
Noh viimein päätin että nyt riittää. Hyvillä mielin aloitin syömään terveellisesti ja ihan hyvillä mielin sitä tässä olen tehnytkin.
Ensimmäisten parin viikon aikana lähti selkeästi turvotukset pois ja vaihdoinkin töissäkin jo koon pienemmät vaatteet iloisin mielin päälle. Sen jälkeen ei juurikaan ole tapahtunut mitään.... Painoa on pudonnut yht. 3kg tähän mennessä. Se tuntuu masentavan vähältä, kun kuitenkin vertaa siihen mistä kaikesta olen ”luopunut”.
Olen pari vuotta sitten laihduttanut myös -20kg kolmessa kuukaudessa ja ylläpitänytkin painoa n. vuoden, kunnes kilot tulivat burn outin mukana takaisin. Silloin laihduin syömällä samallailla kuin nytkin. Syön siis nykyään 1200-1400kcal päivässä, laitan erikseen postauksen alle vaikka tämän päivän syömiset. Seitsemän päivän välein pidän yhden herkkuaterian, esim eilen söin yhden juustohampurilaisen, mutta muuten terveellisesti. Käytän askelmittaria päivittäin, ja kävelen n. 17 000 askelta päivässä, eli n. 10km, eli uskaltaisin sanoa että ihan kohtuullisesti.
Mitäs olette mieltä, pitääkö tässä jo varailla lääkärille aikaa ja olla huolissaan, vai vieläkö katsoa esim yhden kuukauden jos tämä paino tästä lähtisi laskuun... mieliala on ollut virkeämpi, ja huomaa miten on paljon energisempi kuin ennen, eli ei tässä sentään ihan tyhjin taskuin seistä. Motivaatiota vaan toisi jos kilotkin karisisi. Lisään vielä että tämä ei ole mikään dietti, vaan tarkoituksena olisi jatkaa tätä hautaan asti, laihtuminen on vain bonus jonka väkisinkin pitäisi toteutua...
Vertaistukikommentit myös toivottuja :)
Kommentit (104)
Eli tämän päivän ruuat;
Aamupala; valio rasvaton maitorahka 250g, 150g pakastemansikoita, 25g kaurahiutaleita.
Lounas; kauhallinen lohikeittoa (tehty kevytmaitoon), n. 250g
Välipala; mandariini + 25g pähkinöitä
Päivällinen; 120g broilerin rintafilee, mini määrä tummaa riisiä, 200g parsakaalia
Iltapala; 2 kananmunan valkuaista, kevyt kalkkunaleike 40g (munakas) ja pieni kipollinen kurkkua ja tomaattia
-Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1200-1400 kcal päivässä hautaan asti?
Syöt liian vähän. Elimistö taistelee painonputoamista vastaan
Ei kannata laihduttaa. Syö terveellisesti, sillä tavalla miten söisit koko elämäsi. Vasta kun sisäisin todella, että normaalipainoisena ei tarvitse dietata. Sitten laihduin hups vaan. Joka päivä syön vähän makeaa ja ihan tavallista ruokaa. Kaikenmaailman dieetit kokeiltu. Haluatko tosiaan kituuttaa ja rankaista itseäsi? Eikö olisi kivempaa tutkiskella miksei voi hyväksyä itseään sellaisena kuin on
Vierailija kirjoitti:
1200-1400 kcal päivässä hautaan asti?
No tietenkin sitten kun on laihtunut niin sallin silloin tällöin enempiäkin kalorimääriä, mutta pääosin tuolla määrällä mennään. Mä oon oikeesti jotenkin tosi vähänkuluttavaa sorttia, tosin olen myös aika pienikokoinen jos läskejäni ei oteta huomioon... :) olen aina lihonut jos vetänyt esim 2000kcal päivittäin, se vaan on mulle liikaa.
-Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kaikilla ylipaino johdu kilpirauhasen sairaudesta, tässäkin ap jaksaa kävellä päivittäin 10km (huomautuksena aina tuota ehdottaville). Toki kilpirauhasen toiminta häiriintyy siinä missä muukin keho kärsii ylipainosta/laihdutuksesta, mutta oikeasti kilpirauhassairas nukahtelee seisaalleenkin pahimmassa tapauksessa eikä jaksa liikkua saati harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Olet jojolaihduttaja, jolla aineenvaihdunta sekaisin edellisten laihdutusten takia. Tuo nykyinen ruokavalio näyttää siltä, että on vetänyt kehon tällä kertaa säästöliekille, eikä kuulosta yli 1000Kcal, vaikka sanot syöväsi 1200-1400.
Onpa harmillinen tilanne. Hyvää kuitenkin että olet päättäväisesti ja sinnikkäästi jatkanut. Pudotusta on kuitenkin tullut, onneksi olkoon sinulle siitä.
Oletko harkinnut tuen hakemista esim ravitsemusterapeutilta?
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö keltuaiset kanssa ja mandariinin tilalle esim. avokado. Lisää salaattiin oliiviöljyä. Syö enemmän. Ja ota mittanauha käyttöön. Jos ei muutoksia tapahdu, varaa aika lääkäriin. Syö kotiruokaa, paljon kasviksia.
