Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
31.07.2018 |
Olen aloittanut elämäntapamuutoksen toukokuusta alkaen, eli tätä uutta elämää on takana nyt 3kk. Kerronpa vähä lähtötilanteesta. Olen LIHAVA, mutta myös hieman lihaksikas, en ihan perusläskikään, 160cm/105kg. Ennen tätä ”muutosta” söin joka päivä jotain herkkuja, isoja annoksia kotiruokia tai pikaruokaa, ja oluttakin join muutamia useana päivänä viikosta (masennus ajoi tähän, ja tämä touhu taas ajoi syvemmälle masennukseen). Mieliala oli alakuloinen ja olo oli ihan kamala, pöhöttynyt höttökaljavalas.
Noh viimein päätin että nyt riittää. Hyvillä mielin aloitin syömään terveellisesti ja ihan hyvillä mielin sitä tässä olen tehnytkin.
Ensimmäisten parin viikon aikana lähti selkeästi turvotukset pois ja vaihdoinkin töissäkin jo koon pienemmät vaatteet iloisin mielin päälle. Sen jälkeen ei juurikaan ole tapahtunut mitään.... Painoa on pudonnut yht. 3kg tähän mennessä. Se tuntuu masentavan vähältä, kun kuitenkin vertaa siihen mistä kaikesta olen ”luopunut”.
Olen pari vuotta sitten laihduttanut myös -20kg kolmessa kuukaudessa ja ylläpitänytkin painoa n. vuoden, kunnes kilot tulivat burn outin mukana takaisin. Silloin laihduin syömällä samallailla kuin nytkin. Syön siis nykyään 1200-1400kcal päivässä, laitan erikseen postauksen alle vaikka tämän päivän syömiset. Seitsemän päivän välein pidän yhden herkkuaterian, esim eilen söin yhden juustohampurilaisen, mutta muuten terveellisesti. Käytän askelmittaria päivittäin, ja kävelen n. 17 000 askelta päivässä, eli n. 10km, eli uskaltaisin sanoa että ihan kohtuullisesti.
Mitäs olette mieltä, pitääkö tässä jo varailla lääkärille aikaa ja olla huolissaan, vai vieläkö katsoa esim yhden kuukauden jos tämä paino tästä lähtisi laskuun... mieliala on ollut virkeämpi, ja huomaa miten on paljon energisempi kuin ennen, eli ei tässä sentään ihan tyhjin taskuin seistä. Motivaatiota vaan toisi jos kilotkin karisisi. Lisään vielä että tämä ei ole mikään dietti, vaan tarkoituksena olisi jatkaa tätä hautaan asti, laihtuminen on vain bonus jonka väkisinkin pitäisi toteutua...
Vertaistukikommentit myös toivottuja :)
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sorry, mutta en yhtään usko, että syöt alle 1500 kcal, jos painat 105 kg, ja paino ei laske.
Sinun kannattaa ensisijaisesti olla rehellinen itsellesi. Jokainen suupala lasketaan, koska jokainen suupala kerryttää painoa.
Tässä on nyt kuultu lihavien parhaimmat tekosyyt: säästöliekki ja kilpirauhanen. Vielä puuttuu painavat luut ja hidas aineenvaihdunta.
Oikeasti vaan syöt enemmän kuin kulutat.
Niin tyypillistä että haukutaan heti valehtelijaksi ja että syöt enemmän kuin kulutat!! Miksi se on niin vaikea uskoa että tuo ohje ei toimi useimmille? Olen siitä elävä esimerkki. Jos se sinulla toimii, hieno homma. Kaikkien aineenvaihdunta vain ei toimi samalla tavalla. Perusterveellä ihmisellä se voi olla noin mutta kun kukaan ei usko että jotain on systeemissä pielessä jos ei laihdu. Miksi meitä ei tutkita ja hoideta? Aina vain syyllistetään! Nauramalla ja ivaamalla ei kukaan ole koskaan laihtunut. Tarvitaan tietoa ja perehtymistä asioihin ja jokainen on erilainen ihminen. Mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Ja tuohan nyt on ollut aina tiedossa että vanhemmiten (ja varmasti muistakin syistä kuin ikä) aineenvaihdunta hidastuu, mitä järkeä sitä on kiistää. Paitsi jos haluaa vain lyödä ihmistä joka kamppailee painonsa kanssa. Se (toisen lyöminen) on minusta taas mielenterveyden ongelma ja siihenkään ei valitettavasti saa apua.
On fysiikan lakien mukaisesti mahdotonta kuluttaa energia enemmän kuin sitä ravinnosta tulee! Ei kertakaikkiaan ole mahdollista olla laihtumatta rajoittamalla ruoan määrää. Sinun pitäisi olla aktiivisuudeltasi koomapotilas jotta pääsisit niin vähäiseen kulutukseen, ettet laihtuisi.
Siitä varmaan syntyy tämä epäilys. Luultavasti syöt enemmän kuin mitä kuvittelet. Eikä se riitä, että syö useimpina päivinä rajoitetusta. Pitää pitkän ajan keskiarvona syödä vähän. Ei se toimi silleen, että kolme päivää laihduttaa ja sitten yhden päivän mässäilee.
- ohikulkijan huomautus
Viisi kuukautta punnitsin joka ikisen suupalan, laskin kalorit ja mittasin liikunnan määrän enkä koskaan syönyt liikunnalla kulutettuja kaloreita. Tulos: 0kg painonpudotusta!!! Määrittele pitkän ajan keskiarvo? Eikö tuo ole pitkä aika? 10v aiemmin sain tuossa ajassa pudotettua 12 kg enkä edes liikkunut näin paljon vaan työ oli paikallaan seisoskelua. Pidin ruokapäiväkirjaa, toimitin sen asiantuntijalle, otettiin kilpirauhasarvot (normaalit on). Mikä oli lopputulos? Hoitaja sanoi että tarvitsen jutteluapua (siis vika korvien välissä) kun ei paino putoa :D Sanoi että hän ei osaa minua auttaa. Jätti yksin. Väitti ilmeisesti minua valehtelijaksi. Mikä syy minulla olisi valehdella sillä todellakin haluan laihtua ja tekisin melkein mitä tahansa. Apua ei vaan saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sorry, mutta en yhtään usko, että syöt alle 1500 kcal, jos painat 105 kg, ja paino ei laske.
Sinun kannattaa ensisijaisesti olla rehellinen itsellesi. Jokainen suupala lasketaan, koska jokainen suupala kerryttää painoa.
Tässä on nyt kuultu lihavien parhaimmat tekosyyt: säästöliekki ja kilpirauhanen. Vielä puuttuu painavat luut ja hidas aineenvaihdunta.
Oikeasti vaan syöt enemmän kuin kulutat.
Niin tyypillistä että haukutaan heti valehtelijaksi ja että syöt enemmän kuin kulutat!! Miksi se on niin vaikea uskoa että tuo ohje ei toimi useimmille? Olen siitä elävä esimerkki. Jos se sinulla toimii, hieno homma. Kaikkien aineenvaihdunta vain ei toimi samalla tavalla. Perusterveellä ihmisellä se voi olla noin mutta kun kukaan ei usko että jotain on systeemissä pielessä jos ei laihdu. Miksi meitä ei tutkita ja hoideta? Aina vain syyllistetään! Nauramalla ja ivaamalla ei kukaan ole koskaan laihtunut. Tarvitaan tietoa ja perehtymistä asioihin ja jokainen on erilainen ihminen. Mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Ja tuohan nyt on ollut aina tiedossa että vanhemmiten (ja varmasti muistakin syistä kuin ikä) aineenvaihdunta hidastuu, mitä järkeä sitä on kiistää. Paitsi jos haluaa vain lyödä ihmistä joka kamppailee painonsa kanssa. Se (toisen lyöminen) on minusta taas mielenterveyden ongelma ja siihenkään ei valitettavasti saa apua.
Eihän kaikki ihmiset toimi samoin, yhdelle sopii toinen, toiselle toinen. Itse se on kokeiltava, mikä itselle sopii, miksi siihen tarvitaan jotain tutkimusta ja hoitoa?
Koska jos elimistössä on jokin pielessä, sen tutkiminen ja korjaaminen on paljon järkevämpää kerralla ja heti kuin vuosikausia ja vuosikymmeniä kiduttaa itseään erilaisilla kokeellisilla väärillä ruokavalioilla ja ahdistua ahdistumisesta päästyään, masentua ja erakoitua, tulla kiusatuksi ja pilkatuksia, hylätyksi ja syrjityksi. Ja sitten olisi tietoa jakaa eteenpäin ja moni muu välttyisi tältä ahdistavalta viisastenkiven etsimiseltä. Tää on hemmetin ahdistava tilanne ja tuollaiset hokemat on täyttä pilkantekoa.