Joo syöt aivan liiab vähän ja ei juuri ollenkaan hyviä rasvoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1200-1400 kcal ei todellakaan ole liian vähän, varsinkaan kun ap on pienikokoinen pituutensa puolesta.
Mutta kuulostaa kyllä vähän oudolta ettet laihdu. Kannattaa käydä lääkärissä.
Vierailija kirjoitti:
1200-1400 kcal ei todellakaan ole liian vähän, varsinkaan kun ap on pienikokoinen pituutensa puolesta.
Mutta kuulostaa kyllä vähän oudolta ettet laihdu. Kannattaa käydä lääkärissä.
105-kiloisesta et saa pienikokoista mitenkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joo syöt aivan liiab vähän ja ei juuri ollenkaan hyviä rasvoja
Itseasiassa en tajunnut kirjoittaa että tosiaan parskaalin päälle lisäsin n. Tl oliiviöljyä :)
Ja laitoin muuten noi mu tän päivän ruuat kalorilaskuriin ja tuli 1247kcal.
Näytti joo ehkä vähältä, mut se onkin hurjaa miten paljon ihmiset aina arvailee kaloreita vähän alakanttiin. Ja siis esim tomaattia syömälläkin kyllä lihoo, jos energiamäärä muuttuu suuremmaksi kuin kulutus :D
Vierailija kirjoitti:
Ei kaikilla ylipaino johdu kilpirauhasen sairaudesta, tässäkin ap jaksaa kävellä päivittäin 10km (huomautuksena aina tuota ehdottaville). Toki kilpirauhasen toiminta häiriintyy siinä missä muukin keho kärsii ylipainosta/laihdutuksesta, mutta oikeasti kilpirauhassairas nukahtelee seisaalleenkin pahimmassa tapauksessa eikä jaksa liikkua saati harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Olet jojolaihduttaja, jolla aineenvaihdunta sekaisin edellisten laihdutusten takia. Tuo nykyinen ruokavalio näyttää siltä, että on vetänyt kehon tällä kertaa säästöliekille, eikä kuulosta yli 1000Kcal, vaikka sanot syöväsi 1200-1400.
Ei kilpirauhanen kaikilla oireita väsymyksenä, etenkin jos arvot ovat vielä kohtuulliset. Monilla ensimmäinen oire on lihominen ja vaikeus pudottaa painoa. Taustalla voi olla kilpirauhastulehdus vielä tässä vaiheessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi keskitysleireillä ei ollut yhtään säästöliekkiläistä?
Kokeile nostaa päivittäistä kalorimäärää jonnekin 1600 - 1700 kcal tietämille.
Lisää ruokavalioon hyviä rasvoja.
Muista juoda.
Tuntuu, että syöt liian vähän. Sinun painoisella ja ilmeisesti suht hyvin liikkuvalla peruskoulutus voi olla siellä 2500 tietämillä.
Kokeile vaikka tätä laskuria suuntaa antamaan:
Vierailija kirjoitti:
Eli tämän päivän ruuat;
Aamupala; valio rasvaton maitorahka 250g, 150g pakastemansikoita, 25g kaurahiutaleita.
Lounas; kauhallinen lohikeittoa (tehty kevytmaitoon), n. 250g
Välipala; mandariini + 25g pähkinöitä
Päivällinen; 120g broilerin rintafilee, mini määrä tummaa riisiä, 200g parsakaalia
Iltapala; 2 kananmunan valkuaista, kevyt kalkkunaleike 40g (munakas) ja pieni kipollinen kurkkua ja tomaattia
-Ap
Proteiinia ja kasviksia ilman rasvaa ja kananmunat ilman keltuaisia. Ei tule onnistumaan laihtuminen ainakaan pysyvästi. Kehosi huutaa pian nälissään ja ravinnonpuutteessaan. Mutta voithan yrittää :)
Vierailija kirjoitti:
Miksi keskitysleireillä ei ollut yhtään säästöliekkiläistä?
Ilman säästöliekkiä keskitysleireillä olisi ollut paljon paljon nopeampi luonnollinen poistuma (en tiedä olisiko ollut huono juttu edes).
Vierailija kirjoitti:
Miksi keskitysleireillä ei ollut yhtään säästöliekkiläistä?
Ihan jokainen keskitysleirillä oli säästöliekillä. Ei sieltä olisi kukaan tullut hengissä ulos ilman sitä. Kyllä ihminen lopulta laihtuu (jos on tarpeeksi kovatahtoinen) säästöliekilläkin, mutta samalla kyllä sotkee kroppansa aika täydellisesti. (Ja sen kerran kun syö vähän enemmän, vaikka jouluna, niin elimistö ottaa paniikissa kaiken irti siitä ruuasta).
Kokeile vaikka 1600-1700kcal päivässä dieettiä, jos se auttaisi. Mäkin veikkaan että syöt liian vähän. Ja sitten syötkö vitamiineja? Nukutko riittävästi? Nuokin voi vaikuttaa.
Voisit käydä verikokeissa. Saattaa hyvin olla esim. kilpirauhasen sairaus.