On näköjään kova paikka myöntää, että syö liikaa.
Avain laihtumiseen on rehellisyys itselle omista syömisistä ja pitkäjänteinen itsekuri. Syyllisten etsiminen muualta kuin peilistä ei auta laihtumaan.
Eli olet sitä mieltä että raskasta fyysistä työtä tekevä ihminen joka harrastaa lenkkeilyäkin lähes päivittäin syö liikaa kun kaloreita saa noin 1000-1200 kcal päivässä? Olen aina ollut tylyn rehellinen itselleni ja muille. Eli taas kun ei ole apua tarjota, syyllistetään valehtelijaksi ja sanotaan että oma vika :D Niin tyypillistä kun ei osata auttaa, voi syyllistää laihduttajan. Ihmisen elimistö ei vain toimi näin yksinkertaisesti kuin sinä (ja valtaosa ihmisistä )kuvittelet. Yksinkertaisella ihmisellä on yksinkertaiset neuvot ja ohjeet, näinhän se menee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sorry, mutta en yhtään usko, että syöt alle 1500 kcal, jos painat 105 kg, ja paino ei laske.
Sinun kannattaa ensisijaisesti olla rehellinen itsellesi. Jokainen suupala lasketaan, koska jokainen suupala kerryttää painoa.
Tässä on nyt kuultu lihavien parhaimmat tekosyyt: säästöliekki ja kilpirauhanen. Vielä puuttuu painavat luut ja hidas aineenvaihdunta.
Oikeasti vaan syöt enemmän kuin kulutat.
Niin tyypillistä että haukutaan heti valehtelijaksi ja että syöt enemmän kuin kulutat!! Miksi se on niin vaikea uskoa että tuo ohje ei toimi useimmille? Olen siitä elävä esimerkki. Jos se sinulla toimii, hieno homma. Kaikkien aineenvaihdunta vain ei toimi samalla tavalla. Perusterveellä ihmisellä se voi olla noin mutta kun kukaan ei usko että jotain on systeemissä pielessä jos ei laihdu. Miksi meitä ei tutkita ja hoideta? Aina vain syyllistetään! Nauramalla ja ivaamalla ei kukaan ole koskaan laihtunut. Tarvitaan tietoa ja perehtymistä asioihin ja jokainen on erilainen ihminen. Mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Ja tuohan nyt on ollut aina tiedossa että vanhemmiten (ja varmasti muistakin syistä kuin ikä) aineenvaihdunta hidastuu, mitä järkeä sitä on kiistää. Paitsi jos haluaa vain lyödä ihmistä joka kamppailee painonsa kanssa. Se (toisen lyöminen) on minusta taas mielenterveyden ongelma ja siihenkään ei valitettavasti saa apua.
On fysiikan lakien mukaisesti mahdotonta kuluttaa energia enemmän kuin sitä ravinnosta tulee! Ei kertakaikkiaan ole mahdollista olla laihtumatta rajoittamalla ruoan määrää. Sinun pitäisi olla aktiivisuudeltasi koomapotilas jotta pääsisit niin vähäiseen kulutukseen, ettet laihtuisi.
Siitä varmaan syntyy tämä epäilys. Luultavasti syöt enemmän kuin mitä kuvittelet. Eikä se riitä, että syö useimpina päivinä rajoitetusta. Pitää pitkän ajan keskiarvona syödä vähän. Ei se toimi silleen, että kolme päivää laihduttaa ja sitten yhden päivän mässäilee.
- ohikulkijan huomautus
Viisi kuukautta punnitsin joka ikisen suupalan, laskin kalorit ja mittasin liikunnan määrän enkä koskaan syönyt liikunnalla kulutettuja kaloreita. Tulos: 0kg painonpudotusta!!! Määrittele pitkän ajan keskiarvo? Eikö tuo ole pitkä aika? 10v aiemmin sain tuossa ajassa pudotettua 12 kg enkä edes liikkunut näin paljon vaan työ oli paikallaan seisoskelua. Pidin ruokapäiväkirjaa, toimitin sen asiantuntijalle, otettiin kilpirauhasarvot (normaalit on). Mikä oli lopputulos? Hoitaja sanoi että tarvitsen jutteluapua (siis vika korvien välissä) kun ei paino putoa :D Sanoi että hän ei osaa minua auttaa. Jätti yksin. Väitti ilmeisesti minua valehtelijaksi. Mikä syy minulla olisi valehdella sillä todellakin haluan laihtua ja tekisin melkein mitä tahansa. Apua ei vaan saa.
Energiaa ei voi syntyä tyhjästä! Tämä on ihan peruskoulun fysiikantunnilla opetettu juttu. Miten elimistö voi kuluttaa enemmän energiaa kuin on olemassa? Sen elimistön käyttämän energian on pakko tulla jostain.
Tuo on kuin sanoisi, että ämpäriin on laskettu litra lisää vettä ja samaan aikaan kaadettu ulos kymmenen. Sitten väitetään, että veden pinta yhä edelleen on ämpärissa samalla tasalla!
Hormonit vaikuttavat painoon. Ja johan se on hiirikokeillakin todistettu, että sama ruokavalio voi toista lihottaa toisen pysyessä hoikkana. Vai ovatko hiiretkin käyneet salaa jääkaapilla?
Ja mitä kilpirauhaseen tulee, niin Suomessa lääkärit tuijottavat vain arvoja. Minullakin tsh 4,5 kuitattiin erinomaiseksi, vaikka vajaatoiminnan oireita on. Kannattaa myös itse perehtyä lukuihin, eikä tyytyä lääkärin "arvot ovat hyvät" -lausuntoon.
Kaikille teille jotka ette kaloreita laskemalla ole laihtuneet: oletteko kokeilleet vähähiilihydraattista ruokavaliota? Mulla oli tuo sama tilanne. Olen aina syönyt ihan perusterveellisesti ja liikkunut eli mikään vähennä herkkuja ja liiku enemmän ei tietenkään toiminut. Paino oli kuitenkin vaivihkaa hivunnut turhan korkealle ja vyötärö oli yli metrin (painoindeksi tosin vain 28). Päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja puoli vuotta söin todella tarkasti. Arvioin vielä kaikki kalorit ylöspäin ja lopputulos: jatkuva nälkä ja paino putosi 0 kg. Päätin sitten vielä kokeilla hiilarien vähentämistä (ketoosissa en ollut, mutta jätin kaikki viljat, perunat ym. pois ja kaikki luonnostaan rasvaa sisältävät söin runsasrasvaisina. Ei siis mitään rasvattomia jugurtteja vaan 10% turkkilaista ym.). Paino on nyt itsestään tullut alas kohta kymmenen kiloa ja vyötärökin on alle 90 senttiä. Syön kolme kertaa päivässä vatsan täyteen. Tajusin myöhemmin, että mulle oli tullut insuliiniresistenssi, jolloin painonpudotus hiilaripitoisella ruualla on vaan todella vaikeaa (koska insuliinijärjestelmä ei toimi kuten pitäisi). Painon putoamisen myötä olen innostunut juoksemaan enemmän (juoksin siis jo ylipainoisena, mutta polvet ei kestäneet yli 10 km lenkkejä) ja nyt yritänkin löytää sopivaa tasapainoa hiilarimäärien kanssa, ettei paino taas lähtisi nousuun. Kannattaa siis oikeasti kokeilla, eikä ole tarve lähteä munapekonikarppaajaksi :).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämähän on ihan tutkittua - elimistö jollain säätelee ja käyttää ravinteita eri tavoin. Syynä on suoliston bakteerit, jotka ovat jostain syystä järkkyneet (esim. lihavilla pitkään jatkunut epäterveellinen ruokavalio). Tätä eivät vain lääkärit tunnista, ja siksi, vaikka lihava syö prikulleen kuten pitää, epäillään ja sanotaan, että syöt enemmän kuin kulutat ja syöt salaa ja tiedostamatta.
Miten sitten korjata suoliston bakteerikantaa? Pitkäjänteisellä terveellisellä ruoalla. Pois kaikki höttö, tilalle lehtivihreää ja FODMAP-ruokavaliota. Suoliston hyvien bakteerien tukeminen myös laadukkailla probiooteilla (ei jotain kaupan probioottijugurtteja vaan laadukkaita purkista luontaistuotekaupoista).
Tämä vie vuosia aikaa, ja siltikään ei välttämättä korjaannu. Maailmalla on tehty onnistuneita laihdutuskokeita siirtämällä laihan ulostetta lihavalle. En tiedä koska tämä tulisi laajemmin terveydenhuollon käyttöön, mutta antanee ikuista "syöt enemmän tiedostamattasi" -hokijoille miettimistä: miten paino laskee ulosteensiirron jälkeen itsestään, kun muita muutoksia ei ole tehty?
Netistä löytyy paljon informaatiota tästä, esim. https://www.terve.fi/artikkelit/bakteerit-lihottavat-ja-laihduttavat-si…
Laihtuminen on 110% itsestä kiinni. Syö vähemmän kuin kulutat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on identtinen tilanne ap:n kanssa! Olen muuttanut annoskokoja, kävellyt 6km päivässä, jättänyt sokerin ja alkoholit lähes kokonaan mutta ei mitään tuloksia. Seuraavaksi on kai kokeiltava leivästä, pastasta ja perunasta luopumista.
Se on kumma kun rakennetaan tietokoneita, helikoptereita sun muita avaruusraketteja niin fysiikan lait toimii ihan kuten kirjassa kerrotaan.
Mutta kun av-mamma laihduttaa niin kaiken sen teorian voi heittaa roskakoriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen on 110% itsestä kiinni. Syö vähemmän kuin kulutat.
Sivistä itseäsi: http://www.apteekkari.fi/uutiset/probiooteista-voi-syntya-uusia-laihdut…
"Mikrobiologian professori Per Saris Helsingin yliopistosta ennustaa, että probiootit voivat tulevaisuudessa toimia esimerkiksi laihdutuslääkkeinä.
Jo nyt on todettu, että kun hoikan henkilön suolistobakteereja siirretään ylipainoiselle, tämä laihtuu.
– Yksi mielenkiintoinen mikrobi on Akkermansia muciniphila, jota syömällä hiiret on saatu laihtumaan. "
Keskitysleireillä ei ollut lihavia, mutta ne on sikäli poikkeusoloja, että kuolleisuus on ollut tosi suuri. Voihan olla, että hengissä selvisi vain ne, joiden elimistö laihtuu tosi väkipakolla eikä notmioloissa lainkaan. Siksi tuollainen esimerkki on ihan tyhmä tilanteeseen, missä työssä käyvä ihminen yrittää normaalioloissa laihduttaa.
Keskitysleirillä ei myös mietitä, miten yksipuolinen ravinto vaikuttaa vuosikymmenten tähtäimellä, mutta laihduttajan, etenkin keski-ikäisen, täytyy miettiä tällaisiakin seikkoja.
Sitäkin voi miettiä, että me melkein kaikki olemme niiden jälkeläisiä, jotka aikoinaan selvisivät ankarista katovuosista, jolloin ympäriltä vain kuoli nälkään ihmisiä. En vähättelisi perimän vainutusta tässä yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se on kumma kun rakennetaan tietokoneita, helikoptereita sun muita avaruusraketteja niin fysiikan lait toimii ihan kuten kirjassa kerrotaan.
Mutta kun av-mamma laihduttaa niin kaiken sen teorian voi heittaa roskakoriin.
Sivistä itseäsi: http://www.apteekkari.fi/uutiset/probiooteista-voi-syntya-uusia-laihdut…
"Mikrobiologian professori Per Saris Helsingin yliopistosta ennustaa, että probiootit voivat tulevaisuudessa toimia esimerkiksi laihdutuslääkkeinä.
Jo nyt on todettu, että kun hoikan henkilön suolistobakteereja siirretään ylipainoiselle, tämä laihtuu.
– Yksi mielenkiintoinen mikrobi on Akkermansia muciniphila, jota syömällä hiiret on saatu laihtumaan. "
Keho turpoaa helteellä, ja tätä lämpöä on jatkunut suunnilleen elämäntapamuutoksesi ajan. Nestettä voi kertyä useita kiloja, joten älä hermostu. Jatka samaan malliin, syksyllä hoikistut varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se on kumma kun rakennetaan tietokoneita, helikoptereita sun muita avaruusraketteja niin fysiikan lait toimii ihan kuten kirjassa kerrotaan.
Mutta kun av-mamma laihduttaa niin kaiken sen teorian voi heittaa roskakoriin.
Mutta aineenvaihdunta onkin kemiaa.
Vierailija kirjoitti:
Se on kumma kun rakennetaan tietokoneita, helikoptereita sun muita avaruusraketteja niin fysiikan lait toimii ihan kuten kirjassa kerrotaan.
Mutta kun av-mamma laihduttaa niin kaiken sen teorian voi heittaa roskakoriin.
Jos hiirikokeissakin saman kalorimäärän saaneista hiiristä osa on lihavia, niin on aika selvää että kehon toiminnot ja aineenvaihdunta on yksilöllistä.
Kauhean vähän saat energiaa, varsinkin jos haluaisit oikeasti olla hoikempi loppuelämäsi ajan. Ne kilot tuli pikkuhiljaa, paras olisi myös hankkiutua eroon pikkuhiljaa.
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen on 110% itsestä kiinni. Syö vähemmän kuin kulutat.
Miten selität esimerkiksi sen, että alkolia 3-4 päivänä viikossa juonut (bisseä ja punkkua) laittaa korkin kiinni, mutta se ei näy painossa vielä kahdeksankaan kuukauden kuluttua? Onko henkilö mielestäsi siirtynyt silloin juomaan appelsiinimehua?
Tietenkin olen itse tuo henkilö. En laihduta, en edes yritä, mutta ylipainoa on 20 kg, eikä noin suuri kalorivähennys näy painossa lainkaan. Silmien alta on ehkä turvotus hieman laskenut, samoin jalkaterien turvotus on poissa :) Laskennallisesti jo viikottaisen punaviinipullon skippaaminen olisi pitänyt laihduttaa tuossa ajassa 3 kg. Oluiden kanssa jopa 7-8 kg. Kaloreita on helppo juoda, nam nam! Kukaan ei pysty vetämään samoja kalorimääriä ruoasta normiruokien päälle! Teini-ikäisenä painoni putosi laihduttamatta, pelkästään sillä kun vaihdoin kulutusmaidon rasvattomaan, ja siinä kalorivaje on kuitenkin huomattavasti pienempi.
Nämä ovat mystisiä juttuja! Enkä tarvitse laihdutusvinkkejä, kunhan vain kerroin tällaisen esimerkin elävästä elämästä.
Luin ehkä vähän huonosti, mutta ap: kuinka paljon treenaat viikossa? Siis lihaskuntoa niin että hiki roiskuu? Pelkkä kävely ei ole ratkaisu ongelmaan silloin kun elimistössä on paljon rasvakudosta joka mm. häiritsee hormonitoimintaa ja ylläpitää kroonista tulehdustilaa. Paras keino aktivoida aineenvaihduntaa on raskas lihastreeni.
"syö vähemmän kuin kulutat" -tyypit, lukekaa:
"Lihavan yksilön suoliston mikrobiston siirto normaalipainoiselle johtaa lihomiseen ilman muutosta ruokavaliossa."
--> https://www.duodecimlehti.fi/api/pdf/duo13309
ERIKA ISOLAURI, LT, lastentautien professori Turun yliopisto, lastentautioppi, lääketieteellinen tiedekunta, kliininen laitos Tyks, lasten ja nuorten klinikka
KIRJALLISUUTTA:
esim.
Lihavuuden yleisyys Suomessa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. https://www. thl.fi/fi/tutkimus-ja-asiantuntijatyo/ hankkeet-ja-ohjelmat/kansallinen-lihavuusohjelma-20122015/lihavuus-lukuina/ lihavuuden-yleisyys-suomessa. 2. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation. World Health Organ Tech Rep Ser 2000;894:i-xii,1–253. 3. NCD Risk Factor Collaboration (NCDRisC).
Jos elimistö kulutta vuorokaudessa 1800 kcal ja ravinnosta saa 1400 kcal. Tässä tapauksessa syntyy 400 kcal vaje jonka on pakko tulla kehon massasta.
Jos ei laihdu on vain kaksi mahdollista vaihtoehtoa:
- ihmisen kulutus vuorokaudessa on alle 1800 kcal
- ravinnosta saadaan enemmän kuin 1400 kcal